15 maneras de evitar el agotamiento al iniciar el nuevo negocio

Comenzar un negocio puede ser emocionante, quieres concentrarte y hacer lo mejor que puedas. Es posible que esté considerando su nuevo negocio como su bebé, como lo hacen la mayoría de los propietarios de pequeñas empresas.

Y eso hace que te resulte difícil escapar aunque sea por un rato. Puede ser difícil, pero es importante tomar descansos.

Como emprendedor, es su trabajo administrar el negocio sin problemas y de manera eficiente. Puede volverse adictivo en algún momento, pero tu cuerpo y tu mente necesitan un descanso de vez en cuando, para que puedas concentrarte mejor.

Cansarse y llegar al agotamiento cada vez provoca agotamiento. No es saludable ya que causa más problemas relacionados con la salud, como enfermedades coronarias,

Sin embargo, hay algunas formas que puede considerar para evitar tales situaciones. Incluye :

1. Deténgase y organícese

Tener el control de tus días, horas y cada minuto es importante. Debes ser consciente de cómo se están moviendo tus días.

Lo mismo ocurre con las actividades de administración de su negocio, archivos y datos, puede causar estrés si no está organizado.

Cuando estás desorganizado, funciona como una distracción y te hace perder el enfoque en tu trabajo.

Es por eso que lleva algún tiempo y se detiene por un tiempo. Asegúrate de que todo esté organizado y actualizado.

Incluye tus archivos, computadora e incluso el escritorio donde trabajas. Cuanto más organizado, mejores posibilidades de ahorrar tiempo y menos agotamiento obtendrá.

2. Tómese unas vacaciones y desconéctese

Muchos empresarios toman vacaciones con sus familias o seres queridos. Esto reduce las posibilidades de sufrir agotamiento.

En lugar de mantenerte ocupado todo el día y poner todo en tu trabajo. toma un descanso, pasa tiempo con tu familia, pareja o amigos.

El cambio de escenario puede ser útil para descansar la mente. Ayudará a energizar tu alma y podrás sentirte motivado.

Sin embargo, cuando esté de vacaciones, asegúrese de desconectarse por completo. Significa que no hay mensajes de la oficina, correos electrónicos, reuniones ni pérdidas de tiempo preocupándose por el negocio.

3. Conozca el punto de quiebre

Bueno, es cierto que los agotamientos son imposibles de evitar. Pero si sabes cuándo estás cerca o ya en el escenario, puedes dar un paso atrás y evitar meterte en la peor situación.

Todo ser humano tiene su punto de ruptura cuando el cuerpo y la mente se niegan a trabajar. No presiones demasiado ni luches por mantener las cosas cuando sabes que es imposible para ti.

En lugar de eso, haz algo diferente. Puede ser dar un paseo en bicicleta, pasar noches divertidas con amigos, etc. Esto te ayudará a relajarte.

4. Comienza a decir no cuando sea necesario

Hay mucho trabajo que debe hacer cuando inicia un negocio. Ya tiene toneladas de responsabilidad que manejar y en este punto, no quiere agregar nada.

Sin embargo, si no sabe cuándo debe decir que no, hará que su trabajo sea más complicado.

Recuerde que todos sus ojos agregarán otro trabajo a su plato. Esto requerirá más energía y lo empujará hacia la etapa de agotamiento.

Aprende cuál es tu responsabilidad y qué debes dejar hacer a los demás. Como se mencionó anteriormente, debe conocer el punto de ruptura. Agregar trabajo extra significa hacer más trabajo del que su cuerpo puede hacer.

5. Delega y divide la responsabilidad

Cuando está iniciando un negocio, puede ser tentador manejar todo por su cuenta. Hay muchos propietarios que sienten que deberían participar en todos los aspectos del negocio.

Bueno, es exactamente lo que no deberías estar haciendo. Es el momento perfecto para renunciar a algunas de las responsabilidades.

Si está iniciando un propietario único, contrate a un asistente virtual para administrar la tarea. Si tiene empleados, asigne las responsabilidades entre ellos.

6. Dé tiempo libre a todos, incluido usted mismo

Tomar descansos de vez en cuando es clave para evitar el agotamiento. No solo para sus empleados sino también para usted.

Tomar descansos ayuda a refrescar la mente y, con un cambio de escenario, le dará el impulso de energía para ser más productivo y eficiente.

En lugar de hacer el trabajo de una sola vez y estar sentado todo el día en un solo lugar. Muévase y tome pequeños descansos. Refréscate, da un paseo de cinco minutos si no sabes qué más debes hacer.

Salir a caminar puede mejorar la salud mental y también impulsar la creatividad.

7. Desarrolle la red y aprenda a apoyarse

No importa si estás comenzando como un solopreneur o liderando el equipo. Todavía necesita más personas para compartir las ideas y desahogarlas fuera de la empresa.

Es por eso que necesita un mentor, si no un compañero a través de los eventos de networking. Hay diferentes formas que pueden ayudarlo a aumentar sus redes y obtener más personas en su equipo.

La creación de redes también es importante para el crecimiento empresarial. Pero también puede ayudar a prevenir el agotamiento. Cuanta más gente tenga para aprender de vez en cuando, menos carga de trabajo tendrá que manejar.

8. Comprende que tu energía va donde están tus pensamientos

Hay un dicho, cualquier cosa en la que te concentres, crecerá. Entonces, si sus pensamientos están en cosas que no funcionan, lo estresará.

Es por eso que concéntrese en lo que está funcionando y luego reinicie el lugar donde necesita atención.

Muchos empresarios sugieren escribir las cosas que quieren lograr. Esto le da un estado de mente clara, y al escribir su músculo a formas de conexión mental.

