10 conseils utiles pour atteindre l'équilibre travail-vie personnelle

Jacob n'avait que 35 ans lorsqu'on lui a diagnostiqué une dépression aiguë. Il a été promu il y a un an et dirigeait une équipe de développeurs. Sa carrière était en plein essor. Il avait plus de raisons de se réjouir à la maison – il avait une femme adorable et deux beaux enfants. Les choses n'avaient jamais été aussi bonnes !

La vie a pris une mauvaise tournure lorsque Jacob a commencé à faire de plus longues heures au travail. En tant que gestionnaire de son équipe, il devait s'assurer qu'ils terminaient les tâches à temps tout en respectant des délais stricts.

Jacob a rapidement commencé à gérer beaucoup de stress. Il avait du mal à se concentrer au travail et se fâchait pour les raisons les plus stupides à la maison. La vie avait commencé à descendre en spirale hors de son contrôle.

Jacob n'est pas la première personne à faire face au stress. Et il ne sera pas le dernier ! Mais la vie peut être rendue beaucoup plus facile si vous vous efforcez d'atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Une étude d'Ernst & Young révèle que plus de 67 % des salariés américains ont du mal à gérer leur équilibre vie professionnelle/vie privée. Il est nécessaire de prendre des mesures correctives urgentes, sinon cela explosera de manière disproportionnée.

La plupart des gens ne sont pas conscients de l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle ou des conséquences de l'ignorer ! Quiconque a une vie trépidante a beaucoup à gagner en trouvant le parfait équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie privée ?

Wikipédia le décrit comme un concept qui hiérarchise correctement le travail (carrière) et le mode de vie (famille, santé, plaisir et activités spirituelles). Les personnes qui suivent avec succès ce concept sont capables de mener une vie satisfaisante à la maison et au travail.

Tous ces éléments doivent être en place pour atteindre l'équilibre travail-vie

Ignorer ce concept peut entraîner des conséquences désastreuses - des épuisements et des maux aux nuits blanches et aux relations brisées !

10 conseils pour trouver le parfait équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Maintenant que vous savez ce que c'est et les conséquences de ne pas y parvenir, examinons certaines choses que vous pouvez faire pour atteindre un état d'équilibre.

1. Analysez en détail votre travail et votre vie personnelle

Ne pas planifier est la planification à l'échec. Il est important d'analyser les routines quotidiennes et de planifier votre travail si vous voulez que les choses soient faites à temps.

Dans une enquête réalisée par Workfront, 60 % des employés pensent que les patrons mauvais et exigeants sont la principale cause d'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Mais si vous pouvez planifier à l'avance et respecter vos délais, votre patron n'aura peut-être pas l'air si mal.

Combien d'heures passez-vous au bureau ? Combien de temps avez-vous pour poursuivre des activités personnelles ? Notez vos découvertes sur une feuille de papier. Utilisez ce papier pour répondre aux questions suivantes :

Q. Êtes-vous débordé au travail? Êtes-vous satisfait de votre prestation ?

Q. Êtes-vous capable de consacrer du temps de qualité à votre famille et à vos activités personnelles ?

Les réponses que vous fournirez vous donneront une meilleure idée de votre position en ce qui concerne l'équilibre travail-vie personnelle.

Si vous vous sentez débordé, parlez-en à votre patron et essayez d'organiser un horaire de travail plus flexible. La plupart des entreprises permettent aujourd'hui une certaine flexibilité à leurs employés. Si votre entreprise n'est pas ouverte à l'idée, vous pouvez toujours en trouver une autre.

Analysez également si vous pouvez améliorer vos méthodes de travail. L'astuce consiste à travailler plus intelligemment, pas plus dur.

2. Trouvez un moyen de vous ressourcer

Un sondage auprès de plus de 2 300 employés a révélé que seulement 25 % mettaient à profit tous leurs congés payés. Parmi ceux-ci, 61 % ont déclaré qu'ils continuaient à travailler même pendant leurs vacances ! Il n'est pas étonnant que les gens soient stressés et épuisés.

Les organisations demandent souvent à leurs artistes vedettes de rester à l'écart du travail pour les garder rajeunis pour un projet à venir. Ce concept de mini-pause du travail fera également beaucoup de bien à votre monde.

À quel point votre travail est-il mouvementé ? Pensez-vous que vous avez besoin d'une pause? Passez quelques jours ou quelques semaines loin du travail pour reprendre votre vie en main. Prenez le temps de réfléchir par vous-même – mettez de l'ordre dans vos priorités. Et assurez-vous de ne pas répondre aux appels du bureau pendant la pause !

3. Préparez une liste de choses à faire pour la maison et le bureau

Les personnes qui réussissent le mieux sont celles qui sont disciplinées et organisées. La plupart d'entre eux ont une liste de tâches afin qu'ils sachent exactement ce qu'ils veulent faire et quand ils veulent le faire.

La plupart des gens ont une liste de tâches ou un logiciel de gestion des tâches dans leur bureau, mais très peu en conservent une pour leur vie personnelle ou leurs engagements familiaux. Ce qui facilite l'oubli/l'ignorance de vos engagements personnels.

Il est temps que vous gardiez également une liste de choses à faire pour la vie personnelle. Et il ne doit pas se composer uniquement de chœurs ennuyeux. Qu'aimez-vous faire pendant votre temps libre ? Vous aimez le golf ou le bowling ? Ajoutez vos passe-temps préférés à la liste des choses à faire et assurez-vous de les apprécier !

4. Fixez des limites au travail

89 % des employés disent qu'il est essentiel que les employeurs ne les contactent pas après les heures de travail !

