Wie gehe ich mit dem Hochstapler-Syndrom bei der Arbeit um?

Das Imposter-Syndrom ist ein ziemlich häufiges Phänomen im Arbeitsumfeld. Angst vor Arbeitsplatzverlust, mangelndes Selbstwertgefühl und ständiger Vergleich mit anderen wirken sich negativ auf das Arbeitsleben aus. Das Gefühl, nicht in einen Job zu passen oder sogar zu denken, dass wir ihn nicht verdienen, führt zu einer Situation, in der wir unter unseren Kompetenzen und Fähigkeiten arbeiten. An diesem Punkt ist es gut, sich zu fragen, aber habe ich nicht etwas Besseres verdient? Und bei dem Problem, die eigenen Fähigkeiten zu akzeptieren, lohnt es sich, einen Psychologen aufzusuchen. Weiter lesen.

Imposter-Syndrom – Inhaltsverzeichnis:

1. Was ist das Imposter-Syndrom?
2. Ursachen des Imposter-Syndroms
3. Wie manifestiert sich das Imposter-Syndrom?
4. Wie kann man das Hochstapler-Syndrom bei der Arbeit überwinden?
5. Zusammenfassung

Was ist das Imposter-Syndrom?

Das Imposter-Syndrom ist ein Phänomen der Individualpsychologie. Der Begriff wurde 1978 von den Psychologinnen Pauline Rose Clance und Suzanne Imes definiert, als sie das Imposter-Syndrom bei Frauen untersuchten. Es ist ein Begriff, der sich auf mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Leistungen und Kompetenzen bezieht. Das Hochstapler-Syndrom betrifft viele Menschen, unabhängig von Geschlecht, Bildung und sozialer und beruflicher Stellung. Es ist ein schädliches Phänomen, da es uns daran hindern kann, Karriere zu machen und den Erfolg zu erzielen, den wir verdienen.

Menschen, die mit diesem Syndrom zu kämpfen haben, glauben, dass sich ihre Kollegen in Bezug auf ihre hohen Qualifikationen irren, die sie ihrer Meinung nach nicht besitzen. Dieses Syndrom betrifft am häufigsten Menschen, die mit übermäßigem Stress und geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Sie glauben, dass ihre Erfolge vom Glück oder anderen externen Faktoren abhängen, aber nicht von ihrem Wissen, Talent und ihrer harten Arbeit. Sie minimieren oder ignorieren Beweise für ihre Kompetenz und schreiben Erfolg dem Zufall zu.

Ursachen des Imposter-Syndroms

Die Gründe für das Auftreten des Imposter-Syndroms können unterschiedlich sein und mit der Umgebung oder der familiären Situation zusammenhängen. Darüber hinaus können auch Verhaltensfaktoren die Ursache des Problems sein. Sicherlich wird das Syndrom über viele Jahre gebildet und manifestiert sich in der frühen Kindheit.

Unangemessene Werte, die in der Kindheit weitergegeben werden, z. B. einem Kind zu sagen, dass es sich auszeichnen und etwas erreichen muss, um geliebt zu werden und Liebe zu verdienen, lässt es sich im Erwachsenenleben wertlos fühlen. Zu viel Druck auf ein Kind ausüben, z. B. „Warum hast du in einem Test nur eine 2 bekommen? Schließlich war es nicht schwer, andere bekamen As.“ Auch im Erwachsenenalter kämpft ein solcher Mensch mit einem geringen Selbstwertgefühl.

Andererseits sind im Hinblick auf Verhaltensfaktoren übermäßige Angst- und Angstgefühle, Neurotizismus, dh übermäßiges Erleben negativer Emotionen, die zu Angstzuständen führen, und eine Neigung zu übermäßigem Perfektionismus zu erwähnen.

Mit der Entwicklung moderner Technologie und dem weit verbreiteten Zugang zum Internet ist eine weitere Gruppe von Faktoren entstanden, die zum Hochstapler-Syndrom beitragen:

• Informationsüberflutung – es kann uns denken lassen, dass uns das Wissen auf so vielen Ebenen fehlt und dass es viele Themen gibt, mit denen wir nicht vertraut sind
• Lernkurve – das ist das Verhältnis zwischen dem Wissen, das wir im Laufe der Zeit haben, und der Überzeugung, ein Experte auf einem bestimmten Gebiet zu sein. Wenn wir uns mit einem bestimmten Thema befassen, sehen wir, wie viele Menschen besser sind als wir und dass wir nicht einmal die Chance haben, ihr Niveau zu erreichen
• Kleines Asiaten-Syndrom – der Begriff tauchte in Online-Spielen als Witz auf, der bedeutete, dass jemand, egal wie gut er spielt, immer noch von einem kleinen Asiaten geschlagen wird

Wie manifestiert sich das Imposter-Syndrom?

