Dix habitudes qui amélioreront considérablement votre vie
Publié: 2018-02-18Cultiver les habitudes qui suivent vous mènera dans la bonne direction
Dans la fable de Hans Christian Andersen Les chaussures rouges, une jeune fille aspire à une paire de jolies chaussures rouges. Elle trompe finalement la femme aveugle qui s'occupe d'elle en lui achetant une paire. Son amour pour les chaussures rouges l'amène à leur donner la priorité sur les choses les plus importantes de sa vie et, comme cela arrive souvent dans les fables, le karma n'est pas de son côté. Les chaussures se collent fermement à ses pieds et la forcent à danser sans arrêt, au point qu'elle meurt presque d'épuisement et de faim.
Nous pouvons nous moquer de la bêtise de la petite fille, mais, dans la vraie vie, nous faisons souvent la même chose : nous courons après les choses qui, selon nous , nous rendront heureux et ne réalisons pas que nous nous dirigeons sur une voie dangereuse.
Une étude a révélé que les personnes qui éprouvent la plus grande satisfaction au travail ne sont pas celles des grands bureaux chics ; ce sont eux qui abordent leur travail comme une vocation, même lorsque ce travail implique un travail subalterne.
Une autre étude a révélé que le simple fait de voir des logos de fast-food rend les gens impatients . Ce n'est pas qu'il y ait une caractéristique intrinsèque de la restauration rapide qui rend les gens impatients ; ce sont les habitudes que nous avons fini par associer à la restauration rapide, comme être toujours en fuite, manger sur le pouce et ne jamais ralentir suffisamment pour savourer un repas sain, qui font ressortir notre impatience.
Nous devons être très prudents dans le choix de nos activités car nos habitudes nous font. Cultiver les habitudes qui suivent vous enverra dans la bonne direction. Ils vous aideront à mener une vie plus significative et épanouissante, grâce à laquelle vous cultiverez le meilleur de vous-même.
Voici les dix conseils pour améliorer votre vie
Éloignez-vous des personnes qui nuisent à votre qualité de vie.
Si le simple fait de voir le logo d'une entreprise de restauration rapide peut vous rendre impatient, pensez à l'impact supplémentaire qu'une personne toxique peut avoir sur votre vie. Ils pourraient être mécontents de votre décision de rester loin d'eux, et ils pourraient vous dire très fort à quel point ils sont mécontents, mais les éviter ne vaut-il pas les effets cumulés d'années de leur influence négative ?
Il y aura toujours des personnes toxiques qui auront le moyen de s'infiltrer dans votre peau et d'y rester. Chaque fois que vous pensez à un collègue ou à une personne qui vous fait bouillir le sang, entraînez-vous plutôt à être reconnaissant envers quelqu'un d'autre dans votre vie.
Il y a beaucoup de gens qui méritent votre attention, et la dernière chose que vous voulez faire est de penser aux gens qui ne comptent pas.
Plus de téléphone, de tablette ou d'ordinateur au lit.
C'est un gros problème, dont la plupart des gens ne réalisent même pas qu'il nuit à leur sommeil et à leur productivité. La lumière bleue à courte longueur d'onde joue un rôle important dans la détermination de votre humeur, de votre niveau d'énergie et de la qualité de votre sommeil.
Le matin, la lumière du soleil contient de fortes concentrations de cette lumière bleue. Lorsque vos yeux y sont directement exposés, il arrête la production de la mélatonine, une hormone induisant le sommeil, et vous rend alerte. L'après-midi, les rayons du soleil perdent leur lumière bleue, ce qui permet à votre corps de produire de la mélatonine et cela commence à vous rendre somnolent. Le soir, votre cerveau ne s'attend pas à une exposition à la lumière bleue et y est très sensible.
La plupart de nos appareils de soirée préférés ( ordinateurs portables, tablettes et téléphones portables) émettent une lumière bleue à courte longueur d'onde vive et directement sur votre visage. Cette exposition altère la production de mélatonine et interfère avec votre capacité à vous endormir , ainsi qu'avec la qualité de votre sommeil une fois que vous vous êtes assoupi.
