لماذا يجب أن تدمج شركتك التأمل في مكان العمل؟
نشرت: 2020-05-08عانت الفرق في كل مكان بطرق حقيقية بسبب الضغط المتزايد الناجم عن مكان العمل
غالبًا ما يكون لرواد الأعمال هدف واحد: الإنتاجية والمضي قدمًا
عندما يدخل اثنان من أعضاء الفريق في صراع ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى العداء والإحباط
لقد تحدثت مع العديد من رواد الأعمال خلال الأسابيع الماضية. من خلال جميع المحادثات ، أصبح شيء واحد واضحًا: لقد تجاوزت مستويات التوتر سقف الأزمة مع الأزمة الحالية. إنه أمر مفهوم ، وأنا أميل إلى وصف التوتر المتزايد بأنه نتيجة لأزمتنا الحالية.
لكن في الواقع ، كان رواد الأعمال وفرقهم يكافحون ضغوطًا هائلة في مكان العمل قبل حقبة COVID-19. أشارت دراسة استقصائية حديثة (قبل الأزمة) أجراها كورن فيري إلى الإحصاءات المقلقة التالية:
- قال 76٪ من المشاركين في الاستطلاع إن ضغوط العمل "كان لها تأثير سلبي على علاقاتهم الشخصية"
- 66٪ فقدوا النوم بسبب ضغوط العمل
- 16٪ تركوا وظائفهم لأن التوتر أصبح طاغيا للغاية.
عانت الفرق في كل مكان بطرق حقيقية بسبب الضغط المتزايد الناجم عن مكان العمل. إن توقع أداء أعضاء فريقنا الكرام في أفضل حالاتهم عندما يتعرضون للتوتر أمر غير واقعي.
تستخدم بعض الشركات امتيازات مثل الطعام المجاني وغرف الألعاب والإجازات الإضافية للمساعدة في تحسين ظروف العمل. ولكن هل هذه الفوائد الإضافية حقًا تعالج المشكلة الأساسية المتمثلة في ضغوط مكان العمل وتحلها؟
"كل الصعوبات التي يواجهها الإنسان ناتجة عن عدم قدرته على الجلوس بهدوء ، في غرفة بمفرده." - بليز باسكال
غالبًا ما يكون لرواد الأعمال هدف واحد: الإنتاجية والمضي قدمًا. إليك مفهوم قديم يعرفه معظم رواد الأعمال ولكنهم يكافحون من أجل قبوله: التراجع خطوة إلى الوراء يمكن أن يدفعنا خطوتين إلى الأمام - وفي النهاية عشر خطوات للأمام.
يمكن أن يؤدي تخصيص 15 دقيقة يوميًا لإعادة التعيين وإعادة التركيز إلى إحداث المعجزات على جميع مستويات الشركة.
فيما يلي 3 أسباب تدفعك إلى دمج التأمل في مكان عملك:
تقليل فجوة إدارة الغضب
عندما يدخل اثنان من أعضاء الفريق في صراع ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى العداء والإحباط. تميل المواقف الصعبة إلى الاستمرار ، مما يضر بثقافة الشركة وينتقل إلى الأقسام الأخرى.
موصى به لك:
كيف يتم تعيين إطار عمل مجمع الحسابات في RBI لتحويل التكنولوجيا المالية في الهند
لا يمكن لرواد الأعمال إنشاء شركات ناشئة مستدامة وقابلة للتطوير من خلال 'Jugaad': المواطنون ...
كيف ستحول Metaverse صناعة السيارات الهندية
ماذا يعني توفير مكافحة الربح بالنسبة للشركات الهندية الناشئة؟
كيف تساعد الشركات الناشئة في تكنولوجيا التعليم في تطوير مهارات القوى العاملة في الهند وتصبح جاهزة للمستقبل ...
الأسهم التقنية في العصر الجديد هذا الأسبوع: مشاكل Zomato مستمرة ، EaseMyTrip تنشر Stro ...
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للتأمل في إدراك إمكانية حل الغالبية العظمى من النزاعات بشكل أسرع. على الرغم من أن الدراسات قد لا تثبت أن التأمل يقلل بشكل مباشر من نفاد الصبر ، إلا أنه يزيد من مستويات وعينا وبالتالي يسمح لنا برؤية المواقف على حقيقتها.
هل سمعت يومًا عن الانتظار لمدة 24 ساعة قبل الرد على رسالة بريد إلكتروني مزعجة؟ مع التأمل ، يمكن تقليل هذا الوقت إلى 6 أو 4 أو حتى ساعتين. صفاء الذهن يأتي أسرع بكثير.
