Zehn Gewohnheiten, die Ihr Leben dramatisch verbessern werden
Veröffentlicht: 2018-02-18Die Kultivierung der folgenden Gewohnheiten führt Sie in die richtige Richtung
In Hans Christian Andersens Fabel „ Die roten Schuhe “ sehnt sich ein junges Mädchen nach einem Paar hübscher roter Schuhe. Sie bringt die blinde Frau, die sich um sie kümmert, schließlich dazu, ihr ein Paar zu kaufen. Ihre Liebe zu den roten Schuhen veranlasst sie dazu, ihnen Vorrang vor den wichtigeren Dingen in ihrem Leben zu geben, und wie so oft in Fabeln ist das Karma nicht auf ihrer Seite. Die Schuhe kleben fest an ihren Füßen und zwingen sie zum ununterbrochenen Tanzen, bis sie fast vor Erschöpfung und Hunger stirbt.
Wir können uns über die Dummheit des kleinen Mädchens lustig machen, aber im wirklichen Leben machen wir oft das Gleiche – wir jagen den Dingen nach, von denen wir glauben , dass sie uns glücklich machen, und erkennen nicht, dass wir uns auf einen gefährlichen Weg begeben.
Eine Studie hat herausgefunden, dass die Menschen, die die größte Arbeitszufriedenheit erfahren, nicht diejenigen in den großen, schicken Büros sind ; Sie sind diejenigen, die ihre Arbeit als Berufung betrachten, selbst wenn diese Arbeit niedere Arbeit beinhaltet.
Eine andere Studie fand heraus, dass der bloße Anblick von Fast-Food-Logos Menschen ungeduldig macht . Es ist nicht so, dass Fast Food irgendwelche intrinsischen Eigenschaften hat, die die Leute ungeduldig machen; Es sind die Gewohnheiten, die wir mittlerweile mit Fast Food assoziieren, wie z. B. immer auf der Flucht zu sein, unterwegs zu essen und nie genug zu verlangsamen, um eine gesunde Mahlzeit zu genießen, die unsere Ungeduld hervorruft.
Wir müssen bei der Auswahl unserer Beschäftigungen sehr vorsichtig sein, denn unsere Gewohnheiten machen uns aus. Die Kultivierung der folgenden Gewohnheiten wird Sie in die richtige Richtung führen. Sie werden Ihnen helfen, ein sinnvolleres und erfüllteres Leben zu führen, wobei Sie das Beste in sich selbst kultivieren.
Hier sind die zehn Tipps, um Ihr Leben zu verbessern
Halten Sie sich von Menschen fern, die Ihre Lebensqualität untergraben.
Wenn Sie schon beim bloßen Anblick eines Logos für ein Fast-Food-Unternehmen ungeduldig werden, denken Sie nur daran, wie viel mehr Einfluss eine toxische Person auf Ihr Leben haben kann. Sie könnten unglücklich über Ihre Entscheidung sein, sich von ihnen fernzuhalten, und sie könnten Ihnen sehr laut sagen, wie unglücklich sie sind, aber ist es nicht die kumulativen Auswirkungen von Jahren ihres negativen Einflusses wert, sie zu meiden?
Es wird immer giftige Menschen geben, die einen Weg finden, unter die Haut zu gehen und dort zu bleiben. Jedes Mal, wenn du an einen Kollegen oder eine Person denkst, die dein Blut zum Kochen bringt, übe dich stattdessen darin, jemand anderem in deinem Leben dankbar zu sein.
Es gibt viele Menschen da draußen, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen, und das Letzte, was Sie tun möchten, ist, an die Menschen zu denken, die keine Rolle spielen.
Kein Telefon, Tablet oder Computer mehr im Bett.
Dies ist eine große Sache, von der die meisten Menschen nicht einmal wissen, dass sie ihren Schlaf und ihre Produktivität beeinträchtigt. Kurzwelliges blaues Licht spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihrer Stimmung, Ihres Energieniveaus und Ihrer Schlafqualität.
Am Morgen enthält das Sonnenlicht hohe Konzentrationen dieses blauen Lichts. Wenn Ihre Augen ihm direkt ausgesetzt sind, stoppt es die Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin und macht Sie wach. Am Nachmittag verlieren die Sonnenstrahlen ihr blaues Licht, wodurch Ihr Körper Melatonin produzieren kann, was Sie schläfrig macht. Am Abend erwartet Ihr Gehirn keine Blaulichtbelastung und reagiert sehr empfindlich darauf.
