ビジネス志向の朝のルーチンを作成する方法

彼らは、その日を勝ち取るための最良の方法は朝を勝ち取ることであると言います。 あなたの朝の正しいスタートで、あなたは一日の残りを通してより多くを達成することができます。

私はビジネスオーナーとして、自分の目標をより効率的かつ効果的に達成する方法を常に模索しています。今日は、毎朝最大限に活用することについて学んだことを皆さんと共有したいと思います。

この記事では、次のことを学びます。

• あなたが最善の仕事をするとき、なぜあなたの睡眠パターンが決定するのか。
• なぜあなたのベッドを作ることが朝に行う最も重要なことです。
• メールを開くのに1日の最悪の時間。
• あなたのために最高のビジネス志向の朝のルーチンを作成する方法。

ステップ1：あなたが朝に最もよくする仕事を発見する

あなたがあなたのために最高の朝のルーチンを作りたいならば、あなたが最初にすべき仕事の種類を知ることは報われます。

私たちの日常業務は、論理的作業と洞察的作業の2つのカテゴリに分類されます。

論理的な作業には、整理、明確化、分析が含まれます。 脳の左側を使って行われます。

洞察の仕事には、脳の右側を使用する創造的なタスクが含まれます。 各タイプのタスクに最適な時刻を知ることで、生産性が向上します。

ダン・ピンクが彼の本に書いているように、いつ、あなたの概日リズムはあなたが朝に最もよくする仕事の種類を実際に指示します。 私たちのほとんどにとって、朝は私たちの論理的な仕事に最適です。

あなたが私の読者のほとんどのように著者である場合、これには次のようなタスクが含まれる可能性があります。

• あなたが書いている本のセクションを構造化する
• 潜在的なキーワードとカテゴリの評価
• 本や記事の調査を行う
• 編集と校正

私たちの約25％が後期日内変動と呼ばれるものを持っているので、私は「私たちのほとんど」と言います。 それはあなたが少し夜更かしであることを意味します。 あなたがその25％にいるなら、代わりに朝にあなたの創造的な仕事を完了してください。

目標は、単にあなたがタスクで最高の時間を特定し、それらの時間にそれを行うことです。 たとえば、朝に速く書く場合は、朝に書きます。 わかる？

ステップ2：一貫した起床時間と就寝時間を計画する

通常、新しい朝のルーチンを開始するとき、睡眠は最初に犠牲になるものです。 しかし、十分な睡眠をとらないことは、あなたのエネルギーレベルと生産性に大きな悪影響を及ぼします。 確かに、朝は1時間ほどしっかりと仕事ができるかもしれませんが、午後2時以降に何も達成できないほど疲れている場合はカウントされません。

ほとんどの成人は、通常の睡眠サイクルのすべての段階をカバーするために、毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。 それ以下の場合は、翌日の睡眠不足の影響を受けます。

睡眠不足は以下につながります：

• 倦怠感
• モチベーションの欠如
• 過敏性
• 集中力の低下と記憶の問題
• 創造性と問題解決能力の欠如
• 意思決定の難しさを追加
• 感情を適切に管理できない
• 免疫力の低下
• 体重の増加

あなたがビジネスを始めるか、本を書くかどうかにかかわらず、それらはあなたがゴーゲッターとしてあなたの人生で望む問題ではありません。

毎晩十分な睡眠をとるために、毎朝寝て目を覚ます時間を設定してください。 睡眠時間を一定に保つことで、一貫したスケジュールを確実に保つことができます。 就寝前の1時間は、電話（または画面）の使用を避けてください。 それを達成するための良い方法は？ 寝る前にもう一度Instagramをチェックしたくないことを確認するために、別の部屋で携帯電話を持って寝てください。

明らかに、イベントが発生し、あなたは時々あなたの睡眠スケジュールを混乱させる必要があります。 大丈夫。 「申し訳ありませんが、結婚式に来たいのですが、午後9時30分の厳密な就寝時間です」と言う必要はありません。 できるだけ頻繁にスケジュールを守るようにしてください。