Además, se obtiene una sensación de compromiso. Puedes agregar esto a tu rutina, puede ser en la mañana o antes de irte a dormir.

9. Mantenga la palabra 'cómo' lejos de usted

Para los empresarios, ¿cómo es la palabra más agotadora?

Cuando te haces las preguntas, puedes sentir la oleada de ansiedad recorriendo el sistema.

Esto te lleva a ponerte en diferentes escenarios como Cómo nunca termina con una cosa.

Es un circuito abierto que mantendrá tu mente ocupada enfocándose en las cosas que te causan ansiedad. Esta es una receta perfecta que causa agotamiento.

Entonces, en lugar de usar el cómo, pregunte qué debe hacer después de eso. Estás poniendo tu mente en el modo de solución en lugar de preguntas.

Aquí para asegurarse de que está mirando en la dirección correcta, haga una lista y luego mézclela hasta que obtenga todo el trabajo prioritario.

10. Crea el espacio mental

Cuando tu mente está llena de ruido y desorden, produce agitación. Cuando tu ruido aumenta, ya no estás a cargo y esto inicia la montaña rusa.

Según Bill Gates, se toma dos semanas de reflexión al año. Con una racha de siete días de estar solo, le permite leer más, lo que mejora su forma de pensar y sus estrategias.

Bueno, es importante tomar descansos después de 50 minutos para estirarse y respirar. Beba un poco de agua y permita que su cerebro se concentre en otra cosa en lugar de trabajar.

También puede sentarse en silencio durante 15 a 20. Escuchar música o meditar. Dale a tu cerebro un espacio para relajarse.

11. Evite trabajar como un adicto al trabajo

En lugar de ser un adicto al trabajo, lo mejor que puedes hacer es trabajar como empleado.

Obtenga su tiempo correcto, asegúrese de que todos sepan cuándo pueden comunicarse con usted y cuál es su horario de trabajo.

Esto te permitirá trabajar a tiempo, lo que evita el estrés que genera no completar el trabajo. También te ayudará a tomar un descanso, a manejar el día sin agotarte.

12. Sepa qué le causó estrés

Puede haber algo que te cause estrés, puede ser algo que no te emocione incluso si está relacionado con tu interés.

Procrastinas adecuadamente para evitarlo todo el tiempo que pueda. Sin embargo, en algún momento, debe abordarlo, y cuando lo haga, requerirá mucha más energía y tiempo.

Por eso es necesario que entiendas cuáles son esas fuentes que te provocan estrés. La identificación temprana puede ayudarlo a encontrar soluciones tempranas para que no tenga que preocuparse por cómo abordarlas.

13. Sepa cuándo contratar y cuándo no

Cuando inicias un negocio, hacer cada tarea a la perfección es lo que buscas. Esto puede ser agotador, así que en lugar de eso, busca lo que puedes hacer para tener resultados satisfactorios.

Además, hacerlo solo no es la forma correcta, es por eso que necesita contratar personas y subcontratar el trabajo cuando sea necesario. Crear un equipo que pueda manejar el trabajo puede ayudarlo a reducir las posibilidades de agotamiento.

Pero con eso, también es importante saber cuándo debe dejar de contratar. Realice un seguimiento del trabajo en equipo y del suyo para saber qué resultados está obteniendo.

14. Encuentra lo que te gusta y añádelo a tu outlet

Es importante que tengas algo como un pasatiempo, una rutina o una actividad que te brinde felicidad.

No importa lo que sea y cómo lo hagas, solo tenerlo te hace sentir satisfecho. Como emprendedor, necesitas tener algo así en tu punto de venta.

Esto puede ayudarte a motivarte. Además, siempre puede volver a su negocio con mejor enfoque y energía.

15. Vive una vida fuera de la oficina

El equilibrio entre el trabajo y la vida se ha convertido en la palabra de moda, es una fase importante que debe seguirse en todas partes.

Bueno, la forma sencilla de evitar el agotamiento es no fusionar la vida personal con la profesional. Tenga una vida que no se limite a su negocio. Lo mismo para usted y sus empleados, también es importante respetar la vida privada de los demás.

16. Encuentra qué tipo de agotamiento tienes

Hay diferentes tipos de burnout, puede ser por diferentes razones. Para saber lo que debe hacer, es importante saber qué tipo de agotamiento tiene.

Según la Asociación para la Ciencia Psíquica, hay tres tipos diferentes de donde proviene la mayor parte del agotamiento. Y cada uno de ellos tiene sus propias soluciones.

Sobrecarga

Si está trabajando para iniciar un negocio, obviamente incluye mucho trabajo y diferentes roles que desempeñar que conllevan responsabilidades.

Esto puede llevar al agotamiento, está más relacionado con la descarga emocional. Para los empleados, hablar mal de la organización o quejarse puede ser una forma de sobrellevar el estrés.

Sin embargo, esto puede conducir a un estrés excesivo para usted y puede causar agotamiento.

falta de desarrollo

Esta se ha asociado con estrategias de afrontamiento de evitación. La situación en la que te sientes desafiado, durante esto te gusta distanciarte del trabajo. Esto conduce tanto a la despersonalización como al cinismo.

No solo causa agotamiento, sino que también puede terminar cerrando su negocio antes de que comience.

Descuido

Esto provino de una estrategia de afrontamiento que depende de darse por vencido cuando alguien enfrenta estrés.

Incluso si la persona quiere lograr la meta, todavía carece de la motivación, lo que genera barreras y conduce al agotamiento.

El descuido también causa demasiado estrés y puede afectar la salud.

Preguntas frecuentes (FAQ)

Fuentes adicionales