تغيير واحد صغير قمت به أدى إلى تحسين حالتي العقلية اليومية
نشرت: 2017-10-27يمكن أن يكون حذف حساب Facebook و Twitter من هاتفك قرارًا يغير قواعد اللعبة في حياتك
لدينا جميعًا فكرة جيدة عن الأشياء التي تقلل من إنتاجيتنا أو تستهلك الوقت الذي من الأفضل إنفاقه على أنشطة أكثر إرضاءً.
قبل عامين ، التزمت بالتوقف عن إدخال هاتفي المحمول إلى غرفة نومي وبمعدل امتثال يصل إلى 95٪ ، أدى ذلك إلى تحسن كبير. في الليل ، لا أتحقق من بريدي الإلكتروني أو خلاصتي الاجتماعية قبل النوم مباشرة ، مما يساعدني على التخلص من القلق في اللحظة الأخيرة قبل النوم. لكن الأمر الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لي هو أنني غالبًا ما أجد نفسي أتحقق من البريد الإلكتروني أو الخلاصات الاجتماعية في السرير في الصباح وهذا يعد إهدارًا كاملاً .
- أنا أفضل أن يكون الهدوء في الصباح والوقت للتفكير / الاسترخاء / الخروج. هذا أمر بالغ الأهمية لسلامتي ، ولكن ...
- إذا احتجت إلى إنجاز العمل ، فأنا أكثر إنتاجية بلا حدود إذا أتيت إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي بشاشة كبيرة ولوحة مفاتيح.
لذلك كان هدفي هو الحصول على مزيد من الوقت للتفكير أو الاسترخاء أو الاعتراف بأن لدي عملًا لأقوم به وأقوم به بشكل أكثر إنتاجية. يسعدني أن أقول إن هذا كان تحسنًا كبيرًا في حياتي وإنتاجيتي وألاحظ الجانب السلبي لهذا السلوك عندما أسافر ولدي هاتفي المحمول في غرفتي بالفندق. أعود إلى العادات القديمة وأندم على الوقت الضائع.
ولكن.
لقد حققت إنجازًا أكثر أهمية منذ حوالي 90 يومًا.
لقد حذفت Facebook و Twitter من هاتفي. لقد كان هذا تغيير قواعد اللعبة . أنا لست مستخدمًا لوسائل التواصل الاجتماعي متصل طوال الوقت على أي حال ، لذا لم يكن واضحًا لي على الفور إلى أي مدى سيكون هذا إيجابيًا للغاية ، لكنني سأشرح سبب كونها تجربة إيجابية. دعني أبدأ بإخبارك أنني لم أتوقف عن استخدام Facebook أو Twitter تمامًا - لقد حذفتهما للتو من هاتفي المحمول.
لماذا قمت بحذف Facebook و Twitter؟
بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن أخبرك أنني لست "مستخدمًا قويًا" للجوال على Facebook أو Twitter - لقد استخدمتها في الغالب لملء وقت التوقف عن العمل. ربما أكون في مباراة رياضية أو حفلة موسيقية وأكون بين المسرحيات أو الأغاني أو سأكون في وسائل النقل العام. قد أستخدمها إذا حضرت إلى اجتماع قهوة ولم يكن الطرف الآخر موجودًا بعد. أو في وظيفة مدرسية حيث كان المتحدث يملني. أعتقد أنه يمكنك القول إنه كان وقودًا لإضافتي وتحتاج إلى تشتيت الانتباه.
مثل الكثيرين منكم بشكل حدسي كنت أعرف أنه ليس جيدًا بالنسبة لي. شعرت أن لدي وقتًا أقل للسماح لعقلي بالتفاعل ، وكلما راجعت الخلاصات الاجتماعية ، شعرت بالحاجة إلى التحقق من الخلاصات الاجتماعية. بالطبع ، عندما تنظر إلى خلاصتك ، فأنت بحكم التعريف لا تكون حاضرًا مع الشخص الذي تتعامل معه أو تهتم باللحظة. يضيع عقلك في عالم افتراضي يحتوي على معلومات غير مهمة في الغالب ستظل موجودة عندما تصل إلى المنزل. لقد عرفت هذا منذ فترة طويلة لكنني لم أفعل شيئًا حيال ذلك.
