Influencer Mental Health: cómo priorizar tu bienestar

Sobre el papel, una carrera como influencer puede sonar perfecta. Puede asociarse con diferentes marcas, establecer su horario de trabajo, entretener a los fanáticos, ser creativo y recibir un pago por hacerlo. Pero este tipo de estilo de vida tiene algunas desventajas, especialmente cuando se trata de la salud mental de los influencers.

Aproximadamente la mitad de todos los influencers dicen que su vida laboral afecta su salud mental, informa Insider . Los influencers de las redes sociales pueden tener problemas con estos problemas por varias razones, incluidas las siguientes:

La buena noticia es que hay muchos pasos que los influencers pueden tomar para proteger su bienestar. Considere estos consejos que pueden ayudarlo a abordar los problemas de salud mental.

Aprende a identificar los signos del agotamiento

Aprenda a reconocer cuándo el trabajo en sí mismo es la causa de los problemas de salud mental. Las personas que trabajan demasiado tienden a sufrir de agotamiento, una condición caracterizada por fatiga física y emocional y sentimientos de desapego. A medida que se desarrolla gradualmente el agotamiento, es posible que notes los siguientes síntomas, dice Psychology Today :

Estos síntomas también podrían ser el resultado de alguna otra condición, por lo que debe consultar a un médico. Sin embargo, en el caso del agotamiento, los síntomas comenzarán a disminuir una vez que realice cambios en el estilo de vida que reduzcan el estrés laboral.

Evalúe su horario

Crear una lista de tareas pendientes y revisar su horario semanal de antemano puede ayudarlo a evitar el agotamiento. Mientras anota sus tareas, tenga en cuenta las siguientes preguntas:

En las semanas en las que su agenda está repleta, practique decir “no” al nuevo trabajo. No es necesario que te sientas culpable por la idea de rechazar tareas, especialmente cuando ya te estás esforzando.

Limite su tiempo en las redes sociales

Cuando su trabajo gira en torno a las redes sociales, es fácil exagerar y pasar demasiado tiempo en línea. Use aplicaciones y otras herramientas en línea para rastrear su uso de las redes sociales por usted. Considere establecer límites de tiempo diarios o semanales para usted. Una vez que haya agotado ese tiempo, cierre la aplicación y concéntrese en otras tareas.

Al proponer límites de tiempo, sea realista. ¿Cuánto tiempo te llevará crear contenido, programar tus publicaciones e interactuar con los seguidores? Si te encuentras superando tus límites de manera rutinaria, debes usar las redes sociales de manera más eficiente o ajustar tus límites.

Tome descansos regulares

Ya sea que decida establecer límites de tiempo en las redes sociales o no, debe acostumbrarse a tomar descansos de rutina. Por ejemplo, puede tomar un descanso de 15 minutos por cada hora de trabajo. Durante su descanso, haga algo que no implique mirar su computadora. Salga a dar un paseo, llame a un amigo, tome un trago de agua. Es posible que desee incluso probar las prácticas de meditación.

Designar un espacio de trabajo

Evite que el trabajo se filtre a otras áreas de su vida designando un espacio de trabajo. O al menos designa espacios en los que no trabajarás. Esto podría significar dejar su computadora en su oficina o negarse a abordar asuntos de trabajo desde la cama. Esto puede ser especialmente útil si le preocupa que aparezca trabajo mientras pasa tiempo de calidad con sus seres queridos.

Limpiar la negatividad

Es probable que ver un flujo constante de negatividad deteriore su estado de ánimo. Por lo tanto, considere dejar de seguir las cuentas que publican regularmente contenido que lo hace sentir frustrado o ansioso. Si no desea dar el paso de dejar de seguir a alguien por completo, simplemente puede silenciar u ocultar sus publicaciones de su feed.

En algunas plataformas, también puede optar por silenciar palabras clave, frases o hashtags. Esto es especialmente útil si desea evitar ciertos temas estresantes mientras realiza su trabajo de influenciador. En algunos casos, es posible que desee silenciar temporalmente las palabras clave, en lugar de realizar una prohibición permanente.

Agregue más positividad

No elimines el contenido negativo de tu feed. Agrega más contenido que te haga sentir bien. Esto podría implicar seguir cuentas que publiquen contenido inspirador o memes divertidos. Busque fotógrafos, artistas o vloggers que compartan regularmente imágenes impresionantes y vibrantes. Busque blogueros que compartan sus propias historias de salud mental para recordarle que no está solo.

Siga a terapeutas profesionales y defensores de la salud mental que estén activos en las redes sociales y compartan regularmente consejos para controlar la depresión y la ansiedad. Tenga en cuenta que sus publicaciones son consejos generales y no reemplazan la consulta personal con un terapeuta.

Difundir la positividad

Cuando veas contenido que mejore tu estado de ánimo, dale me gusta o compártelo. Puede ser útil para sus seguidores existentes y puede ganar seguidores que buscan contenido positivo.

También puedes ir un paso más allá y crear el hábito de dejar comentarios positivos en las publicaciones de otras personas. Deje elogios y comentarios positivos cuando pueda. Hacer que otras personas se sientan bien también podría mejorar tu estado de ánimo.

Adopte pasatiempos fuera de línea

¿Qué te gusta hacer después de haber completado tu trabajo de influencer del día? Considere priorizar las actividades de cuidado personal y participar en nuevos pasatiempos que no requieran mirar una pantalla. Los pasatiempos relacionados con la buena forma física, como la escalada en interiores o las lecciones de baile, pueden ser particularmente útiles. Se sabe que el ejercicio libera sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro y mejora tu estado de ánimo.

Otra opción es simplemente pasar más tiempo con amigos y familiares. Después del trabajo, rodéate de personas que te apoyen y te hagan reír. Incluso pueden decidir dedicarse juntos a un nuevo pasatiempo.

Forma una comunidad

Como influencer, es posible que no tengas compañeros de trabajo en el sentido tradicional de la palabra. Probablemente no esté trabajando en una oficina donde pueda conversar con quienes lo rodean sobre el proyecto más nuevo. Pero aún puede comunicarse con personas que están en una línea de trabajo similar a la suya. Conéctese con personas influyentes en su nicho, no solo para colaboraciones en redes sociales, sino también para una amistad real.

Comience con chats uno a uno con otras personas influyentes y luego preséntelos entre sí. Intercambia consejos y memes o habla sobre tus experiencias. A medida que su círculo de amistades crezca, es posible que desee pasar a Discord, Grupos de Facebook o alguna otra plataforma que pueda manejar conversaciones grupales animadas.