Influencer Mental Health: So priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden

Auf dem Papier mag eine Karriere als Influencer perfekt klingen. Sie können mit verschiedenen Marken zusammenarbeiten, Ihre Arbeitszeiten festlegen, Fans unterhalten, kreativ sein und dafür bezahlt werden. Aber diese Art von Lebensstil hat einige Nachteile, insbesondere wenn es um die psychische Gesundheit von Influencern geht.

Etwa die Hälfte aller Influencer gibt an, dass sich ihr Arbeitsleben auf ihre psychische Gesundheit auswirkt, berichtet Insider . Social-Media-Influencer können aus mehreren Gründen mit diesen Problemen kämpfen, darunter die folgenden:

Die gute Nachricht ist, dass Influencer viele Schritte unternehmen können, um ihr Wohlergehen zu schützen. Beachten Sie diese Tipps, die Ihnen helfen können, Probleme mit der psychischen Gesundheit anzugehen.

Lernen Sie, die Anzeichen von Burnout zu erkennen

Lernen Sie zu erkennen, wann die Arbeit selbst die Ursache für psychische Probleme ist. Menschen, die sich überanstrengen, leiden häufig unter Burnout, einem Zustand, der durch körperliche und emotionale Erschöpfung und Gefühle der Losgelöstheit gekennzeichnet ist. Wenn sich Burnout allmählich entwickelt, bemerken Sie möglicherweise die folgenden Symptome, sagt Psychology Today :

Diese Symptome können auch das Ergebnis einer anderen Erkrankung sein, daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Im Fall von Burnout werden die Symptome jedoch allmählich abnehmen, sobald Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen, die den Arbeitsstress reduzieren.

Bewerten Sie Ihren Zeitplan

Das Erstellen einer To-Do-Liste und die Überprüfung Ihres Wochenplans im Voraus können Ihnen helfen, Burnout zu vermeiden. Beachten Sie beim Notieren Ihrer Aufgaben die folgenden Fragen:

Üben Sie in den Wochen, in denen Ihr Terminkalender voll ist, „nein“ zu neuen Aufgaben zu sagen. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie Aufgaben ablehnen, besonders wenn Sie sich bereits selbst unter Druck setzen.

Begrenzen Sie Ihre Social-Media-Zeit

Wenn sich Ihr Job um soziale Medien dreht, ist es leicht, über Bord zu gehen und zu viel Zeit online zu verbringen. Verwenden Sie Apps und andere Online-Tools, um Ihre Nutzung sozialer Medien für Sie zu verfolgen. Erwägen Sie, sich selbst tägliche oder wöchentliche Zeitlimits zu setzen. Wenn Sie diese Zeit aufgebraucht haben, schließen Sie die App und konzentrieren Sie sich auf andere Aufgaben.

Seien Sie realistisch, wenn Sie Fristen festlegen. Wie lange werden Sie brauchen, um Inhalte zu erstellen, Ihre Posts zu planen und mit Followern zu interagieren? Wenn Sie regelmäßig Ihre Grenzen überschreiten, müssen Sie die sozialen Medien entweder effizienter nutzen oder Ihre Grenzen anpassen.

Machen Sie regelmäßig Pausen

Unabhängig davon, ob Sie sich für Social Media-Zeitlimits entscheiden oder nicht, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, routinemäßige Pausen einzulegen. Beispielsweise könnten Sie für jede Arbeitsstunde eine 15-minütige Pause einlegen. Unternimm während deiner Pause etwas, bei dem du nicht auf deinen Computer starrst. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, rufen Sie einen Freund an, holen Sie sich einen Schluck Wasser. Vielleicht möchten Sie sogar Meditationspraktiken ausprobieren.

Bestimmen Sie einen Arbeitsbereich

Verhindern Sie, dass Arbeit in andere Bereiche Ihres Lebens eindringt, indem Sie einen Arbeitsplatz festlegen. Oder weisen Sie zumindest Bereiche aus, in denen Sie nicht arbeiten werden. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihren Computer in Ihrem Büro lassen oder sich weigern, Arbeitsangelegenheiten vom Bett aus zu erledigen. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Arbeit auftaucht, während Sie wertvolle Zeit mit Ihren Lieben verbringen.

