Un pequeño cambio que hice que mejoró mi estado mental diario
Publicado: 2017-10-27Eliminar la cuenta de Facebook y Twitter de su teléfono puede ser una decisión que cambie el juego en su vida
Todos tenemos una idea bastante buena acerca de las cosas que reducen nuestra productividad o absorben tiempo que sería mejor invertir en actividades más satisfactorias.
Hace dos años me comprometí a dejar de llevar mi teléfono móvil a mi habitación y con una tasa de cumplimiento del 95 %, esto supuso una gran mejora. Por la noche, no reviso mi correo electrónico o mis redes sociales justo antes de acostarme, lo que me ayuda a no tener ansiedad de último momento antes de irme a dormir. Pero lo más preocupante para mí es que a menudo me encuentro revisando el correo electrónico o las redes sociales en la cama por la mañana y esto es un desperdicio TOTAL .
- Prefiero tener paz en la mañana y tiempo para pensar/relajarme/distraerme. Esto es fundamental para mi paz, pero...
- Si NECESITO hacer el trabajo, soy infinitamente más productivo si vengo a mi computadora con una pantalla grande y un teclado.
Entonces, mi objetivo era tener más tiempo para pensar o relajarme O admitir que tengo trabajo que hacer y hacerlo de manera más productiva. Estoy feliz de decir que esto ha sido una gran mejora en mi vida y productividad y noto la desventaja de este comportamiento cuando viajo y tengo mi teléfono móvil en mi habitación de hotel. Me hundo en viejos hábitos y lamento el tiempo perdido.
Pero.
Tuve un avance más importante hace unos 90 días.
Eliminé Facebook y Twitter de mi teléfono. Esto ha cambiado el juego . De todos modos, no soy un usuario de las redes sociales conectado todo el tiempo, por lo que no fue inmediatamente obvio para mí lo profundamente positivo que sería, pero explicaré por qué ha sido una experiencia tan positiva. Permítanme comenzar diciéndoles que no dejé de usar Facebook o Twitter por completo, solo los borré de mi teléfono móvil.
¿Por qué eliminé Facebook y Twitter?
Para empezar, debo decirles que no soy un "usuario avanzado" móvil de Facebook o Twitter: los usé principalmente para llenar el tiempo de inactividad. Tal vez estaría en un partido deportivo o en un concierto y estaba entre obras de teatro o canciones o estaría en el transporte público. Podría usarlos si me presentara a una reunión de café y la otra parte aún no estuviera allí. O en una función escolar donde el orador me estaba aburriendo. Supongo que se podría decir que fue combustible para mi ADD y necesito distraerme.
Como muchos de ustedes, intuitivamente sabía que no era bueno para mí. Sentí que tenía menos tiempo para permitir que mi cerebro reaccionara y cuanto más revisaba las redes sociales, más sentía la necesidad de revisar las redes sociales. Por supuesto, cuando miras tu feed, por definición, no estás presente con la persona con la que estás ni estás prestando atención al momento. Su cerebro está perdido en un mundo virtual de información en su mayoría sin importancia que aún estará allí cuando llegue a casa. He sabido esto durante mucho tiempo, pero no hice nada al respecto.
Pero elegí eliminar Facebook y Twitter porque me enojaba con demasiada frecuencia y podía sentir los efectos en mi atención plena durante el día. Si revisé mi feed entre reuniones, inevitablemente encontraría algo escandaloso que Donald Trump haya dicho o hecho y me enfadaría al instante. Pero no pude HACER nada al respecto, así que me hizo enojar sin ninguna razón.
Así que eliminé las aplicaciones y decidí que revisaría Facebook y Twitter por la noche cuando me sentara frente a mi computadora y solo si me apetecía. Me encanta Facebook porque me muestra lo que hacen mis amigos y mi familia, pero me cansé de que sea mi fuente de noticias. Me encanta consultar Twitter para ver lo que dicen mis amigos y compañeros de trabajo y ya he bloqueado a los trolls y silenciado a los que comparten demasiado, así que lo he reducido a lo que realmente quiero ver. Pero no necesito verlo durante el día y no necesito publicarlo durante un concierto, evento deportivo o recital escolar.
Mi rutina ha cambiado mucho. Después de responder el correo electrónico, en lugar de consultar Facebook, me encuentro dirigiéndome directamente a Axios para consultar el resumen de noticias. Encuentro que Axios es un agregador mucho mejor para lo que quiero saber (política, noticias, tecnología) que Facebook. No me dejo atrapar por videos sin sentido o noticias. Luego reviso el Washington Post y el NY Times. Luego abro Twitter, miro lo que dicen mis amigos y respondo a las personas que me han @ enviado un mensaje.
