15 Möglichkeiten, Burnouts beim Start des neuen Unternehmens zu vermeiden

Ein Unternehmen zu gründen kann aufregend sein, Sie möchten sich konzentrieren und Ihr Bestes geben. Möglicherweise betrachten Sie Ihr neues Unternehmen als Ihr Baby, wie es die meisten Kleinunternehmer tun.

Und das macht es Ihnen schwer, auch nur für kurze Zeit davonzukommen. Es kann hart sein, aber es ist wichtig, Pausen einzulegen.

Als Unternehmer ist es Ihre Aufgabe, das Geschäft reibungslos und effizient zu führen. Es kann irgendwann süchtig machen, aber Ihr Körper und Geist brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause, damit Sie sich besser konzentrieren können.

Sich selbst zu ermüden und jedes Mal die Erschöpfung zu erreichen, führt zu Burnouts. Es ist nicht gesund, da es mehr gesundheitliche Probleme wie koronare Herzkrankheiten verursacht,

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen können, um solche Situationen zu vermeiden. Es enthält :

1. Halten Sie an und organisieren Sie sich

Es ist wichtig, die Kontrolle über Ihre Tage, Stunden und jede Minute zu haben. Sie sollten sich bewusst sein, wie sich Ihre Tage bewegen.

Das Gleiche gilt für Ihre kaufmännischen Tätigkeiten, Akten und Daten, es kann Stress verursachen, wenn es nicht organisiert ist.

Wenn Sie unorganisiert sind, wirkt das wie eine Ablenkung und lässt Sie den Fokus auf Ihre Arbeit verlieren.

Deshalb dauert es einige Zeit und hält für eine Weile an. Stellen Sie sicher, dass alles organisiert und auf dem neuesten Stand ist.

Es umfasst Ihre Dateien, Ihren Computer und sogar den Schreibtisch, an dem Sie arbeiten. Je besser organisiert, desto besser die Chancen, Zeit zu sparen und weniger Burnout zu bekommen.

2. Machen Sie Urlaub und trennen Sie sich

Viele Unternehmer machen Urlaub mit ihrer Familie oder ihren Liebsten. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, Burnout zu bekommen.

Anstatt sich den ganzen Tag zu beschäftigen und alles auf seine Arbeit zu setzen. Machen Sie eine Pause, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder Ihren Freunden.

Der Tapetenwechsel kann hilfreich sein, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Seele mit Energie zu versorgen, und Sie können sich motiviert fühlen.

Wenn Sie jedoch im Urlaub sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig vom Netz trennen. Es bedeutet keine Nachrichten aus dem Büro, E-Mails, Besprechungen oder Zeitverschwendung, sich um das Geschäft zu kümmern.

3. Kennen Sie den Bruchpunkt

Nun, es stimmt, dass Burnouts nicht zu vermeiden sind. Aber wenn Sie wissen, wann Sie kurz vor oder bereits in der Phase sind, können Sie einen Schritt zurücktreten und vermeiden, in die schlimmste Situation zu geraten.

Jeder Mensch hat seinen Bruchpunkt, wenn Körper und Geist sich weigern zu arbeiten. Drängen Sie nicht zu hart oder kämpfen Sie nicht, um Dinge zu behalten, wenn Sie wissen, dass es für Sie unmöglich ist.

Machen Sie stattdessen etwas anderes. Es kann eine Radtour sein, lustige Abende mit Freunden verbringen usw. Das wird dabei helfen, die Spannung abzubauen.

4. Fangen Sie an, Nein zu sagen, wenn es nötig ist

Es gibt eine Menge Arbeit, die Sie erledigen müssen, wenn Sie ein Unternehmen gründen. Sie haben bereits eine Menge Verantwortung zu bewältigen, und an diesem Punkt möchten Sie nichts hinzufügen.

Wenn Sie jedoch nicht wissen, wann Sie nein sagen sollten, wird Ihre Arbeit schwieriger.

Denken Sie daran, dass jedes Auge Ihrem Teller eine weitere Arbeit hinzufügen wird. Das kostet mehr Energie und drängt in Richtung Burnout.

Erfahren Sie, was in Ihrer Verantwortung liegt und was Sie anderen überlassen sollten. Wie bereits erwähnt, sollten Sie den Bruchpunkt kennen. Zusätzliche Arbeit hinzuzufügen bedeutet, mehr Arbeit zu leisten, als Ihr Körper leisten kann.

5. Deleagt und teilt die Verantwortung

Wenn Sie ein Unternehmen gründen, kann es verlockend sein, alles alleine zu regeln. Es gibt viele Eigentümer, die das Gefühl haben, dass sie in jeden einzelnen Aspekt des Unternehmens einbezogen werden sollten.

Nun, es ist genau das, was Sie nicht tun sollten. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um einige der Verantwortlichkeiten aufzugeben.

