エピソード＃99：マインドフルネスの科学、ネハサクセナ

公開: 2021-03-17

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今日は、脳科学と前頭前野を乗っ取るトリガーを管理する方法について話しているときに、ネハサクセナとの議論を締めくくります。さらに、私はついに私の考え方を変え、血圧を下げることがほぼ保証されている私の2つの旅の哲学を共有します。これは、ブレスヨギであるネハサクセナとの有益で刺激的な3部構成のインタビューの結論です。

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ポッドキャストトランスクリプト

卒業生
さて、正直なところ、真剣に、私たちはもうこのイントロ音楽をネハに使用していません。これが最後ですいいですねとてもかっこいいものを見つけようと思います。そしてスーパーブレスヨギのような。お詫び、ネハ。音楽を見つけるのは難しいです。

これが私たちのエキサイティングな結論です。私たちはここ数日、あなたの旅とあなたの物語について話してきました。脳科学が進んでいるところ、そして私たちが人々をどのように助けることができるかについて、これを角を曲がったところに持ってくるのが待ちきれません。久しぶりの面接でこんなに楽しくなかったです。どうぞよろしくお願いいたします。そして、エネルギーをありがとう。そして、特に透明性と誠実さと開放性に感謝します。それで、それ以上の苦労なしに、ネハ、始めましょう。 CXMエクスペリエンスについては、SprinklrのCXOであるGradConnです。さあ、いくぞ。

私はCXMエクスペリエンスについてこれほど興味深いインタビューをしたことがないことをお伝えできます。それで、私は私の最初のガールフレンドと、超若くして結婚しました。私は、他の誰よりも、通常はインドの結婚と考えられているものに近いです。右？それは私の両親によって特別に手配されたものではありませんでした。それが違うところです。しかし、私は彼女の最初のボーイフレンドであり、彼女は私の最初のガールフレンドでした。最初に手をつないで、最初にすべて。ええ、私たちは今離婚しているので、あまりひどいことをしないでください。しかし、私たちは35年間一緒にいました。それで、それは長い間続きました。しかし、それにいくらかの力があるのは興味深いことです。それらを残すのは難しいからです。でも、ある程度は当たり前のこともあると思います。

しかし、私はあなたがPTSDの周りで何を意味するのか知っています。私はその経験からたくさんのトリガーポイントを持って現れました。そして、私はトリガーの大ファンではありませんでした。私はいつもそれが少し似ていると思っていました、あなたはトリガーされています、何とか、何とか、何とか。しかし、それは私の新しい関係において驚くべきことであり、合理的に無害な何かがどのように起こるかです。そして完全にいくらか…私はレイチェルによってほとんど偶然または意図されていないと言うでしょう。彼女はそうではありません…何も悪いことはありません。しかし、それは私の過去の歴史に基づいた反応を引き起こします。そして、彼女は夢中になります。そして、それは難しいですよね？あなたが築き上げてきたもののこれらすべての層とあなたが何年にもわたって築き上げてきたこの残骸を持っているからです。そして、あなたはどうにかしてそれを乗り越えなければなりません。どうやってそれをしましたか？どのようにそれを置き去りにしましたか？あなたが持っていたので、あなたはそこにたくさんの層を持っています。どうやってそれを乗り越えるのですか？それが邪魔にならないようにするにはどうすればよいですか。

ネハサクセナ
それを共有してくれてありがとう。

卒業生
ちなみに、誰もそれを知りません。それについて話すのは初めてです。これは間違いなく、私たちが通常持っているよりも深いCXMエクスペリエンスです。良いニュースは、私の元妻がそれを聞いたことがないということです。そして、私の現在のガールフレンドもそれを聞くことはありません。だから私は好きなことを言うことができます。実際に問題になるのは誰も聞いていない。だから、私は元気です。私はこれらのことについて詳しく話すことができました。しかしとにかく、どうやってそれを乗り越えるのですか？そのことについて少し教えてください。最近、私が予想よりも多くのトリガーに遭遇していることに気付いたので、そしてあなたが反射的に考えずにはいられないので、彼らはイライラしています。私は数週間前に口頭で話していました…私は何かをしなければなりませんでした。そして、私は少しの経験をしていました。そして、私は自分の机に座って何かをしていました。そして、私は自分自身に言いました、まあ、これはなじみのある感じです。これらの古いテープを再生しているからですよね？それで、教えてください、どうやってそれを管理しますか？古いテープもたくさんあるからです。そして、あなたはまだそれらのものの端にかなり近いです。

