ثمانية أشياء يفعلها الناجحون بشكل مثير للسخرية قبل الساعة الثامنة صباحًا
نشرت: 2019-03-24تظهر الأبحاث أن الناهضين في وقت مبكر أكثر نشاطا من البوم الليل
من الأفضل أن تأخذ تلك اللحظات الثمينة الأولى من اليوم للقيام بشيء يبعث على الاسترخاء
يعد تطوير روتين صباحي ناجح أمرًا ضروريًا
تستمر ستاربكس في النمو بلا هوادة ، حيث صرح الرئيس التنفيذي السابق هوارد شولتز بأنهم سيواصلون خطتهم لفتح 500 متجر جديد سنويًا على مدى السنوات الخمس المقبلة. سيحدث جزء كبير من هذا النمو في الصين ، حيث لا يثني شولز وستاربكس عن التباطؤ الاقتصادي الأخير.
في حين أن العديد من العوامل ساهمت في مناعة ستاربكس للاتجاهات الاقتصادية على مر السنين ، كان شولتز هو الدافع وراء معظمها. لم يمنعه الحجم الهائل لستاربكس من تحقيق رؤيته في إنشاء شركة أكثر بكثير من جني الأموال من بيع القهوة ؛ كان شولتز ملتزمًا ببيع تجربة وأسلوب حياة ، وكلاهما مستوحى من رحلة إلى إيطاليا عندما كان طفلاً ، حيث انجذب إلى مشهد المقهى.
شولتز مخلص بشدة لقيمه. عندما سئل كيف يوازن بين قيمه والتفكير الاستراتيجي ، قال ،
"لسوء الحظ ، نحن نعيش في بحر من الرداءة في جميع مناحي الحياة. نحن نعيش وسط انقسام في الكياسة. في كل مكان نذهب إليه كمستهلكين ، نحصل على أشخاص لا يريدون الوصول إلى قلوبنا أو يعرفون من نحن ؛ يريدون الوصول إلى محافظنا والحصول على بعض المال. الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها النجاح والحفاظ على النمو مرتبطة بالعناصر الأساسية لفنجان واحد من القهوة وعميل واحد وباريستا واحد في كل مرة ".
يرى شولتز استراتيجية الشركة وقيمه الشخصية على أنها واحدة. ولهذه الغاية ، خصص مبالغ ضخمة من المال في الرعاية الصحية لموظفي ستاربكس (حتى أولئك الذين يعملون بدوام جزئي) ، وفي التعليم الجامعي المجاني لجميع الموظفين ، وفي الحملات من أجل حقوق الإنسان.
عندما كان الرئيس التنفيذي لشركة ستاربكس ، بدأ ولاء شولتز لقيمه الشخصية كل صباح في الساعة 4:30 صباحًا ، وقد استيقظ مبكرًا لتوفير الوقت لموظفيه وعائلته ونفسه. بدأ صباحه بإرسال رسائل بريد إلكتروني تحفيزية إلى موظفيه ، ثم مارس التمارين بأخذ كلابه في نزهة على الأقدام ، قبل أن ينفصل عن التكنولوجيا لتناول الإفطار وشرب قهوة فرينش برس مع زوجته.
قلة منا لديه مئات الملايين من الدولارات للاستثمار في قيمنا ، ولكن يمكننا جميعًا تطوير نفس النظام الذي أظهره شولتز كل صباح - وهو ليس مجرد شيء صباحي ؛ تدفع أرباحًا طوال اليوم. تظهر الأبحاث أن من يستيقظون مبكرًا هم أكثر نشاطًا من البوم الليليين ، فهم أكثر قبولًا وضميرًا ، وهم أكثر سعادة من الأشخاص الذين ينامون فيها.
هناك العديد من الطرق للاستفادة من ساعات الصباح الباكر بشكل فعال ، ولكن بعض أفضل الأفكار تأتي من أشخاص ناجحين للغاية مثل شولتز. هنا ثمانية من المفضلة.
