Épisode #99 : La science de la pleine conscience, avec Neha Saxena

Aujourd'hui, nous terminons notre discussion avec Neha Saxena en parlant de science du cerveau et de la façon de gérer ces déclencheurs qui détournent notre cortex préfrontal. De plus, je partage enfin ma philosophie des deux voyages qui est à peu près garantie de changer votre état d'esprit et de faire baisser votre tension artérielle. C'est la conclusion de notre interview informative et inspirante en 3 parties avec Neha Saxena, la Breath Yogi.

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TRANSCRIPTION DE PODCAST

Diplômé
Bon, honnêtement, sérieusement, nous n'utilisons plus cette musique d'intro pour Neha. C'est la dernière fois, d'accord. On va trouver quelque chose de super cool. Et super Breath Yogi-like. Toutes mes excuses, Neha. C'est juste difficile de trouver de la musique.

C'est notre conclusion passionnante. Nous avons parlé ces derniers jours de votre parcours et de votre histoire. J'ai hâte d'amener cela au coin de la rue vers où va la science du cerveau et comment nous pouvons aider les gens. Cela faisait longtemps que je ne m'étais pas autant amusé lors d'un entretien. Alors merci pour le temps. Et merci pour l'énergie. Et un merci particulier pour la transparence, l'honnêteté et l'ouverture. Alors sans plus tarder, Neha, allons-y. Pour l'expérience CXM, je suis Grad Conn, CXO chez Sprinklr. Et c'est reparti.

Je peux vous dire que je n'ai pas eu cette interview intéressante sur CXM Experience. Alors, je me suis marié super jeune, avec ma première petite amie. J'ai aussi près de ce qui serait normalement considéré comme un mariage indien que n'importe qui d'autre. À droite? Ce n'était pas spécifiquement arrangé par mes parents. C'est là que c'est différent. Mais j'étais son premier petit ami, et elle était ma première petite amie. D'abord se tenir la main, d'abord tout. Ouais, nous sommes divorcés maintenant, alors n'en fais pas trop. Mais nous sommes restés ensemble pendant 35 ans. Donc ça a duré longtemps. Mais c'est intéressant de voir comment il y a un certain pouvoir à cela. Parce qu'il est difficile de quitter ces choses. Mais ensuite, je pense que dans une certaine mesure, parfois les choses sont tenues pour acquises.

Mais je sais ce que vous voulez dire par le SSPT. Je suis sorti de cette expérience avec une tonne de points de déclenchement. Et je n'ai jamais été un super grand fan de déclencheurs. J'ai toujours pensé que c'était un peu comme, tu es déclenché, bla, bla, bla. Mais c'est incroyable dans ma nouvelle relation, comment quelque chose va arriver qui est raisonnablement inoffensif. Et complètement un peu… Je dirais surtout accidentel ou involontaire de Rachel. Elle n'est pas… il n'y a rien de néfaste. Mais cela déclenchera une réponse basée sur mes antécédents. Et elle devient folle. Et c'est dur, non ? Parce que vous avez toutes ces couches de choses que vous avez accumulées et cette cruauté que vous avez accumulée au fil des ans. Et vous devez vous en sortir d'une manière ou d'une autre. Comment avez-vous fait cela ? Comment avez-vous laissé cela derrière vous ? Parce que vous avez eu, vous avez beaucoup de couches là-bas. Comment dépassez-vous cela? Comment vous assurez-vous que cela ne vous gêne pas.

Neha Saxena
Merci pour ce partage.

