أفضل 8 تطبيقات للصحة العقلية للاستخدام اليومي

سمحت لنا التكنولوجيا باستكشاف الصحة العقلية في نماذج جديدة باستخدام العلوم وتقنيات جمع البيانات. تُستخدم الآن الأجهزة البعيدة مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية بشكل فعال في تحقيق صحة نفسية أفضل. شقت تطبيقات الصحة العقلية المتطورة للغاية طريقها إلى السوق. تكتشف هذه التطبيقات التغييرات السلوكية وترسم الأنماط وتسلط الضوء على أي أزمة في الصحة العقلية. أدت الإدارة الذاتية للصحة العقلية إلى زيادة الطلب على تطبيقات الصحة العقلية هذه. في هذه التطبيقات ، يتم تطبيق العديد من التقنيات القائمة على العلاج المعرفي السلوكي واليقظة لتطوير جلسات ودورات وأنشطة لتعزيز التفكير الإيجابي. اشتركت العديد من التطبيقات مع متخصصي الصحة العقلية لجعل خدماتهم أكثر موثوقية.

يوجد اليوم آلاف التطبيقات لإدارة الصحة العقلية. جعلت خدمات تطوير تطبيقات الرعاية الصحية تطوير التطبيقات أمرًا سهلاً للغاية. حتى أن الشركات توظف مطوري تطبيقات رعاية صحية أفرادًا لإنشاء تطبيقات رعاية صحية. مع تزايد الوعي فيما يتعلق بالصحة العقلية وتطوير تطبيقات الرعاية الصحية السهلة ، من المتوقع أن يغمر السوق بتطبيقات الصحة العقلية فقط. قد يكون اختيار تطبيق واحد أمرًا صعبًا نظرًا لأن كل تطبيق يوفر عددًا كبيرًا من الخيارات. صنع القرار مهم في هذه الحالة.

معايير تحديد تطبيقات الصحة العقلية

يمكن أن يكون تعيين كل تطبيق للصحة العقلية وفقًا لبعض معايير الاختيار طريقة مثمرة لتقييم جميع التطبيقات في الاعتبار. فيما يلي بعض المعايير التي يمكن استخدامها للتقييم:

1. الفعالية: يجب أن يكون للتطبيقات بعض الأسس العلمية لإثبات فعاليتها.

2. الجمهور المستهدف: عليك التأكد من أنك من بين الجمهور المستهدف. على سبيل المثال ، إذا لم تكن لديك فكرة عن الصحة العقلية والتأمل ، فيمكنك اختيار تطبيق يحتوي على بعض الجلسات والأنشطة الخفيفة للمبتدئين.

3. الخصوصية: تصل تطبيقات الصحة العقلية إلى معلوماتك الشخصية الحساسة. يجب أن يكون التطبيق شرعيًا مع سياسة صارمة لخصوصية المعلومات.

4. نهج مخصص: يجب أن يكون للتطبيقات نهج شخصي ليناسب نمط حياتك. يجب أن تكون قادرًا على حضور الجلسات والأنشطة حتى في جدول عملك المزدحم.

5. المراجعات الجيدة: توجه دائمًا إلى المراجعات قبل الاشتراك في أي تطبيق للصحة العقلية. سيحصل أي تطبيق جيد على العديد من المراجعات عبر الإنترنت على مواقع مختلفة.

أفضل 8 تطبيقات للصحة العقلية متوفرة على iOS و Android

1. الهدوء

تم تطوير هذا التطبيق لتعزيز اليقظة والهدوء والنوم بشكل أفضل. يأتي التطبيق بخيارات متنوعة للنوم والعمل والتأمل. تساعد سلسلة من التسجيلات الصوتية المستخدمين على الاسترخاء والتأمل. هناك برامج تنفس ، أصوات استرخاء ، وموسيقى. التطبيق رائع لكل الأعمار ويأتي مع تسجيلات منفصلة للمبتدئين. تعمل قصص النوم والتهويدات كميزة للمستخدمين حيث يمكنهم تعريف أطفالهم بالصحة العقلية بالاسترخاء.

نسخة تجريبية مجانية: 7 أيام

الاشتراك: يبدأ بـ 69.99 دولارًا سنويًا

2. Talkspace

Talkspace هو تطبيق فريد للصحة العقلية يمكنه توصيلك مباشرة بأخصائي الصحة العقلية. يمكنك إجراء فحص الصحة العقلية وتقرير فحص الإجهاد. يتيح لك التطبيق الخضوع لتقييم لتقييم صحتك العقلية وتشخيص المشكلات والتواصل مع المحترف المناسب. هناك خيارات مختلفة للأفراد والأزواج والمراهقين. لن يساعدك موقع Talkspace على التخلص من التوتر فحسب ، بل سيساعدك أيضًا سريريًا. يمكنك العثور على دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع باستخدام الدردشات ومقاطع الفيديو الحية. هناك عيوب في هذا التطبيق وهي تكلفته المرتفعة ولكن الأمر يستحق النظر فيه نظرًا لفوائده.

