22 من الأنشطة الترفيهية المفضلة لدينا لتعزيز مستويات الإبداع
نشرت: 2022-11-14الأنشطة الترفيهية هي أكثر بكثير من مجرد وسيلة ممتعة لقضاء وقتك. إنها أيضًا أداة مهمة للصحة الجيدة والنمو الشخصي والإبداع. يمكن أن يساعد تخصيص فترات من يومك للأنشطة الترفيهية على تعزيز خيالك وتجديد عقلك.
للمصممين والمهنيين المبدعين في العالم الحديث ، يمكن أن تكون الأنشطة الترفيهية ذات أهمية خاصة. يعمل الآن العديد من مصممي الجرافيك والفنانين والمتخصصين في العلامات التجارية عن بُعد ، بدلاً من متابعة وظيفة نموذجية من 9 إلى 5.
في حين أن العمل من المنزل يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لزيادة الإنتاجية والتركيز ، إلا أنه يجعل من الصعب أيضًا إيجاد توازن جيد بين العمل والحياة.
يمكن أن يذكرك تقسيم يومك بالأنشطة الترفيهية بأخذ الوقت لنفسك بين المشاريع ، والتأكد من أن عمليات التفكير الخاصة بك لا تصبح قديمة.
اليوم ، سنقوم بتغطية بعض الأنشطة الترفيهية المفضلة لدينا ، والمثالية لتعزيز الإبداع.
ما هو النشاط الترفيهي؟
لنبدأ بتحديد ماهية "النشاط الترفيهي" في الواقع. يشير مصطلح "الترفيه" إلى أي نشاط قد تقوم به لغرض الاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو حتى مجرد المتعة.
غالبًا ما تتضمن الأنشطة الترفيهية مستوى من التمرين والحركة. إذا تمكنت من الخروج وتمرين عضلاتك من وقت لآخر ، يمكنك الاستفادة من التغيير في المشهد ، وحتى تحسين الصحة.
بعد كل شيء ، وفقًا للخبراء ، فإن ممارسة النشاط البدني الكافي في يومك يمكن أن يساعد في منع 1 من كل 10 حالات وفاة مبكرة. كما أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر (الشائعة بين المبدعين) وتحسين النوم وتحسين الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون الأنشطة الترفيهية أحداثًا عالية الأوكتان. سلوكيات الاسترخاء هي أيضًا ترفيهية. على سبيل المثال ، يعد الاستماع إلى ألبومك المفضل بين فترات العمل أو مشاهدة عرض على YouTube شكلاً من أشكال الترفيه.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على مجموعة من الأنواع المختلفة من الأنشطة الترفيهية ، من تلك المصممة لجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع ، إلى تلك التي تهدف إلى تهدئة عقلك وروحك.
أمثلة على الأنشطة الترفيهية التي يمكنك تجربتها
تأتي الأنشطة الترفيهية في مجموعة من الأساليب والأشكال المختلفة ، لتناسب التفضيلات المختلفة. يمكنك أداء بعضها وأنت مرتاح في منزلك ، مثل اليوجا ، أو الاستماع إلى الموسيقى. يدفعك الآخرون للخروج واستكشاف العالم الطبيعي ، مثل التخييم والمشي لمسافات طويلة.
في حين أن الاستثمار في الترفيه عندما تشعر كما لو أن لديك كومة من المهام المهمة التي تنتظرك قد تبدو فكرة سيئة ، فهي في الواقع جزء مهم من الصحة الجيدة والرفاهية.
تشجع الأنشطة الترفيهية على التفاعل الاجتماعي ، وتعزز التركيز والتعلم ، بل وتقوي احترامك لذاتك.
إليك بعض الأمثلة الرائعة لتبدأ ...
أفضل الأنشطة الترفيهية النشطة
الأنشطة الترفيهية النشطة هي تلك التي تنطوي على درجة معينة من العمل البدني. تم تصميم هذه الإجراءات للحصول على ضخ الدم.