اشرب ماء الليمون
يؤدي شرب ماء الليمون بمجرد الاستيقاظ إلى رفع مستويات الطاقة لديك جسديًا وعقليًا. من خلال تحسين امتصاص العناصر الغذائية في معدتك ، يمنحك طاقة طبيعية ثابتة تدوم طوال اليوم. تحتاج إلى شربه أول شيء في الصباح (على معدة فارغة) لضمان امتصاصه الكامل.
يجب عليك أيضًا الانتظار 15-30 دقيقة بعد شربه قبل تناول الطعام (الوقت المثالي للضغط في بعض التمارين). الليمون مليء بالعناصر الغذائية ، مثل البوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. إذا كان وزنك أقل من 150 رطلاً ، اشرب عصير نصف ليمونة (ليمونة كاملة إذا كان وزنك يزيد عن 150 رطلاً). لا تشرب العصير بدون ماء لأنه قاسي على أسنانك.
ممارسه الرياضه
ليس شولتز وحده من يمارس الرياضة في الصباح الباكر ؛ يستيقظ كل من ريتشارد برانسون وتيم كوك وبوب إيجر من ديزني قبل الساعة السادسة صباحًا لتحريك أجسادهم. في حين أن ساعات استيقاظهم الشرير وأنماط التمارين الرياضية قد تبدو مجنونة ، إلا أن الأبحاث تدعم الجهد الإضافي.
موصى به لك:
لا يمكن لرواد الأعمال إنشاء شركات ناشئة مستدامة وقابلة للتطوير من خلال 'Jugaad': المواطنون ...
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتخذ الشركات الهندية الناشئة اختصارات في مطاردة للتمويل
وجدت دراسة أجريت في معهد أبحاث أونتاريو الشرقية أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين في الأسبوع لمدة 10 أسابيع شعروا بأنهم أكثر كفاءة اجتماعيًا وأكاديميًا ورياضيًا. وجدت دراسة ثانية أجراها باحثون في جامعة بريستول أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا لديهم طاقة أكبر ونظرة أكثر إيجابية ، وكلاهما مهم لإنجاز الأشياء.
إن تحريك جسمك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق يطلق GABA ، وهو ناقل عصبي يجعل عقلك يشعر بالهدوء ويبقيك متحكمًا في نبضاتك. يضمن لك التمرين في الصباح الباكر أن يكون لديك الوقت لذلك ، كما أنه يحسن من ضبط النفس ومستويات الطاقة لديك على مدار اليوم بأكمله.
قطع الاتصال
بينما بدأ شولتز يومه بإرسال بريد إلكتروني تحفيزي إلى موظفيه ، بعد ذلك ، قطع الاتصال وخصص وقته لممارسة الرياضة والعائلة. عندما تستيقظ وتغوص مباشرة في رسائل البريد الإلكتروني والنصوص و Facebook ، فمن المرجح أن تفقد التركيز كثيرًا ، ويستسلم صباحك لرغبات واحتياجات الآخرين.
من الأفضل أن تأخذ تلك اللحظات الثمينة الأولى من اليوم للقيام بشيء يبعث على الاسترخاء ، مما يضفي طابعًا هادئًا وإيجابيًا على يومك.
تناول وجبة فطور صحية
إن تناول أي شيء على الإطلاق في وجبة الإفطار يجعلك متقدمًا على الكثير من الناس. الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة ، ولديهم مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا ، ويميلون إلى أن يكونوا أقل جوعًا على مدار اليوم. وهذه مجرد إحصائيات للأشخاص الذين يتناولون أي وجبة فطور.
عندما تأكل فطورًا صحيًا ، تفتح أبواب يوم الإنتاج على مصراعيها. يمنحك الإفطار الصحي الطاقة ، ويحسن ذاكرتك قصيرة المدى ، ويساعدك على التركيز بشكل مكثف ولفترات أطول.
