Erhöhung Ihres Glückslevels

Warum ist das für Unternehmen überhaupt von Bedeutung? Es ist wichtig, Glück in Bezug auf Produktivität zu verstehen, sowohl persönlich als auch beruflich. Aus offensichtlichen Gründen leben glückliche Menschen länger und besser als diejenigen von uns, die diese Eigenschaft nicht haben. Eine glückliche Person ist gesünder als ihre unglücklichen Kollegen. Das liegt einfach daran, dass glückliche Menschen nicht viel Zeit mit aktiviertem Nebennierensystem verbringen.

Wissenschaftlich gesehen ist das Nebennierensystem das System, das Cortisol produziert, das Hormon, mit dem wir auf Stress reagieren. Eine chronische Menge dieses Hormons in unserem System kann dazu führen, dass wir sehr leicht krank werden und länger krank bleiben. Dies hängt sehr eng mit der Geschäftswelt zusammen. In der Wirtschaft sind kranke Mitarbeiter weit weniger leistungsfähig als gesunde. Die Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter bedeutet, dass sie gesund und produktiv bleiben. Wie erreichen wir dieses Glück in unseren Unternehmen?

Erleichtern Sie das Aussteigen und Trainieren

Der Sportwahn hat die Büros erreicht, und das aus gutem Grund. Übung ist eng mit der Stimmungsaufhellung korreliert. Die American Psychological Association hat einen Artikel veröffentlicht, in dem die stimmungsfördernden Wirkungen von Bewegung diskutiert werden. Sie fanden heraus, dass bei Personen, die Sport treiben, eine sofortige Stimmungsaufhellung eintritt. Diese Personen erleben diesen Vorteil normalerweise innerhalb von 5 Minuten nach einer Trainingseinheit.

Es gibt nicht nur unmittelbare Vorteile, sondern diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, entwickeln weniger wahrscheinlich eine langfristige Depression. Es hat sich gezeigt, dass sowohl Depressionen als auch Angstzustände durch regelmäßige Bewegung gelindert werden. Übung fungiert als eine Art Konfrontationstherapie für die chronisch ängstliche Person, indem sie den Folgen ihrer Angstimpulse ausgesetzt wird, ohne dass eine Gefahr vorhanden ist. Sie können all diese Vorteile erleben, indem Sie einfach regelmäßig trainieren. Ein bisschen Büro-Yoga anzubieten, kann viel bewirken. Um diesen Vorteil zu maximieren, planen Sie regelmäßige Zeitintervalle ein, in denen Sie aufstehen und sich im Büro bewegen, und legen Sie diese Pausen nach Möglichkeit für alle im Büro fest.

Spielen Sie ein wenig Musik im Büro

Dies mag ein wenig vereinfacht erscheinen. Interessanterweise wurden Studien über Musik und Glücksniveaus durchgeführt, und es wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehr Musik konsumierten, zunehmend glücklicher waren. Diejenigen Personen, die Musik konsumierten und glücklicher waren, hatten eine kritische Bindung an die Musik. Die Studien zeigten, dass diejenigen, die tanzten oder sich anderweitig mit der Musik beschäftigten, den größten Nutzen aus dem Einfluss der Musik erfuhren. Die Auseinandersetzung mit der Musik schien jedoch nicht auszureichen. Diejenigen, die den größten Nutzen hatten, hörten auch Musik in Anwesenheit anderer.

Der beste Weg, diese Vorteile zu nutzen, besteht darin, das gesamte Büro einzubeziehen. Planen Sie tagsüber eine Zeit ein, in der jeder von seinem Schreibtisch aufstehen, Musik hören und tanzen kann, wenn er möchte. Schaffen Sie einen sicheren Raum, in dem es das Ziel ist, sich einfach auf die Musik und Ihre Umgebung einzulassen. Der größte Vorteil, den Ihre Mitarbeiter erhalten können, besteht darin, sich mindestens einmal am Tag mit ihrer Umgebung auseinanderzusetzen.

Sponsern Sie etwas Wohltätigkeitsarbeit

Studien zeigen, dass diejenigen, die sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren, von einem höheren Glücksniveau berichten. Menschen berichten von diesen Gefühlen, aber Forscher können die Ergebnisse dieser Gefühle auch mithilfe der fMRT-Technologie sehen. Bei fMRT-Scans leuchten die gleichen Regionen, die aufleuchten, wenn wir die Vorteile von Heißhunger sehen, auch auf, wenn wir geben. Spenden für wohltätige Zwecke vermitteln ein Gefühl von Altruismus, das das Glücksniveau erhöht.

