لا تستطيع أن تحافظ على الهدوء لأنك رائد أعمال؟ يمكن أن تساعد تطبيقات تخفيف التوتر

إذا كان هناك شيء واحد مشترك بين جميع رواد الأعمال الناجحين ، فهو قدرتهم على الحفاظ على الهدوء حتى في أسوأ الأوقات. إذا كنت رائد أعمال ، فإن التوتر هو مجرد جزء من الوظيفة. ساعات العمل الطويلة وعدم اليقين المالي المستمر والتساؤل عما إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح يمكن أن تؤدي جميعها إلى قلق خطير.

إدارة التوتر ليست خيارًا لرواد الأعمال ، إنها جزء من رحلة بدء التشغيل. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد رواد الأعمال في تخفيف إجهادهم مثل التأمل والقراءة وحتى تطبيقات الهواتف الذكية. قبل أن نتعمق أكثر في تطبيقات وتقنيات تخفيف التوتر ، دعنا نتعرف على مدى حياة رائد الأعمال بالضبط.

لماذا حياة رجل الأعمال صعبة؟

كونك رائد أعمال ليس فقط مثل أي مهنة أخرى ، إنه يتعلق بالعمل من أجل فكرة تؤمن بها. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل حياة رائد الأعمال صعبة للغاية. أولاً ، يجب أن تكافح باستمرار لجعل رؤيتك حقيقة. هذا يعني ساعات طويلة ، والتوتر ، والقليل من الراحة أو الاسترخاء.

هناك أيضًا عدم اليقين المالي المستمر الذي يصاحب كونك رائد أعمال. لا تعرف أبدًا متى سيأتي إجازتك الكبيرة التالية ، أو ما إذا كنت ستحقق إيرادات كافية لمواصلة سير الأمور. هذا يمكن أن يؤدي إلى الكثير من القلق والتوتر بشأن المستقبل.

مع "فكرة" عظيمة تأتي "مسؤولية" كبيرة. من تقديم العروض إلى الحصول على التمويل وتوظيف موظفين أكفاء ، فإن حياة رواد الأعمال لا تتعلق فقط بالقيام بالأشياء بل هي أشبه بإنجاز الأشياء.

يجب أن تقرأ: أفضل ما يمكنك فعله في قائمة التطبيقات لتحسين عملك من إنتاجية المنزل

طرق ذكية للتعامل مع ضغوط ريادة الأعمال

• تعرف على المحفزات الخاصة بك
• خذ وقتك لنفسك
• ابق منظمًا وحدد الأولويات
• خصص وقتًا للتمرين
• تناول طعامًا صحيًا واحصل على قسط وفير من النوم
• تطبيقات إدارة الإجهاد

بغض النظر عن مدى شغفك أو دافعك ، فإن التوتر أمر لا مفر منه عندما تكون رائد أعمال. حسنًا ، إذا كنت رائد أعمال وتحلم بتحقيق حلم كبير ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن التوتر لا يحرقك.

قد تبدو إدارة الإجهاد وكأنها وسيلة للتحايل على الشركات زائفة ، لكنها ليست كذلك. إنه شيء يفعله الجميع كل يوم. يحتاج رواد الأعمال فقط إلى أن يكونوا أكثر كفاءة وتطوراً في ذلك ، تمامًا مثل أي مهمة أخرى. ليس فقط رواد الأعمال ، ولكن أي فرد آخر يحتاج إلى التفاني والدقة مثل الجراح أو الطيار أو المحامي الذي يحتاج إلى إدارة التوتر والقلق.

الخبر السار هو أن هناك طرقًا مجربة ومختبرة للتغلب على التوتر. فيما يلي بعض تقنيات إدارة الإجهاد التي تساعد.

• تعرف على المحفزات الخاصة بك

تتمثل الخطوة الأولى لإدارة التوتر في تحديد محفزاتك. ما الأشياء التي تثيرك وتجعلك تشعر بالقلق أو الإرهاق؟ بمجرد أن تعرف ما هي محفزاتك ، يمكنك البدء في وضع خطة لكيفية التعامل معها.

