Arbeiten an meinem glücklich. Warum es wichtig ist und wie ich es mache.

Ich bin keiner für viel Woo-Woo. Ich glaube nicht, dass das Universum liefert. Ich glaube nicht, dass Dinge aus einem bestimmten Grund passieren. Ich mache Dinge möglich … oder nicht.

In diesem Blog habe ich meine Gefühle zu Angst und Versagen geteilt – wie ich es erlebe und wie ich darauf reagiere. Es gab eine großartige Resonanz und es ist herzerwärmend zu wissen, dass ich nicht allein bin.

Aber zu verschiedenen Zeiten im Jahr beginne ich bewusst damit, die Stimmung umzudrehen.

In Wahrheit bin ich ein ziemlich glücklicher und entspannter Mensch. Ich versuche, das Beste in den Menschen zu sehen und finde den Silberstreif am Horizont jeder herausfordernden Situation.

Ich bin fasziniert von der Idee des Glücks. Ich denke, dass es töricht ist, 100 % der Zeit nach 100 % Glück zu streben. Aber mehr Zufriedenheit – glücklich sein mit dem Jetzt – und mehr Freude ist durchaus möglich.

Ich nenne es Project Happy.

Ich meine wirklich Project Contentment, das nicht halb so eingängig ist.

Was ist mein Glück?

Meistens stehen ganz große Dinge auf der Liste, wie z.B. unbeschwerte Zeit mit meiner Familie verbringen, die Liebe zu meinem superlieben und aufregbaren Hund, lesen, tolles Wetter, schöne Gerüche, Überraschungen, Zeit zum Nichtstun haben … die Liste geht weiter .

Mir ist klar, dass vielen Dingen, die mich glücklich machen, zugrunde liegt , Zeit zu haben, sie zu genießen.

Ich versuche ständig, mir Zeit für mein Geschäft mit meiner Familie zu nehmen. Ich kämpfe darum, sie auszugleichen, ganz zu schweigen davon, mir Zeit für mich selbst zu nehmen. Ich überbuche mich oft und das führt zu einer Situation, in der die Arbeit mein Gehirn füllt.

Ist Zeitmanagement das Geheimnis des Glücks?

Ich weiß, dass ich nicht mehr Zeit zum Genießen finden muss; Ich muss die Zeit, die ich habe, dazu nutzen, mehr zu zählen.

Ich denke, Achtsamkeit und Konzentration sind die Schlüssel zu meiner Zufriedenheit. Wenn ich in jedem Moment präsent bin, kann ich seine Freude leichter finden.

Wenn ich mein Glück von Moment zu Moment finden kann, ist das ein großes Glück!

Wie ich an meinem Glück arbeite

Ich habe meine Kumpels in den sozialen Medien gefragt, wie sie an ihrem Glück arbeiten, und ich habe eine ganze Reihe von Antworten bekommen, die von Wein und Bewegung bis hin zum Nicht-Schwitzen der kleinen Dinge und dem Abschalten von der Technologie reichen.

Zu schätzen, was man hat, war eine große Sache.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie ich mich um mein eigenes Wohlbefinden kümmere, damit mein Glück von Moment zu Moment erblüht.

Stoppen Sie das Tech-Geschwätz

Manchmal fühlt sich mein Gehirn an wie ein Außenbordmotor, der auf Höchstgeschwindigkeit läuft. Ich stehe auf und greife nach meinem Handy, um meine To-Do-Liste zu überprüfen. Gibt es neue E-Mails? Social-Media-Updates? Irgendeine Krise, die meinen Tag aus dem Wasser blasen wird?

Ich bin Texter, kein Arzt. Es gibt nie eine Krise, die so wichtig ist, dass ich darüber lesen muss, bevor ich überhaupt richtig wach bin.

Benachrichtigungen von der Technologie können sich etwa so anfühlen:

Quelle: imgur.com

Warum schaue ich also jeden Tag als Erstes auf mein Handy?