وفقًا للدراسات ، فإن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين أدائك الإبداعي. تم العثور على المشاركين في الدراسة الذين لديهم أسلوب حياة أكثر نشاطًا ليكونوا أكثر إبداعًا وأفضل في حل المشكلات.
1. السباحة
لست بحاجة إلى حمام السباحة الخاص بك للاستفادة من السباحة السريعة. مع حمامات السباحة والبحيرات وحتى البحر لتغوص في مواقع في جميع أنحاء العالم ، لا يوجد ما يمنعك من الغطس.
تعتبر السباحة نشاطًا شاملاً ممتازًا ، لأنها تقوي كل عضلة تقريبًا وتبني القوة وتساعد على تعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.
تعمل السباحة على رفع معدل ضربات القلب وبناء القدرة على التحمل وتقليل الشعور بالتوتر. كما أنها ممتازة للأشخاص في مستويات مختلفة من اللياقة البدنية لأن الضغط على مفاصلك عند السباحة أقل مقارنة بالجري أو المشي.
2. الكرة الطائرة
واحدة من أكثر الأنشطة نشاطًا التي يمكنك القيام بها في أوقات فراغك ، تتطلب الكرة الطائرة مجموعة من أنواع الحركة المختلفة ، بما في ذلك الغوص والقرفصاء والقفز.
تعتبر الكرة الطائرة فرصة ممتازة للتواصل الاجتماعي والتواصل مع الآخرين إذا كنت تشعر ببعض العزلة بعد العمل في المنزل لفترات طويلة من الزمن.
إن الشيء العظيم في الكرة الطائرة ، هو أنها رائعة لتعزيز التنسيق بين اليد والعين ، والتي يمكن أن تكون مهمة جدًا لمصممي الجرافيك. يتطلب أيضًا مستوى من التركيز الذهني يمكنه تدريب عقلك وتحسين تركيزك.
3. التزلج والتزحلق على الجليد
هذه بعض الأنشطة الترفيهية المفضلة لدينا ، على الرغم من أنها قد تكون أصعب قليلاً من السباحة أو الجري. ومع ذلك ، إذا كان لديك مجموعة من المنحدرات القريبة ، فإن الأمر يستحق الاستثمار في رحلة عرضية.
يساعد التزلج والتزحلق على الجليد على رفع معدل ضربات قلبك وتقوية عضلاتك ، بينما يمنحك اندفاعًا رائعًا للأدرينالين ، والذي يمكنك استخدامه لتعزيز الإبداع.
يتطلب منك التزلج والتزحلق على الجليد استخدام مهاراتك في حل المشكلات ، لضمان قدرتك على التنقل في الدورات التدريبية المعقدة. بناء الأدرينالين هو أيضًا طريقة جيدة لتحويل الإجهاد السلبي إلى إجهاد تحفيزي إيجابي ، وفقًا للدراسات.
4. تصفح
نشاط ترفيهي آخر قد يكون الوصول إليه أصعب اعتمادًا على مكان وجودك ، فمن المحتمل أن يكون ركوب الأمواج خيارًا فقط لأولئك الأقرب إلى الشاطئ. ومع ذلك ، إذا كان لديك مدرسة لتعليم ركوب الأمواج ، أو مجموعة من الأمواج القريبة ، فإن الأمر يستحق الاستكشاف.
تعمل رياضة ركوب الأمواج على تقوية كل عضلة في جسمك تقريبًا وتعمل على قلبك ورئتيك وتتحدى توازنك. إنها أيضًا فرصة رائعة لممارسة عقلك لأن تصفح الإنترنت يتطلب مستوى عالٍ من التركيز والتصميم.
يمكنك أن تبدأ بشيء بسيط مثل ركوب الأمواج إذا كنت تعتقد أن ركوب الأمواج قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة لك لتبدأ به.