ネハサクセナ
うん。つまり、これが何かであるかどうかはわかりません…あなたもまた、あなたが状況に陥ることを経験していると確信しています。あなたはあなたが引き金を引かれるだろうということを知っています。トリガーされたくないのですが、トリガーされて、後で後悔します。右？したがって、答えは2つのアプローチです。まず、これが起こっているとき、実際に起こっていることは、私たちの生存本能に関与する脳の一部である辺縁系の脳が、重要な推論に関与する脳の一部である前頭前野を乗っ取るということを理解する必要があります。ですから私たちの手にはありませんね大脳辺縁系の脳はその機能を乗っ取っています。かつては私に起こりましたが、3、4年のように何年も呼吸をした後でも、私はこれをやろうと思っていました。私はそれをやりたくありませんでした、しかしそれからそれはただ引き継ぐでしょう。そしてそれは、私たちを保護するために、非自発的な機能に責任がある私たちの脳のその部分が、思考する脳を乗っ取るからです。だからまず第一に、自分を殴らないでください。これが脳の構造です。私たちがそのようなことをした後に自分自身を打ち負かすとき、それはその神経経路を強化するだけです。あなたはただ一歩下がって、これは通常の卒業生がこれをしているのではなく、私の本能的な脳が私の思考の脳を乗っ取っているようなものでなければなりません。それはあなたが理解するのに役立ちます。そして2番目に助けになったのは、ブレスワークの練習を2倍にして、この21日間のリトリートに行ったことです…

卒業生
21日間のリトリート？

ネハサクセナ
21日でした…実は私の先生のトレーニングでした。これらのワークショップのファシリテーターになるために私が行ったトレーニング。そして、私はトレーニングから戻ってきました、私は、ええ、何でものようでした。私たちは練習をしていました。今日、私は神経科学から脳が神経可塑性であることを知っていますよね？それが意味するのは、あなたが老化しているにもかかわらず、脳です…神経科学者が持っていた以前の信念は、脳は20年かそこら後に発達を停止するというものでした。しかし、それは真実ではありません。新しい神経経路を形成することができます。したがって、これらのツールは、今日、より高度なブレスワークタイプのテクニックを実行しているときに、体が非常に深くリラックスすることを示しています。私たちが退役軍人のワークショップを行うとき、彼らは深刻なPTSDを持っています。それらは、引き金となる記憶との新しい関連を形成します。彼らが戦場にいて、何かが爆発している場合、体は緊張しています。しかし今、彼らが呼吸しているとき、体はリラックスし、その記憶が浮かび上がります。今、脳は新しい関連を形成します。したがって、次にそれを引き起こす可能性のある状況に陥ったとき、その初期の神経経路は活性化されません。質問に答えるために、私は強くお勧めします、そして私はこれを毎日見ています、あなたが実験を始めるべきであると私が強くお勧めする利用可能な特定の呼吸ベースのツールがあります。少なくともやってみてください。

卒業生
私はあなたともう少し時間を過ごす必要があるように感じます。

ネハサクセナ
絶対。

卒業生
もう少し一緒に過ごす必要があります。これらすべてを開梱すると、思っていたよりもめちゃくちゃになってしまいます。

ネハサクセナ
私たちは皆、思っていたよりもめちゃくちゃになっています。

卒業生
ああ、まあ、大丈夫。私の2つの旅の哲学をお話ししましょう。わからないけど、この会話からすれば、今はとんでもないことに思えます。私の2つの旅の哲学をお話ししましょう。あなたがそれについてどう思うか見てください。それから、マイケル・ゲルヴェス博士という名前の人についてお話ししたいと思います。彼は私がかなりよく知っている人です。彼は第一人者ではありません。しかし、彼はかなり興味深いアイデアを持っています。そして、次のことについて話しましょう。しかし、私に2つの旅行をさせてください。

私はおそらく20年前に哲学を開発しましたよね？子供がいた頃。あなたが子供を産む前に、人生はかなり牧歌的だからです。子供がいないときの生活はとてもいいですよね？子供たちがやってくると、それは本当に大変になります。それは関係に難しいです、それはすべてにおいて難しいです。すべてが難しくなります。そして、やるべきことはまだたくさんあります。犬を飼っている、猫を飼っている、と言う人もいますが、それは子供がいるようなものです。そして、私はそうです、そうではありません。私は犬を飼っています、私は私の犬が大好きです、私の犬は素晴らしいです。それは子供を持つようなものではありません。

それで、私が見つけたのは、私が非常にイライラしている状況に遭遇しているということでした。たとえば、モバイルプランをアップグレードしたり、店舗で何かを購入したり、修理したり、配達したりするなど、毎日の生活を実現するために必要なさまざまなことを行うためです。そして、それは最初は正しく起こらないでしょう。それは常に完全に正しいことはありませんでした。そして、ある時点で、私が行っていたほとんどすべて（すべてではなく、ほとんどすべて）が、2回の旅行、2回の電話、または2回の何かを必要としているように見えることに気づきました。あなたは自分のもの、または何かを更新するために行きます、そしてあなたはあなたの免許証を忘れたか、あなたはあなたのパスポートを忘れました。または、あなたが持っていなかったいくつかのドキュメントが必要でした。あなたはそれで戻ってくる必要があります。常に2回目の旅行があります。そして、私はこれらの2回目の旅行で本当に夢中になりました。彼らは私をba-fuckin-nanasに駆り立てています。すべてが必要以上に時間がかかったので、私は頭がおかしくなっていました。

