15 طريقة لتجنب الإرهاق أثناء بدء العمل الجديد

يمكن أن يكون بدء عمل تجاري أمرًا مثيرًا ، فأنت تريد التركيز وبذل قصارى جهدك. قد تفكر في عملك الجديد كطفلك كما يفعل معظم أصحاب الأعمال الصغيرة.

وهذا يجعل من الصعب عليك الابتعاد ولو لفترة قصيرة. قد يكون الأمر صعبًا ولكن من المهم أن تأخذ فترات راحة.

بصفتك رائد أعمال ، فإن وظيفتك هي إدارة الأعمال بسلاسة وكفاءة. يمكن أن تتحول إلى إدمان في مرحلة ما ، لكن جسمك وعقلك يحتاجان إلى راحة من وقت لآخر ، حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل.

إرهاق نفسك والوصول إلى الإرهاق في كل مرة يسبب الإرهاق. إنه غير صحي لأنه يسبب المزيد من المشكلات المتعلقة بالصحة مثل أمراض القلب التاجية ،

ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكنك وضعها في الاعتبار حتى تتمكن من تجنب مثل هذه المواقف. ويشمل :

1. توقف ونظم نفسك

من المهم التحكم في أيامك وساعاتك وكل دقيقة. يجب أن تكون على دراية بكيفية تحرك أيامك.

الأمر نفسه ينطبق على أنشطة إدارة الأعمال والملفات والبيانات ، فقد يتسبب ذلك في ضغوط إذا لم تكن منظمة.

عندما تكون غير منظم ، فإنه يعمل كإلهاء ويجعلك تفقد التركيز على عملك.

لهذا السبب يستغرق الأمر بعض الوقت ويتوقف لفترة. تأكد من تنظيم كل شيء وتحديثه.

يتضمن ملفاتك وجهاز الكمبيوتر وحتى المكتب الذي تعمل فيه. كلما كانت المنظمة أكثر تنظيماً ، زادت فرص توفير الوقت وتقليل الإرهاق.

2. خذ إجازة وافصل نفسك

يأخذ الكثير من رواد الأعمال إجازات مع عائلاتهم أو أحبائهم. هذا يقلل من فرص الإرهاق.

بدلًا من أن تشغل نفسك طوال اليوم ، وتضع كل شيء في عملك. خذ قسطًا من الراحة ، اقضِ وقتًا مع عائلتك أو شريكك أو أصدقائك.

يمكن أن يكون التغيير في المشهد مفيدًا لراحة العقل. سوف يساعد في تنشيط روحك ويمكن أن تشعر بالدافع.

ومع ذلك ، عندما تكون في إجازة ، تأكد من فصل نفسك تمامًا. هذا يعني عدم وجود رسائل من المكتب أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات أو إضاعة الوقت في القلق بشأن العمل.

3. تعرف على نقطة الانهيار

حسنًا ، صحيح أنه من المستحيل تجنب الإرهاق. ولكن إذا كنت تعرف متى تكون قريبًا أو في المرحلة بالفعل ، فيمكنك التراجع وتجنب الوقوع في أسوأ المواقف.

كل إنسان لديه نقطة الانهيار عندما يرفض الجسد والعقل العمل. لا تضغط بشدة أو تكافح للاحتفاظ بالأشياء عندما تعلم أنه مستحيل بالنسبة لك.

بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا مختلفًا. يمكن أن يكون الذهاب في جولة بالدراجة ، والاستمتاع بليالي ممتعة مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك. وهذا سيساعد في التخلص من الحافة.

4. ابدأ بقول لا عند الحاجة

هناك الكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به عند بدء عمل تجاري. لديك بالفعل الكثير من المسؤولية للتعامل معها وفي هذه المرحلة ، لا تريد إضافة أي شيء.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف متى يجب أن تقول لا ، فإن ذلك سيجعل عملك أكثر صعوبة.

تذكر أن كل عين ستضيف عملاً آخر إلى طبقك. سيستغرق هذا مزيدًا من الطاقة وسيدفع نحو مرحلة الإرهاق.

تعرف على ما هي مسؤوليتك وما يجب أن تتركه للآخرين. كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن تعرف نقطة الانهيار. تعني إضافة عمل إضافي القيام بعمل أكثر مما يستطيع جسمك القيام به.

5. الرفض وتقسيم المسؤولية

عندما تبدأ مشروعًا تجاريًا ، قد يكون من المغري التعامل مع كل شيء بمفردك. هناك الكثير من المالكين الذين يشعرون بضرورة مشاركتهم في كل جانب من جوانب العمل.

حسنًا ، هذا بالضبط ما لا يجب عليك فعله. إنه الوقت المثالي للتخلي عن بعض المسؤوليات.