Um diese Vorteile zu nutzen, planen Sie etwas Zeit ein, wo Ihr Büro hingehen und sich freiwillig melden kann. Richten Sie eine Spendenaktion für Ihre örtliche Tafel ein. Verbringen Sie einige Zeit mit Putzen und Kuscheln in Ihrem örtlichen Tierheim. Finden Sie eine lokale Organisation, die mit Lehrern zusammenarbeitet, und spenden Sie diesen Organisationen Material oder Geld. Verbringe einige Zeit damit, in einer Suppenküche zu dienen. All diese Freiwilligen-Möglichkeiten nehmen nur wenig Zeit in Anspruch und sorgen für einen sofortigen Stimmungsaufschwung. Um einige Freiwilligen-Möglichkeiten für Ihr Team zu finden, besuchen Sie Volunteermatch.org.

Probiere Glücksmeditation aus

Achtsamkeitstraining hat sich in der Populärkultur durchgesetzt. Es scheint, dass wir in dieser wachsenden Welt aus gutem Grund jede zweite Minute von Meditation hören. Achtsamkeit ist im Grunde eine Möglichkeit, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was in unserem Körper und Geist vor sich geht. Die Sache ist die, indem wir verstehen, was wir sehen und warum, treten wir in einen Zustand des Seins ein. Was wir herausgefunden haben ist, dass, wenn Sie in nichts als den Stress des Alltags vertieft sind, Ihr Stress- und Angstsystem ständig online ist, was es Ihnen fast unmöglich macht, sich zu entspannen. Hier zeichnet sich Achtsamkeit aus.

Achtsamkeit bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich, die nach dem Beginn sehr schnell sichtbar werden. Da wir diese Angst- und Angstsysteme offline nehmen, verringern wir die Menge an Cortisol und anderen Stresshormonen in unserem Blut. Dies reduziert die allgemeine Wirkung von Stress und verkürzt bei den meisten von uns auch die Krankheitsdauer. Die Vorteile, über die wir vorhin in Bezug auf Bewegung gesprochen haben, spielen sehr stark mit Achtsamkeit eine Rolle, und der Einstieg ist sehr einfach. Die Huffington Post hat einige Empfehlungen für den Einstieg in diese Praxis veröffentlicht.

Wenn Sie dies in Ihrem Büro einrichten möchten, haben Sie einige Möglichkeiten. Achtsamkeitsmeditation nimmt weder viel Platz noch Zeit in Anspruch. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern psychische Pausen und richten Sie einen kleinen Raum mit Kissen und sanfter Beleuchtung ein (ich empfehle eine Himalaya-Salzlampe für diffuses Licht). Halten Sie den Raum so ruhig wie möglich, mit ein wenig Hintergrundmusik. Ihre Mitarbeiter können mit einer geführten Meditation beginnen oder vielleicht mit einer App auf ihrem Smartphone, die sie durch eine Meditation führt. Viele davon dauern weniger als 5 Minuten und bieten eine dringend benötigte geistige Erholung. Glauben Sie mir, Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken.

Holen Sie sich etwas Schlaf

Dieser ist nicht wirklich für die Arbeitgeber da draußen, sondern eher für solche wie mich. Holen Sie sich einen guten Schlaf. Ich selbst habe Probleme damit, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen. Ein bisschen hilft mir dieser Meditationsraum. Ich habe eine Himalaya-Salzlampe auf meinem Nachttisch und lese normalerweise vor dem Schlafengehen ein Buch. Halten Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer fern und halten Sie die Laptops ausgeschaltet. Schlafhygiene ist von entscheidender Bedeutung für Ihre Schlafqualität. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die mit einer besseren Schlafqualität schlafen, im Allgemeinen gesünder sind als diejenigen, die dies nicht tun. Daher ist es äußerst wichtig, nachts zu schlafen.

Verpacken

All diese Vorteile des Glücks sind für diejenigen, die in Ihrem Unternehmen arbeiten, realistisch. Gesunde Mitarbeiter sind glückliche und produktive Mitarbeiter. Nicht nur Sie werden diese Vorteile sehen, sondern auch Ihre Mitarbeiter werden diese Vorteile sehen und dadurch ihre Work-Life-Balance verbessern. Die Bereitstellung der Tools zur Nutzung dieser Vorteile trägt dazu bei, dass die Kultur Ihres Unternehmens die Zeit überdauert.