الحلقة رقم 99: علم اليقظة مع نيها ساكسينا

نختتم اليوم مناقشتنا مع Neha Saxena بينما نتحدث عن علم الدماغ وكيفية إدارة تلك المحفزات التي تختطف قشرة الفص الجبهي لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، أخيرًا أشارك فلسفتي في رحلتين والتي هي مضمونة إلى حد كبير لتغيير طريقة تفكيرك وخفض ضغط الدم لديك. إنها خاتمة مقابلتنا الغنية بالمعلومات والملهمة المكونة من 3 أجزاء مع Neha Saxena ، The Breath Yogi.

جميع حلقات البودكاست

اذهب الآن

نقل الملفات الصوتية

جراد
حسنًا ، بصراحة ، بجدية ، لم نعد نستخدم موسيقى المقدمة هذه لـ Neha بعد الآن. هذه هي المرة الأخيرة ، حسنًا. سنجد شيئًا رائعًا. و السوبر التنفس مثل يوغي. اعتذارات ، نيها. من الصعب العثور على الموسيقى.

هذا هو استنتاجنا المثير. لقد تحدثنا في اليومين الماضيين عن رحلتك وقصتك. لا أطيق الانتظار لإحضار هذا قاب قوسين أو أدنى إلى حيث تتجه علوم الدماغ وكيف يمكننا مساعدة الناس. لم أستمتع بهذا القدر من المرح خلال مقابلة منذ وقت طويل. لذا شكرا لك على الوقت. وشكرا لكم على الطاقة. وشكر خاص على الشفافية والصدق والصراحة. لذا بدون مزيد من اللغط ، نيها ، فلنبدأ. بالنسبة لتجربة CXM ، أنا Grad Conn ، CXO في Sprinklr. وها قد بدأنا.

يمكنني أن أخبرك أنني لم أجري هذه المقابلة المثيرة للاهتمام حول تجربة CXM. لذلك ، تزوجت في سن صغيرة جدًا ، من صديقتي الأولى. لدي أقرب ما يمكن اعتباره عادة زواجًا هنديًا مثل أي شخص في الخارج. حق؟ لم يتم ترتيبها على وجه التحديد من قبل والدي. هذا هو المكان المختلف. لكنني كنت أول صديق لها ، وكانت صديقتي الأولى. أولا ممسك اليدين ، أولا كل شيء. نعم ، نحن مطلقون الآن ، لذا لا تقفز كثيرًا. لكننا بقينا معًا لمدة 35 عامًا. لذلك استمرت لفترة طويلة. لكن من المثير للاهتمام كيف أن هناك بعض القوة لذلك. لأنه من الصعب ترك تلك الأشياء. لكن بعد ذلك ، أعتقد أنه إلى حد ما ، في بعض الأحيان يتم أخذ الأمور كأمر مسلم به.

لكني أعرف ما تعنيه حول اضطراب ما بعد الصدمة. لقد خرجت من تلك التجربة مع الكثير من نقاط الزناد. ولم أكن أبدًا من أشد المعجبين بالمشغلات. لطالما اعتقدت أن هذا يشبه إلى حد ما ، يتم تشغيلك ، بلاه ، بلاه ، بلاه. لكن من المدهش في علاقتي الجديدة كيف سيحدث شيء غير ضار إلى حد معقول. وإلى حد ما تمامًا ... أقول في الغالب عرضيًا أو غير مقصود من قبل راشيل. إنها ليست ... لا يوجد شيء شائن. لكنها ستطلق ردًا بناءً على تاريخي الماضي. وتصاب بالجنون. وهي صعبة ، أليس كذلك؟ لأن لديك كل هذه الطبقات من الأشياء التي قمت ببنائها وهذا التراب الذي قمت ببنائه على مر السنين. وعليك أن تتخطى الأمر بطريقة ما. كيف فعلت ذلك؟ كيف تركت ذلك وراءك؟ لأن لديك ، لديك الكثير من الطبقات هناك. كيف يمكنك تجاوز ذلك؟ كيف تتأكد من أن ذلك لا يعيقك.

