مكاتب الوقوف: حل Fat Joe DIY وكيف يمكنه تغيير حياتك

على الرغم من أن مفهوم مكاتب الوقوف كان موجودًا منذ فترة ، فإن تجربة استخدام واحدة جديدة جدًا بالنسبة لنا ، ولهذا السبب اعتقدنا أننا سنشارك تصميم مكتب الوقوف الخاص بنا وتجربتنا في استخدامه.

أولاً ، حدث كل هذا بعد الزيارة الأخيرة التي قمنا بها لأصدقائنا في قلعة خبراء معدل التحويل. مكاتبهم عبارة عن غرف معدة للصوت مذهلة وأثاث فاخر وسجادة يمكنك القفز عليها حرفيًا ، وكلها تقع في موقع رائع في قلعة في قلب ستافوردشاير. الدرج المؤدي إلى مكتبهم الرئيسي وحده رائع.

على أي حال العودة إلى نقطة هذا المنشور. كان لدى خبراء معدل التحويل حوامل الوقوف الرائعة حقًا والتي أثارت اهتمامنا. لقد انسحبوا حرفيًا إلى مكتبك الحالي ليحولوه من الجلوس إلى الوقوف.

لقد أجرينا بعض الأبحاث ووجدنا جميع أنواع الحقائق المدهشة حول الفوائد الصحية والإنتاجية للوقوف أكثر أثناء العمل. هناك أيضًا بعض المخاطر المقلقة التي وجدناها عند الجلوس.

ذكرت بعض الحقائق الصادمة عن الجلوس طوال اليوم

• يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري والجلطات الدموية والتخثر
• أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يجلسون طوال اليوم هم أكثر عرضة بنسبة 54٪ للإصابة بنوبة قلبية
• اجلس أكثر من 23 ساعة أسبوعيًا وستزيد احتمالية موتك بأمراض القلب بنسبة 64٪

وتجدر الإشارة إلى أنه في حين تظهر بعض الدراسات هذه النتائج ، يقول خبراء الصحة المهنية الآخرون إن الوقوف طوال اليوم قد يكون سيئًا بالنسبة لك. الشيء الذي وجدناه هو أنه ليس من الممكن الوقوف طوال اليوم على أي حال. بعد حوالي 3 أو 4 ساعات ، تحتاج إلى جلوس لمدة 20 دقيقة ثم ظهرك جاهزًا لجلسة وقوف أخرى.

فوائد مكاتب الوقوف

يعني وجود مكتب الوقوف أنك تتجنب جميع السلبيات المذكورة أعلاه للجلوس ولكنك تحصل أيضًا على هذه الفوائد:

• الوقوف في كثير من الأحيان يساعد على تنشيط الدورة الدموية
• يتم تنظيم سكر الدم بشكل أفضل ويحافظ على انخفاض ضغط الدم
• تحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم
• الوقوف في كثير من الأحيان يمكن أن يساعد في آلام الظهر (التي نضمنها)
• يعزز صحة المفاصل
• زيادة التركيز واليقظة (التي نضمنها)
• يساعد على تدفق العصائر الإبداعية (التي نضمنها)
• يحسن مزاجك (نضمنه)
• يحسن التعب (أجازنا)
• يحسن قوامك

في مهمة للعثور على مكاتب الوقوف

أول شيء فعلناه بعد العودة إلى مكتبنا الممل والممل (بالمقارنة) هو الدخول مباشرة على Google والبدء في البحث عن حلول مكتب الوقوف الرائعة هذه. كانت المشكلة التي واجهتنا هي أننا لم نتمكن من العثور على العديد من الخيارات أو الحلول المتاحة في المملكة المتحدة. لقد أدركنا أن هذا يرجع إلى أن مكاتب الوقوف لم تكن حلاً قياسيًا وربما يعتبره الكثير من الناس خيارًا مكلفًا للغاية وغير ضروري.

كانت المكاتب الوحيدة التي يمكن أن نجدها في المملكة المتحدة هي المكاتب الباهظة الثمن القابلة للتعديل على غرار تلك التي قام غريغ بوزر بتغريدها (راجع مجموعة غريغ الرائعة إلى حد ما من أشياء التفاح) ، أو بدلاً من ذلك ، استخدم خبراء معدل التحويل هذه التركيبات.

رحلتنا إلى حل DIY

نظرًا لكوننا شركة ناشئة نموذجية ضيقة ومبتكرة ، فقد قررنا أن نحاول إيجاد حل بديل أرخص وأرخص. قرأنا المزيد من المنشورات حول الوضعيات والارتفاعات الصحيحة للمكاتب القائمة بذاتها ومسلحين بكتالوج ايكيا والقياسات التي وضعناها لبناء حل DIY الخاص بنا.