إذا كنت تبدأ مالكًا وحيدًا ، فقم بتعيين مساعد افتراضي لإدارة المهمة. إذا كان لديك موظفين ، فقم بتعيين المسؤوليات بينهم.

6. امنح إجازة للجميع بما فيهم نفسك

أخذ فترات راحة من وقت لآخر هو مفتاح لتجنب الإرهاق. ليس فقط لموظفيك ولكن لك أيضًا.

يساعد أخذ فترات راحة في إنعاش العقل ومع التغيير في المشهد ، سوف يمنحك دفعة في الطاقة لتكون أكثر إنتاجية وكفاءة.

بدلًا من القيام بالعمل دفعة واحدة والجلوس طوال اليوم في مكان واحد. تحرك وخذ فترات راحة صغيرة. قم بتحديث نفسك ، وتمش لمدة خمس دقائق إذا كنت لا تعرف ما الذي يجب عليك فعله أيضًا.

يمكن أن يؤدي التنزه إلى تحسين الصحة العقلية وأيضًا تعزيز الإبداع.

7. طوِّر الشبكة وتعلم كيف تلين

لا يهم إذا كنت تبدأ كرجل أعمال منفرد أو تقود الفريق. ما زلت بحاجة إلى المزيد من الأشخاص لترتد الأفكار والتنفيس عن خارج الشركة.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى مرشد ، إن لم يكن كذلك ، فأنت بحاجة إلى نظير من خلال أحداث التواصل. هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعدك في زيادة شبكاتك والحصول على المزيد من الأشخاص في فريقك.

التواصل مهم لنمو الأعمال أيضًا. ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإرهاق. كلما زاد عدد الأشخاص لديك للتعلم من وقت لآخر ، قل عبء العمل الذي يتعين عليك التعامل معه.

8. افهم طاقتك تذهب حيث أفكارك

هناك قول مأثور ، مهما تركزت عليه ، سوف ينمو. لذلك إذا كانت أفكارك حول أشياء لا تعمل ، فسوف تضغط عليك.

لهذا السبب ركز على ما ينجح ، ثم أعد تشغيل المكان الذي تحتاج إلى الاهتمام به.

يقترح العديد من رواد الأعمال تدوين الأشياء التي يريدون تحقيقها. هذا يعطي حالة من صفاء الذهن ، وعن طريق كتابة عضلاتك لأشكال الاتصال الذهني.

أيضا ، لديك شعور بالالتزام. يمكنك إضافة هذا إلى روتينك ، يمكن أن يكون في الصباح أو قبل النوم.

9. احتفظ بالكلمة "كيف" بعيدًا عنك

لأصحاب الأعمال ، ما هي الكلمة الأكثر إرهاقًا؟

عندما تطرح على نفسك الأسئلة ، يمكنك أن تشعر باندفاع القلق الذي يمر عبر النظام.

يؤدي هذا إلى وضع نفسك في سيناريوهات مختلفة مثل "كيف لا تنتهي أبدًا" بشيء واحد.

إنها حلقة مفتوحة ستشغل عقلك بالتركيز على الأشياء التي تسبب لك القلق. هذه وصفة مثالية تسبب الإرهاق.

لذا بدلاً من استخدام طريقة "كيف" ، اسأل ما الذي يتعين عليك القيام به بعد ذلك؟ أنت تضع عقلك في وضع الحل بدلاً من الأسئلة.

هنا للتأكد من أنك تبحث في الاتجاه الصحيح ، قم بعمل قائمة ثم قم بترتيبها عشوائيًا حتى تحصل على كل الأعمال ذات الأولوية.

10. خلق فضاء العقل

عندما يمتلئ عقلك بالضوضاء وتشوش ، فإنه ينتج الانفعالات. عندما تزداد ضجيجك ، لم تعد مسؤولاً وهذا ما يؤدي إلى بدء تشغيل السفينة الدوارة.

وفقًا لبيل جيتس ، فإنه يأخذ أسبوعين من التفكير كل عام. مع وجود خط لمدة سبعة أيام من كونه وحيدًا ، يسمح له بقراءة المزيد مما يحسن تفكيره واستراتيجياته.

حسنًا ، من المهم أن تأخذ فترات راحة بعد 50 دقيقة من أجل الإطالة والتنفس. اشرب بعض الماء ، واسمح لعقلك بالتركيز على شيء آخر بدلاً من العمل.

يمكنك أيضًا الجلوس في صمت لمدة 15 إلى 20. استمع إلى الموسيقى أو مارس التأمل. امنح عقلك مساحة للاسترخاء.

11. تجنب العمل مثل مدمني العمل

بدلاً من أن تكون مدمنًا على العمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو العمل كموظف.

اجعل وقتك مستقيماً ، وتأكد من أن الجميع يعرف متى يمكنهم الاتصال بك وأوقات عملك.