نيها ساكسينا
شكرا لتقاسم ذلك.

جراد
لا أحد يعرف ذلك بالمناسبة. هذه هي المرة الأولى التي أتحدث فيها عن ذلك. هذه بالتأكيد تجربة CXM أعمق مما لدينا في العادة. الخبر السار هو أن زوجتي السابقة لا تستمع إليها أبدًا. وصديقتي الحالية لم تستمع إليها أبدًا. لذلك أستطيع أن أقول ما أريد. لا أحد يستمع إليه هذا سيكون مهمًا في الواقع. لذا أنا بخير. يمكنني التحدث بإسهاب عن هذه الأشياء. لكن على أي حال ، كيف يمكنك تجاوزها؟ دربني على ذلك قليلا. لأنني وجدت أنني واجهت محفزات مؤخرًا أكثر مما كنت أتوقع ، وهي مزعجة لأنك لا تستطيع إلا أن تفكر بشكل انعكاسي ، يا فتى ، ها نحن ذا مرة أخرى. كنت أتحدث منذ أسبوعين ... كان علي أن أفعل شيئًا. وكنت أمارس القليل من الخبرة. وكنت جالسًا على مكتبي ، أفعل شيئًا. وقلت لنفسي ، حسنًا ، هذا يبدو مألوفًا. لأنك تعيد تشغيل هذه الأشرطة القديمة ، أليس كذلك؟ لذا ، أخبرني ، كيف تدير ذلك؟ لأن لديك الكثير من الأشرطة القديمة أيضًا. وما زلت قريبًا بشكل معقول من الحواف في هذه الأشياء.

نيها ساكسينا
نعم. وأعني ، لا أعرف ما إذا كان هذا شيئًا ... أنا متأكد من أنك تواجه أيضًا أنك ستدخل في موقف ما ، كما تعلم أنك ستتعرض للانفجار. لا تريد أن يتم تشغيلك ، لكنك ستندفع ، وبعد ذلك ستندم على ذلك لاحقًا. حق؟ لذا فإن الجواب هو نهج ذو شقين. أولاً عليك أن تفهم أنه عندما يحدث هذا ، ما يحدث حقًا هو أن الدماغ الحوفي ، وهو الجزء من دماغنا المسؤول عن غريزة البقاء لدينا ، يختطف قشرة الفص الجبهي لدينا ، وهي الجزء من الدماغ المسؤول عن التفكير النقدي. إذن فهي ليست بأيدينا ، حسنًا؟ يقوم الدماغ الحوفي باختطاف تلك الوظيفة. على الرغم من أنه كان يحدث لي ، حتى بعد سنوات من التنفس - مثل ثلاث أو أربع سنوات - كنت أعرف أنني سأفعل هذا. لم أرغب في القيام بذلك ، ولكن بعد ذلك سيتولى الأمر. وذلك لأن ذلك الجزء من دماغنا المسؤول عن الوظائف اللاإرادية ، لحمايتنا ، يختطف دماغنا المفكر. لذلك أولاً وقبل كل شيء ، لا تضغط على نفسك. هذه هي الطريقة التي يتم بها بناء الدماغ. عندما نهزم أنفسنا بعد القيام بشيء من هذا القبيل ، فإنه يقوي هذا المسار العصبي. عليك فقط أن تتراجع وتصبح مثل ، هذا ليس غراد طبيعي يفعل هذا ، هذا هو عقلي الغريزي فقط يخطف عقلي المفكر. هذا يساعدك على الفهم. والشيء الثاني الذي ساعدني هو أنني ضاعفت من ممارسة التنفس ، وذهبت في هذا المنتجع لمدة 21 يومًا ...