Une erreur que la plupart des gens commettent est qu'ils ne fixent aucune frontière entre le travail et la maison. Par exemple, si vous êtes disponible au téléphone pour les membres de votre équipe même après votre retour à la maison, il vous sera difficile de trouver du temps pour vous.

Les urgences se produisent de temps en temps, elles peuvent donc être des moments critiques où d'autres pourraient avoir un besoin urgent de votre contribution. Mais cela ne devrait pas arriver tous les 2-3 jours. Le temps libre que vous obtenez en faisant cela vous aidera à mieux mener votre vie.

5. Maîtrisez l'art de la délégation

La maîtrise de la délégation est extrêmement importante, surtout lorsque vous gravissez les échelons.

Il peut être tentant et parfois plus facile de s'occuper des besoins de chacun des membres de votre équipe. Vous avez de l'expérience, savez comment cela doit être fait, alors l'aider directement peut sembler le choix évident.

Bien que cela puisse sembler difficile au début, les choses auraient été plus faciles s'il avait délégué certaines de ses tâches à des employés compétents.

Il est important de préparer les autres membres et de leur confier des responsabilités. Cela vous donnera un peu de répit au travail. De plus, en leur déléguant des tâches importantes, vous pourrez leur inculquer le sens des responsabilités.

6. Débarrassez-vous des tâches inutiles

Le premier pointeur parle d'analyser vos tâches quotidiennes/hebdomadaires. Avez-vous remarqué des tâches inutiles dans la liste ? Il peut s'agir d'un processus simple qui ne nécessite aucune implication de votre part, d'une réunion à laquelle vous n'avez pas besoin d'assister ou de quoi que ce soit de cette nature.

Si ce n'est pas important, vous devez vous assurer de ne pas en faire une partie de votre routine quotidienne. Il est temps de passer à autre chose.

7. Ignorez votre smartphone et vos e-mails si nécessaire

Dans l'enquête Workfront, 50 % ont estimé que la technologie a gâché leur temps familial de qualité, car on s'attend à ce qu'ils soient de garde à tout moment. Même si vous n'êtes pas censé être de garde, notre dépendance aux smartphones peut être un gros problème.

Vous consultez peut-être vos e-mails, répondez aux messages Facebook, consultez les dernières nouvelles financières, etc. Il n'y a rien de mal à cela. Mais si vous faites cela constamment et que vous avez un effet sur le temps que vous passez avec votre famille, cela devient un problème.

Donnez du repos à votre smartphone, surtout si ces e-mails peuvent attendre jusqu'au lendemain.

8. Passez vos week-ends à bon escient

Vous obtenez le week-end dans la plupart des emplois réguliers. C'est le moment de se détendre, de s'amuser et de se ressourcer pour la semaine prochaine.

Dormez une heure de plus, sortez en famille pour un film ou un pique-nique, jouez au golf avec vos amis ou faites tout ce qui vous rend heureux. Ne perdez pas de temps à regarder votre ordinateur et à penser au travail de bureau. Votre famille a plus besoin de vous que vos employeurs alors donnez-leur votre maximum de temps.

En fin de compte, les garder heureux vous aidera à mener une vie satisfaite et à être heureux vous-même.

9. Apprenez à dire NON quand c'est nécessaire

Dire non est un art, et si vous recevez beaucoup de demandes et de questions tout au long de la journée pendant le travail, c'est un art que vous devriez maîtriser rapidement.

Les demandes peuvent provenir de votre gestionnaire, de vos employés, de vos pairs ou de vos clients. Celui qui demande ne prend rien que vous n'ayez pas le temps de terminer.

Mettez votre pied et dites NON quand vous devez mais en même temps assurez-vous de le justifier en expliquant votre charge de travail. Si vous ne le faites pas, vous pourriez finir par faire beaucoup de choses qui ne vous concernent pas nécessairement et passer moins de temps à faire des choses qui sont importantes pour vous.

10. Évitez souvent le multitâche

Avouons-le, la plupart d'entre nous ne sont pas multitâches. Nous nous concentrons rapidement d'un travail à l'autre. Des études ont montré qu'une fois que vous perdez votre concentration lorsque vous effectuez une tâche, cela peut prendre jusqu'à 15 à 20 minutes pour vous concentrer à nouveau pleinement sur cette tâche.

Imaginez changer de focus 10 à 20 fois par jour et vous comprendrez pourquoi c'est un désastre imminent. En plus de cela, si vous êtes assis devant un ordinateur, il y a des centaines de choses qui peuvent également vous distraire.

La concentration est une chose difficile à maîtriser, mais vous pouvez faire quelques choses simples pour éviter d'être souvent multitâche. Aller dans une salle de réunion séparée lorsque vous travaillez sur une tâche importante, changer de Skype ou de votre messagerie interne, fermer l'onglet e-mail sont quelques choses simples que vous pouvez faire presque immédiatement.

Qu'avez-vous fait pour atteindre l'équilibre travail-vie personnelle ?

Avez-vous trouvé ces conseils utiles ? Il peut sembler difficile de changer votre style de vie et vos habitudes de travail pour trouver le bon équilibre, mais les conséquences de ne pas le faire sont encore pires. Assurez-vous donc de suivre au moins certaines des choses mentionnées ici pour reprendre le contrôle de votre vie.

Vous avez une astuce utile à ajouter à la liste ? Partagez vos réflexions sur l'équilibre travail-vie personnelle dans la zone de commentaires ci-dessous !

Neerav Mehta est le fondateur et PDG de Red Crackle, une société de développement Drupal basée dans la région de SF Bay, avec des développeurs aux États-Unis et en Inde.