سيسمح لك ذلك بالعمل في الوقت المحدد ، مما يجنبك التوتر الناتج عن عدم إكمال العمل. سيساعدك أيضًا في أخذ قسط من الراحة وإدارة اليوم دون إجهاد نفسك.

12. اعرف ما سبب لك التوتر

قد يكون هناك شيء يسبب لك التوتر ، ويمكن أن يكون شيئًا لا تشعر بالإثارة تجاهه حتى لو كان متعلقًا باهتمامك.

أنت تماطل بشكل صحيح لتجنب ذلك طالما كان ذلك ممكنًا. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، عليك أن تتعامل معها ، وعندما تفعل ذلك ، ستستغرق الكثير من الطاقة والوقت.

لهذا السبب تحتاج إلى فهم ما هي تلك المصادر التي تسبب لك التوتر. يمكن أن يساعدك التحديد المبكر في إيجاد الحلول المبكرة لذلك لا داعي للقلق بشأن كيفية معالجتها.

13. اعرف متى تستأجر ومتى لا تستأجر

عندما تبدأ مشروعًا تجاريًا ، فإن القيام بكل مهمة بإتقان هو ما تبحث عنه. قد يكون هذا متعبًا ، لذا بدلاً من ذلك ، ابحث عما يمكنك فعله للحصول على نتائج مرضية.

كما أن العمل بمفردك ليس هو الطريقة الصحيحة ، ولهذا السبب تحتاج إلى توظيف أشخاص والاستعانة بمصادر خارجية للعمل عند الحاجة. يمكن أن يساعدك بناء فريق يمكنه التعامل مع العمل في تقليل فرص الإرهاق.

ولكن مع ذلك ، من المهم أيضًا معرفة متى يجب عليك التوقف عن التوظيف. تتبع العمل الجماعي وكذلك عملك لمعرفة النتائج التي تحصل عليها.

14. اعثر على ما يعجبك وأضفه إلى متجرك

من المهم أن يكون لديك شيء مثل هواية أو روتين أو نشاط يجلب لك السعادة.

لا يهم ما هو وكيف تفعله ، مجرد وجوده يجعلك تشعر بالرضا. كرائد أعمال ، يجب أن يكون لديك شيء مثل هذا في منفذ البيع الخاص بك.

هذا يمكن أن يساعدك في التحفيز. أيضًا ، يمكنك دائمًا العودة إلى عملك بتركيز وطاقة أفضل.

15. عش حياة خارج المكتب

أصبح التوازن بين العمل والحياة هو الكلمة الطنانة ، إنها مرحلة مهمة يجب اتباعها في كل مكان.

حسنًا ، الطريقة البسيطة لتجنب الإرهاق هي عدم دمج الحياة الشخصية مع المحترف. تمتع بحياة لا تقتصر على عملك. نفس الشيء بالنسبة لك ولموظفيك ، من المهم أيضًا احترام الحياة الخاصة للآخرين.

16. ابحث عن نوع الإرهاق لديك

هناك أنواع مختلفة من الإرهاق لأسباب مختلفة. لمعرفة ما عليك القيام به ، من المهم أن تعرف نوع الإرهاق الذي تعاني منه.

وفقًا لجمعية العلوم النفسية ، هناك ثلاثة أنواع مختلفة من حيث يأتي معظم الإرهاق. ولكل منهم حلوله الخاصة.

الزائد

إذا كنت تعمل على بدء عمل تجاري ، فمن الواضح أنه يتضمن الكثير من العمل والأدوار المختلفة التي يجب أن تلعبها والتي تأتي مع المسؤوليات.

هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، فهو مرتبط أكثر بالتنفيس العاطفي. بالنسبة للموظفين ، الحديث السيئ عن المنظمة ، أو الشكاوى يمكن أن يكون وسيلة للتعامل مع الضغط.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد مفرط لك ويمكن أن يسبب الإرهاق.

نقص التنمية

ارتبط هذا مع استراتيجيات المواجهة التجنب. الموقف الذي تشعر فيه بالضيق ، أثناء ذلك تحب أن تنأى بنفسك عن العمل. هذا يؤدي إلى تبدد الشخصية وكذلك السخرية.

لا تتسبب في الإرهاق فحسب ، بل قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى إنهاء عملك قبل أن يبدأ.

أهمل

جاء هذا من إستراتيجية تأقلم تعتمد على الاستسلام عندما يواجه شخص ما ضغوطًا.

حتى لو أراد الشخص تحقيق الهدف ، فإنه لا يزال يفتقر إلى الحافز الذي يسبب الحواجز ويؤدي إلى الإرهاق.

الإهمال يسبب أيضًا الكثير من التوتر ويمكن أن يؤثر على الصحة.

الأسئلة المتداولة (FAQs)

مصادر إضافية