Wenn Sie einen Einzelunternehmer gründen, stellen Sie einen virtuellen Assistenten ein, der die Aufgabe verwaltet. Wenn Sie Mitarbeiter haben, teilen Sie ihnen die Verantwortlichkeiten zu.

6. Geben Sie jedem eine Auszeit, auch sich selbst

Ab und zu Pausen einzulegen ist ein Schlüssel, um Burnout vorzubeugen. Nicht nur für Ihre Mitarbeiter, sondern auch für Sie.

Pausen helfen dabei, den Geist aufzufrischen, und mit einem Tapetenwechsel erhalten Sie den Energieschub, um produktiver und effizienter zu sein.

Anstatt die Arbeit am Stück zu erledigen und den ganzen Tag an einem Ort zu sitzen. Bewegen Sie sich und machen Sie kleine Pausen. Erfrischen Sie sich, machen Sie einen fünfminütigen Spaziergang, wenn Sie nicht wissen, was Sie sonst tun sollten.

Spaziergänge können die geistige Gesundheit verbessern und auch die Kreativität fördern.

7. Entwickeln Sie das Netzwerk und lernen Sie Lean

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie als Solopreneur starten oder das Team leiten. Sie brauchen immer noch mehr Leute, die die Ideen weitergeben und außerhalb des Unternehmens Luft machen.

Aus diesem Grund brauchen Sie einen Mentor, wenn nicht dann einen Kollegen durch die Netzwerkveranstaltungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Netzwerke zu erweitern und mehr Leute in Ihr Team zu bekommen.

Networking ist auch für das Unternehmenswachstum wichtig. Aber es kann auch helfen, Burnout vorzubeugen. Je mehr Leute Sie von Zeit zu Zeit zum Lernen haben, desto weniger Arbeitsbelastung müssen Sie bewältigen.

8. Verstehe, dass deine Energie dorthin geht, wo deine Gedanken sind

Es gibt ein Sprichwort, worauf du dich konzentrierst, es wird wachsen. Wenn deine Gedanken also auf Dinge gerichtet sind, die nicht funktionieren, wird dich das stressen.

Konzentrieren Sie sich deshalb auf das, was funktioniert, und starten Sie dann den Ort neu, an dem Sie die Aufmerksamkeit benötigen.

Viele Unternehmer schlagen vor, Dinge aufzuschreiben, die sie erreichen wollen. Dies gibt einen Zustand des klaren Geistes und durch das Schreiben Ihrer Muskeln zu mentalen Verbindungsformen.

Außerdem bekommt man ein Gefühl der Verbindlichkeit. Sie können dies zu Ihrer Routine hinzufügen, es kann morgens oder vor dem Schlafengehen sein.

9. Halten Sie das Wort „Wie“ von Ihnen fern

Für Geschäftsinhaber ist „Wie“ das anstrengendste Wort?

Wenn Sie sich die Fragen stellen, können Sie den Ansturm der Angst spüren, der durch das System geht.

Dies führt dazu, dass Sie sich in verschiedene Szenarien versetzen, da Wie niemals mit einer Sache endet.

Es ist eine offene Schleife, die Ihren Geist damit beschäftigt, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Ihnen Angst bereiten. Dies ist ein perfektes Rezept, das Burnout verursacht.

Anstatt also das Wie zu verwenden, fragen Sie, was Sie danach tun müssen? Sie stellen Ihre Gedanken auf den Lösungsmodus statt auf Fragen.

Um sicherzustellen, dass Sie in die richtige Richtung schauen, erstellen Sie hier eine Liste und mischen Sie sie dann, bis Sie alle Aufgaben priorisiert haben.

10. Schaffen Sie den Gedankenraum

Wenn dein Geist mit Lärm und Unordnung gefüllt ist, erzeugt er Aufregung. Wenn Ihr Lärm zunimmt, sind Sie nicht mehr verantwortlich und die Achterbahn beginnt.

Laut Bill Gates nimmt er sich jedes Jahr zwei Denkwochen. Mit einer siebentägigen Phase des Alleinseins kann er mehr lesen, was sein Denken und seine Strategien verbessert.

Nun, es ist wichtig, nach 50 Minuten Pausen zum Dehnen und Atmen einzulegen. Trinken Sie etwas Wasser und erlauben Sie Ihrem Gehirn, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, anstatt zu arbeiten.

Sie können auch 15 bis 20 Stunden in Stille sitzen. Hören Sie der Musik zu oder meditieren Sie. Geben Sie Ihrem Gehirn Raum zum Entspannen.

11. Vermeiden Sie es, wie ein Workaholic zu arbeiten

Anstatt ein Workaholic zu sein, ist das Beste, was Sie tun können, als Angestellter zu arbeiten.

Holen Sie sich Ihre Zeit klar, stellen Sie sicher, dass jeder weiß, wann er Sie erreichen kann und wann Ihre Arbeitszeiten sind.