• خذ وقتك لنفسك

من المهم أن تقضي بعض الوقت مع نفسك ، حتى لو كانت بضع دقائق فقط كل يوم. سيساعدك الوقت على إعادة الشحن والاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع كل ما يأتي في طريقك.

• ابق منظمًا وحدد الأولويات

جزء كبير من إدارة التوتر هو البقاء منظمًا وتحديد الأولويات. عندما تشعر بالإرهاق ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك خطة عمل حتى تعرف ما يجب القيام به أولاً. سيساعدك البقاء منظمًا على التركيز على ما هو مهم وتجاوز كل شيء بطريقة فعالة.

• خصص وقتًا للتمرين

التمرين طريقة رائعة للتخلص من التوتر. يساعد على تدفق الإندورفين الخاص بك ويمكن أن يساعدك على التركيز والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فإن المشي السريع أو الجري يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ما تشعر به.

• تناول طعامًا صحيًا واحصل على قسط وفير من النوم

إن تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم مهمان للتحكم في التوتر. عندما تحصل على قسط جيد من الراحة وتناول أطباق مغذية ، سيكون لديك المزيد من الطاقة وستكون أكثر قدرة على التعامل مع كل ما يأتي في طريقك.

• تطبيقات إدارة الإجهاد

هناك العديد من تطبيقات إدارة الضغط المتاحة التي يمكن أن تساعدك في تحديد محفزاتك وإيجاد طرق للتعامل معها. يفضل العديد من المهنيين ورواد الأعمال تطبيقات التخلص من الإجهاد على نطاق واسع لإدارة الإجهاد بسبب تكاملها التكنولوجي في إدارة الإجهاد.

يمكن أن تكون هناك طرق أخرى لإدارة الإجهاد لأصحاب المشاريع مثل التأمل أو اليوجا أو العلاج بالروائح أو الصحافة أو تمارين التنفس العميق. ومع ذلك ، سنركز على تطبيقات تخفيف التوتر لأنها أكثر كفاءة وتساعدك على اتباع جميع تقنيات إدارة الإجهاد الرئيسية.

يُقترح قراءة: أفضل تطبيقات الصحة لأجهزة Android و iPhone لضمان الرعاية الذاتية

أفضل تطبيقات تخفيف القلق والتوتر لرواد الأعمال

• فراغ
• سانفيلو
• يسعد
• تطبيق اليقظة
• مساحة التنفس

لقد بحثنا وأدرجنا بعضًا من أفضل تطبيقات إدارة الإجهاد لرواد الأعمال.

• فراغ

يعد Headspace أحد أكثر تطبيقات التأمل وإدارة النوم شيوعًا لكل من Android و iOS. إنه سهل الاستخدام وموثوق ولديه نسخة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا حتى تتمكن من اختبارها قبل الالتزام بالاشتراك.

بمجرد التسجيل ، ستحصل على قائمة بالأنشطة التي تساعدك على التخلص من التوتر ، مثل التأملات الموجهة وتمارين التنفس وإجراءات التمدد. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة "الإحصائيات" المفيدة التي تتيح لك تتبع تقدمك بمرور الوقت حتى تتمكن من معرفة مدى براعتك في إدارة التوتر.

• سانفيلو (المعروفة سابقًا باسم باسيفيكا)

يعد Pacifica تطبيقًا رائعًا لإدارة الإجهاد لرواد الأعمال لأنه يساعدك على تحديد محفزاتك وإيجاد طرق للتعامل معها. يوفر بعض العلاجات المثبتة سريريًا للتعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب.

يساعد تطبيق تخفيف التوتر هذا رواد الأعمال أيضًا على التعامل مع مشكلات الصحة العقلية الشائعة من خلال وحدات الرعاية الذاتية وتدريب دعم الأقران والعلاج. كما يتميز أيضًا بتتبع الحالة المزاجية يوميًا ، والجولات المصحوبة بمرشدين وتقييم التقدم لتخفيف التوتر من جميع النواحي.