Die meisten unserer bevorzugten Abendgeräte – Laptops, Tablets und Mobiltelefone – senden kurzwelliges blaues Licht hell und direkt in Ihr Gesicht. Diese Exposition beeinträchtigt die Melatoninproduktion und beeinträchtigt Ihre Einschlaffähigkeit sowie die Qualität Ihres Schlafs, wenn Sie einnicken.
Wie wir alle erfahren haben, hat schlechter Schlaf verheerende Auswirkungen. Das Beste, was Sie tun können, ist, diese Geräte nach dem Abendessen zu meiden (Fernsehen ist für die meisten Menschen in Ordnung, solange sie weit genug vom Fernseher entfernt sitzen).
Schätze das Hier und Jetzt.
Dankbarkeit ist grundlegend für Frieden und Glück – nicht Reichtum, Glamour, Abenteuer oder schnelle Autos, sondern einfache Wertschätzung für das, was man hat. Nur weil Sie sich Champagner und Kaviar nicht leisten können, heißt das nicht, dass Sie nie eine Mahlzeit genießen.
Hot Dogs und Bier auf dem Achterdeck mit Ihren Freunden schmecken genauso gut. Täuschen Sie sich also nicht, indem Sie denken, dass Sie etwas brauchen, was Sie derzeit nicht haben, um glücklich zu sein, denn die Wahrheit ist, dass Sie das, was Sie jetzt haben, nicht schätzen können, wenn Sie es nicht schätzen können „gutes Leben“, wenn Sie es jemals bekommen.
Machen Sie sich bewusst, dass die Dinge nicht immer so sind, wie Sie sie wahrnehmen.
Dies geht einher mit der Wertschätzung des Hier und Jetzt. Diese Person, die Sie beneiden, weil sie ein perfektes Leben zu führen scheint, könnte hinter verschlossenen Türen mit allen möglichen Problemen fertig werden. Diese „Perfektion“ könnte eine totale Fata Morgana sein.
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Die Entscheidung Ihres Arbeitgebers, das Büro zu verlegen, mag auf den ersten Blick wie ein riesiger Ärger erscheinen, aber es könnte am Ende eines der besten Dinge sein, die Ihnen jemals passiert sind. Du bist nicht allwissend und kein Wahrsager, also sei offen für die Möglichkeit, dass das Leben einige Überraschungen bereithält, denn was du siehst, ist nicht immer das, was du bekommst.
Fangen Sie an, auch wenn Sie scheitern könnten.
Die meisten Autoren verbringen unzählige Stunden mit dem Brainstorming ihrer Charaktere und Handlungen, und sie schreiben sogar Seite für Seite, von der sie wissen, dass sie sie niemals in die Bücher aufnehmen werden. Sie tun dies, weil sie wissen, dass Ideen Zeit brauchen, um sich zu entwickeln.
Wir neigen dazu, erstarren, wenn es an der Zeit ist, loszulegen, weil wir wissen, dass unsere Ideen nicht perfekt sind und dass das, was wir produzieren, möglicherweise nicht gut ist. Aber wie können Sie jemals etwas Großartiges produzieren, wenn Sie nicht anfangen und Ihren Ideen Zeit geben, sich zu entwickeln? Die Autorin Jodi Picoult fasste die Wichtigkeit perfekter Vermeidung von Perfektionismus zusammen:
„Sie können eine fehlerhafte Seite bearbeiten, aber Sie können keine leere Seite bearbeiten.“
Werde organisiert.
Die Leute scherzen darüber, dass neue Ideen knapp sind, aber ich denke, dass die einzige Ressource, die wirklich knapp ist, Freizeit ist. Kennst du jemanden, der welche hat? Doch wir verschwenden so viel davon, indem wir nicht organisiert sind.
Wir berühren Dinge zwei- oder dreimal, bevor wir etwas damit machen (z. B. die Post auf die Theke werfen und dann auf den Tisch legen, damit wir das Abendessen kochen können) und nachdem wir sie weggeräumt haben, verbringen wir noch mehr Zeit damit, danach zu suchen Sie.
Haben Sie einen Platz für all die kleinen Dinge, um die Sie sich kümmern müssen, wenn Sie eine Minute Zeit haben, sei es die Erlaubnis Ihres Kindes für eine Exkursion oder eine überfällige Rechnung, und kommen Sie dann rechtzeitig zu ihnen; Andernfalls werden Sie einen riesigen Stapel von Sachen nach dem einen Ding durchsuchen, das Sie brauchen.