Das Imposter-Syndrom kann sich auf verschiedene Weise äußern und spiegelt sich vor allem im Arbeitsumfeld wider. Im Berufsleben wird sich ein Mensch mit einem solchen Syndrom trotz seiner Fähigkeiten zurückziehen und nur aufs Überleben orientiert sein, ohne an die Möglichkeit des Erfolgs zu glauben. Bei der Erfüllung ihrer Arbeitspflichten streben sie nach Perfektionismus, arbeiten unter immensem Druck und riskieren einen beruflichen Burnout.

Menschen mit Hochstapler-Syndrom bleiben oft nach Feierabend bei der Arbeit. Während der Überstunden wird ihnen wahrscheinlich nichts Neues einfallen. Was sie brauchen, ist das bloße Gefühl, wirklich lange bei der Arbeit zu sein. Sie werden ein Gefühl der Einsamkeit und Isolation erfahren. Ihre Beziehungen bei der Arbeit werden ineffektiv und ziemlich kalt sein. Intern werden sie ein Gefühl der Unzulänglichkeit und ein anhaltendes und wiederkehrendes Gefühl von Scham und Selbstzweifeln haben.

Wie kann man das Hochstapler-Syndrom bei der Arbeit überwinden?

Der Kampf gegen das Hochstapler-Syndrom erfordert zunächst einmal, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über sich selbst und Ihre eigenen Einschränkungen denken. Der nächste Schritt ist, einen Psychologen/Therapeuten aufzusuchen oder eine Selbsthilfegruppe mit ähnlichen Erfahrungen zu finden. Auch Durchsetzungstraining oder psychologische Workshops für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können hilfreich sein. Es ist auch eine gute Idee, bestimmte Regeln bei der Arbeit zu befolgen:

• Wenn Sie denken, dass Sie ein Anfänger in dem sind, was Sie tun, dann finden Sie die Vorteile heraus und stellen Sie neue Lösungen vor
• Konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Wissensstand, nicht auf den Lernprozess selbst. So untergraben Sie Ihre Fähigkeiten nicht
• Machen Sie sich bewusst, dass Sie mit Ihrem Problem nicht allein sind. Das Imposter-Syndrom betrifft viele Menschen, einschließlich derjenigen, die leitende Positionen innehaben
• Machen Sie sich Notizen zu Ihren Leistungen und kleinen Erfolgen. Das geschriebene Wort hat mehr Kraft und wird Ihnen lange in Erinnerung bleiben
• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Fähigkeiten und Kompetenzen. Der Grund ist derselbe wie im obigen Punkt
• Konzentrieren Sie sich auf den Abschluss von Qualifikationen, die für die weitere Entwicklung erforderlich sind
• Verwalten Sie Ihre Zeit und Aufgaben geschickt, so gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen
• Denken Sie daran, dass das Streben, der Beste zu sein, nichts Schlechtes ist, aber Sie können nicht in allem der Beste sein. Lassen Sie sich nicht vom Perfektionismus schlagen

Es ist wichtig, dass Menschen mit Hochstapler-Syndrom lernen, Komplimente anzunehmen, ihre Leistungen anzuerkennen und zu akzeptieren, dass die Beförderung, die sie erhalten, das Ergebnis ihres Wissens und ihrer harten Arbeit und kein Zufall ist.

Zusammenfassung

Das Phänomen des Imposter-Syndroms ist von Psychologen noch nicht vollständig erforscht. Zur Diagnose dieses Phänomens wurden spezielle Tests entwickelt, die helfen, die Ursache und Schwere der Erkrankung zu bestimmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine Störung ist, geschweige denn eine Geisteskrankheit. Es ist eine Art Dysfunktion, die die berufliche Entwicklung einschränkt. An sich selbst zu arbeiten ist nie einfach, aber es lohnt sich, das Gefühl der Arbeitszufriedenheit zu kennen.

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Autorin: Nicole Mankin

HR-Manager mit einer hervorragenden Fähigkeit, eine positive Atmosphäre aufzubauen und ein wertvolles Umfeld für Mitarbeiter zu schaffen. Sie liebt es, das Potenzial talentierter Menschen zu erkennen und sie zur Entwicklung zu mobilisieren.

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