仕事でモチベーションを維持するための主なヒント
公開: 2021-07-22ここ数年の職場環境の大きな変化により、多くの労働者はモチベーションの維持に苦労しています。 多くのことが仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性がありますが、モチベーションの欠如はその 1 つです。 モチベーションが低下すると、ストレスの増加や仕事の質の低下など、さまざまな問題につながる可能性があります。 幸いなことに、仕事のモチベーションを高く保ち、生産性を高めるためにできることはたくさんあります。
仕事のモチベーション – 目次:
- モチベーションを高める心理的方法
- フィードバックを提供する
- 仕事が自分自身や他の人に与える影響を考慮する
- 勝利を祝う
- 仕事のモチベーションを上げる実践法
- やることリストを作る
- 長いタスクを小さなタスクに分割する
- 自分にご褒美をあげる
- 尊敬するロールモデルを見つける
- 毎日の明確な計画とビジョンを立てる
- プロジェクト管理ツールを活用する
- 継続的な練習でモチベーションが上がる
心理学の力と実践的なテクニックを組み合わせて、仕事のモチベーションを高める時が来ました。
自宅で仕事をしている場合でも、オフィスに出入りしている場合でも、仕事中のモチベーションを高めるためのヒントをチェックしてください。
モチベーションを高める心理的方法
やる気を起こさせる手っ取り早い解決策を探している多くの人は、最寄りのアプリやピカピカの To Do リスト ソフトウェアに飛びつきます。 ただし、心理学的手法の使用を検討することもお勧めします。
1. フィードバックを提供する
モチベーションを高める良い方法は、自分自身にフィードバックを提供することです。 これには時間がかかりますが、毎日数分で実行でき、何よりも 1 時間あたり 0 ドル未満で実行できます。
その日に達成したことを紙や携帯電話のアプリに書き出すことから始め、夜寝る前に時間をかけてもう一度読んでください。 達成したことを日記に書いて、次にコーヒーやお茶を飲みながら読むこともできます。
この方法は、毎日行われたすべてのことの証拠があるため、モチベーションを高め、説明責任の尺度として適しています.
2. 仕事が自分自身や他の人に与える影響を考慮する
仕事が自分や他の人に与える影響を考慮することで、モチベーションを維持しやすくなります。 職場での自分の役割を単なる仕事以上のものと考えると、仕事を続けるのに役立ちます。
あなたの仕事が人々を助け、命を救い、何らかの形で世界をより良い場所にする方法を考えてください。 突然、あなたが違いを生んでいる今、目前の仕事へのモチベーションを持つのがより簡単であることに気付くでしょう!
これは、自分がしていることにも自分自身を見ることができる場合にも当てはまります。 たとえば、あなたが会計士であれば、自分の仕事がビジネスの運営にどのように役立つかがわかります。また、看護師であれば、人々の生活にどのような違いをもたらすかがわかります。
これは自己効力感理論としても知られており、自分自身を信じているときは、信じていないときよりもモチベーションが高くなるというものです。 楽しいことをしたり、自分に自信を持てるようにしてくれる人と時間を過ごしたりして、自尊心を高める方法を考えてみましょう。
3.勝利を祝う
何かポジティブなことが起こっていると、モチベーションが上がりやすいです。 仕事に前向きな気持ちをもたらす最も簡単な方法の 1 つは、勝利を祝うことです。
これを行うには、5 分または 1 時間のタイマーを設定して、1 杯のコーヒーを飲みながら個人的なお祝いの時間を設け、達成したことについて同僚とチャットしたり、ソーシャル メディアで何が起こったかを共有したりできます。
これは単に、自分が何か良いことをしていることを認めているだけであり、忙しい 1 日の中で忘れがちです。
仕事のモチベーションを上げる実践法
適切な心理学が整ったら、いくつかの一般的なツールを使用して、日常業務のモチベーションを高めることができます。 毎日のモチベーションを高めるためのいくつかの実用的な方法を次に示します。
1.やることリストを作る
やることリストを使用する方法はたくさんありますが、最善の方法は、短く達成可能なものにすることです。 これにより、毎日達成感が得られるため、モチベーションを維持することができます。 今日の市場には、To Do リストの生産性向上アプリがたくさんあります。
2. 長いタスクを小さなタスクに分割する
モチベーションは、タスクを時間的または空間的に分割して圧倒されないようにすることによっても見つけることができます。 たとえば、レポートを作成する場合は、レポートを 5 つの小さなタスクに分割し、各タスクの期限を設定します。
プロジェクト管理のトピックに興味がある場合は、プロジェクトのマイルストーンの設定を開始することもできます.
3. 自分にご褒美をあげる
これは、達成感と時間管理戦略の両方であるため、仕事のモチベーションを高める最良の方法の 1 つです。
やる気を維持するのが難しい場合は、自分へのご褒美を混ぜてください。食べ物やコーヒーなどの物理的な何かをご褒美にすることもあれば、興味深い記事を読んだり、お気に入りのテレビ番組を見たりするなどの楽しい活動をすることもあります。
4. 尊敬するロールモデルを見つける
仕事でモチベーションを維持する最も簡単な方法の 1 つは、キャリアの中で自分の人生に必要な何かを成し遂げた尊敬する人を見つけて、ソーシャル メディアでフォローするか、彼らが毎日何をしているかを読むことです。 これは、オンライン ビジネスの大御所、有名な CEO、または小規模なビジネスを経営している人でさえあります。
自分で目標を設定しようとしている場合、これは特にやる気を起こさせる可能性があります。目標を達成するのを見ると、彼らが以前に達成したというインスピレーションとモチベーションが得られるため、他の人にも可能です!
5. 毎日の明確な計画とビジョンを立てる
これは、やる気があるかどうかに関係なく行うべき練習です。 その日の目標が何であるかを知っていると、集中力を維持し、それらを達成することに集中するのに役立ちます.
これを実践的にするために、毎日、仕事を始める前に、このビジョンまたは使命を紙に書き留めてください。
6. プロジェクト管理ツールを活用する
モチベーションを維持するもう 1 つの優れた方法は、プロジェクト管理ツールを利用することです。 これには、タイムラインの設定、チーム メンバー間でのタスクの分割、完了したことまたは実行する必要があることに関するメモ用の共有ドキュメントの使用が含まれます。
継続的な練習でモチベーションが上がる
上記のヒントは、仕事のモチベーションを高めるのに最適ですが、一貫して実践する場合にのみ魔法を働かせます.
ヒントの 1 つに 1 週間コミットし、次のヒントに切り替えます。 それぞれがどのように機能するかを監視し、どれが最も効果的かを確認して、毎日のルーチンの一部にすることができます.
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作者: キャロライン・ベッカー
プロジェクト マネージャーとして、Caroline は、最適なワークフローを設計し、プロセスを最適化するための新しい方法を見つける専門家です。 彼女の組織力と時間的プレッシャーの下で働く能力により、彼女は複雑なプロジェクトを実現するのに最適な人物となっています。