جراد
معتكف لمدة 21 يومًا؟

نيها ساكسينا
لقد كان 21 يومًا ... كان في الواقع تدريب معلمي. التدريب الذي قمت به لأصبح الميسر لهذه الورش. وعدت من التدريب ، كنت مثل ، نعم ، أيا كان. كنا نقوم بالممارسات. الآن ، أعلم من علم الأعصاب أن الدماغ من البلاستيك العصبي ، أليس كذلك؟ ما يعنيه ذلك هو الدماغ ، على الرغم من تقدمك في العمر ... كان الاعتقاد السابق لدى علماء الأعصاب أن الدماغ يتوقف عن النمو بعد 20 عامًا أو نحو ذلك. لكن هذا ليس صحيحًا. يمكنك تكوين مسارات عصبية جديدة. لذا ، تُظهر هذه الأدوات الآن أنه عندما تقوم بمزيد من تقنيات التنفس المتقدمة ، فإن الجسم يرتاح بعمق. عندما نقوم بعمل ورش عمل المحاربين القدامى ، فإنهم يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة الشديد. إنهم يشكلون ارتباطات جديدة مع الذكريات التي تثير الذكريات. إذا كانوا في ساحة معركة ، وانفجر شيء ما ، فإن الجسد متوتر. لكن الآن عندما يتنفسون ، يرتاح الجسم ، وتظهر تلك الذكرى. الآن يشكل الدماغ ارتباطًا جديدًا. لذلك في المرة القادمة التي يجدون أنفسهم في موقف يمكن أن يؤدي إلى ذلك ، لا يتم تنشيط ذلك المسار العصبي السابق. للإجابة على السؤال ، أوصي بشدة ، وأرى هذا على أساس يومي ، هناك بعض الأدوات القائمة على التنفس المتاحة والتي أوصي بشدة بضرورة البدء في التجربة. على الأقل جربها.

جراد
أشعر أنني بحاجة لقضاء المزيد من الوقت معك.

نيها ساكسينا
قطعاً.

جراد
علينا قضاء بعض الوقت معًا. أثناء تفريغ كل هذه الأشياء ، أشعر بالعبث أكثر مما كنت أعتقد.

نيها ساكسينا
لقد أفسدنا جميعًا أكثر مما كنا نظن.

جراد
أوه ، يا إلهي ، حسنًا. دعني أخبرك بفلسفتي ذات الرحلتين. لا أعرف ، يبدو الأمر سخيفًا للغاية الآن بناءً على هذه المحادثة ، التي كانت رائعة جدًا. دعني أخبرك بفلسفتي ذات الرحلتين. انظر ما هو رأيك في ذلك. وبعد ذلك أريد أن أتحدث إليكم عن شخص يدعى الدكتور مايكل جيرفيس ، وهو شخص تعرفت عليه جيدًا. إنه ليس غورو. لكن لديه بعض الأفكار المثيرة للاهتمام. ثم لنتحدث عن الخطوة التالية. لكن اسمحوا لي أن أقوم برحلتين.

لقد طورت فلسفة ربما قبل 20 عامًا ، أليس كذلك؟ في الوقت الذي رزقت فيه بأطفال. لأنه قبل أن يكون لديك أطفال ، تكون الحياة شاعرية إلى حد ما. الحياة جميلة عندما لا يكون لديك أطفال ، أليس كذلك؟ عندما يأتي الأطفال ، يصبح الأمر صعبًا حقًا. إنه صعب على العلاقة ، إنه صعب في كل شيء. كل شيء يصبح أكثر صعوبة. وهناك الكثير للقيام به. يقول الناس أحيانًا ، لديّ كلب ، أو لدي قطة ، وهذا يشبه إنجاب طفل. وأنا أحب ، لا ليس كذلك. لدي كلب ، أنا أحب كلبي ، كلبي مذهل. لا شيء مثل إنجاب طفل.

