Augmenter votre niveau de bonheur

Pourquoi est-ce important pour les entreprises ? Il est important de comprendre le bonheur en ce qui concerne la productivité, tant sur le plan personnel que professionnel. Pour des raisons évidentes, les gens heureux vivent plus longtemps et mieux que ceux d'entre nous qui n'ont pas ce trait. Un individu heureux est en meilleure santé que ses homologues malheureux. C'est simplement parce que les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps avec leurs systèmes surrénaux activés.

Scientifiquement, le système surrénalien est le système qui produit le cortisol, qui est l'hormone que nous utilisons pour réagir au stress. Une quantité chronique de cette hormone dans nos systèmes peut signifier que nous tombons malades très facilement et restons malades plus longtemps. Cela est très lié au monde de l'entreprise. En entreprise, les employés malades sont beaucoup moins productifs que ceux qui sont en bonne santé. Garder vos employés heureux signifie les garder en bonne santé et productifs. Comment atteignons-nous ce niveau de bonheur dans nos entreprises ?

Facilitez la sortie et l'exercice

L'engouement pour l'exercice a frappé les bureaux, et pour une bonne raison. L'exercice est étroitement corrélé à l'élévation de l'humeur. L'American Psychological Association a publié un article sur les bienfaits de l'exercice sur l'humeur. Ils ont constaté qu'une amélioration immédiate de l'humeur se produit chez les personnes qui font de l'exercice. Ces personnes ressentent généralement cet avantage dans les 5 minutes suivant une séance d'exercice.

Non seulement il y a des avantages immédiats, mais ceux qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer une dépression à long terme. Il a été démontré que la dépression et l'anxiété sont toutes deux soulagées par l'exercice régulier. L'exercice fonctionne comme une sorte de thérapie d'exposition pour l'individu chroniquement anxieux, offrant une exposition aux résultats de ses impulsions de peur sans qu'aucun danger ne soit présent. Vous pouvez découvrir tous ces avantages en faisant simplement de l'exercice régulièrement. Offrir un peu de yoga au bureau peut aller très loin. Pour maximiser cet avantage, planifiez des intervalles de temps réguliers pendant lesquels vous vous levez et vous déplacez dans le bureau, et définissez ces pauses pour tout le monde dans le bureau si possible.

Mettre un peu de musique au bureau

Cela peut sembler un peu simpliste. Fait intéressant, des études ont été menées sur la musique et les niveaux de bonheur, et ceux qui consommaient plus de musique étaient de plus en plus heureux. Les individus qui consommaient de la musique et étaient plus heureux avaient un niveau d'attachement à la musique qui était critique. Les études ont montré que ceux qui dansaient ou se livraient autrement à la musique profitaient le plus de l'influence de la musique. Cependant, s'engager avec la musique ne semblait pas suffisant. Ceux qui en bénéficiaient le plus écoutaient également de la musique en présence d'autres personnes.

La meilleure façon d'utiliser ces avantages est d'impliquer l'ensemble du bureau. Prévoyez un moment de la journée où chacun peut se lever de son bureau, écouter de la musique et danser s'il le souhaite. Créez un espace sûr où simplement s'engager avec la musique et s'engager avec votre environnement est l'objectif. Le plus grand avantage que vos collègues peuvent recevoir est d'être en contact avec leur environnement au moins une fois par jour.

Parrainez des œuvres caritatives

Des études montrent que ceux qui s'engagent régulièrement dans le travail bénévole rapportent des niveaux de bonheur plus élevés. Les gens rapportent ces sentiments, mais les chercheurs peuvent également voir les résultats de ces sentiments en utilisant la technologie IRMf. Sur les scans IRMf, les mêmes régions qui s'allument lorsque nous constatons les bienfaits de l'envie le sont également lorsque nous donnons. Les dons de bienfaisance procurent un sentiment d'altruisme qui augmente le niveau de bonheur.

Pour profiter de ces avantages, prévoyez du temps où votre bureau peut aller faire du bénévolat. Organisez une campagne de dons pour votre banque alimentaire locale. Passez du temps à nettoyer et à câliner dans votre refuge pour animaux local. Trouvez une organisation locale qui travaille avec les enseignants et faites des dons de matériel ou d'argent à ces organisations. Passez du temps à servir dans une soupe populaire. Toutes ces opportunités de bénévolat ne prennent qu'un peu de temps dans votre journée et génèrent une amélioration instantanée de l'humeur. Pour trouver des opportunités de bénévolat pour votre équipe, rendez-vous sur Volunteermatch.org.

Essayez la méditation du bonheur

La formation à la pleine conscience s'est imposée dans la culture populaire. Il semble que nous entendions parler de méditation toutes les deux minutes dans ce monde en pleine croissance, pour une bonne raison. La pleine conscience est essentiellement un moyen de faire le point sur ce qui se passe dans notre corps et notre esprit. Le fait est qu'en comprenant ce que nous voyons et pourquoi, nous entrons dans un état d'être. Ce que nous avons découvert, c'est que lorsque vous n'êtes absorbé que par le stress de la vie quotidienne, vos systèmes de stress et d'anxiété sont constamment en ligne, ce qui vous empêche presque de vous détendre. C'est là que la pleine conscience excelle.

La pleine conscience comporte un large éventail d'avantages qui peuvent être constatés très rapidement après le début. Parce que nous déconnectons ces systèmes de peur et d'anxiété, nous diminuons la quantité de cortisol et d'autres hormones de stress dans notre sang. Cela réduit l'effet général du stress et réduit également la durée de la maladie chez la plupart d'entre nous. Ces avantages dont nous parlions plus tôt avec l'exercice sont très liés à la pleine conscience, et il est très facile de commencer. Le Huffington Post a publié quelques recommandations pour se lancer dans cette pratique.

Si vous souhaitez configurer cela dans votre bureau, vous avez quelques options. La méditation de pleine conscience ne prend pas beaucoup de place, ni de temps. Prévoyez des pauses santé mentale pour vos employés et aménagez un petit espace avec des coussins et un éclairage tamisé (je recommande une lampe au sel de l'Himalaya pour une lumière diffuse). Gardez la pièce aussi calme que possible, avec un peu de musique de fond. Vos employés peuvent commencer par une méditation guidée, ou peut-être une application sur leurs smartphones qui les aidera à les guider tout au long d'une méditation. Beaucoup d'entre eux durent moins de 5 minutes et offrent un repos mental bien nécessaire. Croyez-moi, vos employés vous en remercieront.

Dormir un peu

Celui-ci n'est pas vraiment pour les employeurs, mais plutôt pour ceux comme moi. Obtenez un sommeil de qualité. Moi-même, j'ai du mal à m'endormir la nuit et à rester endormi. Un peu de cette salle de méditation m'aide. J'ai une lampe au sel de l'Himalaya sur ma table de chevet et je lis généralement un livre avant de me coucher. Gardez la télévision hors de la chambre et éteignez les ordinateurs portables. L'hygiène du sommeil est d'une importance vitale pour la qualité de votre sommeil. Des études ont montré que ceux qui dorment avec un sommeil de meilleure qualité sont généralement en meilleure santé que ceux qui ne le font pas, il est donc très important de se reposer la nuit.

Envelopper

Tous ces bienfaits du bonheur sont réalistes pour ceux qui travaillent dans votre entreprise. Des employés en bonne santé sont des employés heureux et productifs. Non seulement vous verrez ces avantages, mais vos employés verront ces avantages et amélioreront leur équilibre travail-vie personnelle grâce à cela. Fournir les outils nécessaires pour tirer parti de ces avantages aidera la culture de votre entreprise à résister à l'épreuve du temps.