Beginnen Sie mit einer Sammlung der Dinge, die Sie wirklich ansprechen.
Sind Sie jemals auf ein Zitat oder ein Meme gestoßen, das Ihre Gefühle so perfekt zusammenfasste, dass Sie es für immer behalten wollten? Du weißt, dass es in einem dieser Mäntel steckt, die du vor fünf Wintern getragen hast, und du hoffst wirklich, dass es nicht der ist, den du Goodwill geschenkt hast.
Wenn Sie auf etwas stoßen, das bei Ihnen Anklang findet – ob es etwas ist, das ausdrückt, wer Sie sind oder wer Sie sein möchten – sollten Sie einen zentralen Ort haben, an dem Sie diese Edelsteine aufbewahren können. Egal, ob Spiralblock, Lederordner oder Ordner auf Evernote, haben Sie einen Ort, an dem Sie die wichtigen Dinge sammeln können, damit Sie sie regelmäßig wiederfinden.
Tun Sie etwas, das Sie daran erinnert, wer Sie sind.
Wir alle machen Witze darüber, Zeit für mich zu haben, aber was ist das wirklich? Es nimmt sich Zeit für die Aktivitäten, bei denen wir uns am authentischsten fühlen, wenn alle Masken abgenommen sind und wir einfach sein können . Egal, ob Sie laufen gehen oder mit Ihren 80er-Favoriten herumtanzen, die in voller Lautstärke dröhnen, nehmen Sie sich Zeit für diese Momente. Sie sind unglaublich verjüngend.
Nein sagen.
Eine an der University of California in San Francisco durchgeführte Studie zeigt, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass Sie Stress, Burnout und sogar Depressionen erleben, je mehr Schwierigkeiten Sie haben, Nein zu sagen, die alle die Selbstbeherrschung untergraben. Nein zu sagen ist in der Tat eine große Selbstbeherrschung für viele Menschen.
„Nein“ ist ein starkes Wort, vor dem Sie keine Angst haben sollten. Wenn es Zeit ist, nein zu sagen, vermeiden emotional intelligente Menschen Sätze wie „Ich glaube nicht, dass ich das kann“ oder „Ich bin mir nicht sicher“. Wenn Sie Nein zu einer neuen Verpflichtung sagen, werden Ihre bestehenden Verpflichtungen gewürdigt und Sie erhalten die Möglichkeit, diese erfolgreich zu erfüllen.
Erinnern Sie sich einfach daran, dass Nein sagen jetzt ein Akt der Selbstbeherrschung ist, der Ihre zukünftige Selbstbeherrschung stärken wird, indem er die negativen Auswirkungen einer Überbindung verhindert.
Halte dich an realistische Ziele.
Wie viele Menschen beginnen den Januar mit der Verkündigung: „Ich werde bis März 30 Pfund verlieren!“? Große, beängstigende, verrückte Ziele können unglaublich inspirierend sein – bis Sie zu kurz kommen und dann statt Inspiration Enttäuschung und Schuldgefühle zurücklassen. Ich schlage sicherlich nicht vor, dass Sie aufhören, sich Ziele zu setzen, die Sie antreiben und herausfordern, sondern nur, dass Sie versuchen, sich an die Grenzen der Realität zu halten.
Alles zusammenbringen
Ihr Charakter wird durch Ihre Einstellung und die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, bestimmt, ebenso wie das Glück. Hören Sie auf, den Dingen nachzujagen, von denen Sie glauben, dass sie Sie glücklich machen, und beginnen Sie zu erkennen, dass Ihr Frieden und Ihr Glück ganz bei Ihnen liegen.
Hast du jemals eine dieser Gewohnheiten ausprobiert? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit, da ich genauso viel von Ihnen lerne wie Sie von mir.
ÜBER DEN AUTOR
Dr. Travis Bradberry ist der preisgekrönte Co-Autor des Bestsellers Nr. 1, Emotional Intelligence 2.0 , und Mitbegründer von TalentSmart, dem weltweit führenden Anbieter von Tests und Schulungen zur emotionalen Intelligenz, der mehr als 75 % der Fortune-500-Unternehmen betreut. Seine Bestseller wurden in 25 Sprachen übersetzt und sind in mehr als 150 Ländern erhältlich. Dr. Bradberry hat für Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post und The Harvard Business Review geschrieben oder wurde von diesen berichtet.