8 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik Untuk Penggunaan Sehari-hari

Teknologi telah memungkinkan kita untuk mengeksplorasi kesehatan mental dalam paradigma baru menggunakan sains dan teknologi pengumpulan data. Perangkat jarak jauh seperti ponsel dan tablet sekarang digunakan secara efektif untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik. Aplikasi kesejahteraan mental yang sangat canggih telah masuk ke pasar. Aplikasi ini mendeteksi perubahan perilaku, menggambar pola, dan menyoroti krisis apa pun dalam kesehatan mental. Manajemen diri kesehatan mental telah meningkatkan permintaan untuk aplikasi kesehatan mental ini. Dalam aplikasi ini, banyak teknik berdasarkan CBT dan perhatian diterapkan untuk mengembangkan sesi, kursus, dan aktivitas untuk mempromosikan pemikiran positif. Banyak aplikasi telah bermitra dengan profesional kesehatan mental untuk membuat layanan mereka lebih otentik.

Saat ini, ada ribuan aplikasi untuk mengelola kesehatan mental. Layanan pengembangan aplikasi kesehatan telah membuat pengembangan aplikasi menjadi sangat mudah. Perusahaan bahkan mempekerjakan pengembang aplikasi perawatan kesehatan individu untuk membuat aplikasi perawatan kesehatan. Dengan meningkatnya kesadaran tentang kesehatan mental dan pengembangan aplikasi perawatan kesehatan yang mudah, pasar diperkirakan hanya akan dibanjiri aplikasi kesehatan mental. Memilih satu aplikasi bisa jadi sulit karena setiap aplikasi menawarkan banyak pilihan. Pengambilan keputusan penting dalam hal ini.

Kriteria untuk Memilih Aplikasi Kesehatan Mental

Memetakan setiap aplikasi kesehatan mental pada beberapa kriteria pemilihan dapat menjadi cara yang produktif untuk mengevaluasi semua aplikasi yang dipertimbangkan. Berikut adalah beberapa kriteria yang dapat digunakan untuk evaluasi:

1. Efektivitas: Aplikasi harus memiliki dasar ilmiah untuk membuktikan keefektifannya.

2. Target audiens: Anda harus memastikan bahwa Anda berada di antara audiens target. Misalnya, jika Anda tidak tahu tentang kesehatan mental dan meditasi, Anda dapat memilih aplikasi yang memiliki beberapa sesi dan aktivitas ringan untuk pemula.

3. Privasi: Aplikasi kesehatan mental mendapatkan akses ke informasi pribadi sensitif Anda. Aplikasi harus sah dengan kebijakan ketat untuk privasi informasi.

4. Pendekatan yang dipersonalisasi: Aplikasi harus memiliki pendekatan yang dipersonalisasi agar sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda harus dapat mengikuti sesi dan aktivitas bahkan dalam jadwal kerja Anda yang sibuk.

5. Ulasan bagus: Selalu periksa ulasan sebelum berlangganan aplikasi kesehatan mental apa pun. Aplikasi bagus apa pun akan memiliki beberapa ulasan online di berbagai situs.

8 Aplikasi Kesehatan Mental Teratas yang tersedia di iOS dan Android

1. Tenang

Aplikasi ini telah dikembangkan untuk mempromosikan perhatian, ketenangan, dan tidur yang lebih baik. Aplikasi ini hadir dengan berbagai pilihan untuk tidur, bekerja, dan meditasi. Serangkaian rekaman audio membantu pengguna bersantai dan bermeditasi. Ada program pernapasan, suara santai, dan musik. Aplikasi ini bagus untuk segala usia dan dilengkapi dengan rekaman terpisah untuk pemula. Cerita tidur dan lagu pengantar tidur bertindak sebagai keuntungan bagi pengguna karena mereka dapat memperkenalkan anak-anak mereka pada kesehatan mental dengan relaksasi.

Uji Coba Gratis: 7 hari

Berlangganan: Mulai dari $69,99 per tahun

2. Ruang bicara

Talkspace adalah aplikasi kesehatan mental unik yang dapat langsung menghubungkan Anda dengan profesional kesehatan mental. Anda dapat memiliki pemeriksaan kesehatan mental dan laporan pemeriksaan stres. Aplikasi ini memungkinkan Anda menjalani penilaian untuk menilai kesehatan mental Anda, mendiagnosis masalah, dan terhubung dengan profesional yang tepat. Ada pilihan yang berbeda untuk individu, pasangan, dan remaja. Ruang bicara tidak hanya akan membantu Anda melepaskan stres tetapi juga membantu Anda secara klinis. Anda dapat menemukan dukungan 24x7 menggunakan obrolan dan video langsung. Ada kontra untuk aplikasi ini yang biayanya tinggi tetapi layak dipertimbangkan karena manfaatnya.

