Tenir un journal pour augmenter la productivité
Publié: 2022-02-14Il est très courant d'entendre parler de la méthode de plus en plus populaire de tenir un journal. Que ce soit avec les émotions, les sentiments, les affaires quotidiennes ou même l'alimentation. Des experts parlent de l'effet salutaire de mettre des pensées sur du papier, comment cela stimule notre créativité et notre productivité. Et vous avez probablement commencé à vous demander, comment cela se rapporte même à la vie quotidienne, où vous avez tant de tâches qu'il est difficile de suivre, et encore moins de trouver du temps pour soi ? Contrairement à ce que l'on croit, c'est lié.
Tenez un journal pour augmenter votre productivité – table des matières :
- Tenir un journal – une tâche de plus ou une aide précieuse ?
- Un moment de réflexion
- Soyez le maître de votre propre destin
- Fixez-vous des objectifs
- Soyez en contact avec vous-même
- Comment tenir un journal ?
- Ouvrez-vous à vous-même
Tenir un journal – une tâche de plus ou une aide précieuse ?
Il peut sembler qu'ajouter plus de travail à votre journée alors que vous êtes déjà occupé est inutile. Rien de plus faux ! Il s'avère que tenir un journal régulier augmente l'efficacité de nos activités et nous aide à accomplir nos tâches quotidiennes.
Ecrire régulièrement ce qui se passe dans notre vie est avant tout un bon moyen de comprendre nos émotions . C'est aussi une méthode sûre pour se débarrasser des pensées ou des sentiments tenaces . De plus, tenir un journal aide à développer une habitude – ce faisant, nous pratiquons l'autodiscipline, ce qui est essentiel lorsque nous avons beaucoup de responsabilités. Quels effets positifs la tenue d'un journal a-t-elle sur la productivité ? Découvrons-le!
Un moment de réflexion
Répondez-vous honnêtement - pensez-vous souvent à comment s'est passée votre journée, à ce qui s'est passé ? Quel impact cela a-t-il eu sur vous ? En faisant l'inventaire de ce qui vous arrivait, vous pouvez prendre un angle plus large pour observer votre comportement ou vos réactions. Cet aperçu s'avère précieux pour améliorer les compétences communicatives. Cela améliore également l'apprentissage de vous-même et de ce qu'il faut changer pour mieux faire à l'avenir.
Soyez le maître de votre propre destin
Il existe de nombreuses études qui soutiennent les avantages pour la santé de tenir un journal. Il apporte la clarté mentale nécessaire, apaise et guérit. Cela peut vous aider à vous débarrasser des sentiments de distraction ou de pensées lancinantes et vous aider à mieux vous concentrer.
Une autre chose importante qui peut augmenter votre productivité est de pouvoir faire la distinction entre les choses les moins importantes et les plus importantes. En voyant ce qui monopolise votre attention, vous êtes en mesure d'identifier le problème et de mieux comprendre vos actions.
En tenant un journal régulier, vous exercez votre esprit et prenez les choses en main – vous pouvez décider à quoi vous consacrerez votre attention.
Fixez-vous des objectifs
Le succès prend du temps et de l'action. A quelques exceptions près, il suit un cheminement planifié qui devrait avoir pour guide. Quelle est la meilleure façon de créer un tel plan ? Par exemple, en l'écrivant dans votre journal. Lorsque vous le voyez, vous pouvez identifier ce que vous devez faire et quand ou comment le faire. En établissant les détails, vous serez prêt à toute éventualité. De plus, écrire vos objectifs augmentera votre motivation à les atteindre.
Soyez en contact avec vous-même
Pensez à la fréquence à laquelle vous vous demandez pourquoi vous avez fait telle ou telle chose ? Qu'est-ce qui vous fait ressentir ceci ou cela ? Il est certainement bon d'observer ses pensées et ses sentiments, de voir d'où ils viennent.
Il est facile de se perdre en un instant ou deux, mais il est essentiel de regarder et d'apprendre de votre monde et des gens qui vous entourent. Les pensées et les émotions que vous écrivez sur papier font prendre conscience de soi et de ses actions. Cela se traduit également par une meilleure communication avec les autres et une meilleure compréhension des personnes qui vous entourent. Vous pouvez également contrôler vos émotions plus facilement si vous les reconnaissez. De plus, la communication interne affecte également positivement la communication externe.
Comment tenir un journal ?
Il existe quelques règles simples pour tenir un journal qui vous aideront à augmenter votre productivité. Il faut y mettre un peu d'effort, mais c'est peu par rapport aux effets que cela peut avoir.
- Écrire à la main
- Prendre l'habitude
- Trouvez le bon moment et le bon endroit
- Vous ne vivez pas que des moments heureux
- Gardez vos objectifs à l'esprit
Il y a un dicton Panta Rhei en grec, tout coule. Numérisation, accès à Internet presque partout dans le monde. Des milliers d'applications colorées alléchantes pour le téléphone, à portée de main. Ici, cependant, nous optons pour l'utilisation classique de l'écriture manuscrite. Cela vous permet de mieux vous concentrer et d'être plus créatif, sans vous distraire des notifications sur les appareils mobiles.
Votre productivité n'augmentera pas en écrivant peu de temps en temps. Vous devez être cohérent dans votre écriture et vous fixer une heure, des jours ou des heures spécifiques lorsque vous écrivez. Cela peut être difficile au début, surtout avec beaucoup de responsabilités qui prennent déjà beaucoup de votre temps. Cependant, une fois que vous aurez pris l'habitude, vous ne ressentirez plus ce fardeau car cela deviendra votre passion.
Avoir une telle correspondance, pourrait-on dire, intime avec soi-même nécessite le bon moment et le bon environnement. Idéalement, vous devriez trouver un endroit calme où vous pourrez garder votre calme et vous concentrer sur ce que vous voulez mettre sur papier.
Un journal doit refléter votre vie - c'est censé être un journal et quelque chose pour vous aider à grandir. Si quelque chose de mauvais ou de désagréable se produit, écrivez à ce sujet. Tenir compte à la fois des bons et des mauvais côtés permettra de regarder objectivement ce qui se passe autour de vous.
En notant régulièrement vos réflexions, vous pourrez suivre plus facilement vos progrès et votre cheminement vers les objectifs que vous vous êtes fixés.
Ouvrez-vous à vous-même
En cette ère de course effrénée aux meilleurs résultats ou à la carrière, cela vaut la peine de s'arrêter, de respirer profondément, de regarder autour de soi et de se détendre. Un moment de réflexion peut non seulement apaiser vos nerfs, mais aussi vous aider à comprendre votre propre comportement et, par conséquent, les actions des autres. Tenir un journal régulièrement, en appliquant les conseils que nous avons listés, peut développer la conscience de soi et ainsi augmenter la productivité. Vous agirez de manière rationnelle et ne serez plus stressé par une autre série de tâches quotidiennes.
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Auteur : Caroline Becker
En tant que chef de projet, Caroline est experte dans la recherche de nouvelles méthodes pour concevoir les meilleurs flux de travail et optimiser les processus. Ses compétences organisationnelles et sa capacité à travailler sous la pression du temps font d'elle la meilleure personne pour concrétiser des projets complexes.