そして、タイムスパンを再定義し、タスクを次のように再定義すると、2回のトリップが必要であることに気付きました。それから突然、たまに起こった1回の旅行で、それはボーナスのようになります。そして、それが3回の旅行をとった場合、それは時々起こりました。これは、3つのトリッパーが1つのトリッパーでバランスが取れているようなものです。そして、ほとんどの場合、それは2回の旅行でした。そして、それはとても面白かったです。私はこの哲学を私のガールフレンドのレイチェルに教えてきました。私はレイチェルにこの哲学を教えてきました、そして彼女はあなたが無能に囲まれていることをいつも同じようにイライラしているので、彼女はそれに一種の入り込みをしています。そして、今日、いくつかの新しい家具が届けられました。そして私は言った、それはどうでしたか？私は一日中会議で私のオフィスにいました。そして彼女は「2回の旅行」と言いました。それが彼女の答えでした。彼らは誤ってクレデンザを損傷していた。そして、彼らは戻ってそれを修正しなければなりませんでした。それはとても苛立たしく、必要ではありません。もし彼らが物を毛布で包んだだけなら、それは大丈夫だっただろう。しかし、いや、彼らはそれを平手打ちしなければなりませんでした。しかし、2つの旅行。そして、今夜はディナーパーティーがあるので、今夜はすべてがあれば良かったので、彼女は少しイライラしています。そして、それをすべて一緒に持っていれば良かったでしょう。しかし、彼女は2回の旅行のようなものです。それがその仕組みです。それは私たちが住んでいる世界です。そしてそれが私の2つの旅の哲学です。あまりスピリチュアルではありませんが、とてもリラックスできます。

ネハサクセナ
いいえ、そうではありません。それはあなたが何かを期待しているときのようなものです、そしてそれが起こったときにあなたは捨てられません。右。そして、それは嬉しい驚きです。

卒業生
ええ、それは2トリッパーです。わかった。右。

ネハサクセナ
うん。

卒業生
それで、マイケル・ゲルヴェス博士。彼はFindingMasteryというポッドキャストを運営しています。そして彼はFindingMastery.netと呼ばれるサイトを持っています。そして、彼は実際には、シアトルシーホークス、米国オリンピックチーム、これらの60フィートの波をサーフィンするこれらのハイステークスサーファーと協力する高性能の心理学者です。彼は成層圏の気球から飛び込んだアレックス・バウムガルトナーと協力しました。あらゆる種類の異なるアスリートやテニスプレーヤー、ブロードウェイのパフォーマー、あらゆる種類の人々。彼は人々の下に潜む素晴らしい心理学者です。そして私が彼に会ったとき、彼がシアトルシーホークスのコーチであるピートキャロルで働いていたときに彼に会いました。そして、彼とピートは、企業のコーチングプログラムを開始しようとしています。私は、マイクロソフトの米国子会社のCOOであるアリソンワトソンが率いるチームに所属していました。そして、アリソンと私、そしてマーガレット・アラカワ、ジュリー・サンフォード、カール・ノアケス、そして他の多くの人々のような人々。ええ、それは素晴らしい人々の悪党のギャラリーでした。私たちは皆、この実験の一部でした。

私はアリサを覚えています…アリサという名前の私の本当に良い友達で、彼女はゲルヴェス博士を嫌っていました。ゲルヴェ博士はあなたの下を見るこの奇妙で不思議な能力を持っていたからです。そして、あなたは、ああ、私はすべて元気で、人生は良いです。そして、私は物事やこの種のものすべてについて心配する必要はありません。そして彼は、これが実際に起こっていることであるか、これが私が実際に見ていることであるかのようになります。そして、彼は人々がいつ物を隠していたかを知ることができました。もしあなたが彼に会うとしたら、彼はおそらくあなたの根本的な問題のいくつかを見るだろうと私は感じています。そして、Alysa Taylorは、マイクロソフトのダイナミクスおよびビジネスアプリケーションのCVPです。アリサは、彼女が私たちの誰とも共有したことのない何かを彼女の中に見ることができたので、それを我慢できませんでした。それで、誰がそれが何であるかを知っています、しかし彼は彼女が見られたくない何かを彼女の中に見ることができました。右？

