5 إجراءات يومية للمليونير (فقط اختر واحدًا)..

في عالم الأعمال، تسمع الكثير عن الجداول اليومية والروتين الصباحي...

لذا، في النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع، اعتقدت أنني سأشارككم 4 روتينات يومية للمليونير/الملياردير بالإضافة إلى روتيني الخاص.

لكن أولاً، لماذا تريد أن تتبنى روتين المليونير؟

تتمتع إجراءات المليونير بمجموعة واسعة من الفوائد، بما في ذلك:

• الحفاظ على تركيزك على المهام المهمة
• يساعدك على تحديد أولويات وقتك بشكل أفضل كل يوم
• يزيد من إنتاجيتك
• يساعد على تقليل التوتر
• يمنحك المزيد من السيطرة على حياتك ونتائجك
• يساعدك على التحكم في مستويات الطاقة لديك
• يساعدك على اتخاذ خيارات صحية
• يحسن التركيز الخاص بك ويقلل من ضباب الدماغ والنسيان
• يمنحك المزيد من الوقت لتحقيق أهدافك
• يحسن السعادة، وأكثر!

اذا هيا بنا نبدأ.

لماذا قد ترغب في الاستيقاظ الساعة 3:30 صباحًا؟

يبدأ يوم مارك والبيرج في الساعة 3:30 صباحًا.

ومن ذلك الحين وحتى الساعة 11 صباحًا يصلي، ويتناول المكملات الغذائية المختلفة، ويمارس التمارين الرياضية، ويتناول وجبة ما بعد التمرين، ويلعب الجولف، ويتناول بعض الوجبات الصغيرة.

من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 7 مساءً، يحضر اجتماعات العمل، ويتناول الغداء، ويصطحب أطفاله من المدرسة، ويمارس تمرينًا آخر، ويستحم، ويقضي وقتًا مع عائلته / يتناول العشاء قبل النوم في الساعة 7:30 مساءً.

يأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتكون من الديك الرومي والدجاج وبياض البيض والأرز الأبيض.

كيف تعيش مثل الصخرة

كما يبدأ دواين جونسون، أحد أكبر نجوم هوليود، يومه في الساعة 3:30 صباحًا.

إنه أحد الأشخاص النادرين الذين لا يحتاجون إلى الكثير من النوم وينامون من 3 إلى 5 ساعات في الليلة.

يبدأ يومه بتمارين القلب الخفيفة لمدة 30-50 دقيقة بعد تناول القهوة، وبعد ذلك يتناول وجبة الإفطار.

نظامه الغذائي مهم للغاية، وعادة ما يبدأ يومه بتناول لحم البقر والشوفان.

تشمل العناصر الأساسية الأخرى في نظامه الغذائي الدجاج والقرنبيط وسمك الهلبوت والأرز والهليون والسلطات الورقية والبطاطا المخبوزة والفطر والبصل والفلفل، بالإضافة إلى بروتين الكازين.

يعد الوقت الهادئ لنفسه أمرًا مهمًا للغاية وغالبًا ما يضحي بساعتين من النوم فقط لتحقيق ذلك.

إنه يحب إنجاز 10-12 ساعة من العمل كل يوم، ويتضمن يومه تمرينًا لمدة 2-3 ساعات في فترة ما بعد الظهر أو في الصباح اعتمادًا على التزاماته الأخرى.

قبل النوم، يسترخي ويجيب على رسائل البريد الإلكتروني، ثم ينام لمدة 5 ساعات أو نحو ذلك ويستيقظ للقيام بذلك مرة أخرى.

الروتين اليومي للحياة الحقيقية توني ستارك

أحد الرؤساء التنفيذيين الأكثر شهرة في العالم، يستيقظ إيلون ماسك في الساعة السابعة صباحًا.

ينام من 6 إلى 6.5 ساعات في الليلة، ويقول إن النوم يؤثر على أدائه أكثرمن النوم لساعات أقل.

حقيقة ممتعة: الاستحمام هو أحد أهم أجزاء يومه، لأنه يوقظه ويضعه في المكان الصحيح.

ثم يقوم بتوصيل أطفاله إلى المدرسة وهو في طريقه إلى العمل.

يزعم ماسك، وهو مدمن عمل مشهور، أنه يعمل حوالي 11 إلى 14 ساعة يوميًا.

ينقسم يوم عمله إلى فترات مدتها 5 دقائق، وغالبًا ما يعمل بجد لدرجة أنه يتخطى وجبة الغداء.

إنه ليس مهووسًا بالتغذية مثل The Rock أو Mark Wahlberg، ويحب مشروب الكولا الدايت.

ونتيجة لذلك، فإن لياقته البدنية وصحته تأتي في مرتبة متأخرة عن عمله.

بعد العمل يقضي بعض الوقت الممتع مع العائلة قبل أن يبدأ العمل مرة أخرى في الساعة 10 مساءً بعد نوم الأطفال.

يعمل لمدة 3 ساعات تقريبًا قبل النوم في الساعة الواحدة صباحًا.

يوم في حياة رجل أعمال متسلسل

يحب ريتشارد برانسون، أحد أعضاء نادي الخامسة صباحًا، الاستيقاظ مبكرًا لقضاء بعض الوقت مع عائلته وممارسة الرياضة قبل أن يبدأ يوم عمله.