5. ركوب الخيل
يعد ركوب الخيل نشاطًا ترفيهيًا رائعًا آخر يستحق الاستكشاف إذا سنحت لك الفرصة. يمكن أن يكون هذا التمرين قوياً أو مسترخياً كما تريد. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، سوف تحتاج إلى التفكير في الحصول على بعض الدروس قبل أن تقفز إلى السرج.
إذا كنت جديدًا في الركوب ، فابدأ برحلة إرشادية حتى تعتاد على الأساسيات. عندما تبدأ في تطوير تجربتك ، يمكنك دفع تمرينك أكثر قليلاً. من أفضل الأشياء في ركوب الخيل أنه يمنحك فرصة للاستمتاع بالهواء الطلق الرائع.
الأنشطة الترفيهية في المنزل
إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت بين فترات العمل الإبداعي للخروج والاستكشاف ، فقد تفضل القيام بالمزيد من الأنشطة الترفيهية المفضلة لديك في المنزل. في حين أنه من الجيد دائمًا الحصول على بعض الهواء النقي عندما يمكنك ذلك ، فإن الأنشطة التي تتم في المنزل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
6. اليوجا
طريقة رائعة لتمديد عضلاتك وتجنب بعض مشاكل الحياة المستقرة ، يمكن لليوجا أن تقلل من مستويات التوتر لديك وتنعش جسمك. هناك أنواع مختلفة لا حصر لها من الأوضاع التي يمكنك استكشافها وفقًا لأهدافك.
على سبيل المثال ، يمكنك استخدام اليوجا لزيادة مرونتك وتخفيف الشعور بالوجع حول المفاصل.
إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، ففكر في الاطلاع على بعض أفضل مقاطع فيديو اليوجا المتوفرة على YouTube لتبدأ بها. ابدأ بتمارين بسيطة ، وشق طريقك إلى الوضعيات التي تتطلب مزيدًا من التركيز والمرونة.
7. البستنة
إليك طريقة رائعة للخروج وامتصاص بعض فيتامين د دون الحاجة إلى السفر بعيدًا. البستنة هي أداة رائعة لتقليل مستويات التوتر. يعد التواجد حول النباتات والمساحات الخضراء أيضًا طريقة ممتازة لتعزيز حالتك المزاجية وإبداعك.
لا تحتاج إلى ساحة ضخمة للبدء أيضًا. تعتبر رقعة خضروات صغيرة في حديقتك طريقة ممتازة لاختبار مهاراتك وتنمية بعض منتجاتك الخاصة. يمكنك أيضًا الاعتناء بالأعشاب والنباتات الصغيرة الأخرى في صندوق النافذة في المنزل.
8. جرب اللغز
إذا كنت ترغب في تركيز عقلك وتحسين مستويات تركيزك ، فقد يكون الحير هو الحل الأمثل. أظهرت الدراسات أن مجرد وضع قطع أحجية الصور المقطوعة معًا يحسن مهارات حل المشكلات والذاكرة قصيرة المدى.
إنها أيضًا طريقة رائعة لتحديث عقلك عندما تكافح مع مشروع صعب.
يمكنك الاستمتاع بلعبة أحجية الصور المقطوعة القياسية ، أو التفكير في تنزيل تطبيقات لهاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك والتي تضع عقلك على المحك بطرق أخرى.
9. التأمل
التأمل هو شيء يمكن أن يستفيد منه معظم الناس في كثير من الأحيان. إنها طريقة رائعة لصقل عقلك والتخلص من التوتر والاسترخاء إذا كنت تكافح في العمل.
يمكن أن يساعدك القليل من التأمل ، حتى 10 دقائق فقط في اليوم ، على تعزيز مستويات الخيال والإبداع لديك ، وتعزيز الوعي الذاتي. إنها أيضًا طريقة جيدة لزيادة الصبر والتسامح.
هناك الكثير من مقاطع الفيديو والأدلة عبر الإنترنت لإرشادك إلى أساسيات استكشاف التأمل لأول مرة إذا لم تجربه من قبل.