ステップ3：最も重要な作業を特定する

これはおなじみですか？ あなたは午前7時に座って仕事を始めますが、メールをチェックすることにしました。 応答する必要のあるメッセージがいくつかあります。 応答が速いものもありますが、特に何かをするように求められている場合は、少し時間がかかるものもあります。 新しいFacebook広告キャンペーンについてのメールもあります。それがどのように進行しているかを確認してください…おそらく、広告コピーにいくつかの調整を加えてください。

次に知っているのは、メールと小さな仕事に2時間近く費やしていて、その日の後半に残しておくほうがよいということです。

あなたの朝の議題の最初の項目が開いて電子メールに返信するとき、あなたは他の誰かの条件で一日を始めています。 積極的に行動するのではなく、常に火を消しているのです。

彼らの本の中で、 The One Thing 、Gary Keller、Jay Papasanは、あなたの最も重要なタスクを見つけ、それを優先することについて語っています。 この本は、「1つのこと」を無事に完了するまでは他のことに取り組むべきではないと示唆しています。

私はこの考え方が大好きです。 最も重要なタスクを早く邪魔にならないようにするということは、午後にどんなカーブボールが投げられても、最大のタスクが終了したことを意味します。

ステップ4：フルモーニングルーチンを作成する

朝のルーチンを開始するときに必要なものの1つは、意志力です。 あなたは早起きし、スヌーズを打たず、その日の最も重要な「一つのこと」に乗る意志力が必要になります。

彼らの著書「ウィルパワー：最大の人間の力を再発見する」の中で、ロイ・バウマイスターとジョン・ティアニーは、人間には限られたウィルパワーの供給があると論じています。 あなたが朝目覚めるとき、あなたは意志力の完全なバッテリーから始めます。 1日を通して行うすべての決定は、そのバッテリーの一部をゆっくりと使用します。

精神的倦怠感が多すぎると、意志力がすぐに枯渇します。 この本は、その要点を証明するためにさまざまな研究を使用しています。たとえば、難しい数学の問題を解くのに長い被験者が費やすほど、後で食べるキャンディーが増えることを示したものもあります。

あなたが一日を通して下すすべての決定はあなたの意志力で欠けます。 スティーブ・ジョブズ、マーク・ザッカーバーグ、バラク・オバマが毎日同じ服を着ている理由を疑問に思ったことはありませんか？ ザッカーバーグが以前に言ったように、それは彼が一日を通してしなければならない重要な決定に集中できることを確認することです。

意志力を維持するのに役立つ1つの戦略は、ルーチンを作成することです。 ルーチンが機能する理由は、自動操縦でそれらを実行するためです。 決定を下す必要はありません。 呼吸することを忘れないでください！ 私たちは常に気絶しないように自分自身に思い出させていたので、私たちは何も成し遂げられませんでした。 私たちの体は自動操縦でそれを行います。これは私たちの朝のルーチンの究極の目標です。

完璧なルーチンを作成するには、詳細を調べて、自分で簡単にできるようにします。 一連のトリガーとリアクションを作成する必要があります。 トリガーの例としては、目を覚ましてジムの服がレイアウトされているのを見ることが挙げられます。 その場合の反応は、1日を始めるために短い朝のトレーニングを行う必要があるということです。

最初のトリガーは、朝一番にベッドを作るのと同じくらい簡単なものにすることができます。 優秀な海軍SEALの司令官であるウィリアムH.マクレイヴン提督は、テキサス大学の卒業生に対する2014年の卒業式のスピーチで、毎日ベッドを作ることの重要性について話しました。

あなたに最もエネルギーを与えるものの周りにあなたの朝のルーチンを計画してください。 あなたが朝のトレーニングを楽しむタイプではなく、座ってすぐに始めたいと思っているなら、その周りに一日を構成してください。

あなたの毎日のリズムに最も自然に合うことをしてください。 あなたが好きな朝のルーチンがあるとき、それに固執してください。 最初は難しいように見えますが、数か月以内に自動的に実行され、1日を通して頭痛の種を減らすことができます。 自動操縦を開始すると、重要なタスクに必要な意志力と意思決定を使用できるため、より効率的な起業家になります。