يقوم برفع الأثقال لمدة 40 دقيقة كل يوم للحفاظ على قوته ولياقته البدنية.

إذا كان في جزيرة نيكر، فسوف يمارس رياضة ركوب الأمواج شراعيًا حتى الساعة 9 صباحًا قبل أن يتناول وجبة إفطار مغذية مكونة من سلطة الفواكه وبعض الموزلي والمكسرات والفواكه المجففة...

ولن يتناول أي حليب أو زبادي مع وجبته.

يبدأ يوم عمله في الساعة 10 صباحًا بالرد على رسائل البريد الإلكتروني وقراءة التقارير التي أرسلها فريقه.

من المعروف أنه لديه القليل من إدمان الشاي ويرتشفه باستمرار، ويستهلك ما يصل إلى 20 كوبًا يوميًا.

وفي فترة ما بعد الظهر، يتناول الغداء ويواصل العمل، ويستقبل المكالمات ويجيب على رسائل البريد الإلكتروني.

يبدأ في الاسترخاء في حوالي الساعة 5 أو 6 مساءً قبل وجبته المفضلة في اليوم، العشاء.

بعد العشاء، مثل بعض الأشخاص الآخرين في هذه النشرة، سيعمل لبضع ساعات إضافية قبل أن يذهب إلى السرير حوالي الساعة 11 مساءً وينام لمدة 6 ساعات تقريبًا.

جدولي اليومي

لقد تغير جدولي اليومي كثيرًا لأنني في السنوات القليلة الماضية جعلت الصحة أهم أولوياتي .

لماذا؟

لأن كل الأموال الموجودة في العالم لا معنى لها بدون صحة جيدة.

الكثير من الناس يعطون الأولوية للمال على الصحة، كما فعلت أنا، وبعد سنوات من القيام بذلك…

أدركت أن هذه ليست طريقة للعيش، وإذا تجاهلت صحتي، فقد تصبح سيئة للغاية ولا توجد طريقة يمكنني من خلالها إعادة شرائها بسرعة كافية.

لذلك دعونا ندخل في ذلك.

أنا لست عضوًا في نادي الخامسة صباحًا، وأبدأ يومي حوالي الساعة 7-7:30 صباحًا.

أغسل أسناني وأبدأ الصباح بإبريق كبير من الماء الدافئ، وليس البارد، لأن الماء البارد ليس جيدًا بالنسبة لك.

ثم أقوم بموقف الامتنان. من المهم أن تكون ممتنًا لكل ما لديك.

إذا كنت ترغب في متابعة تأمل الامتنان اليومي، يمكنك القيام بذلك هنا >>

بعد الامتنان اليومي، أمارس الرياضة لمدة 90 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، لأن الصحة هي أهم استثمار لي.

التدريبات الخاصة بي تتغير في كل وقت.

يمكن أن تكون فنون الدفاع عن النفس، أو رفع الأثقال، أو أمراض القلب، أو تمارين التمدد، أو مزيجًا من ذلك.

أهدف كل يوم إلى الحصول على 5 ساعات متواصلة أو إنجاز عمل.

عادةً ما أنهي يوم عملي حوالي الساعة 6 مساءً، وأسترخي مع جيني لبقية الليل.

وبما أن صحتي مهمة جدًا بالنسبة لي، فأنا أتناول المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة يوميًا.

أنا آكل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والفراولة، والتفاح كل يوم.

كما أنني أمارس الصيام المتقطع ولا أتناول الطعام إلا بين الساعة 12 و8 مساءً، لذلك أصوم لمدة 16 ساعة كل يوم.

أنا أيضًا لا أشرب الخمر أو أدخن أو أستخدم السجائر الإلكترونية، وأهدف إلى تقليل كمية السكر التي أتناولها.

أهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة بحد أدنى 7 ساعات.

وهذا هو يومي النموذجي.

في الختام…

لا تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا لتكون منتجًا.

يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل في الليل، بينما يعمل البعض الآخر بشكل أفضل في الصباح.

ستحتاج فقط إلى معرفة الساعات الأكثر إنتاجية لديك، ثم حماية ذلك الوقت بحياتك.

يجب عليك أيضًا تطوير تخصصاتك اليومية >>

الشيء المهم الآخر هو النظام الغذائي والتغذية وممارسة الرياضة.

جسمك عبارة عن آلة وتريد أن تعمل جهازك بسلاسة قدر الإمكان.

الطريقة التي تفعل بها ذلك هي من خلال الصيانة (ممارسة التمارين الرياضية بانتظام) وتزويدها بالوقود المناسب (الطعام الجيد).

انها حقا بهذه البساطة.

حتى المرة القادمة...لنجاحك،

دان لوك

ملحوظة: إذا كنت تريد أن تعرف كيف يقوم أصحاب الملايين ببساطة بإنجاز أعمالهم، فقد حصلت على تدريب خاص لك في متجر Dan Lok >>

هذه هي الأشياء المحددة التي أفعلها لإنجاز المزيد في يوم واحد أكثر مما ينجزه معظم الأشخاص في شهر واحد، ولكسب ملايين الدولارات.

إذا قمت بتطبيق عدد قليل من هذه الاستراتيجيات فسوف ترى زيادة إنتاجيتك عدة مرات.