10. الموسيقى والأفلام
كما ذكرنا أعلاه ، لا يجب أن تكون الأنشطة الترفيهية المفضلة لديك دائمًا تتعلق بالتمارين الرياضية. يمكن أن تكون أيضًا أداة للاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى ألبوم أو حتى أغنيتين مفضلتين فقط إلى زيادة مستويات إبداعك وتقليل التوتر.
بينما قد لا يكون لديك دائمًا وقت لمشاهدة فيلم كامل ، يمكن أن تكون بعض المقاطع من برنامجك المفضل طريقة رائعة للاستمتاع ببعض "وقتي". يمكنك حتى دعوة الأصدقاء للاستمتاع بالتجربة معك إذا كنت بحاجة إلى بعض التنشئة الاجتماعية.
أحداث ترفيهية ممتازة
تعتبر "الأحداث" الترفيهية عمومًا تجارب جماعية مصممة لتوصيلك بأشخاص آخرين. يعتمد نوع الأحداث التي يمكنك المشاركة فيها على ما يحدث في منطقتك المحلية في أي وقت.
قد تحتاج أيضًا إلى تخصيص بعض الوقت الإضافي لهذه التجارب أكثر من الأنشطة الترفيهية الأخرى ، لذا خطط لها في نهاية يومك.
11. البولينج
البولينج نشاط منخفض الأوكتان ممتاز لتحسين مهاراتك الاجتماعية والتعرف عليك حول الآخرين. ليس عليك انتظار مناسبة خاصة للمشاركة في جلسة البولينج أيضًا.
سيساعد هذا النشاط على حرق السعرات الحرارية الزائدة مع تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم وشدها. يمكنك حتى تحسين القدرة على التحمل مع البولينج.
يمكن لجلسة البولينج من وقت لآخر أن تحسن قلبك ولياقة الجهاز التنفسي ، بينما تمنحك فرصة للتواصل مع الأصدقاء والأشخاص الآخرين.
12. المهرجانات والحفلات الموسيقية
على الرغم من أنك قد لا تتمكن من حضور مهرجان كل يوم ، إلا أنه يمكنك التخطيط للحصول على القليل منها في جدولك الزمني على مدار العام. هذه الأحداث رائعة لتغذية جانبك الإبداعي من خلال الموسيقى والتجارب الفريدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مثالية لقضاء الوقت مع الأصدقاء.
يمكنك حتى الجمع بين تجربة المهرجان والأنشطة الترفيهية الأخرى مثل التخييم في بعض الحالات ، لمساعدتك في إبعادك عن منزلك والطبيعة لفترة أطول قليلاً.
13. الرقص
الرقص هو تمرين غير عادي وله الكثير من المرح. يحسن حالة قلبك ورئتيك ، مع تعزيز القوة العضلية والقدرة على التحمل. كما يتطلب أيضًا مستوى من التركيز والتنسيق وخفة الحركة ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا لأي محترف مبدع.
في الواقع ، وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد أن الرقص يجعلك أكثر ذكاءً.
إن الشيء العظيم في الرقص هو أن هناك العديد من أنماط الرقص المختلفة لاستكشافها. يمكنك الاطلاع على دروس الرقص المحلية في منطقتك للبدء ، وحتى استكشاف المسابقات.
الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق
كلما استطعت ، من المفيد دائمًا ممارسة الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق. إن التواجد في الهواء الطلق أمر رائع حقًا لصحتنا ، على المستويين العاطفي والجسدي. يمكن أن يؤدي الخروج إلى الخارج إلى تحسين طاقتك العقلية ، وعافيتك العاطفية ، بالإضافة إلى تحسين النوم والتنفس.
فيما يلي بعض أفضل الطرق للاستجمام في الهواء الطلق ...
