Die 9 besten gesunden Büro-Snacks zum Kaufen

Anstatt Vergünstigungen wie Arcade-Räume und wöchentliche Massagen ins Visier zu nehmen, würden Unternehmen auf eine glücklich machende Vergünstigung abzielen, die gleichzeitig die Leistung verbessert: Snacks. Tatsache ist, dass die Ernährung Ihrer Mitarbeiter ihre Leistung direkt beeinflusst. Laut Harvard Business Review „umfasst Essen einen direkten Einfluss auf unsere psychologische Leistungsfähigkeit“, und ein böser Anruf am Münzautomaten wird die Produktivität eines Tages entgleisen lassen.

Gesündere Entscheidungen – d. h. minimal verarbeitete, niedrig glykämische Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten – bieten anhaltende Energie für erstklassige Leistung den ganzen Tag über.

Denken Sie auch daran, dass Snacks die allgemeine Ernährung (und damit die allgemeine Gesundheit) im Vergleich zu anderen Mahlzeiten beeinflussen. Eine Studie mit über zweihundert Erwachsenen in einem umfassenden Gesundheitsprogramm am Arbeitsplatz ergab, dass die Auswahl an Snacks am Arbeitsplatz sowohl die Ernährungsstandards als auch die allgemeine Gesundheit wie den BMI beeinflusst.

Je gesünder die Auswahl an Snacks, desto besser die allgemeine Ernährung und Gesundheit der Teilnehmer.

Schließlich gibt es noch den emotionalen Teil des gesunden Naschens bei der Arbeit. Arbeitgeber, eine UN-Agentur, bieten Snacks für ihre Mitarbeiter an und signalisieren ihren Mitarbeitern, dass sie umsorgt und geschätzt werden, was das Engagement sukzessive steigert.

Das ist einer der Gründe, warum gesunde Snacks als „Schlüssel zum Glück bei der Arbeit“ bezeichnet werden.

Hier sind einige einfache gesunde Snacks für Ihr Büro.

Joghurt

Wenn Sie an diesen Arbeitstagen einen Snack am Vormittag benötigen, um ihn für das Mittagessen zuzubereiten, ist dieser Joghurt nach isländischer Art von Siggi's möglicherweise eine viel bessere Wahl als die Schokoriegel im Münzautomaten.

Mit nur hundert Kalorien und null Gramm Fett enthält jeder Joghurtbecher zusammen vierzehn Gramm Supermoleküle. Die Zutatenmenge ist rein natürlich, da die Milch von grasgefütterten Kühen stammt.

Siggi's gibt es zusammen in einer außergewöhnlichen Art von Geschmacksrichtungen sowie Vanille, Himbeere und Erdbeere. Beachten Sie, dass diese Snack-Auswahl neun Gramm Zucker enthält, aber das ist ziemlich viel, aber alternative Joghurts, die bis zu zwanzig haben können. fünf Gramm Zucker.

Während dieses Ganze etwas teurer sein kann als alternative Joghurts, schwärmen die Kunden vom Stil.

Schokochip

Egal, ob Sie einen schwierigen Weg gehen oder einfach versuchen, durch tägliche Fahrgemeinschaften und Lebensmittelsuche zu kommen, es gibt Zeiten, in denen wir alle einen Energieschub wünschen.

Diese Bars von Drop-Off bieten eine ausgezeichnete Wahl. Diese aus Bio-Haferflocken hergestellte Schokoladenchip-Version hat 250 Kalorien, fünf Gramm Fett und neun Gramm Supermoleküle. [*fr1] Ein Riegel könnte auch für einen leichten Snack reichen und enthält auch 21 Gramm Zucker, also sollten Sie sich dessen bewusst sein, wenn Sie Ihren Zuckerkonsum beobachten.

Dieser Riegel ist in einer Vielzahl alternativer Geschmacksrichtungen sowie in kühler Minzschokolade, Erdnusskrokant-Buzz und Karottenkuchen erhältlich. Diese Riegel haben eine treue Anhängerschaft von Fans, die die UN-Agentur die Aromen, die Textur und die organischen Verarbeitungsteile liebt.

Nüsse

Nüsse sind eine hervorragende Quelle für Supermoleküle und gesunde Omega-3-Fettsäuren, und ihre festen, salzigen Eigenschaften machen sie zu köstlichen Alternativen zu einer Tüte ölbeladener Chips. Das Problem ist, es ist schwer, mit nur ein paar zu verhindern.