مارس اليقظة
أصبح التأمل اليقظ شائعًا بشكل متزايد بين الرؤساء التنفيذيين الناجحين للغاية. يرجع نموها في عالم الأعمال إلى حد كبير إلى الأرباح الضخمة التي تدفعها في الإنتاجية والرفاهية العامة. تظهر الأبحاث أن الذهن يقاوم التوتر عن طريق عكس استجابة القتال أو الهروب ، ويحسن قدرتك على التركيز ، ويعزز الإبداع ، ويزيد من ذكائك العاطفي.
ضع أهدافًا لهذا اليوم
كان بنجامين فرانكلين مهووسًا بالتخطيط لأيامه. كل صباح ، كان يستيقظ في الساعة 4:00 صباحًا ويضع جدولًا زمنيًا بدقة. هناك رسالة واضحة يمكن استخلاصها من عادة فرانكلين: تحديد الهدف الحكيم يؤتي ثماره.
عندما تخطط ليومك بعناية قدر الإمكان ، تزداد فرصك في تحقيق أهدافك بنجاح. أحب تحديد أهدافي اليومية بعد ممارسة اليقظة الذهنية لأن الهدوء والوضوح الإضافي يساعدني على تحديد أهداف فعالة ومحددة.
تأكد من أن أهدافك واقعية
لا فائدة من تحديد الأهداف إذا لم تكن واقعية. خذ الوقت الكافي للتأكد من أن جدولك لهذا اليوم ممكن عن طريق تخصيص أوقات لقائمة المهام الخاصة بك. من القواعد الجيدة أن تجعل يومك ثقيلًا قدر الإمكان. فكر في الأشياء التي لديها القدرة على تطوير حياتك المهنية ، بغض النظر عن مدى صعوبة المهام ، وقم بجدولتها أولاً. عندما تكمل المهام الصعبة أولاً ، فإنك تحمل طاقة إيجابية وشعورًا بالإنجاز في بقية يومك.
الأهداف الغامضة مثل "أريد أن أنهي كتابة مقالتي" تأتي بنتائج عكسية ، لأنها تفشل في تضمين "كيف" الأشياء. نفس الهدف الذي أعيدت صياغته بطريقة أكثر فاعلية من شأنه أن يقرأ شيئًا مثل هذا: "سأنهي مقالتي بكتابة كل قسم من الأقسام الثلاثة ، ولن أقضي أكثر من ساعة على كل قسم". الآن ، لديك أكثر من مجرد شيء تريد تحقيقه - لديك طريقة لتحقيق ذلك.
أخيرًا ، قل لا
لا كلمة قوية ستحمي صباحك الثمين. عندما يحين وقت الرفض ، تجنب عبارات مثل "لا أعتقد أنني أستطيع" أو "لست متأكدًا". إن قول لا لالتزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ، ووقت الصباح هو التزام مهم. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قولك لا ، زادت احتمالية تعرضك للتوتر والإرهاق وحتى الاكتئاب.
جمع كل ذلك معا
يعد تطوير روتين صباحي ناجح أمرًا ضروريًا. في حين أن الاستراتيجيات المذكورة أعلاه مجربة وصحيحة ، يجب أن تبني عليها بالأنشطة الأخرى التي تناسبك.
ما هي بعض الاستراتيجيات الصباحية الأخرى التي تناسبك؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه ، حيث إنني أتعلم منك قدر ما تعلمته مني.
عن المؤلف
الدكتور ترافيس برادبيري هو المؤلف المشارك الحائز على جوائز في الكتاب الأفضل مبيعًا 2.0 ، Emotional Intelligence 2.0 ، والمؤسس المشارك لـ TalentSmart ، المزود الرائد عالميًا لاختبارات الذكاء العاطفي والتدريب ، حيث يخدم أكثر من 75٪ من شركات Fortune 500. تُرجمت كتبه الأكثر مبيعًا إلى 25 لغة وهي متوفرة في أكثر من 150 دولة. كتب الدكتور برادبري لمجلة Newsweek و BusinessWeek و Fortune و Forbes و Fast Company و Inc. و USA Today و The Wall Street Journal و The Washington Post و The Harvard Business Review أو تمت تغطيته من قبل.