Als ich einen Monat lang kein Smartphone hatte, liebte ich es (schließlich). Ich wurde nicht jedes Mal benachrichtigt, wenn es eine neue E-Mail oder ein Update gab, und ich überlebte. Tatsächlich fühlte ich mich viel entspannter. Als ich mir ein neues Smartphone zugelegt hatte, bin ich langsam ins Notificationland zurückgerutscht und das Außenbordmotor-Feeling war zurück.

Als Teil der Arbeit an meinem Happy schalte ich die meisten Benachrichtigungen aus. Ich benutze die iPhone-Bildschirmzeit-Tools, um mich davon abzuhalten, so oft auf mein Telefon zu schauen, aber zumindest wetteifern mein Telefon und mein Laptop nicht jeden Moment des Tages um meine Aufmerksamkeit.

Ich weiß, dass der nächste Schritt darin besteht, Social-Media- und E-Mail-Apps tatsächlich von meinem Telefon zu entfernen, aber ich bin noch nicht ganz so weit.

Was ist mit Ihnen? Wie gehen Sie mit der Unerbittlichkeit und Bedürftigkeit der Technologie um? ICH BRAUCHE HILFE!

Etwas Headspace finden

Ich lerne seit ein paar Jahren zu meditieren und – du hast es erraten – dafür gibt es eine App. Ich benutze Headspace, um zu lernen, wie man Fokus und Achtsamkeit aufrechterhält. Ich lasse die Gewohnheit oft abgleiten, aber ich weiß, dass sie dazu führt, dass ich mich ausgeruhter fühle und jede Nacht besser schlafe.

Du denkst vielleicht: „Bah! Meditation. Das ist was für Hippies! Ich habe keine Zeit, auf dem Boden zu sitzen und an nichts zu denken. Ich bin zu beschäftigt!'

Erstens macht es diese App so einfach , und es beginnt mit nur 10 Minuten pro Tag, kein Weihrauch erforderlich.
Zweitens, je mehr ich meditiere, desto mehr Fokus habe ich während des restlichen Tages, also schaffe ich tatsächlich mehr zur gleichen Zeit.

Ich versuche mich auch tagsüber in Achtsamkeit zu üben. Eine neue Fähigkeit braucht schließlich Übung. Wenn ich also etwas tue – sei es Texten schreiben, mit meinem Hund spielen oder mit meiner Freundin rumhängen –, wenn ich mich dabei erwische, an etwas ganz anderes zu denken, bringe ich mich zurück in den Moment.

Wenn ich mich an etwas Wichtiges erinnere, notiere ich es, aber wenn ich an E-Mails oder meine To-Do-Liste oder Social Media denke, ignoriere ich den Gedankengang. Google+ kann warten.

Ich lerne immer noch und lasse mich ablenken, aber es wird einfacher und damit kommt eine Ruhe und Klarheit, die mich glücklich macht.

Realitätscheck machen

Der nächste Weg, wie ich an meiner Zufriedenheit arbeite, besteht darin, realistisch zu sein, was ich in einem bestimmten Zeitrahmen tatsächlich erreichen kann.

Wenn ich meine To-Do-Liste mit allem fülle, was für den Monat zu erledigen ist, beende ich jeden Tag mit einer langen Liste, und ich fühle mich wie auf einem Laufband, das niemals fertig wird.

Zu Beginn eines jeden Tages erarbeite ich meine Prioritäten für den Tag und was ich erledigen kann, während meine Kinder andere Dinge tun. An manchen Tagen habe ich bis zu vier Stunden Zeit. An manchen Tagen habe ich eine Stunde. An manchen Tagen habe ich das Glück, überhaupt zu greifen.

Wenn ich weiß, wie viel Zeit ich habe und realistisch einschätze, was ich erledigen kann, ist es wahrscheinlicher, dass ich tatsächlich alles von meiner To-Do-Liste abhaken kann. Und das ist ein verdammt schönes Gefühl. Es bedeutet auch, dass ich mir, wenn ich Zeit mit meiner Familie verbringe oder (keuch) einen Moment für mich selbst habe, keine Gedanken über all die tausend Dinge mache, die ich nicht getan habe.

Dies gilt für Dinge wie Hausarbeit, Lebensmitteleinkauf und die ständige Liste anderer Aufgaben, die wir alle als Erwachsene erledigen müssen.

