15 façons d'éviter l'épuisement professionnel lors du démarrage d'une nouvelle entreprise

Publié: 2021-06-09

Démarrer une entreprise peut être passionnant, vous voulez vous concentrer et faire de votre mieux. Vous considérez peut-être votre nouvelle entreprise comme votre bébé, comme le font la plupart des propriétaires de petites entreprises.

Et cela rend difficile pour vous de vous éloigner, même pour un petit moment. Cela peut être difficile, mais il est important de faire des pauses.

En tant qu'entrepreneur, il est de votre devoir de gérer l'entreprise de manière fluide et efficace. Cela peut devenir addictif à un moment donné, mais votre corps et votre esprit ont besoin de repos de temps en temps, afin que vous puissiez mieux vous concentrer.

Se fatiguer et atteindre l'épuisement à chaque fois provoque des épuisements. Ce n'est pas sain car cela cause plus de problèmes de santé comme les maladies coronariennes,

Cependant, il existe des moyens que vous pouvez envisager afin d'éviter de telles situations. Il comprend :

Contenu des pages

  • 1. Arrêtez-vous et organisez-vous
  • 2. Prenez des vacances et débranchez-vous
  • 3. Connaître le point de rupture
  • 4. Commencez à dire non quand c'est nécessaire
  • 5. Déléguer et diviser la responsabilité
  • 6. Donnez un temps libre à tout le monde, y compris vous-même
  • 7. Développer le réseau et apprendre à se pencher
  • 8. Comprenez que votre énergie va là où se trouvent vos pensées
  • 9. Gardez le mot "comment" loin de vous
  • 10. Créer l'espace mental
  • 11. Évitez de travailler comme un bourreau de travail
  • 12. Sachez ce qui vous a causé du stress
  • 13. Sachez quand embaucher et quand ne pas
  • 14. Trouvez ce que vous aimez et ajoutez-le à votre point de vente
  • 15. Vivez une vie qui est en dehors du bureau
  • 16. Trouvez quel type de burn-out vous avez
    • Surcharge
    • Manque de développement
    • Négligence
  • Foire aux questions (FAQ)
    • Combien de temps faut-il pour se remettre d'un burnout ?
    • Quelles sont les étapes du burn-out ?
    • Quels sont les symptômes de base du burnout ?
    • Sources supplémentaires

1. Arrêtez-vous et organisez-vous

Avoir le contrôle sur vos jours, vos heures et chaque minute est important. Vous devez être conscient de la façon dont vos journées se déroulent.

Il en va de même pour vos activités d'administration commerciale, vos fichiers et vos données, cela peut causer du stress si ce n'est pas organisé.

Lorsque vous êtes désorganisé, cela fonctionne comme une distraction et vous fait perdre la concentration sur votre travail.

conseils pour se remettre d'un burn-out

C'est pourquoi cela prend du temps et s'arrête un moment. Assurez-vous que tout est organisé et à jour.

Cela inclut vos fichiers, votre ordinateur et même le bureau où vous travaillez. Plus vous serez organisé, meilleures seront vos chances de gagner du temps et moins d'épuisement professionnel.

2. Prenez des vacances et débranchez-vous

Beaucoup d'entrepreneurs partent en vacances avec leur famille ou leurs proches. Cela réduit les risques d'épuisement professionnel.

Au lieu de vous occuper toute la journée et de tout mettre sur votre travail. faites une pause, passez du temps avec votre famille, votre partenaire ou vos amis.

Le changement de décor peut être utile pour reposer l'esprit. Cela aidera à dynamiser votre âme et vous pourrez vous sentir motivé.

Cependant, lorsque vous êtes en vacances, assurez-vous de vous débrancher complètement. Cela signifie qu'il n'y a pas de messages du bureau, d'e-mails, de réunions ou de perte de temps à se soucier de l'entreprise.

3. Connaître le point de rupture

Eh bien, c'est vrai que les burnouts sont impossibles à éviter. Mais si vous savez quand vous êtes proche ou déjà au stade, vous pouvez prendre du recul et éviter de vous retrouver dans la pire des situations.

Chaque être humain a son point de rupture lorsque le corps et l'esprit refusent de travailler. Ne poussez pas trop fort ou ne luttez pas pour garder les choses quand vous savez que c'est impossible pour vous.

Au lieu de cela, faites quelque chose de différent. Il peut s'agir d'une balade à vélo, de soirées amusantes avec des amis, etc. Cela vous aidera à vous détendre.

4. Commencez à dire non quand c'est nécessaire

Il y a beaucoup de travail que vous devez faire lorsque vous démarrez une entreprise. Vous avez déjà des tonnes de responsabilités à gérer et à ce stade, vous ne voulez rien ajouter.

Cependant, si vous ne savez pas quand vous devez dire non, cela rendra votre travail plus compliqué.

N'oubliez pas que chacun de vos yeux ajoutera un autre travail à votre assiette. Cela prendra plus d'énergie et cela poussera vers le stade d'épuisement professionnel.