Berlangganan: Mulai dari $69 per minggu

3. PikiranDok

MindDoc membantu mendiagnosis masalah kesehatan mental dan memberikan perawatan untuknya. Ini menawarkan pengalaman yang dipersonalisasi dengan pertanyaan harian dan lebih dari 70 kursus dan latihan untuk meningkatkan kesehatan mental. Aplikasi mengidentifikasi perasaan Anda, mendeteksi pola untuk mendapatkan wawasan tentang kesehatan mental Anda, dan kemudian membantu Anda menetapkan tujuan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Pengguna mendapatkan akses ke strategi untuk menangani fobia, depresi, insomnia, kelelahan, dan gangguan makan.

Uji coba gratis : 7 hari

Berlangganan: $7 per bulan

4. Ruang kepala

Aplikasi Headspace menyediakan latihan pernapasan dan sesi meditasi untuk meningkatkan ketenangan, harga diri, dan tidur. Ada teknik meditasi khusus untuk pemula. Lalu ada sesi untuk meditasi mendalam. Aplikasi ini memiliki latihan dan yoga yang membantu memperkuat kesehatan mental dan fisik. Ini adalah salah satu aplikasi yang sama-sama menekankan pada meditasi dan perhatian untuk mengubah gaya hidup dan kebiasaan yang penuh tekanan. Ini adalah pilihan yang bagus untuk beristirahat dan bersantai dengan suara dan musik yang menenangkan.

Uji coba gratis: 14 hari

Berlangganan: $18 per tahun

5. Berkembang

Thrive adalah aplikasi kesehatan mental yang direkomendasikan oleh NHS. Ini membantu Anda mengelola kecemasan dan stres dengan dukungan kesehatan mental 24x7. Ini memberi Anda alat skrining untuk mendeteksi kondisi kesehatan mental dan mengatasinya. Teknik mindfulness membekali Anda dengan alat untuk mengatasi kecemasan dan stres. Wawasan pelaporan yang kuat membuat Anda terus diperbarui tentang kemajuan Anda. Bagian terbaiknya adalah aplikasi Thrive dapat diintegrasikan dengan layanan kesehatan Anda. Anda berhubungan dengan terapis terverifikasi yang membuat strategi keterlibatan sesuai dengan jadwal kerja Anda. Thrive adalah aplikasi luar biasa untuk menerima terapi kesehatan mental.

Uji coba gratis: Pesan demo gratis

6. Sanvello

Sanvello akan membantu Anda dalam empat cara berbeda. Anda akan mendapatkan perawatan diri, dukungan teman sebaya, pembinaan, dan terapi. Semua opsi ini memiliki biaya yang berbeda. Ini telah bermitra dengan banyak profesional seperti penulis dan pesenam untuk menawarkan dukungan dan bimbingan terbaik. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat memanfaatkan banyak fitur tanpa biaya. Dari menemukan alat hingga menilai masalah, mendapatkan dukungan komunitas untuk mencari solusi, hingga mendapatkan terapi dari para ahli, Sanvello menawarkan segalanya untuk dukungan kesehatan mental.

Berlangganan: $3,99 per bulan (biaya berdasarkan opsi yang dipilih)

7. Bahagiakan

Happify telah dikembangkan untuk membantu Anda melawan pikiran negatif, stres, dan tantangan hidup dengan mematahkan pola lama dan membentuk kebiasaan baru. Anda mendapatkan akses ke alat dan proses yang membantu Anda mengatasi kesedihan, stres, atau kecemasan. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengontrol emosi menggunakan permainan dan aktivitas yang menarik. Anda menyimpan skor kebahagiaan untuk menilai sendiri peningkatan Anda dengan kegiatan. Happify adalah aplikasi menyenangkan yang memberdayakan Anda untuk mengembangkan psikologi positif menggunakan aktivitas berbasis sains yang mengurangi stres dan meningkatkan kepositifan. CBT, perhatian, dan psikologi positif akan menjadi alat yang akan Anda tangani.

Berlangganan: $14,99 per bulan

8. MoodKit

MoodKit hadir dengan strategi efektif untuk mengidentifikasi dan mengubah pemikiran yang tidak sehat. Aplikasi ini memberi Anda bagan suasana hati dari waktu ke waktu untuk meningkatkan kesejahteraan. Aplikasi ini terutama dibangun di atas Terapi Perilaku Kognitif (CBT). Aktivitas MoodKit berbasis sains memandu Anda menuju langkah dan aktivitas yang dapat meningkatkan mood Anda. Anda mendapatkan berbagai hal termasuk pelacak suasana hati, pemeriksa pikiran, dan jurnal suasana hati untuk menilai sendiri peningkatan Anda dan mengerjakannya.

Berlangganan: $6,99

Kesimpulan

Manajemen diri adalah keuntungan utama yang ditawarkan oleh aplikasi kesehatan mental ini yang dibuat untuk kesehatan mental. Gaya hidup yang sibuk dan tabu saat mengunjungi psikolog telah mendorong kami ke aplikasi ini. Semua aplikasi yang terdaftar sangat bagus untuk mengelola stres dan mengembangkan psikologi positif. Namun, aplikasi ini mungkin tidak dapat sepenuhnya menggantikan profesional perawatan kesehatan bersertifikat. Jika masalah kesehatan mental tetap ada, kunjungi profesional perawatan kesehatan medis secara langsung.