عشر عادات من شأنها تحسين حياتك بشكل كبير
نشرت: 2018-02-18إن غرس العادات التالية سينهيك في الاتجاه الصحيح
في حكاية هانز كريستيان أندرسن The Red Shoes ، تتوق فتاة صغيرة إلى زوج من الأحذية الحمراء الجميلة. تخدع في النهاية المرأة العمياء التي تعتني بها لشراء زوج لها. يتسبب حبها للأحذية الحمراء في إعطائها الأولوية على الأشياء الأكثر أهمية في حياتها ، وكما يحدث غالبًا في الخرافات ، فإن الكارما ليست في صفها. تعلق الأحذية بقوة على قدميها وتجبرها على الرقص بلا توقف ، لدرجة أنها تكاد تموت من الإرهاق والجوع.
يمكننا أن نسخر من حماقة الفتاة الصغيرة ، ولكن في الحياة الواقعية ، غالبًا ما نفعل نفس الشيء - نحن نطارد الأشياء التي نعتقد أنها ستجعلنا سعداء ولا ندرك أننا نسير في طريق خطير.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بأكبر قدر من الرضا الوظيفي ليسوا الأشخاص الموجودين في المكاتب الكبيرة الفاخرة ؛ هم الذين يتعاملون مع عملهم باعتباره نداء ، حتى عندما ينطوي هذا العمل على عمالة وضيعة.
وجدت دراسة أخرى أن مجرد رؤية شعارات الوجبات السريعة تجعل الناس ينفد صبرهم . ليس الأمر أن هناك بعض الخصائص الجوهرية للوجبات السريعة تجعل الناس ينفد صبرهم ؛ إنها العادات التي نربطها بالوجبات السريعة ، مثل الركض دائمًا ، وتناول الطعام أثناء التنقل ، وعدم التباطؤ بما يكفي للاستمتاع بوجبة صحية ، مما يبرز نفاد صبرنا.
علينا أن نكون حذرين للغاية في اختيار مساعينا لأن عاداتنا تجعلنا. سترسلك تنمية العادات التالية في الاتجاه الصحيح. سيساعدونك على عيش حياة أكثر إرضاءً وذات مغزى ، حيث تزرع الأفضل داخل نفسك.
فيما يلي عشر نصائح لتحسين حياتك
ابتعد عن الأشخاص الذين يقوضون نوعية حياتك.
إذا كان مجرد رؤية شعار شركة للوجبات السريعة يمكن أن يجعلك تشعر بفارغ الصبر ، فكر فقط في مدى التأثير الذي يمكن أن يحدثه الشخص السام على حياتك. قد يكونون غير راضين عن قرارك بالابتعاد عنهم ، وقد يخبرونك بصوت عالٍ عن مدى تعاستهم ، لكن لا يتجنبونهم يستحقون الآثار التراكمية لسنوات من تأثيرهم السلبي؟
سيكون هناك دائمًا أشخاص سامون لديهم طريقة للدخول تحت جلدك والبقاء هناك. في كل مرة تجد نفسك تفكر في زميل في العمل أو شخص يجعل دمك يغلي ، تدرب على أن تكون ممتنًا لشخص آخر في حياتك بدلاً من ذلك.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون اهتمامك ، وآخر شيء تريد القيام به هو التفكير في الأشخاص الذين لا يهمهم.
لا مزيد من الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر في السرير.
هذه مشكلة كبيرة ، لا يدرك معظم الناس أنها تضر بنومهم وإنتاجيتهم. يلعب الضوء الأزرق قصير الموجة دورًا مهمًا في تحديد حالتك المزاجية ومستوى الطاقة ونوعية النوم.
في الصباح ، يحتوي ضوء الشمس على تركيزات عالية من هذا الضوء الأزرق. عندما تتعرض عينيك له بشكل مباشر ، فإنه يوقف إنتاج هرمون الميلاتونين المسبب للنوم ويجعلك تشعر باليقظة. في فترة ما بعد الظهر ، تفقد أشعة الشمس ضوءها الأزرق ، مما يسمح لجسمك بإنتاج الميلاتونين وهذا يجعلك تشعر بالنعاس. بحلول المساء ، لا يتوقع دماغك أي تعرض للضوء الأزرق ويكون حساسًا جدًا له.