Apprenez quelle est votre responsabilité et ce que vous devriez laisser les autres faire. Comme mentionné précédemment, vous devez connaître le point de rupture. Ajouter du travail supplémentaire signifie faire plus de travail que votre corps n'est capable de faire.

5. Déléguer et diviser la responsabilité

Lorsque vous démarrez une entreprise, il peut être tentant de tout gérer par vous-même. De nombreux propriétaires estiment qu'ils devraient être impliqués dans tous les aspects de l'entreprise.

Eh bien, c'est exactement ce que vous ne devriez pas faire. C'est le moment idéal pour renoncer à certaines responsabilités.

Si vous démarrez un propriétaire unique, engagez un assistant virtuel pour gérer la tâche. Si vous avez des employés, répartissez les responsabilités entre eux.

6. Donnez un temps libre à tout le monde, y compris vous-même

Prendre des pauses de temps en temps est une clé pour éviter l'épuisement professionnel. Pas seulement pour vos employés, mais aussi pour vous.

Prendre des pauses aide à rafraîchir l'esprit et avec un changement de décor, cela vous donnera un regain d'énergie pour être plus productif et efficace.

Au lieu de travailler en une seule fois et de rester assis toute la journée au même endroit. Déplacez-vous et faites de petites pauses. Rafraîchissez-vous, faites une promenade de cinq minutes si vous ne savez pas quoi faire d'autre.

Faire des promenades peut améliorer la santé mentale et stimuler la créativité.

7. Développer le réseau et apprendre à se pencher

Peu importe que vous commenciez en tant que solopreneur ou que vous dirigez l'équipe. Vous avez encore besoin de plus de personnes pour faire rebondir les idées et les diffuser à l'extérieur de l'entreprise.

C'est pourquoi vous avez besoin d'un mentor, sinon d'un pair à travers les événements de réseautage. Il existe différentes façons de vous aider à développer vos réseaux et à attirer plus de personnes dans votre équipe.

Le réseautage est également important pour la croissance des entreprises. Mais cela peut aussi aider à prévenir l'épuisement professionnel. Plus vous avez de personnes pour apprendre de temps en temps, moins vous avez de charge de travail à gérer.

conseils pour augmenter le réseautage

8. Comprenez que votre énergie va là où se trouvent vos pensées

Il y a un dicton, tout ce sur quoi vous vous concentrez, il grandira. Donc, si vos pensées portent sur des choses qui ne fonctionnent pas, cela vous stressera.

C'est pourquoi concentrez-vous sur ce qui fonctionne, puis redémarrez l'endroit où vous avez besoin d'attention.

De nombreux entrepreneurs suggèrent d'écrire les choses qu'ils veulent réaliser. Cela donne un état d'esprit clair, et en écrivant votre muscle aux formes de connexion mentale.

En outre, vous obtenez un sentiment d'engagement. Vous pouvez l'ajouter à votre routine, cela peut être le matin ou avant d'aller vous coucher.

9. Gardez le mot "comment" loin de vous

Pour les propriétaires d'entreprise, comment est le mot le plus épuisant ?

Lorsque vous vous posez les questions, vous pouvez sentir la montée d'anxiété traverser le système.

Cela conduit à vous mettre dans différents scénarios car How ne se termine jamais avec une chose.

C'est une boucle ouverte qui gardera votre esprit occupé en vous concentrant sur les choses qui vous causent de l'anxiété. C'est une recette parfaite qui provoque l'épuisement professionnel.

Donc, au lieu d'utiliser le comment, demandez-vous ce que vous devez faire après cela ? Vous mettez votre esprit en mode solution au lieu de questions.

Ici, pour vous assurer que vous regardez dans la bonne direction, faites une liste, puis mélangez-la jusqu'à ce que vous obteniez tous les travaux prioritaires.

10. Créer l'espace mental

Lorsque votre esprit est rempli de bruit et encombré, Il produit de l'agitation. Lorsque votre bruit augmente, vous n'êtes plus aux commandes et cela déclenche les montagnes russes.

Selon Bill Gates, il prend deux semaines de réflexion chaque année. Une série de sept jours de solitude lui permet de lire davantage, ce qui améliore sa réflexion et ses stratégies.

Eh bien, il est important de faire des pauses après 50 minutes pour s'étirer et respirer. Buvez de l'eau et laissez votre cerveau se concentrer sur autre chose au lieu de travailler.

Vous pouvez également vous asseoir en silence pendant 15 à 20 heures. Écoutez de la musique ou méditez. Donnez à votre cerveau un espace pour se détendre.

11. Évitez de travailler comme un bourreau de travail

Au lieu d'être un bourreau de travail, la meilleure chose à faire est de travailler en tant qu'employé.

Préparez votre temps, assurez-vous que tout le monde sait quand ils peuvent vous contacter et quelles sont vos heures de travail.