14. القوارب
إذا كنت تعيش بالقرب من بحيرة أو المحيط ، فمن الجدير بالتأكيد أن تبحث في بعض أنشطة القوارب. يمكنك البدء بشيء بسيط مثل قوارب الكاياك أو الزورق ، أو يمكنك تعلم كيفية إدارة المراكب الشراعية ، الأمر الذي يتطلب مستوى كبير من التركيز والتنسيق بين اليد والعين.
يجد العديد من محبي القوارب أن النشاط يكون هادئًا ومريحًا ، ولكنه أيضًا طريقة جيدة لتمرين عضلاتك وعقلك. ستكون قادرًا على امتصاص بعض الهواء النقي ، ورؤية بعض الأماكن الجديدة كجزء من رحلاتك ، والتي يمكن أن تعزز إبداعك.
15. صيد السمك
عند الحديث عن الأنشطة ، يمكنك القيام به بجانب الماء ؛ يعتبر الصيد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن شيء يبعث على الاسترخاء. يحسن الصيد من تناول فيتامين (د) عن طريق جعلك في الهواء الطلق لفترات طويلة من الوقت ، ويسمح لك بالانفصال عن العالم الرقمي لفترة قصيرة.
يساعد الصيد أيضًا على تحسين تركيزك وصبرك ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأي محترف مبدع يستخدم في التعامل مع العملاء الصعبين.
16. ركوب الدراجات
عمليا يمكن لأي شخص ركوب الدراجة. حتى لو لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتتعلمه ، وبمجرد أن تتعود على ذلك ، تكون مستعدًا للحياة. يعد ركوب الدراجات من أقدم الأنشطة الرياضية في العالم ، وهو طريقة رائعة للاستمتاع بوقتك في الخارج.
يمكنك إطالة عضلاتك بركوب الدراجة ، وامتصاص بعض أشعة الشمس ، واستكشاف بيئات مختلفة لتحديث عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على الركوب بالسرعة أو البطيء كما تريد ، اعتمادًا على مقدار ما تريده من تمرين عضلاتك.
17. التنزه
تعد رياضة المشي لمسافات طويلة واحدة من أكثر الأنشطة الترفيهية شعبية للأشخاص الذين يحبون الأماكن الخارجية الرائعة ، وهي رياضة متعددة الاستخدامات للغاية. يمكنك البدء بطيئًا كما تريد ، واستكشاف المسارات المصممة خصيصًا للمبتدئين ، ثم شق طريقك نحو المزيد من الرحلات الصعبة.
من خلال المشي لمسافات طويلة ، يمكنك العمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي والقلب ، مع بناء عضلات ساقيك وجذعك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مستوى من التركيز وحل المشكلات مطلوبان في بعض مغامرات المشي لمسافات طويلة أيضًا ، حتى تتمكن من العمل على عقلك في نفس الوقت.
18. تسلق الصخور
تمرين رائع آخر لتحسين قدراتك على حل المشكلات ، فتسلق الصخور له مجموعة من الفوائد الرائعة المرتبطة به. يحرق هذا التمرين السعرات الحرارية ويحسن توازنك ويساعد على ثقتك بنفسك أيضًا.
اعتمادًا على المكان الذي تذهب إليه للتسلق ، ستتمكن أيضًا من تمرين معظم عضلاتك في نفس الوقت.
في هذه الأيام ، يمكنك الاستمتاع بتسلق الصخور سواء في الداخل أو في الهواء الطلق ، وذلك بفضل عدد كبير من الصالات الرياضية مع جدران التسلق الخاصة بها. يجدر البدء ببعض التوجيهات من محترف إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة.
19. التخييم
يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت الجيد "غير موصول" وفي الهواء الطلق طريقة قيّمة للغاية لتحديث عقلك وتعزيز إبداعك. ليس عليك أن تذهب بعيدًا لترى الفوائد. يمكن أن يكون مجرد إنشاء موقع للمخيم بعيدًا عن منزلك كافيًا لمنحك منظورًا جديدًا.
يمكنك حتى الجمع بين التخييم مع التنزه والتمارين الأخرى.