Deshalb sind diese 100-Kalorien-Packungen aus der Emerald Area Unit so schön.

Sie brauchen nicht nur viel Platz für unterwegs, sondern bieten auch eine hervorragende Portionsgröße.

Dieses Probierpaket enthält 9 völlig unterschiedliche Geschmacksrichtungen, um eine Auswahl für Ihr Naschen zu bieten. Es enthält eingelegte, Sriracha- und Jalapeno-Cashews, trocken gekochte und geröstete Kakaomandeln sowie eine Mandel-Walnuss-Mischung mit getrockneten Kirschen. Während einige der Aromen ein wenig seltsam klingen, sind sie in Kombination mit dem Crunch des Daft köstlich und befriedigend.

Kekse

Manchmal möchte man einfach einen Keks. Für die Zeiten, in denen Sie eine süße Leckerei brauchen, aber den gesunden Weg nicht zu weit gehen möchten, gibt es das ganze Cookie. Gefüllt mit vier Gramm Ballaststoffen und acht Gramm Supermolekül, sind diese Schokoladenkekse fest und dennoch zäh.

Sie können nichts falsch machen, wenn Sie einen in ein überaus großes Glas Milch tunken. Außerdem ist dieser Snack gut für alle Veganer, die versuchen, eine gesunde und schnelle Wahl zu finden.

Sie enthalten keine Farm, Eier, Soja, Sirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder künstliche Süßstoffe. Die Einheit für den Keksbereich ist ebenfalls mehrfach verpackt, was das Stoppen bei nur einer kleinen Menge erleichtert.

(Beachten Sie, dass eine Portion ½ Keks ist.) Der gesamte Keks ist in vielen alternativen Geschmacksrichtungen sowie als Paste und Kuchen erhältlich, sodass Sie sich bei diesem süßen Snack nicht langweilen werden.

Früchte

Sie bestehen aus Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien und halten Sie den ganzen Tag über satt. Tragen Sie Früchte wie Bananen, Äpfel, Orangen, Guaven und Beeren oder eine Schale mit geschnittenen Früchten mit etwas schwarzem Salz auf der Facette.

Müsliriegel

Müsliriegel sind sehr einfach, weil Sie Kisten davon auf Ihrem Tisch aufbewahren können, wenn Sie möchten. Wie essbare Früchte sind auch einige kalte Müsliriegel trügerisch. Damit meine ich, dass nicht alle kalten Müsliriegel so gesund sein wollen, wie es scheint.

Um die gesündeste Wahl zu treffen, möchten Sie die Nährwertangaben und Zutaten überprüfen, um sicherzustellen, dass es nichts Zusätzliches gibt, das die Dinge dauerhafter für Ihre Gesundheit machen könnte.

Sojabrötchen

Soja-Fladenbrötchen sind in zehn Minuten flach gekocht, wenn Sie alle Zutaten griffbereit haben. Weichen Sie Sojabohnengranulat etwa eine Stunde lang in einer Tasse Wasser ein. Nehmen Sie jetzt das fertige Fladenbrot und tauchen Sie es in die zerdrückte Eimischung.

Geben Sie einen Teelöffel Öl in eine beschichtete Pfanne (auf jeden Chapati) und rösten Sie es. Sobald das Fladenbrot fertig ist, eine dünne Schicht indisches Pudina-Relish, Sojabohnenfüllung, Gurke, Rettich und Garam Masala darauf legen.

Rollen Sie das Fladenbrot in Form eines Brötchens und Ihre Sojapflanzen-Fladenbrote werden flächendeckend zubereitet.

Instant-Haferflocken

Eine einfache Instant-Haferflockenpackung kann eine gute Möglichkeit sein, etwas Beruhigendes, aber Gesundes zu lieben. Sie können Ihre eigenen Aromen hinzufügen und den Kalorien- und Zuckergehalt im Auge behalten.

Verfeinern Sie es mit Rosinen oder fügen Sie Zimt und Muskatnuss hinzu und Ihr kräftiger, gesunder Snack am Arbeitsplatz ist zubereitet. Haferflocken sind arm an Steroland und sollen das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

Es sollte offensichtlich sein, dass es nicht schwer ist, ein solides Knabberzeug für die Arbeit zu finden. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie immer mit einem Biss versorgt sind, damit Sie nicht versuchen müssen, Ihre Alternativen am Süßwarenautomaten abzuschätzen. Hier sammeln wir eine nützliche Infografik zum gesunden Frühstück für den Bauch im Büro. Lesen Sie unten

Zusätzliche Quellen