لكنني اخترت حذف Facebook و Twitter لأنني وجدت نفسي غاضبًا في كثير من الأحيان ويمكن أن أشعر بالتأثيرات على اليقظة الذهنية أثناء النهار. إذا راجعت خلاصتي بين الاجتماعات ، فسوف أجد حتمًا شيئًا فظيعًا قاله أو فعله دونالد ترامب وسأغضب على الفور. لكنني لم أستطع فعل أي شيء حيال ذلك ، فقد أغضبتني بدون سبب.
لذلك حذفت التطبيقات وقررت أن أتحقق من Facebook و Twitter في المساء عندما جلست أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي وفقط إذا شعرت بذلك. أحب Facebook لأنه أظهر لي ما يفعله أصدقائي وعائلتي ، لكنني سئمت منه كمصدر إخباري. أحب التحقق من Twitter لمعرفة ما يقوله أصدقائي وزملائي في العمل وقد حظرت بالفعل Trolls وكتمت المشاركات الزائدة عن الحد ، لذلك قمت بتشذيبها إلى ما أريد حقًا رؤيته. لكنني لست بحاجة إلى رؤيته خلال النهار ولست بحاجة إلى النشر فيه أثناء حفلة موسيقية أو حدث رياضي أو حفلة مدرسية.
لقد تغير روتيني كثيرا. بعد الرد على البريد الإلكتروني ، بدلاً من التحقق من Facebook ، أجد نفسي أذهب مباشرة إلى Axios للتحقق من ملخص الأخبار. أجد أن Axios مُجمِّع أفضل بكثير لما أريد معرفته (السياسة والأخبار والتكنولوجيا) من Facebook. لا أنجذب إلى مقاطع الفيديو أو القصص الإخبارية التي لا معنى لها. ثم أراجع واشنطن بوست ونيويورك تايمز. بعد ذلك ، أفتح Twitter ، وألقي نظرة على ما يقوله الأصدقاء وأرد على الأشخاص الذين أرسلوا لي رسائل @.
موصى به لك:
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتخذ الشركات الهندية الناشئة اختصارات في مطاردة للتمويل
منصة التسويق الرقمي Logicserve Bags INR 80 Cr Funding، Rbrands as LS Dig ...
ماذا لاحظت؟
لقد كان لهذا حقًا تحسن كبير في كل يوم من أيام حياتي بطرق لا يمكنني وصفها إلا إذا جربتها بنفسك.
نعم ، لا أعرف كل شيء يحدث في كل دقيقة خلال النهار ولكني أقرأ بنهم في المساء وأشعر دائمًا بالمعلومات. لن تتغير حالة الإعصار عندما أعيش في كاليفورنيا بشكل كافٍ بين الساعة 3 مساءً و 9 مساءً عندما قرأت عن ذلك الأمر الذي يهمني.
أجد نفسي أقل إدمانًا على فحص هاتفي. ليس إدمانًا صفرًا ولكن تم تقليله بشكل كبير.
أجد نفسي أكثر هدوءًا خلال النهار. ما زلت أعتقد أن دونالد ترامب أحمق سخيف وهو يزعجني يوميًا ، لكن من الأسهل كثيرًا أن أستوعب بشروطي الخاصة ووقتي وأبقى هادئًا خلال النهار.
ولكن بحذف Facebook و Twitter ، وجدت نفسي أقل احتمالية بشكل ملحوظ للشعور بأنني "أحتاج إلى مشاركة هذه اللحظة مع الأصدقاء ... الآن ، الآن ، الآن!" أشارك قليلا على تويتر. أشارك قليلا على سناب شات. أشارك قليلا على Instagram. ولكن أقل من ذي قبل ، وقد ساعد الاستغناء عن Facebook و Twitter على هاتفي المحمول كثيرًا.