يجب أن يخفف الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن مكتبك بالمنزل بعض التوتر والإجهاد ، من خلال منحك فرصة للاسترخاء. يمكنك أيضًا اختيار الذهاب للتخييم بمفردك ، أو دعوة بعض الأصدقاء والعائلة للاستمتاع بالتجربة ، الأمر متروك لك تمامًا.
20. المشي
يعتبر المشي من أفضل الأنشطة الترفيهية لأنه يمكن لأي شخص القيام به. أنت حر في المشي بسرعة أو بطيئة كما تريد ، في أي بيئة تختارها. يمكنك أيضًا التنزه حول المبنى إذا لم يكن لديك متسع من الوقت بين العمل والمعاني.
يمنحك المشي فرصة لامتصاص بعض الهواء النقي وفيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك ، ربط العلماء المشي بمجموعة واسعة من الفوائد ، من تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والتحمل العضلي إلى مستويات طاقة أفضل. يمكنك أيضًا منع وإدارة مجموعة من الحالات المرضية عن طريق المشي ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
21. التزحلق على الجليد
يعد التزلج على الجليد من الخيارات الأخرى الممتازة التي يمكنك الحصول عليها من أمثلة الأنشطة الترفيهية التي يمكنك الاستمتاع بها في أي عمر. على الرغم من أنه قد يبدو أن هذا النشاط مخصص في الغالب للبالغين الأصغر سنًا ، فلا يوجد ما يمنعك من البدء في سن متأخرة أيضًا.
يوفر التزلج على الأسطوانة تمرينًا رائعًا لمجموعة من العضلات ، بينما يساعدك على امتصاص بعض الهواء النقي.
إذا كنت تحب فكرة الجري كنشاط ترفيهي ، ولكن ليس لديك أفضل الركبتين أو المفاصل ، يمكن أن يكون التزلج على الجليد بديلاً ممتازًا منخفض التأثير. يمكنك البدء بطيئًا كما تريد ، وحتى الحصول على دروس إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة الإضافية.
22. الجولف
تعتبر لعبة الجولف من أكثر الأنشطة شعبية في الهواء الطلق ذات التأثير المنخفض والتسلية الترفيهية ، وهي لعبة رائعة لأي شخص. يتطلب منك تركيز انتباهك وممارسة أنواع مختلفة من الحركات للحصول على النتائج الصحيحة.
يمكن أن تكون لعبة الجولف أيضًا طريقة رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية عندما تدفع عربة ثقيلة.
كمكافأة إضافية ، عندما تلعب لعبة الجولف ، ستحصل على الكثير من ضوء الشمس والهواء النقي ، مما يمكن أن يحسن مزاجك وصحتك الجسدية. حاول دعوة بعض الأصدقاء إلى لعبة لتجربة اجتماعية ممتعة.
عزز إبداعك من خلال الأنشطة الترفيهية
تقدم أفضل الأنشطة الترفيهية طريقة رائعة للمحترفين المبدعين لأخذ استراحة تشتد الحاجة إليها أثناء فترات العمل.
سواء اخترت أنشطة ترفيهية نشطة لتمرين كل عضلاتك ، أو اخترت شيئًا منخفض التأثير يمكنك القيام به من المنزل ، فمن المؤكد أن عقلك وجسمك سيشهدان الفوائد.
من السهل جدًا على الأشخاص في العالم الإبداعي قضاء كل وقتهم في التركيز على عملهم في المنزل ، دون تخصيص أي وقت للمرح والاسترخاء. لكن القليل من النشاط الترفيهي من وقت لآخر يمكن أن يحدث العجائب في حياتك الشخصية والمهنية.
ابدأ ببطء بشيء بسيط يمكنك القيام به أثناء فترات الراحة من العمل ، وابحث عن الهوايات التي يمكنك الاستمتاع بها كلما كان لديك وقت راحة.
فابريك: وكالة علامات تجارية في عصرنا.