إليكم صورة لمحاولتنا الأولى السخيفة والبطيئة.

مباشرة بعد قراءة هذا المنشور ، اشترينا بعض التجميع الذاتي رخيصًا نوعًا ما يفتقر إلى طاولات القهوة ووضعها في مكاتبنا الحالية. كانت التكلفة الإجمالية حوالي 24 جنيهًا إسترلينيًا و 10 دقائق وقت شد الساقين. بينما نجحت النظرية ، لم يكن الأمر عمليًا عندما احتجت إلى الجلوس والاستراحة. ناهيك عن النظرات الغريبة التي حصلنا عليها من المارة في النافذة.

لذلك ، بعد بضعة أسابيع من استخدام هذا الإعداد وقررنا أننا أحببنا مفهوم وواقع مكاتب الوقوف ، حصلنا على كتالوج ايكيا مرة أخرى ونظرنا في حل DIY أكثر ديمومة يمكنه التعامل مع الوقوف والجلوس مع مساعدة بار البراز.

وهنا محاولتنا الأكثر منطقية والأخيرة في "مكاتب الوقوف".

لقد أصبح لدينا الآن ما يكفي من قطع الأثاث المسطحة

هذا الحل أكثر تكلفة قليلاً مقارنة بطاولات القهوة تلك ولكنه يبدو أفضل بكثير وأكثر عملية. تستحق الوقت والمال وما زالت أرخص من معدات مكتب الوقوف المصممة لهذا الغرض الموجودة هناك.

في حين أن خيار مكتب الوقوف هذا قد لا يكون حلاً عمليًا للمكاتب في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، فقد يكون مفيدًا لبعض الشركات الناشئة الأصغر مثلنا والتي تريد أن تكون مختلفة قليلاً.

فيما يلي تفصيل لما تحتاجه لإنشاء مكتب الوقوف هذا DIY:

• UTBY Bar Table Black Top أو الفولاذ المقاوم للصدأ متاح (95 جنيهًا إسترلينيًا)
• رف EKBY JARPEN متعدد الألوان متوفر "للشاشات" (10 جنيهات إسترلينية)
• أرجل CAPITA "لرف الشاشة" (11 جنيهًا إسترلينيًا) تتوفر ارتفاعات أخرى للحجم
• حوالي 40 دقيقة من وقتك لتجميعها معًا
• أوه ولا تنس التدريبات لتسريع العملية

التكلفة الإجمالية 126.oo جنيه استرليني

أردنا إعدادًا أبيض كاملًا ، لذا اشترينا سطح الطاولة الأبيض اللامع هذا مقابل 25 جنيهًا إسترلينيًا بدلاً من استخدام اللون الأسود الذي يأتي به UTBY Bar Table.

مشكلة صغيرة واجهناها والحل

لقد كان مكتب DIY هذا رائعًا بصرف النظر عن تعديل واحد قمنا به. كلانا ، أود أن أقول أنه أطول قليلاً من المتوسط ​​(حوالي 6 أقدام في الارتفاع). هذا يعني أن ارتفاع طاولة البار كان منخفضًا جدًا بالنسبة للوحة المفاتيح والماوس. كان حلنا هو شراء مجموعة أخرى من أرجل CAPITA ولكن بارتفاع أصغر يبلغ 11 سم بتكلفة 6 جنيهات إسترلينية وشراء نسخة أصغر من EKBY JARPEN Shelf مقابل 8 جنيهات إسترلينية والتي كانت أصغر من تلك المخصصة للشاشات ولكنها مثالية للوحة المفاتيح والماوس.

أوه ، لقد اشترينا أيضًا كرسيين بارين لأنه لم يكن من الممكن الوقوف لمدة 8 ساعات صلبة كل يوم ، لكن بعض المدونات الأخرى ذكرت أنه من الممكن إذا حصلت على حصيرة مضادة للإرهاق مثل هذه.

إذا كنت الآن في مهمة لبناء حل الوقوف الخاص بك ، فإنني أوصيك بإلقاء نظرة على بعض هذه المشاركات الرائعة:

• 6 تصاميم مكتبية أخرى ذاتية الصنع
• عام واحد في مكتبي الدائم
• منشور مضحك إلى حد ما من قبل كارلي بيرد - "قل لا لمكاتب الوقوف"

بعض صور مكتب الوقوف DIY تغرد لنا

تويت لنا الخاص بك FatJoeWho

Matt Mintons من Potential.co.uk - مكتب الوقوف من الورق المقوى المضحك (والرخيص)