10 consejos útiles para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal

Jacob tenía solo 35 años cuando le diagnosticaron depresión aguda. Fue ascendido hace un año y dirigía un equipo de desarrolladores. Su carrera iba en ascenso. Tenía más razones para alegrarse en casa: tenía una esposa encantadora y dos hermosos hijos. ¡Las cosas nunca habían estado mejor!

La vida dio un giro feo cuando Jacob comenzó a trabajar más horas. Como gerente de su equipo, tenía que asegurarse de que completaran las tareas a tiempo y cumplieran con los estrictos plazos.

Jacob pronto comenzó a lidiar con mucho estrés. Le resultaba difícil concentrarse en el trabajo y se enojaba por las razones más tontas en casa. La vida había comenzado a caer en espiral más allá de su control.

Jacob no es la primera persona que lidia con el estrés. ¡Y no será el último! Pero la vida se puede hacer mucho más fácil si se esfuerza por lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Un estudio de Ernst & Young reveló que a más del 67 % de los empleados estadounidenses les resultó difícil administrar el equilibrio entre su vida laboral y personal. Es necesario tomar medidas correctivas urgentes, de lo contrario, esto se desproporcionará.

¡La mayoría de las personas no son conscientes de la importancia del equilibrio entre la vida laboral y personal o las consecuencias de ignorarlo! Cualquiera que tenga una vida agitada tiene mucho que ganar si encuentra el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida en sus vidas.

¿Qué es el Equilibrio Vida Laboral?

Wikipedia lo describe como un concepto que prioriza correctamente entre el trabajo (carrera) y el estilo de vida (familia, salud, placer y actividades espirituales). Las personas que siguen con éxito este concepto pueden llevar una vida satisfactoria en el hogar y en el lugar de trabajo.

Todos estos elementos deben estar en su lugar para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Ignorar este concepto puede tener consecuencias desastrosas, ¡desde agotamiento y dolencias hasta noches de insomnio y relaciones rotas!

10 consejos para encontrar el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal

Ahora que sabe qué es y las consecuencias de no lograrlo, echemos un vistazo a algunas cosas que puede hacer para llegar a un estado de equilibrio.

1. Analiza en detalle tu vida laboral y personal

No planificar es planificar el fracaso. Es importante analizar las rutinas diarias y planificar tu trabajo si quieres hacer las cosas a tiempo.

En una encuesta realizada por Workfront, el 60 % de los empleados cree que los jefes malos y exigentes son la causa principal del equilibrio débil entre la vida laboral y personal. Pero si puede planificar con anticipación y cumplir con los plazos, es posible que su jefe no se vea tan mal.

¿Cuántas horas pasas en la oficina? ¿Cuánto tiempo tienes para dedicarte a actividades personales? Anota tus hallazgos en una hoja de papel. Use este documento para responder las siguientes preguntas:

P. ¿Está abrumado en el trabajo? ¿Estás satisfecho con tu desempeño?

P. ¿Puede dedicar tiempo de calidad a su familia y actividades personales?

Las respuestas que proporcione le darán una mejor posición en lo que respecta al equilibrio entre el trabajo y la vida.

Si siente que está abrumado, hable con su jefe e intente organizar un horario de trabajo más flexible. La mayoría de las empresas hoy en día permiten cierta flexibilidad para sus empleados. Si su empresa no está abierta a la idea, siempre puede encontrar otra.

Analiza también si puedes mejorar tus métodos de trabajo. El truco es trabajar de manera más inteligente, no más difícil.

2. Encuentra una manera de rejuvenecerte

Una encuesta de más de 2300 empleados reveló que solo el 25% hizo un buen uso de todas sus vacaciones pagadas. ¡De estos, el 61% dijo que continuaron trabajando incluso mientras estaban de vacaciones! No es de extrañar que la gente se estrese y se queme.

Las organizaciones a menudo les piden a sus empleados estrella que se mantengan alejados del trabajo para mantenerlos rejuvenecidos para un próximo proyecto. Este concepto de tomar un pequeño descanso del trabajo también le hará mucho bien a tu mundo.

¿Qué tan agitado es tu trabajo? ¿Crees que necesitas un descanso? Pase un par de días o semanas fuera del trabajo para recuperar su vida. Tómese el tiempo para pensar por sí mismo: ponga sus prioridades en orden. ¡Y asegúrese de no contestar llamadas desde la oficina durante el descanso!

3. Prepare una lista de tareas para el hogar y la oficina

Las personas más exitosas son aquellas que son disciplinadas y organizadas. La mayoría de ellos tienen una lista de tareas para que sepan exactamente lo que quieren hacer y cuándo quieren hacerlo.

La mayoría de las personas tienen una lista de tareas pendientes o un software de gestión de tareas en sus oficinas, pero muy pocas mantienen uno para sus compromisos personales o familiares. Lo que hace que sea fácil olvidar/ignorar tus compromisos personales.

Ya es hora de que mantengas una lista de tareas pendientes para la vida personal también. Y no tiene por qué consistir sólo en coros aburridos. ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Te gusta el golf o los bolos? ¡Agregue sus pasatiempos favoritos a la lista de tareas pendientes y asegúrese de disfrutarlos!

4. Establece límites en el trabajo

¡El 89% de los empleados dice que es fundamental que los empleadores no se comuniquen con ellos después de las horas de trabajo!