Comme nous en avons tous fait l'expérience, les mauvaises nuits de sommeil ont des effets désastreux. La meilleure chose que vous puissiez faire est d' éviter ces appareils après le dîner (la télévision convient à la plupart des gens, à condition qu'ils soient suffisamment éloignés du téléviseur).
Appréciez l'ici et maintenant.
La gratitude est fondamentale pour la paix et le bonheur - pas la richesse, le glamour, l'aventure ou les voitures rapides, mais la simple appréciation de ce que vous avez. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas les moyens d'acheter du champagne et du caviar que vous n'appréciez jamais un repas.
Les hot-dogs et la bière sur le pont arrière avec vos amis sont tout aussi bons. Donc, ne vous trompez pas en pensant que vous avez besoin de quelque chose que vous n'avez pas actuellement pour être heureux parce que la vérité est que si vous ne pouvez pas apprécier ce que vous avez maintenant, vous ne pourrez pas apprécier le "bonne vie" si jamais vous l'obtenez.
Réalisez que les choses ne sont pas toujours telles que vous les percevez.
Cela va de pair avec l'appréciation de l'ici et maintenant. Cette personne que vous enviez parce qu'elle semble avoir une vie parfaite pourrait être confrontée à toutes sortes de problèmes à huis clos. Cette « perfection » pourrait être un mirage total.
Recommandé pour vous:
Comment Metaverse va transformer l'industrie automobile indienne
Que signifie la disposition anti-profit pour les startups indiennes ?
Comment les startups Edtech aident la main-d'œuvre indienne à se perfectionner et à se préparer pour l'avenir...
Stocks technologiques de la nouvelle ère cette semaine : les problèmes de Zomato continuent, EaseMyTrip publie des...
Les startups indiennes prennent des raccourcis à la recherche de financement
La plate-forme de marketing numérique Logicserve met en sac un financement INR 80 Cr et se rebaptise LS Dig ...
La décision de votre employeur de déménager le bureau peut sembler un énorme problème lorsque vous en entendez parler pour la première fois, mais cela pourrait finir par être l'une des meilleures choses qui vous soient jamais arrivées. Vous n'êtes pas omniscient et vous n'êtes pas un diseur de bonne aventure, alors soyez ouvert à la possibilité que la vie puisse vous réserver des surprises car ce que vous voyez n'est pas toujours ce que vous obtenez.
Commencez, même si vous risquez d'échouer.
La plupart des écrivains passent d'innombrables heures à réfléchir à leurs personnages et à leurs intrigues, et ils écrivent même page après page qu'ils savent qu'ils n'incluront jamais dans les livres. Ils le font parce qu'ils savent que les idées ont besoin de temps pour se développer.
Nous avons tendance à nous immobiliser au moment de nous lancer car nous savons que nos idées ne sont pas parfaites et que ce que nous produisons pourrait ne pas être bon. Mais comment pouvez-vous jamais produire quelque chose de grand si vous ne vous lancez pas et ne donnez pas à vos idées le temps d'évoluer ? L'auteur Jodi Picoult a parfaitement résumé l'importance d'éviter le perfectionnisme :
"Vous pouvez modifier une mauvaise page, mais vous ne pouvez pas modifier une page vierge."
Organisez-vous.
Les gens plaisantent sur le fait que les nouvelles idées sont rares, mais je pense que la seule ressource qui est vraiment rare est le temps libre. Connaissez-vous quelqu'un qui en a? Pourtant, nous en gaspillons tellement en n'étant pas organisés.
Nous touchons les choses deux ou trois fois avant de faire quelque chose avec (comme jeter le courrier sur le comptoir puis le déplacer sur la table pour pouvoir préparer le dîner) et une fois que nous les avons rangés, nous passons encore plus de temps à chercher leur.