الاشتراك: يبدأ بـ 69 دولارًا في الأسبوع

3. MindDoc

يساعد MindDoc في تشخيص مشاكل الصحة العقلية وتقديم العلاج لها. يقدم تجربة مخصصة مع الأسئلة اليومية ودورات وتمارين تزيد عن 70 لتحسين الصحة العقلية. يحدد التطبيق مشاعرك ، ويكتشف الأنماط للحصول على نظرة ثاقبة لصحتك العقلية ، ثم يساعدك على تحديد أهداف للعناية بصحتك العقلية. يمكن للمستخدمين الوصول إلى استراتيجيات للتعامل مع الرهاب والاكتئاب والأرق والإرهاق واضطرابات الأكل.

الفترة التجريبية المجانية : 7 أيام

الاشتراك: 7 دولارات شهريًا

4. فراغ الرأس

يوفر تطبيق Headspace تمارين التنفس وجلسات التأمل لتحسين الهدوء وتقدير الذات والنوم. هناك تقنيات تأمل محددة للمبتدئين. ثم هناك جلسات للتأمل العميق. يحتوي التطبيق على تمارين ويوغا تساعد في تقوية الصحة العقلية والبدنية. إنه أحد التطبيقات التي تؤكد بنفس القدر على التأمل واليقظة لتغيير أنماط الحياة والعادات المجهدة. يعد هذا خيارًا رائعًا للاسترخاء والاستمتاع بأصوات وموسيقى مريحة.

الفترة التجريبية المجانية: 14 يومًا

الاشتراك: 18 دولارًا في السنة

5. تزدهر

Thrive هو تطبيق للصحة العقلية أوصت به NHS. يساعدك على إدارة القلق والتوتر من خلال دعم الصحة العقلية على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع. يزودك بأدوات فحص للكشف عن حالات الصحة العقلية والعمل عليها. تزودك تقنيات اليقظة بالأدوات اللازمة للتعامل مع القلق والتوتر. تبقيك الرؤى القوية لإعداد التقارير على اطلاع دائم على تقدمك. الجزء الأكبر هو أنه يمكن دمج تطبيق Thrive مع خدمات الرفاهية الخاصة بك. يمكنك التواصل مع المعالجين المعتمدين الذين يضعون استراتيجيات المشاركة وفقًا لجدول عملك. Thrive هو تطبيق رائع لتلقي علاجات الصحة العقلية.

الإصدار التجريبي المجاني : احجز عرضًا تجريبيًا مجانيًا

6. سانفيلو

ستساعدك Sanvello بأربع طرق مختلفة. ستحصل على الرعاية الذاتية ودعم الأقران والتدريب والعلاج. كل هذه الخيارات لها تكاليف مختلفة. لقد دخلت في شراكة مع العديد من المحترفين مثل المؤلفين ولاعبي الجمباز لتقديم أفضل دعم وتوجيه. أفضل جزء هو أنه يمكنك الاستفادة من الكثير من الميزات مجانًا. من العثور على الأدوات لتقييم المشكلات ، والحصول على دعم المجتمع لاستكشاف الحلول ، إلى الحصول على العلاج من الخبراء ، تقدم لك Sanvello كل شيء لدعم الصحة العقلية.

الاشتراك: 3.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر (الرسوم على أساس الخيارات المختارة)

7. تسعد

تم تطوير Happify لمساعدتك على مواجهة الأفكار السلبية والتوتر وتحديات الحياة من خلال كسر الأنماط القديمة وتشكيل عادات جديدة. يمكنك الوصول إلى الأدوات والعمليات التي تساعدك في التغلب على الحزن أو التوتر أو القلق. يتيح لك التطبيق التحكم في عواطفك باستخدام ألعاب وأنشطة جذابة. أنت تحتفظ بدرجة السعادة للتقييم الذاتي لتطورك في الأنشطة. Happify هو تطبيق ممتع يمكّنك من تطوير علم النفس الإيجابي باستخدام الأنشطة القائمة على العلم والتي تقلل التوتر وتعزز الإيجابية. سيكون العلاج المعرفي السلوكي واليقظة وعلم النفس الإيجابي هي الأدوات التي ستتعامل معها.

الاشتراك: 14.99 دولارًا في الشهر

8. MoodKit

يأتي MoodKit مع استراتيجيات فعالة لتحديد وتغيير التفكير غير الصحي. يوفر لك التطبيق مخططًا للمزاج من وقت لآخر لتعزيز الرفاهية. تم بناء التطبيق بشكل أساسي على العلاج السلوكي المعرفي (CBT). ترشدك أنشطة MoodKit المستندة إلى العلم نحو الخطوات والأنشطة التي يمكن أن تحسن مزاجك. يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من الأشياء بما في ذلك متتبع الحالة المزاجية ومدقق الأفكار ومجلة الحالة المزاجية للتقييم الذاتي لتحسينك والعمل عليه.

الاشتراك: 6.99 دولار

استنتاج

الإدارة الذاتية هي الميزة الأساسية التي تقدمها تطبيقات الصحة العقلية هذه المصممة للصحة العقلية. دفعنا أسلوب الحياة المزدحم والمحرمات حول زيارة طبيب نفساني إلى هذه التطبيقات. جميع التطبيقات المدرجة رائعة لإدارة التوتر وتطوير علم النفس الإيجابي. ومع ذلك ، قد لا تتمكن هذه التطبيقات من استبدال أخصائي الرعاية الصحية المعتمد تمامًا. إذا استمرت مشاكل الصحة العقلية ، قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية شخصيًا.