Diplômé
Personne ne le sait, d'ailleurs. C'est la première fois que j'en parle. Il s'agit certainement d'une expérience CXM plus profonde que celle que nous avons normalement. La bonne nouvelle, c'est que mon ex-femme ne l'écoute jamais. Et ma copine actuelle ne l'écoute jamais non plus. Alors je peux dire ce que je veux. Personne ne l'écoute qui comptera réellement. Donc, je vais bien. Je pourrais parler longuement de ces choses. Mais de toute façon, comment s'en sortir ? Coachez-moi un peu là-dessus. Parce que je trouve que j'ai rencontré plus de déclencheurs ces derniers temps que ce à quoi je m'attendais, et ils sont irritants parce que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser par réflexe, oh mec, c'est reparti. Je verbalisais il y a quelques semaines… Je devais faire quelque chose. Et je vivais une petite expérience. Et j'étais assis à mon bureau, en train de faire quelque chose. Et je me suis dit, eh bien, cela me semble familier. Parce que vous repassez ces vieilles cassettes, n'est-ce pas ? Et alors, dis-moi, comment tu gères ça ? Parce que vous avez aussi beaucoup de vieilles cassettes. Et vous êtes encore raisonnablement proche des bords sur ces choses.

Neha Saxena
Ouais. Et je veux dire, je ne sais pas si c'est quelque chose… Je suis sûr que vous faites aussi l'expérience que vous allez vous retrouver dans une situation, vous savez que vous allez être déclenché. Vous ne voulez pas être déclenché, mais vous serez déclenché, et vous le regretterez plus tard. À droite? La réponse est donc une approche à deux volets. Vous devez d'abord comprendre que lorsque cela se produit, ce qui se passe réellement, c'est que le cerveau limbique, qui est la partie de notre cerveau responsable de notre instinct de survie, détourne notre cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau responsable du raisonnement critique. Donc ce n'est pas entre nos mains, d'accord ? Le cerveau limbique détourne ce fonctionnement. Même si cela m'arrivait, même après des années de respiration - comme trois, quatre ans - je savais que j'allais le faire. Je ne voulais pas le faire, mais ensuite ça prendrait le dessus. Et c'est parce que cette partie de notre cerveau qui est responsable des fonctions involontaires, pour nous protéger, détourne le cerveau pensant. Alors tout d'abord, ne vous en faites pas. C'est ainsi que le cerveau est structuré. Lorsque nous nous battons après avoir fait quelque chose comme ça, cela ne fait que renforcer cette voie neuronale. Vous devez juste prendre du recul et être comme, ce n'est pas le diplômé normal qui fait ça, c'est mon cerveau instinctif qui détourne juste mon cerveau pensant. Cela vous aide à comprendre. Et la deuxième chose qui a aidé, c'est que j'ai doublé ma pratique de respiration, et je suis allé pour cette retraite de 21 jours…

Diplômé
Une retraite de 21 jours ?

Neha Saxena
C'était un 21 jour… c'était en fait ma formation d'enseignant. La formation que j'ai suivie pour devenir animatrice de ces ateliers. Et je suis revenu de la formation, je me disais, Ouais, peu importe. Nous faisions des pratiques. Aujourd'hui, je sais grâce aux neurosciences que le cerveau est neuroplastique, n'est-ce pas ? Ce que cela signifie, c'est le cerveau, même si vous vieillissez… la croyance antérieure des neuroscientifiques était que le cerveau cesse de se développer après environ 20 ans. Mais ce n'est pas vrai. Vous pouvez former de nouvelles voies neuronales. Donc, ces outils montrent aujourd'hui que lorsque vous faites des techniques de respiration plus avancées, le corps se détend très profondément. Lorsque nous donnons des ateliers aux anciens combattants, ils souffrent d'un TSPT grave. Ils forment de nouvelles associations avec les souvenirs déclencheurs. S'ils sont sur un champ de bataille et que quelque chose explose, le corps est tendu. Mais maintenant, quand ils respirent, le corps se détend et ce souvenir revient. Maintenant, le cerveau forme une nouvelle association. Ainsi, la prochaine fois qu'ils se trouveront dans une situation qui pourrait déclencher cela, cette voie neuronale antérieure ne sera pas activée. Pour répondre à la question, je recommande fortement, et je le vois au quotidien, il existe certains outils basés sur la respiration que je vous recommande fortement de commencer à expérimenter. Essayez-le au moins.

Diplômé
Je sens que j'ai besoin de passer plus de temps avec toi.

Neha Saxena
Absolument.

Diplômé
Nous devons passer plus de temps ensemble. Alors que je déballe tous ces trucs, je suis comme plus foiré que je ne le pensais.