Dadurch können Sie pünktlich arbeiten, was den Stress vermeidet, der entsteht, wenn die Arbeit nicht abgeschlossen wird. Es wird Ihnen auch helfen, eine Pause einzulegen und den Tag zu bewältigen, ohne sich zu erschöpfen.

12. Wissen Sie, was Sie gestresst hat

Es könnte etwas geben, das Sie stresst, es kann etwas sein, das Sie nicht begeistert, selbst wenn es mit Ihrem Interesse zusammenhängt.

Du zögerst richtig, um es zu vermeiden, solange es gehen kann. Irgendwann müssen Sie es jedoch angehen, und wenn Sie dies tun, wird es viel mehr Energie und Zeit kosten.

Deshalb müssen Sie verstehen, was diese Quellen sind, die Sie stressen. Eine frühzeitige Erkennung kann Ihnen helfen, frühzeitig Lösungen zu finden, sodass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, wie Sie sie angehen werden.

13. Wissen, wann man anstellt und wann nicht

Wenn Sie ein Unternehmen gründen, ist es das, wonach Sie suchen, jede Aufgabe mit Perfektion zu erledigen. Das kann ermüdend sein, also suchen Sie stattdessen nach Möglichkeiten, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.

Auch alleine zu arbeiten ist nicht der richtige Weg, deshalb müssen Sie Leute einstellen und die Arbeit auslagern, wenn es nötig ist. Der Aufbau eines Teams, das die Arbeit bewältigen kann, kann Ihnen helfen, die Burnout-Wahrscheinlichkeit zu verringern.

Aber damit ist es auch wichtig zu wissen, wann Sie mit der Einstellung aufhören sollten. Verfolgen Sie die Teamarbeit sowie Ihre, um zu wissen, welche Ergebnisse Sie erzielen.

14. Finden Sie, was Ihnen gefällt, und fügen Sie es Ihrem Outlet hinzu

Es ist wichtig, dass du so etwas wie ein Hobby, eine Routine oder eine Aktivität hast, die dir Freude bereitet.

Es spielt keine Rolle, was es ist und wie Sie es tun, nur wenn Sie es haben, fühlen Sie sich zufrieden. Als Unternehmer müssen Sie so etwas in Ihrer Filiale haben.

Dies kann Ihnen bei der Motivation helfen. Außerdem können Sie jederzeit mit besserer Konzentration und Energie zu Ihrem Geschäft zurückkehren.

15. Lebe ein Leben außerhalb des Büros

Work-Life-Balance ist zum Schlagwort geworden, es ist eine wichtige Phase, die überall verfolgt werden sollte.

Nun, der einfache Weg, Burnout zu vermeiden, besteht darin, das Privatleben nicht mit dem Beruflichen zu verschmelzen. Haben Sie ein Leben, das nicht auf Ihr Geschäft beschränkt ist. Auch für Sie und Ihre Mitarbeiter ist es wichtig, das Privatleben anderer zu respektieren.

16. Finden Sie heraus, welche Art von Burnout Sie haben

Es gibt verschiedene Arten von Burnout, die unterschiedliche Ursachen haben können. Um zu wissen, was Sie tun müssen, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Burnout Sie haben.

Laut der Association for Psychical Science gibt es drei verschiedene Arten, von denen die meisten Burnouts stammen. Und jeder von ihnen hat seine eigenen Lösungen.

Überlast

Wenn Sie darauf hinarbeiten, ein Unternehmen zu gründen, beinhaltet dies natürlich viel Arbeit und verschiedene Rollen, die mit Verantwortung verbunden sind.

Dies kann zu Erschöpfung führen, es hängt eher mit emotionalem Ablassen zusammen. Schlechtes Reden über die Organisation oder Beschwerden können für die Mitarbeiter ein Mittel zur Stressbewältigung sein.

Dies kann jedoch zu übermäßigem Stress für Sie führen und ein Burnout verursachen.

Mangelnde Entwicklung

Dieser ist mit Vermeidungs-Bewältigungsstrategien verbunden. Die Situation, in der man sich unterfordert fühlt und sich dabei gerne von der Arbeit distanziert. Dies führt sowohl zu Depersonalisierung als auch zu Zynismus.

Du verursachst nicht nur Burnout, sondern beendest möglicherweise auch dein Geschäft, bevor es beginnt.

Vernachlässigung

Dies kam von einer Bewältigungsstrategie, die davon abhängt, aufzugeben, wenn jemand Stress ausgesetzt ist.

Selbst wenn die Person das Ziel erreichen möchte, fehlt ihr die Motivation, die Barrieren verursacht und zum Burnout führt.

Vernachlässigung verursacht auch zu viel Stress und kann die Gesundheit beeinträchtigen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Zusätzliche Quellen