أفضل 5 تطبيقات لتتبع العادات. هل تتبع العادات فعال بالفعل؟
نشرت: 2022-11-29في عالم اليوم المزدحم ، من الصعب بشكل متزايد إيجاد الوقت لإجراء تغييرات في حياتنا. إلى جانب الوقت ، يتطلب التغيير الانتظام والتكرار. بالتأكيد ، حاول الكثير منا إدخال عادات جديدة ، لكنهم تخلوا عنها في النهاية. للتأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى ، تحقق من التطبيقات التي ستدعم دوافعك.
أفضل 5 تطبيقات لتتبع العادات - جدول المحتويات:
- عادات البناء - لماذا هو بهذه الصعوبة؟
- تتبع العادة - هل هو فعال؟
- تطبيقات تتبع العادة
- ملخص
عادات البناء - لماذا هو بهذه الصعوبة؟
يأتي اليوم الذي نتأكد فيه من أننا سنبدأ رحلتنا ونحدث تغييرًا سيؤثر بشكل إيجابي على حياتنا. في اليوم الأول ننفذ الخطة بحماس ، ونفس الشيء في اليوم الثالث والخامس ، ولكن في اليوم الثامن نشعر بالتعب الشديد وليس لدينا قوة. ربما كان لدينا الكثير من العمل ونسينا هذا الشيء البسيط؟
تكمن مشكلة بناء العادات في أننا عندما نكون مليئين بالحماس والتحفيز ، فإننا سننفق بسهولة الكثير من الوقت والجهد لإكمال مهمة ما. في الوقت نفسه ، عندما نعاني من نقص في الطاقة ، سيكون من الصعب القيام حتى بنشاط بسيط. في الواقع ، يعتمد الكثير على شخصيتنا وإنكار الذات. ليس كل شخص لديه إرادة قوية لإكمال المهام بمفرده. بالنسبة للبعض ، من المؤكد أنه يأتي بسهولة أكبر تحت بعض الضغط أو السيطرة. الحل الرائع هو تتبع العادات ومراقبتها بانتظام باستخدام أحد التطبيقات.
تتبع العادة - هل هو فعال؟
نحب إكمال المهام الموكلة إلينا. من المؤكد أنه من الأسهل بالنسبة لنا إكمال مهمة ما عند كتابتها ، بالإضافة إلى أنه يمكننا وضع علامة عليها. يدعمنا تتبع العادات خاصة خلال تلك الأيام السيئة التي نفتقر فيها إلى الدافع. مجرد كتابة مهمة ما ستمنحنا إحساسًا إضافيًا بأنها التزام قبلنا به ونتحمل المسؤولية عنه.
تطبيقات تتبع العادة
يمكننا تتبع العادات باستخدام قطعة من الورق أو دفتر ملاحظات ، وهذا ليس شكلاً سيئًا ، لكن له حدوده. تعزز الكتابة الشعور بالالتزام ، لكن التطبيقات تحفزنا أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا هاتفنا معنا عمليًا طوال الوقت ، مما يجعل من السهل إجراء التغييرات. يمكن للتطبيق تذكيرنا بإكمال مهمة ، وإذا لم نحددها على أنها مكتملة ، فسنحصل على تذكير آخر.
هناك أيضًا مسألة الإحصائيات ، وغالبًا ما نحصل على معلومات حول أداء الأنشطة المعقدة بطريقة يسهل الوصول إليها. يقوم البرنامج بعمل ملخص ، يحسب الوقت أو التقدم. توفر الإحصائيات التلقائية الوقت. هناك مشكلة أخرى وهي الجماليات ، فنحن نحب عندما يتم ترتيب كل شيء بشكل جيد ويكون للتطبيقات تصميم جميل.
خلاب
رائع لا يتتبع العادات فحسب ، بل هو أيضًا مدرب ودليل. تم تطويره في مختبر الاقتصاد السلوكي بجامعة ديوك ويديره أستاذ في علم النفس والاقتصاد. إنه بسيط وبديهي ، بالإضافة إلى أنه يتتبع بناء العادات بالطرق التي يستخدمها الرياضيون ورجال الأعمال.
بعد تشغيله ، يسألنا التطبيق بعض الأسئلة ويمنحنا الفرصة لاختيار أي جانب من جوانب الحياة نريد تطويره. جماليات ومحتوى التطبيق من الدرجة الأولى ، واستخدام الواجهة أمر ممتع. لقد أثرت كل هذه المزايا بالتأكيد على حقيقة أنه أصبح الآن أحد أكثر تطبيقات تتبع العادة شيوعًا.