Neha Saxena
Nous sommes tous plus foirés que nous ne le pensions.

Diplômé
Oh, mon Dieu, d'accord. Laissez-moi vous dire ma philosophie des deux voyages. Je ne sais pas, ça semble si ridicule maintenant sur la base de cette conversation, qui a été si incroyable. Laissez-moi vous dire ma philosophie des deux voyages. Voyez ce que vous en pensez. Et puis je veux vous parler de quelqu'un qui s'appelle le Dr Michael Gervais, quelqu'un que j'ai appris à bien connaître. Ce n'est pas un gourou. Mais il a des idées assez intéressantes. Et puis parlons de la suite. Mais permettez-moi de faire deux voyages.

J'ai développé une philosophie il y a probablement 20 ans, n'est-ce pas ? A l'époque où j'avais des enfants. Parce qu'avant d'avoir des enfants, la vie est plutôt idyllique. La vie est plutôt agréable quand on n'a pas d'enfants, n'est-ce pas ? Quand les enfants arrivent, cela devient vraiment difficile. C'est dur dans la relation, c'est dur dans tout. Tout devient plus difficile. Et il reste encore beaucoup à faire. Les gens disent parfois, j'ai un chien, ou j'ai un chat, et c'est comme avoir un enfant. Et je suis comme, non ce n'est pas le cas. J'ai un chien, j'aime mon chien, mon chien est incroyable. Ce n'est rien comme avoir un enfant.

Et donc, ce que j'ai découvert, c'est que je me trouvais dans une situation où je devenais très frustré. Parce que j'irais faire quelque chose comme, disons, mettre à niveau mon forfait mobile, ou aller acheter quelque chose au magasin, ou aller faire réparer quelque chose, ou faire livrer quelque chose ou… toutes les différentes choses que vous devez faire pour que la vie se produise tous les jours. Et cela ne se passerait jamais correctement la première fois. Ça n'a jamais été tout à fait juste. Et à un moment donné, je me suis rendu compte que presque tout ce que je faisais - pas tout, mais presque tout ce que je faisais - semblait nécessiter deux voyages, ou deux appels, ou deux quelque chose. Vous allez chercher votre truc, ou quelque chose de renouvelé, et vous avez oublié votre licence, ou vous avez oublié votre passeport. Ou ils avaient besoin de documents que vous n'aviez pas. Tu dois revenir avec. Il y a toujours un deuxième voyage. Et je devenais vraiment fou avec ces deuxièmes voyages. Ils me rendent ba-fuckin-nanas. Je perdais la tête parce que tout prenait plus de temps que prévu.

Et puis j'ai réalisé que si je redéfinissais le laps de temps, et si je redéfinissais la tâche ainsi : cela devrait prendre deux voyages. Puis soudain, s'il fallait un voyage, ce qui arrivait parfois, ce serait comme un bonus. Et s'il fallait trois voyages, ce qui arrivait parfois. Ce serait comme les trois-voyageurs équilibrés aux un-voyageurs. Et la plupart du temps, c'était deux voyages. Et c'était très drôle. J'ai enseigné cette philosophie à Rachel, ma petite amie. J'ai enseigné cette philosophie à Rachel, et elle s'y met en quelque sorte, parce qu'elle est également frustrée tout le temps que vous soyez entouré d'incompétences, vous savez, tout ce genre de choses. Et nous avons eu de nouveaux meubles livrés aujourd'hui. Et j'ai dit, comment ça s'est passé ? J'ai été dans mon bureau toute la journée en réunion. Et elle a dit, "deux voyages." C'était sa réponse. Ils avaient accidentellement endommagé la crédence. Et donc ils ont dû revenir en arrière et le réparer et bla, bla, bla. C'est tellement irritant et pas nécessaire. S'ils avaient juste enveloppé la chose dans une couverture, ça aurait été bien. Mais non, ils ont dû le faire à la va-vite. Mais, deux voyages. Et elle est un peu frustrée parce que ça aurait été bien d'avoir tout pour ce soir, parce qu'on a un dîner ce soir. Et ça aurait été bien de tout avoir ensemble. Mais elle est comme, vous savez, deux voyages. C'est un peu comme ça que ça marche. C'est le monde dans lequel nous vivons. C'est donc ma philosophie des deux voyages. Ce n'est pas très spirituel, mais c'est très relaxant.