• يسعد

هابيفاي هو أكثر من مجرد تطبيق لإدارة الإجهاد. يساعد رواد الأعمال في الحفاظ على الرفاهية العاطفية والعقلية بميزاته البسيطة والفعالة. إنه يساعد المستخدمين على بناء عادات أفضل مع تحطيم العادات القديمة ببعض التمارين الفعالة لتحسين الصحة العقلية.

يحتوي تطبيق هابيفي للتخفيف من التوتر أيضًا على بعض الألعاب والأنشطة الجذابة المضمنة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. تم بناء هابيفاي على المنطق القائل بأن تبني أنماط تفكير جديدة أمر ممكن. يمكنك تنزيل هذا التطبيق على هاتفك الذكي أو تسجيل الدخول عبر الويب.

يجب قراءة: أفضل تطبيقات الصحة العقلية المجانية للاستخدام

• تطبيق اليقظة

يعد تطبيق Mindfulness خيارًا رائعًا لرواد الأعمال لتحسين حالتهم الذهنية. يوفر تأملات موجهة وجلسات تعليمية وتدريبًا على اليقظة الذهنية لتحسين الصحة العقلية وروتين النوم وقدرة التركيز لدى المستخدمين.

يتميز هذا أحد أفضل تطبيقات تخفيف التوتر أيضًا بقاعدة مجتمعية كبيرة من رواد الأعمال حيث يمكنك العثور على حلول سريعة لأي موقف يسبب الإجهاد. يوفر تطبيق اليقظة أيضًا للمستخدمين تمارين التنفس التفاعلية ، مما يساعدهم على التخلص من التوتر والحفاظ على الهدوء.

• مساحة التنفس

Breathing Space هو تطبيق يساعدك على التركيز على أنفاسك وإرخاء عقلك باتباع بعض تمارين التنفس البسيطة. لديها تمارين مختلفة للاختيار من بينها ، اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك ومدى توترك. يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة "الإحصائيات" المفيدة التي تتيح لك تتبع تقدمك بمرور الوقت حتى تتمكن من معرفة مدى أدائك الجيد في إدارة التوتر.

هل أحتاج حقًا إلى تطبيق هاتف ذكي لإدارة الإجهاد؟

هناك عدة أسباب تدفعك إلى التفكير في استخدام تطبيق لإدارة الإجهاد. أولاً ، يمكن أن تساعدك تطبيقات تخفيف التوتر في تحديد المحفزات من خلال تتبع عاداتك وعلاماتك الحيوية وإيجاد طرق للتعامل معها. ثانيًا ، يمكن أن تكون التطبيقات مفيدة جدًا عندما تشعر بالإرهاق وتحتاج إلى بعض الإرشادات حول كيفية أداء تمارين التنفس أو التدريبات أو أي نشاط آخر لتخفيف التوتر.

يمكن لبعض تطبيقات إدارة الإجهاد قياس مستوى التوتر لديك باستخدام بيانات متعددة من هاتفك الذكي والفرق الموسيقية والساعة الذكية.

يجب أن تقرأ: Top Recipe Nutrition Calculator Apps للصحة واللياقة البدنية

تلخيص لما سبق

لم يقل أحد من قبل أن كونك رائد أعمال أمر سهل. من المحتمل أنها واحدة من أكثر المهن إرهاقًا وتحديًا. لكن هذا لا يعني أنه لا يستحق ذلك. إذا كنت شغوفًا بعملك ولديك رؤية لشيء أكبر ، فإن كونك رائد أعمال هو ما يناسبك.

بالطبع ، هذا لا يعني أن إدارة الإجهاد لرواد الأعمال يجب أن يؤخذ على محمل الجد. التعرف على محفزاتك ، وقضاء بعض الوقت لنفسك ، والبقاء منظمًا وتحديد الأولويات ، وطلب المساعدة عندما تحتاجها هي الحيل الرئيسية لإدارة التوتر كرائد أعمال.

لذلك لا تدع التحديات تمنعك من متابعة أحلامك. بقليل من التخطيط والإعداد ، يمكنك التغلب على أي شيء يأتي في طريقك.

أسئلة وأجوبة