Ayez une place pour toutes ces petites choses dont vous devez vous occuper lorsque vous avez une minute, qu'il s'agisse de la feuille d'autorisation de votre enfant pour une sortie éducative ou d'une facture en retard, puis rejoignez-les en temps opportun ; sinon, vous chercherez dans une énorme pile de choses la seule chose dont vous avez besoin.
Commencez une collection des choses qui résonnent vraiment avec vous.
Avez-vous déjà rencontré une citation ou un mème qui résumait si parfaitement vos sentiments que vous vouliez le garder pour toujours ? Tu sais que c'est dans un de ces manteaux que tu portais il y a cinq hivers, et tu espères vraiment que ce n'est pas celui que tu as donné à Goodwill.
Lorsque vous rencontrez quelque chose qui résonne en vous, que ce soit quelque chose qui exprime qui vous êtes ou qui vous voulez être, ayez une place centrale pour conserver ces joyaux. Peu importe qu'il s'agisse d'un cahier à spirale, d'un classeur en cuir ou d'un dossier sur Evernote, ayez un endroit pour rassembler les choses qui comptent afin que vous puissiez les revoir régulièrement.
Faites quelque chose qui vous rappelle qui vous êtes.
Nous plaisantons tous sur le fait d'avoir du temps pour «moi», mais qu'est-ce que c'est, vraiment? C'est prendre du temps pour ces activités que nous nous sentons le plus authentiquement faire lorsque tous les masques sont enlevés et que nous pouvons simplement être . Qu'il s'agisse d'aller courir ou de danser avec vos favoris des années 80 à plein volume, prenez le temps de ces moments. Ils sont incroyablement rajeunissants.
Dis non.
Des recherches menées à l'Université de Californie à San Francisco montrent que plus vous avez de difficulté à dire non, plus vous êtes susceptible de ressentir du stress, de l'épuisement professionnel et même de la dépression, qui érodent la maîtrise de soi. Dire non est en effet un défi majeur de maîtrise de soi pour de nombreuses personnes.
"Non" est un mot puissant que vous ne devriez pas avoir peur d'utiliser. Lorsqu'il est temps de dire non, les personnes émotionnellement intelligentes évitent les phrases comme « je ne pense pas pouvoir » ou « je ne suis pas certain ». Dire non à un nouvel engagement honore vos engagements existants et vous donne la possibilité de les remplir avec succès.
Rappelez-vous simplement que dire non est un acte de maîtrise de soi maintenant qui augmentera votre future maîtrise de soi en prévenant les effets négatifs d'un engagement excessif.
Tenez-vous en à des objectifs réalistes.
Combien de personnes commencent janvier en proclamant : « Je vais perdre 30 livres d'ici mars ! » ? Des objectifs ambitieux, effrayants et fous peuvent être incroyablement inspirants - jusqu'à ce que vous tombiez à court, puis, au lieu d'inspiration, vous vous retrouvez avec déception et culpabilité. Je ne suggère certainement pas que vous arrêtiez de vous fixer des objectifs qui vous poussent et vous défient, juste que vous essayez de rester dans les limites de la réalité.
Rassembler le tout
Votre caractère est déterminé par votre attitude et la façon dont vous passez votre temps, tout comme le bonheur. Arrêtez de courir après les choses qui, selon vous, vous rendront heureux et commencez à réaliser que votre paix et votre bonheur dépendent entièrement de vous.
Avez-vous déjà essayé l'une de ces habitudes ? S'il vous plaît partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous, car j'apprends autant de vous que vous le faites de moi.
A PROPOS DE L'AUTEUR
Le Dr Travis Bradberry est le co-auteur primé du livre à succès n° 1, Emotional Intelligence 2.0 , et le cofondateur de TalentSmart, le premier fournisseur mondial de tests et de formation en intelligence émotionnelle, au service de plus de 75 % des entreprises du Fortune 500. Ses livres à succès ont été traduits en 25 langues et sont disponibles dans plus de 150 pays. Le Dr Bradberry a écrit ou été couvert par Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post et The Harvard Business Review .