Neha Saxena
Non, ce n'est pas le cas. C'est comme quand vous vous attendez à quelque chose, alors vous n'êtes pas déconcerté quand cela arrive. À droite. Et c'est une agréable surprise.

Diplômé
Ouais, c'est un voyage à deux. C'est bon je l'ai. À droite.

Neha Saxena
Ouais.

Diplômé
Donc, Dr Michael Gervais. Il dirige un podcast intitulé Finding Mastery. Et il a un site appelé FindingMastery.net. Et il est en fait le psychologue de haut niveau qui travaille avec les Seahawks de Seattle, l'équipe olympique américaine, ces surfeurs à gros enjeux, vous savez, qui surfent sur ces vagues de 60 pieds. Il a travaillé avec Alex Baumgartner, qui a fait ce plongeon du ballon dans la stratosphère. Toutes sortes d'athlètes et de joueurs de tennis différents, des artistes de Broadway, toutes sortes de gens. C'est un psychologue incroyable qui va au-dessous des gens. Et quand je l'ai rencontré, nous l'avons rencontré quand il travaillait pour Pete Carroll, qui est l'entraîneur des Seahawks de Seattle. Et lui et Pete sont sur le point de commencer un programme de coaching d'entreprise. J'étais dans une équipe dirigée par Allison Watson qui était la COO de la filiale américaine de Microsoft. Et Allison et moi-même et des gens comme Margaret Arakawa, et Julie Sanford, et Karl Noakes, et un tas d'autres personnes. Ouais, donc c'était une galerie de voyous de gens formidables. Nous avons tous participé à cette expérience.

Je me souviens d'Alysa… une très bonne amie à moi qui s'appelait Alysa, et elle détestait le Dr Gervais. Parce que le Dr Gervais avait cette capacité étrange et étrange de voir en dessous de vous. Et donc vous seriez comme, Oh, je vais bien, et la vie est belle. Et je n'ai pas besoin de m'inquiéter des choses et de tout ce genre de choses. Et il dirait, c'est ce qui se passe vraiment, ou c'est ce que je vois vraiment. Et il pouvait dire quand les gens cachaient des choses. J'ai l'impression que si vous le rencontriez, il verrait probablement certains de vos problèmes sous-jacents. Et Alysa Taylor, elle est CVP de Dynamics et des applications métier chez Microsoft. Alysa ne pouvait pas le supporter parce qu'il pouvait voir quelque chose en elle qu'elle n'a jamais partagé avec aucun d'entre nous. Alors qui sait ce que c'est, mais il pouvait voir quelque chose en elle qu'elle ne voulait pas voir. À droite?

Quoi qu'il en soit, si je peux vous mettre en contact avec le Dr Gervais d'une manière ou d'une autre, nous devrons peut-être mettre ces… vous savez, quand ils regardent une explosion nucléaire, vous mettez ces lunettes de soleil très teintées ? Nous pourrions avoir besoin de porter quelque chose comme ça pour vous voir tous les deux… Oui, ça pourrait être comme si la Vision et la Vision se rencontraient dans WandaVision. Ouais, comme, Whoa, tout le monde boucle sa ceinture. Mais je pense vraiment que ce serait super puissant.

Diplômé
Quoi qu'il en soit, il ne nous reste que quelques minutes. Ce que nous allons faire, nous allons conclure cette interview. Et je ne peux pas vous dire à quel point j'apprécie votre ouverture et votre histoire et à quel point j'ai apprécié cela. Cela a été totalement incroyable. Et puis ce que nous allons faire, c'est que la prochaine fois, nous allons faire un exercice de respiration pour notre équipe. Et puis nous passerons par là. Alors, réfléchissez à la façon dont vous voudriez vous préparer pour cela. Mais nous avons fait le voyage du héros. Je veux dire, je suppose que tu es divorcé maintenant. Quand vous avez découvert que votre mari avait d'autres intérêts.