وهكذا ، ما وجدته هو أنني كنت أواجه موقفًا أشعر فيه بالإحباط الشديد. لأنني سأفعل شيئًا مثل قول ، أو ترقية خطة الهاتف المحمول الخاصة بي ، أو الذهاب لشراء شيء ما من المتجر ، أو الذهاب للحصول على شيء ما ، أو الحصول على شيء ما أو ... كل الأشياء المختلفة التي عليك القيام بها لجعل الحياة تحدث كل يوم. ولن يحدث ذلك بشكل صحيح في المرة الأولى. دائما لم يكن صحيحا تماما وفي وقت ما كنت أدرك أن كل شيء أفعله تقريبًا - ليس كل شيء ، ولكن كل ما أفعله تقريبًا - بدا أنه يتطلب رحلتين ، أو مكالمتين ، أو شيئًا ما. تذهب للحصول على الشيء الخاص بك ، أو شيء ما مجددًا ، وقد نسيت ترخيصك ، أو نسيت جواز سفرك. أو كانوا بحاجة إلى بعض الوثائق التي لم تكن بحوزتك. عليك أن تعود معها. هناك دائما رحلة ثانية. وقد أصبت بالجنون حقًا بهذه الرحلات الثانية. إنهم يقودونني إلى ba-fuckin- nanas. كنت أفقد عقلي لأن كل شيء استغرق وقتًا أطول مما ينبغي.

ثم أدركت أنني إذا أعدت تحديد الفترة الزمنية ، وإذا أعدت تعريف المهمة على أنها: ينبغي أن تستغرق رحلتين. ثم فجأة ، إذا استغرقت رحلة واحدة ، والتي حدثت أحيانًا ، فستكون مثل المكافأة. وإذا استغرق الأمر ثلاث رحلات وهو ما يحدث أحيانًا. سيكون الأمر كما لو أن الثلاثة مسافرين متوازنين عند الزائرين الفرديين. وفي معظم الأوقات كانت رحلتان. وكان مضحكا جدا. لقد قمت بتدريس هذه الفلسفة لراشيل ، صديقتي. كنت أقوم بتدريس هذه الفلسفة لراشيل ، وهي نوعا ما تدخل فيها ، لأنها محبطة بنفس القدر طوال الوقت الذي كنت محاطًا بعدم الكفاءة ، كما تعلمون ، كل هذا النوع من الأشياء. وقد تم تسليم بعض الأثاث الجديد اليوم. فقلت كيف ذهب؟ لقد كنت في مكتبي طوال اليوم في الاجتماعات. فقالت: رحلتان. كان هذا إجابتها. كانوا قد أتلفوا بطريق الخطأ كردينزا. ولذا كان عليهم العودة وإصلاحه وكذا وكذا وكذا. إنه أمر مزعج للغاية وليس ضروريًا. لو قاموا للتو بلف الشيء في بطانية لكان على ما يرام. لكن لا ، كان عليهم أن يفعلوا ذلك بسرعة. لكن رحلتين. وهي محبطة قليلاً لأنه كان من الجيد أن يكون لدينا كل شيء لهذه الليلة ، لأن لدينا حفل عشاء الليلة. وكان من الجيد أن نحصل عليها جميعًا معًا. لكنها ، كما تعلم ، مثل رحلتين. هذا نوع من كيف يعمل. إنه العالم الذي نعيش فيه. وهذه هي فلسفتي القائمة على رحلتين. إنه ليس روحانيًا للغاية ، لكنه مريح للغاية.

نيها ساكسينا
لا ، ليس كذلك. يبدو الأمر كما لو كنت تتوقع شيئًا ما ، فلن يتم التخلص منه عندما يحدث. حق. وهي مفاجأة سارة.

جراد
نعم ، إنها مركبة ثنائية. حسنا حصلت عليه. حق.

نيها ساكسينا
نعم.