نعم ، يمكنني التحقق من إصدارات الويب للجوال (التي هي في الواقع جيدة جدًا) إذا شعرت حقًا بالحاجة. لكن لا مزيد من رسائل الإعلام. لا مزيد من الزر الأحمر المزعج الذي يطلب مني فتح التطبيق. لا مزيد من الإدمان.
هل سأحذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية الأخرى؟
في الوقت الحالي ، أنا راضٍ جدًا عن عدم قطع التطبيقات الأخرى ولكننا سنرى في المستقبل. سرى العظيم الذي يفهمه القليل ممن يزيد عمرهم عن 35 عامًا هو أن أفضل مكان لاكتشاف الأخبار العاجلة حقًا هو Snapchat. في وقت المأساة ستجعلك تبكي. لكنك سترى الحقائق الخام على الأرض. أو سترى ردود فعل المعجبين على مباراة كرة القدم المفضلة لديك. إنه منسق ، وهو ما بعد روسيا تبين أنه شيء جيد بالفعل.
لقد قمت بإيقاف تشغيل الإشعارات بنسبة 100٪ من التطبيقات التي أستخدمها. لا يمكن لتطبيقك محاولة تفجير الدوبامين الخاص بي ومحاولة جر الألغام إلى الإدمان على استخدامه. سأتحقق عندما أكون جاهزًا. أنا كل شيء جيد.
أنا أحب Instagram لأنه أفضل ما أحببته في Facebook (صور الأصدقاء والعائلة) مع عدم وجود أي من السياسة والأخبار. حتى يسمح لي Facebook و Twitter بحظر القصص عن ترامب أو العنصريين اليمينيين مثل Jeff Sessions أو Sebastian Gorka أو Stephen Miller - أنا بصراحة لست مهتمًا بقضاء وقتي هناك. لقد أصبح مكانًا للغضب والكراهية ولم أسترد شيئًا من هذا التبادل.
ما زلت أحب Twitter ولكني أستخدمه أقل بكثير خلال النهار.
- لا يزال مكانًا رائعًا للحصول على الأخبار العاجلة أو الشائعة قبل تحميل مقاطع الفيديو وفحصها على Snap (Earthquake!)
- ما زلت أحصل على رسائل مباشرة هناك ، لذا قد يكون من المفيد إجراء محادثات خفيفة الوزن مع متخصصين في هذا المجال
- ما زلت أستخدمه لوظائف تشبه LinkedIn. عندما أقرأ عن شركة أو رائد أعمال ، أتحقق من خلاصته ، وأقرأ عنها ، وانقر على الروابط. إنه مفيد جدًا لذلك.
لكنني ما زلت أفكر في محاولة تحويل هاتفي الذكي إلى هاتف ذكي حقًا - وسائط اجتماعية محدودة.
استنتاج
لعبت التطبيقات الموجودة على هواتفنا المحمولة دورًا مهمًا في حياتنا اليومية. أنا Waze يوميًا تقريبًا لمحاربة حوادث المرور في لوس أنجلوس. أجد دائمًا مقهى أو مطعمًا محليًا لاجتماعاتي في مدن لا أعرفها جيدًا. أبحث عن فنادق قريبة على TripAdvisor وأقوم بتحويل الأموال باستخدام PayPal أو SquareCash (نعم ، أنا أعرف الأطفال الرائعين ، بما في ذلك زوجتي ، يستخدمون Venmo).
لذلك أحب امتلاك هاتف ذكي. لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، وجدت أن وجود Facebook و Twitter على هاتفي لم يكن ذكيًا ، بل على العكس تمامًا.
في الواقع ، أظن أنه حتى المسؤولين التنفيذيين في Facebook أو Twitter سيعترفون بشكل خاص بأن الحد من استخدامهم في لحظاتنا بين اللحظات هو نتيجة جديرة بتحسين حالتك العقلية والهدوء. وأفضل طريقة أعرفها لمقاومة أي شيء يسبب الإدمان هي عدم التواجد حوله باستمرار.
[ظهر هذا المنشور الذي كتبه مارك ساستر لأول مرة هنا وتم نسخه بإذن.]