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¿Qué he notado?
Esto realmente ha tenido una mejora masiva en cada día de mi vida en formas que no puedo describir a menos que lo pruebes tú mismo.
Sí, no sé TODO lo que sucede en CADA MINUTO durante el día, pero leo vorazmente por la noche y siempre me siento informado. El estado de un huracán cuando vivo en California no cambiará lo suficiente entre las 3:00 p. m. y las 9:00 p. m. cuando lo lea como para que me importe.
Me encuentro menos adicto a revisar mi teléfono. No cero adicción pero muy reducida.
Me encuentro más en paz durante el día. Sigo pensando que Donald Trump es un maldito idiota y me molesta todos los días, pero es mucho más fácil de digerir en mis propios términos y en mi propio tiempo y permanecer en paz durante el día.
Pero al eliminar Facebook y Twitter, también me di cuenta de que era mucho menos probable que me sintiera como "Necesito compartir este momento con amigos... ¡ahora, ahora, ahora!" Comparto un poco en Twitter. Comparto un poco en Snapchat. Comparto un poco en Instagram. Pero menos que antes y eliminar Facebook y Twitter en mi teléfono móvil ha ayudado mucho.
Sí, puedo consultar las versiones web móviles (que en realidad son bastante buenas) si realmente siento la necesidad. Pero no más mensajes de notificación. No más botones rojos molestos que me invitan a abrir la aplicación. No más adicción.
¿Voy a eliminar otras aplicaciones de redes sociales?
Por ahora, estoy muy contento de no eliminar otras aplicaciones, pero ya veremos en el futuro. Mi gran secreto que pocos mayores de 35 entienden es que el mejor lugar para descubrir verdaderamente las últimas noticias es Snapchat. En un momento de tragedia, te hará llorar. Pero verás las crudas realidades sobre el terreno. O verás las reacciones de los fanáticos a tu juego de fútbol favorito. Está curado, y la publicación de Rusia resulta ser algo bastante bueno.
Desactivé las notificaciones para el 100% de las aplicaciones que uso. Su aplicación no puede intentar hacer estallar mi dopamina y tratar de arrastrar la mía para que se vuelva adicto a usarla. Verificaré cuando esté listo. Estoy bien.
Amo Instagram porque es lo mejor de lo que amaba de Facebook (fotos de amigos y familiares) sin nada de política ni noticias. Hasta que Facebook y Twitter me permitan bloquear historias sobre Trump o racistas de derecha como Jeff Sessions, Sebastian Gorka o Stephen Miller, francamente no estoy tan interesado en pasar mi tiempo allí. Se ha convertido en un lugar de ira y odio y no obtengo nada a cambio de ese intercambio.
Todavía me encanta Twitter, pero lo uso mucho menos durante el día.
- Todavía es un gran lugar para noticias de última hora o tendencias antes de que los videos se carguen y se examinen en Snap (¡Terremoto!)
- Todavía recibo DM allí, por lo que puede ser útil tener chats ligeros con profesionales de la industria.
- Todavía lo uso para la funcionalidad similar a LinkedIn. Cuando leo sobre una empresa o un emprendedor, reviso su feed, leo sobre ellos, hago clic en los enlaces. Es muy útil para eso.
Pero todavía estoy considerando tratar de convertir mi teléfono inteligente en un teléfono verdaderamente inteligente: redes sociales limitadas.
Conclusión
Las aplicaciones de nuestros teléfonos móviles han jugado un papel importante en nuestra vida diaria. Uso Waze casi a diario para luchar contra los accidentes de tránsito en Los Ángeles. Grito constantemente para encontrar un café o restaurante local para mis reuniones en ciudades que no conozco bien. Busco hoteles cercanos en TripAdvisor y transfiero dinero usando PayPal o SquareCash (sí, sé que los chicos geniales, incluida mi esposa, usan Venmo).
Así que me encanta tener un teléfono inteligente. Pero en su mayor parte, descubrí que tener Facebook y Twitter en mi teléfono no ha sido inteligente, sino todo lo contrario.
En realidad, supongo que incluso los ejecutivos de Facebook o Twitter admitirían en privado que limitar su uso en nuestros momentos entre momentos es un resultado valioso para mejorar su estado mental y tranquilidad. Y la mejor manera que conozco de resistir cualquier cosa adictiva es no estar cerca de ella constantemente.
[Esta publicación de Mark Suster apareció por primera vez aquí y ha sido reproducida con permiso.]