Wenn ich es heute wirklich nicht fertig bekomme, plane ich, wann ich es fertig bekomme, und vergesse es bis dahin. Wenn ich nicht alles schaffe, vergebe ich mir. Es gibt immer ein Morgen.

Das fällt mir ziemlich schwer, aber ich bleibe dran. Ich weiß, ich muss nur üben, bis es zur Gewohnheit wird. (Hier ist ein großartiger Artikel darüber, wie lange dieser Prozess dauert.)

Ein Intermezzo über das Abschalten

Bisher klingen all meine Pläne zur Steigerung des Glücks nach Arbeitskram, aber es geht wirklich darum, mehr Zeit zu schaffen. Quality Time, ob alleine oder mit anderen Menschen, macht mich glücklich.

Ich werde nicht jünger, und ich möchte so viel glückliche Zeit wie möglich aussaugen, anstatt mein Leben an mir vorbeiziehen zu lassen, während ich mit gesenktem Blick herummarschiere und Dinge erledige.

Besorge dir ein körperliches Hobby

Ich habe viele Dinge, die ich gerne tue, aber ich scheine alles und jeden anderen über mich selbst zu stellen. Niemand außer mir kann das reparieren, also bin ich dabei, mir ein Hobby zuzulegen, das mich aus dem Haus bringt und meinen Körper in Bewegung bringt.

Mein Mann spielt jede Woche Disco-Golf mit seinen Kumpels und ich beneide ihn um die Zeit, die er im Freien verbringt (und ich bin ehrlich, hier, weg von unseren kleinen Kindern).

Wir entschieden beide, dass ich auch ein Hobby gebrauchen könnte.

Als Teil der Arbeit an meinem Glück werde ich also einige Zeit damit verbringen, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren, beginnend mit Indoor-Klettern. Es wird mich fordern, geistig und körperlich. Das kann ich bei jedem Wetter. Ich kann es den ganzen Tag machen.

Ich hoffe, stark zu werden, meine Grenzen zu überschreiten, die Angst zu spüren und es trotzdem zu tun.

Inspiriere mich mit deinen Hobbys, falls diese Kletter-Malarkie nicht klappt.

Sei bewusst dankbar

Der letzte Teil meiner Strategie besteht darin, mir Zeit zu nehmen, alles zu schätzen, was ich habe. Früher habe ich ein Notizbuch geführt und am Ende eines jeden Tages die Dinge notiert, für die ich an diesem Tag dankbar war. Ich habe damit aufgehört, als ich das Ende des Notizbuchs erreicht hatte, aber ich habe das in gewisser Weise wieder aufgenommen.

Ich habe ein Fünf-Jahres-Tagebuch, das es mir erlaubt, nur 1-2 Sätze für jeden Tag zu schreiben. Ich fasse zusammen, was ich getan habe, und notiere, wofür ich in diesem Moment dankbar bin. Ich sage den Menschen um mich herum auch, wofür ich sie tagsüber schätze. Ich denke, das ist wichtig.

Diese kleinen Momente, die ich damit verbringe, mich an die wunderbaren Dinge in meinem Leben zu erinnern, und die Achtsamkeit, die ich kultiviere, wird dazu beitragen, meine Denkweise nach außen zu richten und nichts als gute Schwingungen auszusenden.

WOO-WOO!! Ich weiß, aber die Wissenschaft unterstützt es und das ist gut genug für mich.

Bin ich also glücklicher?

Nun, es ist erst der Anfang, aber ich denke, es ist wichtig genug, um dran zu bleiben. All diese Dinge, die zusammenwirken, helfen mir, ruhiger, präsenter, wertschätzender und freudiger zu sein, und ich hoffe, es wird sich ausbreiten, wie die Wirkung eines Steins, der in einen Teich geworfen wird.

Ich hoffe auch, dass mein Gehirn die Atempause bekommt, die es braucht, um unglaublich kreative Ideen vor sich hin köcheln und brodeln zu lassen.

Also, ich würde gerne wissen, arbeiten Sie aktiv an Ihrem Wohlbefinden und Glück (oder Zufriedenheit und Freude)? Wenn das so ist, wie?

Belinda