جراد
لذا ، دكتور مايكل جيرفيه. يدير بودكاست يسمى البحث عن الإتقان. ولديه موقع يسمى FindingMastery.net. وهو في الواقع عالم النفس عالي الأداء الذي يعمل مع سياتل سي هوكس ، الفريق الأولمبي الأمريكي ، راكبي الأمواج ذوي المخاطر العالية ، كما تعلمون ، الذين يتصفحون هذه الأمواج التي يبلغ ارتفاعها 60 قدمًا. لقد عمل مع Alex Baumgartner ، الذي قام بالغوص من منطاد في طبقة الستراتوسفير. مختلف الرياضيين ولاعبي التنس وفناني برودواي وجميع أنواع الناس. إنه عالم نفس مذهل يقع تحت الناس. وعندما قابلته ، قابلناه عندما كان يعمل مع بيت كارول ، مدرب سياتل سي هوكس. وهو وبيت نحن على وشك بدء برنامج تدريب للشركات. كنت ضمن فريق بقيادة أليسون واتسون الذي كان مدير العمليات لشركة Microsoft التابعة للولايات المتحدة. وأنا وأليسون وأشخاص مثل مارجريت أراكاوا وجولي سانفورد وكارل نواكس ومجموعة من الأشخاص الآخرين. نعم ، لقد كان معرضًا مارقًا لأشخاص عظماء. كنا جميعًا جزءًا من هذه التجربة.

أتذكر أليسا ... صديقة جيدة حقًا تدعى أليسا ، وكانت تكره الدكتور جيرفيس. لأن الدكتور جيرفيس كان لديه هذه القدرة الغريبة والخارقة على الرؤية تحتك. وهكذا ستكون مثل ، أوه ، أنا بخير والحياة جيدة. ولا داعي للقلق بشأن الأشياء وكل هذا النوع من الأشياء. وسيكون مثل ، هذا ما يحدث بالفعل ، أو هذا ما أراه حقًا. ويمكنه معرفة متى كان الناس يخفون الأشياء. أشعر أنه إذا كنت ستقابله ، فمن المحتمل أن يرى بعضًا من مشكلاتك الأساسية. وأليسا تايلور ، هي CVP للديناميكيات وتطبيقات الأعمال في Microsoft. لم تستطع أليسا تحمل ذلك لأنه كان يرى فيها شيئًا لم تشاركه أبدًا مع أي منا. إذن من يدري ما هو ، لكن يمكنه أن يرى فيها شيئًا لا تريد رؤيته. حق؟

على أي حال ، إذا كان بإمكاني توصيلك أنت والدكتور جيرفيس بطريقة ما ، فربما يتعين علينا وضع هؤلاء… كما تعلمون عندما يشاهدون انفجارًا نوويًا ، هل ترتدي تلك النظارات الشمسية شديدة التلوين حقًا؟ قد نحتاج إلى ارتداء شيء من هذا القبيل لنرى كلاكما ... نعم ، قد يكون الأمر مثل ، لقاء الرؤية والرؤية معًا في WandaVision. نعم ، مثل ، قف ، الجميع ارتبطوا بحزام الأمان. لكنني أعتقد حقًا أنه سيكون قويًا للغاية.

جراد
على أي حال ، لم يتبق لنا سوى دقيقتين. ما سنفعله ، سنختتم هذه المقابلة. ولا أستطيع أن أخبرك كم أنا أقدر انفتاحك وقصتك وكم استمتعت بهذا. كان هذا مذهلًا تمامًا. وبعد ذلك ما سنفعله هو في المرة القادمة ، سنقوم بتمرين التنفس لفريقنا. وبعد ذلك سنستعرض ذلك. لذا ، فكر في الطريقة التي تريد أن تستعد بها لذلك. لكننا قمنا برحلة البطل. أعني ، أفترض أنك مطلقة الآن. عندما اكتشفت أن زوجك لديه اهتمامات أخرى.

نيها ساكسينا
نعم.

جراد
حسنًا ، فهل انتقل؟ أو ما الذي يحدث في حياته؟

نيها ساكسينا
نعم ، أعتقد أننا مطلقون لأكثر من عامين. ولم نحاول أبدًا التحدث مع بعضنا البعض مرة واحدة ، لذلك يجب أن نقول فقط كم نحن سعداء.

