كيف تتعامل مع متلازمة المحتال في العمل؟

متلازمة Imposter هي ظاهرة شائعة إلى حد ما في بيئة العمل. الخوف من فقدان الوظيفة ، وعدم احترام الذات والمقارنة المستمرة بالآخرين يؤثر سلبًا على حياة المرء العملية. إن الشعور بعدم الملاءمة في وظيفة أو حتى التفكير في أننا لا نستحقها يؤدي إلى وضع نعمل فيه دون كفاءاتنا وقدراتنا. في هذه المرحلة ، من الجيد أن نسأل أنفسنا ، ومع ذلك ، ألا أستحق أفضل من ذلك؟ ومع مشكلة تقبل المرء لقدراته الخاصة ، فإن الأمر يستحق رؤية طبيب نفساني. واصل القراءة.

متلازمة الدجال - جدول المحتويات:

1. ما هي متلازمة المحتال؟
2. أسباب متلازمة المحتال
3. كيف تتجلى متلازمة المحتال؟
4. كيف تتغلب على متلازمة المحتال في العمل؟
5. ملخص

ما هي متلازمة المحتال؟

متلازمة المحتال هي ظاهرة في مجال علم النفس الفردي. تم تعريف المصطلح من قبل علماء النفس بولين روز كلانس وسوزان إيمز في عام 1978 أثناء دراسة متلازمة المحتال عند النساء. إنه مصطلح يشير إلى عدم الثقة في قدرات الفرد وإنجازاته وكفاءته. تؤثر متلازمة إمبوستر على العديد من الأشخاص بغض النظر عن الجنس والتعليم والوضع الاجتماعي والمهني. إنها ظاهرة ضارة لأنها يمكن أن تمنعنا من متابعة الوظائف وتحقيق النجاح الذي نستحقه.

يعتقد الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة أن زملاء العمل مخطئون بشأن مؤهلاتهم العالية ، والتي يعتقدون أنهم لا يمتلكونها. غالبًا ما تصيب هذه المتلازمة الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط وتدني احترام الذات. إنهم يعتقدون أن إنجازاتهم تعتمد على الحظ أو عوامل خارجية أخرى ، ولكن ليس على معرفتهم وموهبتهم وعملهم الجاد. إنهم يقللون أو يتجاهلون الأدلة على كفاءتهم وينسبون النجاح إلى الصدفة.

أسباب متلازمة المحتال

يمكن أن تختلف أسباب ظهور متلازمة المحتال وترتبط بالبيئة أو الوضع الأسري. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العوامل السلوكية أيضًا مصدر المشكلة. بالتأكيد ، تتشكل المتلازمة على مدى سنوات عديدة ، وتتجلى في مرحلة الطفولة المبكرة.

تم تمرير قيم غير لائقة في الطفولة ، على سبيل المثال ، إخبار الطفل أنه من أجل أن يكون محبوبًا ويستحق الحب يجب أن يتفوق ويحقق شيئًا ما يجعله يشعر بأنه لا قيمة له في حياة البلوغ. ممارسة الكثير من الضغط على الطفل ، على سبيل المثال "لماذا حصلت على الدرجة B فقط في الاختبار؟ بعد كل شيء ، لم يكن الأمر صعبًا ، فقد حصل الآخرون على "As" مما يجعل مثل هذا الشخص يعاني من تدني احترام الذات في حياة البالغين.

من ناحية أخرى ، فيما يتعلق بالعوامل السلوكية ، يجب أن نذكر الشعور المفرط بالخوف والقلق ، والعصابية ، أي التجربة المفرطة للمشاعر السلبية التي تؤدي إلى حالات القلق ، والميل إلى الكمال المفرط.

مع تطور التكنولوجيا الحديثة وانتشار الوصول إلى الإنترنت ، ظهرت مجموعة أخرى من العوامل التي تساهم في متلازمة المحتال:

• التحميل الزائد للمعلومات - قد يجعلنا نعتقد أننا نفتقر إلى المعرفة على العديد من المستويات وأن هناك العديد من الموضوعات التي لسنا على دراية بها
• منحنى التعلم - هذه هي العلاقة بين المعرفة التي لدينا بمرور الوقت والقناعة بأن نكون خبيرًا في مجال معين. أثناء دراستنا لموضوع معين ، نرى عدد الأشخاص الأفضل منا وأنه ليس لدينا حتى فرصة للوصول إلى مستواهم
• متلازمة آسيوي الصغير - ظهر المصطلح في الألعاب عبر الإنترنت على أنه مزحة تعني أنه بغض النظر عن مدى جودة لعب شخص ما ، فسيظل يتعرض للضرب من قبل بعض الآسيويين الصغار