رائع يرسل إلينا رسائل يومية حول مجموعة متنوعة من الموضوعات لتعزيز بناء العادات. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لنا التطبيق الوصول إلى مجموعة مناقشة حيث يدعم المجتمع بعضهم البعض ويساعدنا على متابعة الأهداف التي حددناها.
هذا التطبيق هو أداة ستسمح لنا بتتبع العادات وتوفر أيضًا مواد تعليمية. لديها خطة مجانية ونسخة مدفوعة بالكامل.
عقدة
تطبيق له جمهور كبير. تتميز ببساطتها. كل ما نحتاج إلى القيام به هو إضافة عادة ووصفها ، وكذلك تحديد عدد المرات التي نرغب في أداء نشاط معين في الأسبوع. يذكرنا الإنذار بأداء ذلك. يحب المستخدمون Loop بسبب واجهته ، والتي ، بفضل بساطتها ، تساعدنا في التركيز على المهمة التي في متناول اليد.
هابتيكا
الحياة مثل لعبة لعب الأدوار. وهذا ما تبدو عليه عادات التتبع في Habitica. في التطبيق نخلق شخصيتنا ونطورها مع بناء العادات. لدينا بطل تحت تصرفنا والأمر متروك لنا فيما إذا كان سيتقدم إلى المستويات التالية. بينما ننمو ، نحصل على المعدات ، ونتعلم مهارات خاصة أو نحصل على حصان.
يبدو نظام المكافآت أيضًا مثيرًا للاهتمام. بعد الانتهاء من النشاط نحصل على الذهب ، ويمكننا شراءه ، على سبيل المثال ، لمدة ساعتين من مشاهدة المسلسلات التلفزيونية. بالتأكيد ، هذا تطبيق رائع لأولئك الذين يحبون الألعاب ، حيث أن اكتساب مستويات جديدة يمنحهم أكبر دافع.
التركيز على القيام به
بالنسبة للأشخاص الذين تتطلب عاداتهم قضاء فترة معينة من الوقت ، فإن مهام التركيز ستعمل بشكل رائع. يعتمد على تقنية بومودورو ، مما يعني أنه يدعم التركيز على مهمة حتى النهاية ويتأكد من إكمال الجلسات المحددة.
يحتوي التطبيق على واجهة سهلة الاستخدام للغاية. يسمح لنا بجدولة وتخطيط وتسجيل عملنا أو دراستنا. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا طريقة عرض للإحصائيات والتقارير ، مما يمنحنا طريقة سهلة لمعرفة ، على سبيل المثال ، مقدار الوقت الذي نقضيه في نشاط معين.
ميزة أخرى إيجابية لتطبيق Focus to-do هي أنه يمكننا استخدامه على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر. كما أنه متاح كملحق للمتصفحات وفي واجهة Apple Watch.
تعوّد
Habitify هو تطبيق مجاني بالكامل يدعم تتبع العادات. يحتوي على واجهة نموذجية على غرار الأعمال ، بالإضافة إلى أنه يعتمد على المخططات الدائرية. يتيح لك التطبيق تحميل بيانات تطبيق اللياقة البدنية وهو متاح في واجهة Apple Watch ، مما سيجعل من السهل بالتأكيد تتبع عادات النشاط البدني.
ملخص
غالبًا ما تدفعنا أصوات الإشعارات من الهاتف إلى إلقاء نظرة خاطفة. لماذا لا تستخدم هذه الآليات لتتبع وبناء عاداتك؟ دعنا ندعم أنفسنا بالأدوات التي تجعل حياتنا أسهل ، وتزيد الإنتاجية وتعزز دافعنا عندما تنخفض. يمكن أن تكون التكنولوجيا الحديثة مفيدة في تحقيق الأهداف ، وتطبيقات تتبع العادات هي خير مثال على ذلك.
اقرأ أيضًا: ما الذي يمكن أن يفعله علم البيانات للموارد البشرية؟
إذا أعجبك المحتوى الخاص بنا ، فقم بالانضمام إلى مجتمع النحل المشغول لدينا على Facebook و Twitter و LinkedIn و Instagram و YouTube و Pinterest و TikTok.
المؤلف: نيكول مانكين
مدير موارد بشرية يتمتع بقدرة ممتازة على بناء جو إيجابي وخلق بيئة قيمة للموظفين. تحب أن ترى إمكانات الموهوبين وتحشدهم للتطور.