Cela vous permettra de travailler à l'heure, ce qui vous évitera le stress lié au fait de ne pas terminer le travail. Cela vous aidera également à faire une pause, à gérer la journée sans vous épuiser.

12. Sachez ce qui vous a causé du stress

Il peut y avoir quelque chose qui vous stresse, il peut s'agir de quelque chose qui ne vous réjouit pas même si c'est lié à vos centres d'intérêt.

Vous tergiversez correctement pour l'éviter tant que cela peut durer. Cependant, à un moment donné, vous devez vous y attaquer, et lorsque vous le ferez, cela prendra beaucoup plus d'énergie et de temps.

C'est pourquoi vous devez comprendre quelles sont ces sources qui vous causent du stress. L'identification précoce peut vous aider à trouver les premières solutions afin que vous n'ayez pas à vous soucier de la façon dont vous allez les aborder.

13. Sachez quand embaucher et quand ne pas

Lorsque vous démarrez une entreprise, faire chaque tâche avec perfection est ce que vous recherchez. Cela peut être fatigant, alors au lieu de cela, vous cherchez ce que vous pouvez faire pour avoir des résultats satisfaisants.

Faire seul n'est pas non plus la bonne façon, c'est pourquoi vous devez embaucher des gens et externaliser le travail quand c'est nécessaire. Construire une équipe capable de gérer le travail peut vous aider à réduire les risques d'épuisement professionnel.

Mais avec cela, il est également important de savoir quand vous devez arrêter d'embaucher. Suivez le travail d'équipe ainsi que le vôtre pour savoir quels résultats vous obtenez.

14. Trouvez ce que vous aimez et ajoutez-le à votre point de vente

Il est important que vous ayez quelque chose comme un passe-temps, une routine ou une activité qui vous apporte du bonheur.

Peu importe ce que c'est et comment vous le faites, le simple fait de l'avoir vous fait vous sentir satisfait. En tant qu'entrepreneur, vous devez avoir quelque chose comme ça dans votre point de vente.

Cela peut vous aider à vous motiver. De plus, vous pouvez toujours revenir à votre entreprise avec une meilleure concentration et une meilleure énergie.

15. Vivez une vie qui est en dehors du bureau

L'équilibre travail-vie personnelle est devenu le mot à la mode, c'est une phase importante qui devrait être suivie partout.

Eh bien, le moyen le plus simple d'éviter l'épuisement professionnel est de ne pas confondre la vie personnelle avec la vie professionnelle. Ayez une vie qui ne se limite pas à votre entreprise. Pareil pour vous ainsi que vos employés, aussi il est important de respecter la vie privée des autres.

16. Trouvez quel type de burn-out vous avez

Il existe différents types de burn-out, cela peut être pour différentes raisons. Pour savoir ce que vous devez faire, il est important de savoir quel type d'épuisement professionnel vous rencontrez.

Selon l'Association for Psychical Science, il existe trois types différents d'où provient la plupart de l'épuisement professionnel. Et chacun d'eux a ses propres solutions.

Surcharge

Si vous travaillez au démarrage d'une entreprise, cela implique évidemment beaucoup de travail et différents rôles à jouer qui s'accompagnent de responsabilités.

Cela peut conduire à l'épuisement, il est davantage lié à l'évacuation émotionnelle. Pour les employés, dire du mal de l'organisation ou se plaindre peut être un moyen de faire face au stress.

Cependant, cela peut entraîner un stress excessif pour vous et provoquer un épuisement professionnel.

Manque de développement

Celui-ci est associé à des stratégies d'adaptation d'évitement. La situation où vous vous sentez sous-challengé, pendant laquelle vous aimez vous éloigner du travail. Cela conduit à la dépersonnalisation ainsi qu'au cynisme.

Non seulement vous causez de l'épuisement professionnel, mais vous pourriez également finir par mettre fin à votre entreprise avant qu'elle ne commence.

Négligence

Cela provenait d'une stratégie d'adaptation qui consiste à abandonner lorsque quelqu'un fait face à du stress.

Même si la personne veut atteindre l'objectif, elle n'a toujours pas la motivation qui crée des barrières et conduit à l'épuisement professionnel.

La négligence cause également trop de stress et peut affecter la santé.

Foire aux questions (FAQ)

Combien de temps faut-il pour se remettre d'un burnout ?

L'épuisement professionnel n'est pas quelque chose qui peut être récupéré facilement. Cela peut prendre des semaines, des mois ou des années. Pour commencer le processus de guérison, vous devez comprendre la source et trouver un moyen de l'aborder.

Quelles sont les étapes du burn-out ?

Il y en a fondamentalement cinq, c'est-à-dire la phase de lune de miel, l'apparition du stress, le stress chronique, l'épuisement professionnel et l'épuisement professionnel.

Quels sont les symptômes de base du burn-out ?

Le sentiment d'échec, le doute de soi, les perspectives négatives, la perte de motivation, le détachement, le sentiment d'être seul et le sentiment d'impuissance sont quelques-uns des symptômes.

Sources supplémentaires