とにかく、私があなたとDr. Gervaisをどうにかしてつなぐことができれば、私たちはそれらを置かなければならないかもしれません…彼らが核爆発を見るとき、あなたはそれらの本当に濃い色のサングラスをかけますか？二人に会うには、そのようなものを身につける必要があるかもしれません…そうです、ワンダヴィジョンでビジョンとビジョンが一緒に会うようなものかもしれません。ええ、例えば、おっ、みんなが座屈します。しかし、私はそれが非常に強力になると本当に思います。

卒業生
とにかく、あと数分です。私たちがやろうとしていることは、このインタビューを締めくくるつもりです。そして、私はあなたの開放性とあなたの物語にどれほど感謝しているか、そして私がこれをどれほど楽しんだかをあなたに言うことはできません。これは完全に驚くべきことです。そして次回は、チームのために呼吸法を練習します。そして、それを見ていきます。だから、あなたがそのためにどのように準備したいかについて考えてください。しかし、私たちは主人公の旅をしました。つまり、あなたは今離婚していると思います。あなたがあなたの夫が他の興味を持っていることを知ったとき。

ネハサクセナ
うん。

卒業生
さて、彼は先に進みましたか？それとも彼の人生はどうなっているのでしょうか？

ネハサクセナ
ええ、私たちは2年以上離婚していると思います。そして、私たちは一度もお互いに話をしようとしたことがないので、それは私たちの両方がどれほど幸せであるかを言うべきです。

卒業生
わお。私はほとんど毎日元妻と話します。わかった。わかった。面白い。わかった。それであなたは先に進みました、あなたは別々の世界にいます。あなたは幸せに独身で、あらゆる場所のノースカロライナに住んでいます。それで、あなたの次の章は何ですか？何があなたのためにやってくるのですか？あなたは今、宇宙があなたのために何を用意していると思いますか？

ネハサクセナ
離婚とビジネス、そしてそのすべてがほぼ同時に起こりました。それはもう1つの非常に激しいものでした…私がやりたかったのは、医療機器の戦略的マーケティングを行っていた私の既知の世界、企業の世界に戻ることでした。しかし、私は、いいえ、私はここにいるようなものでした。そして今、私は自分の目的に本当に一致しているように感じます。そして私の目的は、このギャップを埋めることです。私はこれらの古代の癒しの道具を取り、人々がそれらにアクセスできるようにする必要があるように感じます。それらが主流に翻訳されていないという根本的なギャップがあります。そして私はここにいます、それが私の仕事はこのギャップを埋めることです。そして、それが私がここにいる旅です。 Ragyと私はこの幸せなプログラムを開発しており、それは日々進化しています。

卒業生
とてもかっこいいです。とてもワクワクしています。

ネハサクセナ
ええ、ますます、私はそれがどのように展開するのかというビジョンを持っていませんでした。そして、それは私と彼がその後退に5日間を費やすようになったときにRagyが買ったものです。そして彼は私がこれをやりたいと思っているのを見るのを手伝ってくれましたが、私がそれをどうやってやろうとしているのか分かりませんでした。そして彼は、ビジネス起業家の側から、物事のビジネス側を知っていました。そしてゆっくりと、しかし確実に…レベル1のパイロットを終えたので、驚くべき結果が得られました。私たちはレベル2にいます。私たちは、最新のDNAテクノロジーを使用して、睡眠の日内変動からどのような食事があなたに最も適しているかを把握しているので、とても興奮しています。そして今、私たちはそれらを本物のヨガのより高度なツールと組み合わせています。ですから、私たちは本当に古代の技術の最高のものを引き出し、それをパッケージ化し、最新の神経科学の開発と科学の開発を使用して、このプログラムにまとめています。確かに、しかしゆっくりと進んでいくと、私は毎日自信を深めています。しかし、一度に一歩。

卒業生
それはすごいです。まあ、それは非常に、非常に刺激的です。私は特に長い週を過ごしました、そして私は明日の朝手術を受けます。今週は私にとってたわごとのサンドイッチのようなものだと思います。ラフに始まり、途中で悪かったのですが、明日はひどいものになるでしょう。しかし、これはハイライトです。そして、今日は私のゲストであることに感謝しなければなりません。あなたの話を聞いて素晴らしかったです。そして今から1、2週間くらいの予定です。これをもう一度行います。そして、私たちはすぐにエクササイズを始め、ブレスヨギで呼吸することで人々の生活をより良くする方法を人々に教え始めます。どうもありがとう。

ネハサクセナ
ありがとう、そして私はそれがあまり多くの情報ではなかったことを望みます。私は話すのが大好きです。

卒業生
彼はあまり多くはありませんでした。完璧でした。よかった。

ネハサクセナ
素晴らしい。あなたの手術で頑張ってください。きっとうまくいくと思います。

卒業生
きっとすごいことになると思います。あなたの顔にナイフを持っているようなものはありません。了解しました。 CXMエクスペリエンスについては、GradConnです。次回お会いしましょう。