Un error que comete la mayoría de las personas es que no establecen límites entre el trabajo y el hogar. Por ejemplo, si está disponible por teléfono para los miembros de su equipo incluso después de irse a casa, será difícil encontrar tiempo para usted.

Las emergencias ocurren de vez en cuando, por lo que pueden ser momentos críticos en los que otros pueden necesitar su aporte con urgencia. Pero no debería estar sucediendo cada 2-3 días. El tiempo libre que consigas haciendo esto te ayudará a llevar tu vida de una mejor manera.

5. Domina el arte de delegar

Dominar la delegación es extremadamente importante, especialmente cuando estás subiendo en la escalera.

Puede ser tentador y, a veces, más fácil atender las necesidades de todos y cada uno de los miembros de su equipo. Tiene experiencia, sabe cómo debe hacerse, por lo que ayudarlo directamente puede parecer la opción obvia.

Aunque puede parecer difícil al principio, las cosas habrían sido más fáciles si delegara algunas de sus tareas en empleados competentes.

Es importante preparar a otros miembros y confiarles responsabilidades. Esto le dará un respiro en el trabajo. No solo eso, sino que al delegar tareas importantes, podrás inculcarles un sentido de responsabilidad.

6. Deshazte de tareas innecesarias

El primer puntero habla sobre el análisis de sus tareas diarias/semanales. ¿Notaste alguna tarea innecesaria en la lista? Podría ser un proceso simple que no necesita su participación, una reunión a la que no necesita asistir o algo por el estilo.

Si no es importante, debe asegurarse de que no sea parte de su rutina diaria. Es hora de moverse.

7. Ignora tu teléfono inteligente y correos electrónicos cuando sea necesario

En la encuesta de Workfront, el 50 % sintió que la tecnología ha arruinado su tiempo de calidad en familia porque se espera que estén disponibles en cualquier momento. Incluso si se supone que no debe estar de guardia, nuestra adicción a los teléfonos inteligentes puede ser un gran problema.

Es posible que esté revisando correos electrónicos, respondiendo mensajes de Facebook, revisando las últimas noticias financieras, etc. No hay nada de malo en esto. Pero si hace esto constantemente y tiene un efecto en el tiempo que pasa con su familia, entonces se está convirtiendo en un problema.

Deje que su teléfono inteligente descanse un poco, especialmente si esos correos electrónicos pueden esperar hasta el día siguiente.

8. Pasa tus fines de semana sabiamente

Tienes el fin de semana libre en la mayoría de los trabajos regulares. Es el momento de relajarse, disfrutar y rejuvenecer para la dura rutina de la próxima semana.

Duerma una hora más, lleve a la familia a ver una película o un picnic, juegue al golf con sus amigos o haga lo que sea que lo haga feliz. No pierda tiempo mirando su computadora y pensando en el trabajo de oficina. Tu familia te necesita más que tus empleadores, así que dales tu máximo tiempo.

Al final, mantenerlos felices te ayudará a llevar una vida feliz y a ser feliz tú mismo.

9. Aprende a decir NO cuando sea necesario

Decir que no es un arte, y si recibe muchas solicitudes y preguntas a lo largo del día durante el trabajo, es un arte que debe dominar rápidamente.

Las solicitudes pueden provenir de su gerente, empleados, compañeros o clientes. Quienquiera que haga el pedido, no tome nada que no tenga el tiempo para completar.

Pon el pie en alto y di NO cuando tengas que hacerlo pero al mismo tiempo asegúrate de justificarlo explicando tu carga de trabajo. Si no lo hace, puede terminar haciendo muchas cosas que no necesariamente están relacionadas con usted y pasar menos tiempo haciendo cosas que son importantes para usted.

10. Evite la multitarea a menudo

Seamos realistas, la mayoría de nosotros no realizamos múltiples tareas. Simplemente nos enfocamos rápidamente de un trabajo a otro. Los estudios han demostrado que una vez que pierdes la concentración al hacer una tarea, puede tomar de 15 a 20 minutos volver a concentrarte por completo en esa tarea.

Imagínese cambiar el enfoque de 10 a 20 veces al día y entenderá por qué es un desastre esperando que suceda. Además de eso, si estás sentado frente a una computadora, hay cientos de cosas que también pueden distraerte.

La concentración es algo difícil de dominar, pero puedes hacer algunas cosas simples para evitar la multitarea a menudo. Ir a una sala de reuniones separada cuando se trabaja en una tarea importante, cambiar de Skype o su mensajero interno, cerrar la pestaña de correo electrónico son algunas de las cosas simples que puede hacer casi de inmediato.

¿Qué has hecho para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal?

¿Te han resultado útiles estos consejos? Puede parecer difícil cambiar su estilo de vida y hábitos de trabajo para encontrar el equilibrio correcto, pero las consecuencias de no hacerlo son cada vez peores. Así que asegúrese de seguir al menos algunas de las cosas mencionadas aquí para recuperar el control de su vida.

¿Tienes algún consejo útil para agregar a la lista? ¡Comparta sus pensamientos sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida en el cuadro de comentarios a continuación!

Neerav Mehta es el fundador y director ejecutivo de Red Crackle, una empresa de desarrollo de Drupal con sede en el Área de la Bahía de San Francisco, con desarrolladores en los EE. UU. y la India.