تصدر معظم أجهزتنا المسائية المفضلة - أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة - ضوءًا أزرق قصير الموجة بشكل ساطع وعلى وجهك مباشرة. هذا التعرض يضعف إنتاج الميلاتونين ويتداخل مع قدرتك على النوم ، وكذلك مع نوعية نومك بمجرد أن تغفو.
كما عانينا جميعًا ، فإن قلة النوم الليالي لها آثار كارثية. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تجنب هذه الأجهزة بعد العشاء (التلفزيون مناسب لمعظم الناس ، طالما أنهم يجلسون بعيدًا بما يكفي عن المجموعة).
نقدر هنا والآن.
الامتنان أساسي للسلام والسعادة - ليس الثروة أو التألق أو المغامرة أو السيارات السريعة ، ولكن تقديرًا بسيطًا لما لديك. فقط لأنك لا تستطيع تحمل تكلفة الشمبانيا والكافيار لا يعني أنك لا تستمتع بتناول وجبة أبدًا.
الكلاب الساخنة والبيرة على ظهر السفينة مع أصدقائك طعم جيد فقط. لذا ، لا تخدع نفسك بالاعتقاد أنك بحاجة إلى شيء ليس لديك حاليًا حتى تكون سعيدًا لأن الحقيقة هي أنه إذا لم تستطع تقدير ما لديك الآن ، فلن تكون قادرًا على تقدير "حياة طيبة" إذا حصلت عليها.
اعلم أن الأشياء ليست دائمًا كما تتصورها.
هذا يتماشى مع تقدير هنا والآن. هذا الشخص الذي تحسده لأنه يبدو أنه يتمتع بحياة مثالية قد يتعامل مع جميع أنواع المشاكل خلف الأبواب المغلقة. هذا "الكمال" يمكن أن يكون سرابا كاملا.
موصى به لك:
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتخذ الشركات الهندية الناشئة اختصارات في مطاردة للتمويل
منصة التسويق الرقمي Logicserve Bags INR 80 Cr Funding، Rbrands as LS Dig ...
قد يبدو قرار صاحب العمل بنقل المكتب بمثابة متاعب كبيرة عندما تسمع عنه لأول مرة ، ولكن قد ينتهي بك الأمر إلى أن يكون أحد أفضل الأشياء التي حدثت لك على الإطلاق. أنت لست عرافًا بكل شيء ولست عرافًا ، لذا كن منفتحًا على احتمال أن الحياة قد تحتوي على بعض المفاجآت لأن ما تراه ليس دائمًا ما تحصل عليه.
ابدأ ، على الرغم من أنك قد تفشل.
يقضي معظم الكتاب ساعات لا تحصى في تبادل الأفكار حول شخصياتهم وحبكاتهم ، بل إنهم يكتبون صفحة بعد صفحة يعلمون أنهم لن يدرجوها في الكتب مطلقًا. يفعلون ذلك لأنهم يعرفون أن الأفكار تحتاج إلى وقت لتطويرها.
نميل إلى التجميد عندما يحين وقت البدء لأننا نعلم أن أفكارنا ليست مثالية وأن ما ننتجه قد لا يكون جيدًا. ولكن كيف يمكنك أن تنتج شيئًا رائعًا إذا لم تبدأ ومنح أفكارك وقتًا لتتطور؟ لخص المؤلف Jodi Picoult أهمية تجنب الكمال تمامًا:
"يمكنك تعديل صفحة سيئة ، لكن لا يمكنك تعديل صفحة فارغة."
جهز نفسك.
يمزح الناس حول نقص المعروض من الأفكار الجديدة ، لكنني أعتقد أن المورد الوحيد النادر حقًا هو وقت الفراغ. هل تعرف أي شخص لديه بعض؟ ومع ذلك ، فإننا نهدر الكثير منها بعدم تنظيمنا.
نلمس الأشياء مرتين أو ثلاث مرات قبل أن نفعل شيئًا معهم (مثل إلقاء البريد على المنضدة ثم نقله إلى الطاولة حتى نتمكن من طهي العشاء) وبمجرد أن نضعهم بعيدًا ، نقضي المزيد من الوقت في البحث عن هم.
احصل على مكان لكل تلك الأشياء الصغيرة التي تحتاج إلى العناية بها عندما تحصل على دقيقة ، سواء كانت قسيمة إذن لطفلك لرحلة ميدانية أو فاتورة متأخرة ، ثم الوصول إليها في الوقت المناسب ؛ وإلا فسوف تبحث في كومة ضخمة من الأشياء عن الشيء الوحيد الذي تحتاجه.