كيف تتجلى متلازمة المحتال؟

يمكن أن تتجلى متلازمة الدجال بطرق مختلفة ، وتنعكس بشكل أساسي في بيئة العمل. في الحياة المهنية ، يتم سحب الشخص المصاب بمثل هذه المتلازمة ، وتوجيهه فقط للبقاء على قيد الحياة ، دون إيمان بإمكانية النجاح ، على الرغم من مهاراته. عند أداء واجبات العمل ، سوف يسعون جاهدين لتحقيق الكمال ، والعمل تحت ضغط هائل والمخاطرة بالإرهاق المهني.

غالبًا ما يظل الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال في العمل بعد ساعات. خلال العمل الإضافي ، من غير المحتمل أن يخرجوا بأي شيء جديد. ما يحتاجونه هو مجرد الشعور بأنهم يقضون وقتًا طويلاً حقًا في العمل. سوف يشعرون بالوحدة والعزلة. ستكون علاقاتهم في العمل غير فعالة وباردة إلى حد ما. داخليا ، سيكون لديهم شعور بعدم الكفاءة وشعور دائم ومتكرر بالعار والشك الذاتي.

كيف تتغلب على متلازمة المحتال في العمل؟

تتطلب متلازمة المحتال القتال أولاً وقبل كل شيء تغيير طريقة تفكيرك في نفسك والقيود الخاصة بك. الخطوة التالية هي زيارة طبيب نفساني / معالج أو إيجاد مجموعة دعم ذات تجربة مماثلة. يمكن أن يكون التدريب على الإصرار أو ورش العمل النفسية للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات مفيدًا أيضًا. من الجيد أيضًا اتباع قواعد معينة في العمل:

• إذا كنت تعتقد أنك مبتدئ في ما تفعله ، فابحث عن الفوائد وقدم حلولًا جديدة
• ركز على الحالة الحالية للمعرفة ، وليس على عملية التعلم نفسها ، وبهذه الطريقة لن تقوض مهاراتك
• اعلم أنك لست وحدك مع مشكلتك. تؤثر متلازمة Imposter على العديد من الأشخاص بما في ذلك أولئك الذين يشغلون مناصب عليا
• دون ملاحظات عن إنجازاتك ونجاحاتك الصغيرة. للكلمة المكتوبة قوة أكبر وستبقى في ذاكرتك لفترة طويلة
• ضع قائمة بمهاراتك وكفاءاتك. السبب هو نفسه كما في النقطة أعلاه
• التركيز على استكمال المؤهلات اللازمة لمزيد من التطوير
• قم بإدارة وقتك ومهامك بمهارة ، وبهذه الطريقة ستكتسب المزيد من الثقة
• تذكر أن السعي لتحقيق الأفضل ليس بالأمر السيئ ، لكن لا يمكنك أن تكون الأفضل في كل شيء. لا تدع الكمال يضربك

من المهم للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال أن يتعلموا قبول المجاملات ، والاعتراف بإنجازاتهم ، وتقبل أن الترقية التي يتلقونها هي نتيجة لمعرفتهم وعملهم الجاد ، وليست مصادفة.

ملخص

لم يتم استكشاف ظاهرة متلازمة المحتال بشكل كامل من قبل علماء النفس. تم تطوير اختبارات خاصة لتشخيص هذه الظاهرة ، والتي ستساعد في تحديد سبب الحالة وشدتها. من المهم أن نتذكر أن هذا ليس اضطرابًا ، ناهيك عن مرض عقلي. إنه نوع من الخلل الوظيفي الذي يحد من التطور المهني. إن العمل على نفسك ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكنه يستحق الجهد المبذول لمعرفة الشعور بالرضا الوظيفي.

اقرأ أيضًا: ما هو عالم البيانات؟

إذا أعجبك المحتوى الخاص بنا ، فقم بالانضمام إلى مجتمع النحل المشغول لدينا على Facebook و Twitter و LinkedIn و Instagram و YouTube و Pinterest و TikTok.

المؤلف: نيكول مانكين

مدير موارد بشرية يتمتع بقدرة ممتازة على بناء جو إيجابي وخلق بيئة قيمة للموظفين. تحب أن ترى إمكانات الموهوبين وتحشدهم للتطور.

مشاهدة جميع المشاركات