كمثال شخصي ، جادلت مؤخرًا بشدة مع زميل في العمل حول مشروع مشترك كنا نعمل عليه. كلانا كان لديه نقاط صحيحة ، ولم يكن أي منهما على استعداد للتزحزح. تبدو مألوفة؟ بعد التهدئة لبضع دقائق ، أخذت الوقت لرؤية وفهم وجهة نظره. سرعان ما أدركت أن فكرته تحمل مزايا أكثر من فكرتي (لا يزال هذا الإدراك غير ممتع). تمكنت من الاتصال به بسرعة وتركنا خلافاتنا وراءنا. في الماضي ، كان هذا سيستغرق مني أيامًا. ربما لم أتمكن من الوصول إلى هذا الحد أبدًا: كان الغضب قد غمر أفكاري تمامًا لدرجة أنني ربما لم أفهم وجهة نظري مطلقًا ودفعت المشروع إلى الأمام.
في بيئة مكان العمل التي تشجع التأمل خلال ساعات العمل ، كجزء من العمليات التجارية المنتظمة ، سيتم تقليل الوقت الذي يقضيه في حل النزاع الرسمي بشكل كبير. سيظل أعضاء الفريق يتجادلون ولديهم خلافات ، لكن وقت الحل سيكون أسرع بكثير ، وستتوطد العلاقات ، وسترتفع الإنتاجية.
زيادة القدرة على العمل العميق
في كتابه Deep Work ، يصف المؤلف Cal Newport Deep Work على أنه "أنشطة مهنية يتم إجراؤها في حالة من التركيز الخالي من الإلهاء والتي تدفع بقدراتك المعرفية إلى أقصى حدودها." في عالم اليوم الذي يحركه الإخطار ، تكون عوامل التشتيت وفيرة وشرسة. تتم إعادة برمجة أدمغتنا للرد على رسائل البريد الإلكتروني عند ظهورها والنصوص أثناء قيامها بعملية ping. إنه يدمر قدرتنا على التركيز على عمل مهم.
أظهرت دراسة تلو الأخرى أن التأمل يحسن القدرات المعرفية بشكل كبير. يعد التركيز المحسن أحد الفوائد الفورية للتأمل - ومع التركيز الحاد بالليزر ، تمضي المشاريع المهمة إلى الأمام. يأتي النجاح المستمر في الشركة أولاً من خلال تحقيق التركيز المستمر وصفاء الذهن. من خلال تعليم الموظفين كيفية تحقيق حالة التدفق ، يمكن تحريك الجبال.
فكر في وقت كنت تعمل فيه بشغف في مشروع فقط لتزعجك بسبب جهازك أو الكمبيوتر المحمول. وفقًا لدراسة UC Irvine ، "يستغرق الأمر في المتوسط 23 دقيقة و 15 ثانية للعودة إلى المهمة". دعونا نضع ذلك في منظور. إذا تشتت انتباهنا 6 مرات في اليوم (ليس نادرًا) ، فإننا نخسر ساعتين كاملتين من العمل المنتج. هذا وحده يجب أن يدفع أصحاب الأعمال إلى دمج التأمل كطقوس يومية.
القضاء على الايام المرضية
تخيل شركة نادرا ما يغيب فيها موظفوك الرئيسيون عن العمل لأنهم يشعرون وكأنهم مليون دولار. إنه قابل للتحقيق تمامًا: لقد ثبت علميًا أن التأمل يخفض ضغط الدم ويحسن معدل ضربات القلب بل ويقلل من آلام الظهر.
قام باحثون من جامعة واشنطن ، سياتل ، بتعيين 342 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 70 عامًا ، ممن يعانون من آلام الظهر المزمنة ، على مجموعتين بشكل عشوائي. لمدة عام واحد ، تلقت المجموعة الأولى رعاية قياسية لآلام أسفل الظهر. استخدم المشاركون في المجموعة الثانية إما العلاج الذهني - الحد من الإجهاد أو العلاج المعرفي السلوكي لتخفيف آلامهم. المجموعة الثانية مارست هذه الاستراتيجيات لمدة ساعتين كل أسبوع. في الأسبوعين 26 و 52 ، أفاد أعضاء المجموعة الثانية بتحسن أكبر في وظائف العضلات وتقليل آلام الظهر مقارنة بالمجموعة الأولى.
تكلف الأيام المرضية أرباب العمل في أمريكا الشمالية حوالي 550 مليار دولار سنويًا. من خلال دمج تدريب اليقظة الذهنية في مكان العمل ، ستوفر الشركات مبالغ ضخمة يمكن بدورها إعادة توجيهها نحو مبادرات أخرى مدفوعة بالصحة أو إيجابية عامة ، من مشاريع الاستدامة إلى المشاركة المجتمعية.
يرغب كل رائد أعمال قابلته في تحسين شركته بطريقة مؤثرة. إن دمج ممارسة التأمل في مؤسستهم سيكون له تأثير أكبر بكثير من معرفة التكلفة والعائد من الامتيازات مثل وقت الإجازة غير المحدود أو تعيين طاهٍ خاص في العمل. مستويات الإنتاجية الخاصة بك وموظفيك ، الذين يشعرون بصحة أفضل وأكثر وضوحًا ، سوف يشكرونك على ذلك. ناماستي.