جراد
رائع. أتحدث مع زوجتي السابقة كل يوم تقريبًا. تمام. حسنا. مثير للاهتمام. تمام. لذلك انتقلت إلى عالم منفصل. لحسن الحظ أنت أعزب وتعيش في ولاية كارولينا الشمالية من جميع الأماكن. إذن ، ما هو فصلك التالي؟ ماذا سيحدث لك؟ ما رأيك في الكون يخبئ لك الآن؟

نيها ساكسينا
حدث الطلاق والعمل وكل ذلك في نفس الوقت تقريبًا. كان ذلك مكثفًا آخر ... ما أردت فعله هو العودة إلى عالمي المعروف ، عالم الشركات حيث كنت أقوم بالتسويق الاستراتيجي للأجهزة الطبية. ولكن بعد ذلك كنت مثل ، لا ، أنا هنا. وأشعر الآن أنني أتفق حقًا مع هدفي. وهدفي هو سد هذه الفجوة. أشعر أنني بحاجة لأخذ أدوات الشفاء القديمة هذه وجعلها في متناول الناس. هناك فجوة أساسية حيث لا يتم ترجمتها إلى الاتجاه السائد. وأنا هنا ، هذه وظيفتي هي سد هذه الفجوة. وهذه هي الرحلة التي أنا هنا فيها. أنا وراغي نطور هذا البرنامج الأكثر سعادة ، وهو يتطور كل يوم.

جراد
هذا رائع جدا. أنا متحمس جدًا لذلك.

نيها ساكسينا
نعم ، أكثر وأكثر ، لم يكن لدي رؤية لكيفية حدوث ذلك. وهذا ما اشتراه راجي عندما قضيت أنا وهو خمسة أيام في هذا المنتجع. وقد ساعدني في رؤية أنني أريد القيام بذلك ولكن لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية القيام بذلك. وهو ، من ناحية ريادة الأعمال ، يعرف الجانب التجاري للأشياء ، صحيح. وببطء ولكن بثبات ... الآن انتهينا من المرحلة التجريبية للمستوى الأول ، وحققنا نتائج مذهلة. نحن في المستوى الثاني ، أنا متحمس جدًا حيال ذلك ، لأننا نستخدم أحدث تقنيات الحمض النووي لمعرفة كل شيء من النمط الزمني للنوم ، إلى أي نوع من النظام الغذائي الأنسب لك. ونحن الآن نجمعها مع أدوات أكثر تقدمًا لليوغا الأصيلة. لذلك ، نحن حقًا نستخرج أفضل التقنيات القديمة ونعبئها ونستخدم أحدث تطورات علم الأعصاب والتطورات العلمية ونجمعها معًا في هذا البرنامج. بالتأكيد ، لكنني أتحرك ببطء ، وأكون أكثر ثقة كل يوم. لكن خطوة واحدة في كل مرة.

جراد
هذا مذهل. حسنًا ، إنه أمر ملهم للغاية. لقد أمضيت أسبوعًا طويلًا بشكل خاص وأجريت جراحة صباح الغد. أعتقد أن هذا الأسبوع يشبه شطيرة القذارة بالنسبة لي. لقد بدأ الأمر قاسيًا ، كان سيئًا في المنتصف ، لكن غدًا سيكون مروّعًا. لكن هذا كان تسليط الضوء. ويجب أن أشكرك لكونك ضيفي اليوم. لقد كان من الرائع الاستماع إلى قصتك. ومن المقرر عملنا لمدة أسبوع أو أسبوعين تقريبًا من الآن. سنفعل هذا مرة أخرى. وسنبدأ في التدريبات ونبدأ في تعليم الناس كيفية تحسين حياتهم من خلال التنفس باستخدام Breath Yogi. شكرا جزيلا لك.

نيها ساكسينا
شكرًا لك ، وآمل ألا يكون هناك الكثير من المعلومات. احب الكلام.

جراد
لم يكن كثيرا كان مثاليا. كان عظيما.

نيها ساكسينا
عظيم. حظا موفقا مع عمليتك الجراحية. أنا متأكد من أنها ستسير بشكل جيد حقًا.

جراد
أنا متأكد من أنها ستكون رائعة. لا شيء مثل وجود سكين في وجهك. حسنًا ، رائع. بالنسبة لتجربة CXM ، أنا جراد كون ، وسأراك ... في المرة القادمة.