Beseitigen Sie die Negativität

Wenn Sie einen stetigen Strom von Negativität sehen, wird dies wahrscheinlich Ihre Stimmung dämpfen. Erwägen Sie also, Konten zu entfolgen, die regelmäßig Inhalte posten, die Sie frustriert oder ängstlich machen. Wenn Sie jemandem nicht vollständig entfolgen möchten, können Sie seine Beiträge einfach stumm schalten oder aus Ihrem Feed ausblenden.

Auf einigen Plattformen können Sie auch auswählen, Schlüsselwörter, Phrasen oder Hashtags stummzuschalten. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie bestimmte Stressthemen bei Ihrer Influencer-Arbeit vermeiden möchten. In einigen Fällen möchten Sie Schlüsselwörter möglicherweise vorübergehend stumm schalten, anstatt sie dauerhaft zu sperren.

Fügen Sie mehr Positivität hinzu

Schneiden Sie negative Inhalte nicht einfach aus Ihrem Feed heraus. Fügen Sie mehr Inhalte hinzu, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Dies kann das Folgen von Konten beinhalten, die inspirierende Inhalte oder lustige Memes posten. Suchen Sie nach Fotografen, Künstlern oder Vloggern, die regelmäßig beeindruckende und lebendige Bilder teilen. Suchen Sie nach Bloggern, die ihre eigenen Geschichten über psychische Gesundheit teilen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind.

Folgen Sie professionellen Therapeuten und Fürsprechern für psychische Gesundheit , die in den sozialen Medien aktiv sind, und teilen Sie regelmäßig Tipps zum Umgang mit Depressionen und Angstzuständen. Denken Sie daran, dass ihre Beiträge allgemeine Ratschläge sind und kein Ersatz für die persönliche Konsultation eines Therapeuten.

Verbreiten Sie die Positivität

Wenn Sie Inhalte sehen, die Ihre Stimmung verbessern, liken oder teilen Sie sie. Es könnte für Ihre bestehenden Follower nützlich sein, und Sie könnten Follower gewinnen, die nach positiven Inhalten suchen.

Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen und es sich zur Gewohnheit machen, positive Kommentare zu den Beiträgen anderer Leute zu hinterlassen. Hinterlassen Sie Komplimente und positives Feedback, wenn Sie können. Andere Menschen dazu zu bringen, sich gut zu fühlen, kann auch Ihre Stimmung verbessern.

Umfassen Sie Offline-Hobbys

Was machst du gerne, nachdem du deine Influencer-Arbeit für den Tag erledigt hast? Erwägen Sie, Aktivitäten zur Selbstpflege zu priorisieren und sich neuen Hobbys zu widmen, bei denen Sie nicht auf einen Bildschirm starren müssen. Besonders hilfreich können Hobbys sein, die mit körperlicher Fitness zu tun haben, wie Indoor-Klettern oder Tanzunterricht. Es ist bekannt, dass Bewegung Wohlfühlchemikalien im Gehirn freisetzt und Ihre Stimmung verbessert.

Eine andere Möglichkeit ist, einfach mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Umgeben Sie sich nach der Arbeit mit Menschen, die Sie unterstützen und zum Lachen bringen. Sie können sich sogar entscheiden, gemeinsam einem neuen Hobby nachzugehen.

Bilden Sie eine Gemeinschaft

Als Influencer haben Sie vielleicht keine Kollegen im herkömmlichen Sinne des Wortes. Sie arbeiten wahrscheinlich nicht in einem Büro, in dem Sie mit Ihren Mitmenschen über das neueste Projekt plaudern können. Aber Sie können sich trotzdem an Menschen wenden, die in einem ähnlichen Arbeitsbereich wie Sie tätig sind. Verbinden Sie sich mit Influencern in Ihrer Nische, nicht nur für Social-Media-Kooperationen, sondern für echte Freundschaften.

Beginnen Sie mit Einzelgesprächen mit anderen Influencern und stellen Sie sie dann einander vor. Tauschen Sie Tipps und Memes aus oder sprechen Sie über Ihre Erfahrungen. Wenn Ihr Freundeskreis größer wird, möchten Sie vielleicht zu Discord, Facebook-Gruppen oder einer anderen Plattform wechseln, die lebhafte Gruppengespräche führen kann.