10 أشخاص مؤثرين في اللياقة البدنية فوق سن الخمسين

الحصول على لياقتنا مع تقدمنا ​​في العمر يمكن أن نشعر وكأنه معركة شاقة. على الرغم من انخفاض كتلة العضلات ، وصرير المفاصل ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، فإن هؤلاء المؤثرين في اللياقة البدنية الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يستخدمون معرفتهم وخبراتهم الشخصية لمساعدة جمهورهم في الحصول على اللياقة والصحة بطرق فعالة وواقعية وآمنة.

أكثر من 50 شخصًا مؤثرين في مجال اللياقة البدنية يشاركون النصائح على YouTube

سوزان نيبرغال

سوزان مؤثرة صغيرة ومدربة شخصية معتمدة ومدربة قوة تحب مساعدة الناس على تحقيق أهداف اللياقة البدنية - خاصة النساء في منتصف العمر. إنها مؤلفة كتاب "Fit At Any Age" وتقول إنها " تحب رفع الأشياء الثقيلة ". تتخذ سوزان مقاربة شاملة للياقة البدنية ، وتشارك مقاطع الفيديو حول أفضل نظام غذائي للنساء فوق سن الخمسين ، وإنشاء صالة رياضية منزلية ، وكيفية بناء العضلات في أي عمر ، وأكبر أخطاء اللياقة التي ترتكبها النساء في منتصف العمر .

كريس زاريمبا

قبل تأسيس Fitness Over Fifty ، كان المؤثر في النانو كريس يعاني من زيادة الوزن وغير صحي بدرجة كافية لدرجة أن الطيار قلق من عدم تمكنه من تجديد الفحص الطبي للطيران. بعد أن أعاد تكريس حياته للاستعادة لياقته ، أصبح نموذجًا للعضلات بطل العالم وكرس حياته لمساعدة الآخرين في الحصول على لياقة بدنية. الآن يشارك نموذج اللياقة والمدرب الشخصي والمؤلف محتوى حول التدريبات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، وإدارة الألم أثناء التدريب والتغذية والمقابلات مع خبراء آخرين متخصصين في اللياقة البدنية فوق سن الخمسين .

مارك مكيليار

كرس مارك - جنبًا إلى جنب مع مضيفه المشارك غاري ووكر - قناته على YouTube لمساعدة كبار السن من الرجال على بناء العضلات وحرق الدهون والحصول على المزيد من الطاقة. يمكن للمعجبين التعرف على الأطعمة التي تحرق الدهون ، والوجبات الخفيفة بعد التمرين ، ومستويات هرمون التستوستيرون ، وكيف يمكن للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا التخلص من مقابض الحب . تحقق من قوائم التشغيل الشاملة للتمارين الرياضية ، والتي تم تقسيمها إلى موضوعات مثل تمارين الإطالة وتمارين الظهر وتدريب رباط المقاومة وأفضل وأسوأ تمارين الكتف للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا .

سكوت توسينانت

قبل إطلاق Fit and 50 ، استغرق سكوت عامين من التدريب للانتقال من الوزن الزائد إلى التمزيق. الآن يستخدم المدرب الشخصي والمؤثر الجزئي منصته على YouTube لمشاركة ما تعلمه عن التمارين والمكملات الغذائية والتغذية وهرمون التستوستيرون والتحفيز لمساعدة أتباعه في استعادة لياقتهم بعد سن الخمسين. تغطي مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين المكثف تقنيات بناء العضلات ، وتمارين القلب ، المعدات ، ومعززات التمثيل الغذائي .

ديبرا أتكينسون

مع عقود من الخبرة في اللياقة البدنية والتدريب والتعليم ، تقول ديبرا إنها "فككت الشفرة" المتعلقة بالعلاقة بين الهرمون والتمارين الرياضية. يعرف المؤلف الأكثر مبيعًا أن النهج الصحيح للياقة البدنية فوق سن الخمسين موجود في مزيج من نصائح التمارين وحركات بناء القوة والصيام المتقطع والتغذية الجيدة والصحة العقلية . تشرح الفرق بين ممارسة الرياضة في الثلاثينيات وأثناء انقطاع الطمث. تتحدث أيضًا عن القواسم المشتركة بين انقطاع الطمث والمناعة وكيفية تأثيرهما على جسمك.

مارك ليدستر

ما يقرب من 60 عامًا ، يشير مارك بشكل هزلي إلى نفسه باسم #FitnessGeezer على قناته على YouTube. تتجاوز مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين حدود الحدائد القياسية وتشغيلها لتشمل تمارين القلب المنزلق ، وأكياس الرمل ، وكرات البطولات الاربع ، والإطارات العملاقة ، وكرات السرعة . ستجد نصائح حول تمارين الحركة لإصلاح آلام أسفل الظهر والتنويم المغناطيسي لزيادة الدافع لممارسة الرياضة . احرص على اللحاق برحلة تمرين الضغط على يدي الفتاة البالغة من العمر 59 عامًا !

شيلا فاولر

اجتذبت Schellea 1.37 مليون مشترك في قناتها على YouTube مع نصائح حول الجمال والموضة والتغذية واللياقة للنساء فوق سن الخمسين. تشارك تمارين الإطالة ، وتمارين HIIT ، وتمارين حرق الدهون منخفضة التأثير ، ونصائح حول كيفية فقدان دهون البطن أثناء انقطاع الطمث . إذا كنت تبحث عن تقوية جزء معين من الجسم ، فهناك قوائم تشغيل مصنفة إلى فئات ، مثل الذراعين والساقين والبطن.

بوب وبراد

يتمتع المعالجان الفيزيائيان بوب وبراد بأكثر من 60 عامًا من الخبرة المشتركة في هذا المجال. تركز مقاطع الفيديو الخاصة بهم على مساعدة الأشخاص في " الحصول على اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة وخالية من الألم" في أي عمر وتغطي كل شيء بدءًا من تمارين شد الورك وتقوية الركبة إلى هشاشة العظام وتمارين كبار السن . إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يتطلع إلى الحصول على لياقته أثناء المعاناة من عرق النسا أو التهاب مفاصل الكتف أو مشاكل التوازن ، فاطلع على نصائحهم.

ماريون براند

تمتلك ماريون استوديو لياقة بدنية كنديًا مخصصًا لمساعدة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا باللياقة البدنية الوظيفية. إنها متخصصة في الحفاظ على الأشياء آمنة وبسيطة وممتعة ، كما يتضح من تمارين القلب اللاتينية للرقص ، والتمارين مع الأدوات المنزلية ، وتمارين TABATA (نوع من HIIT). تتراوح الفئات من مقاطع فيديو المشي والتدريبات بدون معدات إلى سلسلة من الأم وابنتها ، من بين أمور أخرى.

توني تايلور

أنشأ توني قناته Active Adults Fitness على YouTube لمساعدة الرجال والنساء في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات من العمر على " استعادة لياقتهم البدنية دون ألم". تتضمن موضوعات الفيديو فقدان الوزن مع التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم لأرجل أقوى ، وتمارين أساسية للتنقل . تعرف على المزيد حول كيفية أداء تمرين الضغط بعد سن الخمسين وكيفية تدريب الحركة وليس العضلات ، ولكن لا تغفل عن كبار السن الذين يسلط الضوء عليهم.