ابدأ مجموعة من الأشياء التي يتردد صداها معك حقًا.
هل سبق لك أن صادفت اقتباسًا أو ميمًا لخص تمامًا مشاعرك لدرجة أنك أردت الاحتفاظ بها إلى الأبد؟ أنت تعلم أنه في واحدة من تلك المعاطف التي ارتديتها قبل خمسة فصول شتاء ، وتأمل حقًا ألا تكون تلك التي قدمتها للنوايا الحسنة.
عندما تصادف شيئًا له صدى معك - سواء كان شيئًا يعبر عن هويتك أو عما تريد أن تكون - يكون لديك مكان مركزي للاحتفاظ بهذه الأحجار الكريمة. لا يهم ما إذا كان دفتر ملاحظات حلزونيًا أو غلافًا جلديًا أو مجلدًا على Evernote ، فلديه مكان لجمع الأشياء المهمة حتى تتمكن من إعادة زيارتها بانتظام.
افعل شيئًا يذكرك من أنت.
كلنا نمزح بشأن قضاء وقت "أنا" ، ولكن ما هذا ، حقًا؟ إنه تخصيص وقت لتلك الأنشطة التي نشعر بأننا نقوم بها بشكل أصيل عندما تكون جميع الأقنعة معطلة ويمكننا ذلك . خصص وقتًا لتلك اللحظات ، سواء كنت تريد الجري أو الرقص مع موسيقى الثمانينيات المفضلة لديك بصوت عالٍ. إنهم يجددون شبابهم بشكل لا يصدق.
قل لا.
تُظهر الأبحاث التي أُجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قول لا ، زادت احتمالية تعرضك للإجهاد والإرهاق وحتى الاكتئاب ، وكل ذلك يؤدي إلى تآكل ضبط النفس. يعتبر قول لا في الواقع تحديًا كبيرًا لضبط النفس لكثير من الناس.
"لا" هي كلمة قوية لا يجب أن تخاف من استخدامها. عندما يحين وقت الرفض ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيًا عبارات مثل "لا أعتقد أنني أستطيع" أو "لست متأكدًا". إن رفض التزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ويمنحك الفرصة للوفاء بها بنجاح.
فقط ذكر نفسك أن قول لا هو فعل من أعمال ضبط النفس الآن سيزيد من ضبط النفس في المستقبل عن طريق منع الآثار السلبية للإفراط في الالتزام.
التزم بأهداف واقعية.
كم عدد الأشخاص الذين يبدأون شهر كانون الثاني (يناير) بالإعلان ، "سأخسر 30 جنيهًا إسترلينيًا بحلول شهر آذار (مارس)!"؟ يمكن أن تكون الأهداف الكبيرة والمخيفة والمجنونة ملهمة بشكل لا يصدق - حتى تقصر ، وبعد ذلك ، بدلاً من الإلهام ، ستصاب بخيبة أمل وشعور بالذنب. أنا بالتأكيد لا أقترح عليك التوقف عن تحديد الأهداف التي تدفعك وتتحدىك ، فقط أن تحاول الالتزام بحدود الواقع.
جمع كل ذلك معا
يتم تحديد شخصيتك من خلال موقفك وكيف تقضي وقتك ، وكذلك السعادة. توقف عن مطاردة الأشياء التي تعتقد أنها ستجعلك سعيدًا ، وابدأ في إدراك أن سلامك وسعادتك متروك لك تمامًا.
هل جربت أيًا من هذه العادات من قبل؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه ، حيث إنني أتعلم منك قدر ما تعلمته مني.
عن المؤلف
الدكتور ترافيس برادبيري هو المؤلف المشارك الحائز على جوائز في الكتاب الأفضل مبيعًا 2.0 ، Emotional Intelligence 2.0 ، والمؤسس المشارك لـ TalentSmart ، المزود الرائد عالميًا لاختبارات الذكاء العاطفي والتدريب ، حيث يخدم أكثر من 75٪ من شركات Fortune 500. تُرجمت كتبه الأكثر مبيعًا إلى 25 لغة وهي متوفرة في أكثر من 150 دولة. كتب الدكتور برادبري لمجلة Newsweek و BusinessWeek و Fortune و Forbes و Fast Company و Inc. و USA Today و The Wall Street Journal و The Washington Post و The Harvard Business Review أو تمت تغطيته من قبل.