¿Por qué su empresa debería integrar la meditación en el lugar de trabajo?
Publicado: 2020-05-08Los equipos de todo el mundo han sufrido de manera real debido al aumento del estrés causado por el lugar de trabajo.
Los emprendedores a menudo tienen un objetivo: la productividad y seguir adelante
Cuando dos miembros del equipo entran en conflicto, a menudo puede generar animosidad y frustración.
He estado hablando con muchos empresarios en las últimas semanas. A través de todas las conversaciones, una cosa quedó clara: los niveles de estrés se han disparado con la crisis actual. Es comprensible, y me siento tentado a decir que el aumento del estrés es el resultado de nuestra crisis actual.
Sin embargo, en realidad, los empresarios y sus equipos han estado luchando contra un estrés inmenso en el lugar de trabajo mucho antes de la era del COVID-19. Una encuesta reciente (anterior a la crisis) realizada por Korn Ferry indicó las siguientes estadísticas alarmantes:
- El 76% de los encuestados dijo que el estrés en el lugar de trabajo “tuvo un impacto negativo en sus relaciones personales”
- El 66% ha perdido el sueño debido al estrés relacionado con el trabajo.
- El 16 % ha dejado su trabajo porque el estrés se volvió demasiado abrumador.
Los equipos de todo el mundo han sufrido de manera real debido al aumento del estrés causado por el lugar de trabajo. Esperar que los valiosos miembros de nuestro equipo se desempeñen al máximo cuando están estresados no es realista.
Algunas empresas utilizan beneficios como comida gratis, salas de juegos y vacaciones adicionales para ayudar a mejorar las condiciones de trabajo. Pero, ¿realmente estos beneficios adicionales abordan y resuelven el problema central del estrés en el lugar de trabajo?
“Todas las dificultades del hombre son causadas por su incapacidad para sentarse en silencio, solo en una habitación”. – Blaise Pascual
Los empresarios a menudo tienen un objetivo: la productividad y seguir adelante. Aquí hay un viejo concepto que la mayoría de los empresarios conocen pero les cuesta aceptar: dar un paso atrás puede impulsarnos dos pasos hacia adelante y, finalmente, diez pasos hacia adelante.
Tomarse 15 minutos todos los días para reiniciar y reenfocar puede hacer maravillas en todos los niveles de una empresa.
Aquí hay 3 razones por las que debe incorporar la meditación en su lugar de trabajo:
Reduciendo la brecha del manejo de la ira
Cuando dos miembros del equipo entran en conflicto, a menudo puede generar animosidad y frustración. Las situaciones difíciles tienden a persistir, dañando la cultura de la empresa y extendiéndose a otros departamentos.
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Uno de los principales beneficios de la meditación es darse cuenta mucho más rápido de que la gran mayoría de los conflictos se pueden resolver. Aunque es posible que los estudios no prueben que la meditación disminuya directamente la impaciencia, sí aumenta nuestros niveles de conciencia y, por lo tanto, nos permite ver las situaciones por lo que son.
¿Alguna vez has oído hablar de esperar 24 horas antes de responder un correo electrónico exasperante? Con la meditación, este tiempo se puede reducir a 6, 4 o incluso 2 horas. La claridad mental llega mucho más rápido.
Como ejemplo personal, recientemente discutí intensamente con un compañero de negocios sobre un proyecto conjunto en el que estábamos trabajando. Ambos teníamos puntos válidos, y ninguno estaba muy dispuesto a ceder. ¿Suena familiar? Después de refrescarme durante unos minutos, me tomé el tiempo para ver y comprender su punto de vista. Rápidamente me di cuenta de que su idea tenía más mérito que la mía (todavía no es una realización divertida). Pude contactarlo rápidamente y dejamos atrás nuestros desacuerdos. En el pasado, esto me habría llevado días. Es posible que nunca me haya dado cuenta: la ira habría nublado mis pensamientos tan completamente que nunca podría haber entendido su punto y haber hecho avanzar el proyecto.
En un entorno laboral que fomente la meditación durante el horario de oficina, como parte de las operaciones comerciales regulares, el tiempo dedicado a la resolución formal de conflictos se reducirá considerablemente. Los miembros del equipo seguirán discutiendo y teniendo desacuerdos, pero el tiempo de resolución será mucho más rápido, las relaciones se consolidarán y la productividad aumentará.
Aumento de la capacidad de trabajo profundo
En su libro Deep Work , el autor Cal Newport describe Deep Work como "actividades profesionales realizadas en un estado de concentración sin distracciones que llevan sus capacidades cognitivas al límite". En el mundo actual impulsado por las notificaciones, las distracciones son abundantes y feroces. Nuestros cerebros están siendo reprogramados para responder correos electrónicos a medida que aparecen y mensajes de texto a medida que suenan. Está arruinando nuestra capacidad de concentrarnos en un trabajo importante.
Estudio tras estudio ha demostrado que la meditación mejora en gran medida las capacidades cognitivas. El enfoque mejorado es uno de los beneficios inmediatos de la meditación, y con un enfoque nítido como el láser, los proyectos importantes avanzan. El éxito sostenido en una empresa se logra primero al lograr un enfoque sostenido y claridad mental. Enseñando a los empleados cómo lograr un estado de flujo, se pueden mover montañas.
Piense en un momento en el que estaba trabajando apasionadamente en un proyecto solo para que su dispositivo o computadora portátil lo molestaran. Según un estudio de UC Irvine, "toma un promedio de 23 minutos y 15 segundos volver a la tarea". Pongamos eso en perspectiva. Si nos distraemos 6 veces al día (lo que no es raro), perdemos 2 horas completas de trabajo productivo. Eso solo debería impulsar a los dueños de negocios a incorporar la meditación como un ritual diario.
Eliminar los días de enfermedad
Imagine una empresa en la que sus empleados clave rara vez faltan al trabajo porque se sienten como un millón de dólares. Es completamente alcanzable: está científicamente comprobado que la meditación reduce la presión arterial, mejora la frecuencia cardíaca e incluso reduce el dolor de espalda.
Investigadores de la Universidad de Washington, Seattle, asignaron al azar a 342 personas de 20 a 70 años de edad, que tenían dolor de espalda crónico, a dos grupos. Durante un año, el primer grupo recibió atención estándar para el dolor lumbar. Los participantes en el segundo grupo usaron atención plena-reducción del estrés bajo o terapia cognitivo-conductual para aliviar su dolor. El segundo grupo practicó estas estrategias durante dos horas cada semana. A las 26 y 52 semanas, los miembros del segundo grupo informaron una mayor mejoría en la función muscular y una reducción del dolor de espalda en comparación con el primer grupo.
Los días de enfermedad cuestan a los empleadores norteamericanos aproximadamente $550 mil millones por año. Al integrar la capacitación en atención plena en el lugar de trabajo, las empresas pueden ahorrar cantidades masivas que, a su vez, podrían redirigirse hacia otras iniciativas positivas generales o impulsadas por la salud, desde proyectos de sostenibilidad hasta participación comunitaria.
Cada emprendedor que conozco quiere mejorar su empresa de alguna manera impactante. La incorporación de una práctica de meditación en su organización tiene un impacto mucho mayor que calcular el costo-beneficio de los beneficios como vacaciones ilimitadas o contratar a un chef privado en el trabajo. Tus niveles de productividad y tus empleados, sintiéndose más sanos y despejados, te lo agradecerán. Namasté.