Neha Saxena
Ouais.

Diplômé
D'accord, est-ce qu'il est passé à autre chose ? Ou que se passe-t-il dans sa vie ?

Neha Saxena
Oui, je suppose que nous sommes divorcés depuis plus de deux ans. Et nous n'avons jamais essayé de nous parler une seule fois, donc ça devrait juste dire à quel point nous sommes heureux tous les deux.

Diplômé
Ouah. Je parle à mon ex-femme presque tous les jours. D'accord. Très bien. Intéressant. D'accord. Alors vous êtes passé à autre chose, vous êtes dans des mondes séparés. Vous êtes heureux célibataire, vivant en Caroline du Nord de tous les endroits. Alors, quel est votre prochain chapitre ? Qu'est-ce qui vous attend ? Que pensez-vous que l'univers vous réserve maintenant ?

Neha Saxena
Le divorce et les affaires et tout cela se sont produits à peu près au même moment. C'était un autre très intense… ce que je voulais faire, c'était retourner dans mon monde connu, le monde de l'entreprise où je faisais du marketing stratégique pour les dispositifs médicaux. Mais ensuite je me suis dit, non, je suis là. Et j'ai l'impression que maintenant je suis vraiment aligné sur mon objectif. Et mon but est de combler ce fossé. Je sens que je dois prendre ces anciens outils de guérison et les rendre accessibles aux gens. Il y a une lacune fondamentale dans laquelle ils ne sont pas traduits dans le grand public. Et je suis là, c'est mon travail de combler ce fossé. Et c'est le voyage que je suis ici. Ragy et moi développons ce programme plus heureux, et il évolue chaque jour.

Diplômé
C'est très cool. Je suis très excité à ce sujet.

Neha Saxena
Ouais, donc de plus en plus, je n'avais plus la vision de comment ça allait se passer. Et c'est ce que Ragy a acheté quand moi et lui avons passé cinq jours sur cette retraite. Et il m'a aidé à voir que je voulais le faire, mais je n'avais aucune idée de comment j'allais le faire. Et lui, du côté des entrepreneurs, connaissait le côté commercial des choses, n'est-ce pas. Et lentement mais sûrement… maintenant que nous avons terminé le pilote pour le niveau un, nous avons eu des résultats incroyables. Nous sommes au niveau deux, je suis vraiment excité à ce sujet, car nous utilisons la dernière technologie ADN pour tout comprendre, de votre chronotype de sommeil au type de régime qui vous convient le mieux. Et maintenant, nous les combinons avec des outils plus avancés du yoga authentique. Donc, nous tirons vraiment du meilleur de la technologie ancienne et l'emballons et utilisons les derniers développements en neurosciences et les développements scientifiques et les rassemblons dans ce programme. Donc sûrement, mais lentement, et je gagne en confiance chaque jour. Mais une étape à la fois.

Diplômé
C'est incroyable. Eh bien, c'est très, très inspirant. 'ai eu une semaine particulièrement longue et je me fais opérer demain matin. Je pense que cette semaine est comme un sandwich à la merde pour moi. Ça a commencé dur, ça a été mauvais au milieu, mais demain ça va être horrible. Mais cela a été un moment fort. Et je dois vous remercier d'être mon invité aujourd'hui. C'était incroyable d'écouter votre histoire. Et nous sommes programmés pour environ une semaine ou deux à partir de maintenant. Nous allons recommencer. Et nous allons passer directement aux exercices et commencer à enseigner aux gens comment améliorer leur vie en respirant avec le Breath Yogi. Merci beaucoup.

Neha Saxena
Merci et j'espère que ce n'était pas trop d'informations. J'aime parler.

Diplômé
Il n'était pas trop. C'était parfait. C'était super.

Neha Saxena
Génial. Bonne chance avec votre chirurgie. Je suis sûr que ça va très bien se passer.

Diplômé
Je suis sûr que ce sera incroyable. Rien de tel que d'avoir un couteau dans le visage. D'accord, super. Pour l'expérience CXM, je suis Grad Conn, et je vous verrai… la prochaine fois.