Stand Up Desk: Solusi DIY Fat Joe & Bagaimana Dapat Mengubah Hidup Anda
Diterbitkan: 2013-06-21Meskipun konsep meja berdiri telah ada untuk sementara waktu, pengalaman menggunakannya cukup baru bagi kami, itulah sebabnya kami pikir kami akan membagikan desain meja berdiri DIY kami dan pengalaman kami menggunakannya.
Pertama, ini semua terjadi setelah kunjungan baru-baru ini yang kami lakukan ke teman-teman kami di kastil Pakar Tingkat Konversi. Kantor mereka luar biasa, kamar set akustik, furnitur megah, karpet yang benar-benar dapat Anda pantulkan, semuanya terletak di lokasi yang luar biasa di sebuah Kastil di jantung Staffordshire. Tangga ke kantor utama mereka sendiri sangat fantastis.
Pokoknya kembali ke inti postingan ini. Pakar Tingkat Konversi memiliki stand up mount yang sangat keren yang membuat kami tertarik. Mereka benar-benar melesat ke meja Anda saat ini, mengubahnya dari duduk menjadi berdiri.
Kami melakukan beberapa penelitian dan menemukan segala macam fakta mengejutkan tentang manfaat kesehatan dan produktivitas dari berdiri lebih banyak saat bekerja. Ada juga beberapa risiko yang kami temukan dengan duduk.
Beberapa Fakta Mengejutkan Dilaporkan Tentang Duduk Sepanjang Hari
- Meningkatkan peluang Anda terkena diabetes, pembekuan darah, dan trombosis
- Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang duduk sepanjang hari 54% lebih mungkin mengalami serangan jantung
- Duduk lebih dari 23 jam per minggu dan 64% lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung
Harus ditunjukkan bahwa sementara beberapa penelitian menunjukkan hasil ini, ahli kesehatan kerja lainnya mengatakan berdiri sepanjang hari bisa berakibat buruk bagi Anda. Hal yang kami temukan adalah bahwa tidak mungkin untuk berdiri sepanjang hari. Setelah sekitar 3 atau 4 jam Anda membutuhkan 20 menit duduk yang baik dan kemudian punggung Anda siap untuk sesi berdiri lainnya.
Manfaat Meja Berdiri
Memiliki Stand Up Desk berarti Anda menghindari semua hal negatif di atas dari duduk, tetapi Anda juga mendapatkan manfaat berikut:
- Berdiri lebih sering membantu melancarkan peredaran darah
- Gula darah diatur lebih baik dan menjaga tekanan darah Anda lebih rendah
- Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari
- Berdiri lebih sering dapat membantu mengatasi sakit punggung (dijamin oleh kami)
- Mempromosikan sendi yang lebih sehat
- Peningkatan fokus dan kewaspadaan (dijamin oleh kami)
- Membantu aliran jus kreatif (dijamin oleh kami)
- Meningkatkan suasana hati Anda (dijamin oleh kami)
- Meningkatkan kelelahan (dijamin oleh kami)
- Memperbaiki postur tubuh Anda
Dalam Misi Menemukan Meja Berdiri
Hal pertama yang kami lakukan setelah kembali ke kantor kami yang agak membosankan dan membosankan (sebagai perbandingan) adalah langsung membuka Google dan mulai mencari solusi meja berdiri yang luar biasa ini. Masalah yang kami miliki adalah kami tidak dapat menemukan banyak pilihan atau solusi yang tersedia di Inggris. Kami menyadari ini karena meja berdiri bukanlah solusi standar dan banyak orang mungkin akan menganggapnya sebagai pilihan yang sangat mahal dan tidak perlu.
Satu-satunya yang dapat kami temukan di Inggris adalah meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya yang agak mahal ini, mirip dengan yang di-tweet oleh Greg Boser (Lihat koleksi barang Apel Greg yang agak mengagumkan), atau dudukan ini yang digunakan oleh Pakar Tingkat Konversi.
Perjalanan Kami menuju Solusi DIY
Menjadi Startup khas yang ketat tetapi inventif, kami memutuskan untuk mencoba dan menemukan solusi DIY alternatif yang lebih murah. Kami membaca beberapa posting lagi tentang postur dan ketinggian meja berdiri yang benar dan dipersenjatai dengan katalog dan pengukuran IKEA, kami mulai membuat solusi DIY kami sendiri.
Berikut adalah gambar upaya pertama kami yang agak konyol dan malas.
Tepat setelah membaca posting ini, kami membeli beberapa meja kopi yang agak murah dan rakitan sendiri dan menempelkannya di meja kami saat ini. Total biaya adalah sekitar £24 dan waktu 10 menit untuk memasang kaki. Sementara teorinya berhasil, itu tidak praktis ketika Anda perlu duduk dan istirahat. Belum lagi tatapan aneh yang kami dapatkan dari orang yang lewat di jendela.
Jadi, setelah beberapa minggu menggunakan pengaturan ini dan memutuskan bahwa kami menyukai konsep dan realitas meja berdiri, kami mengeluarkan katalog IKEA sekali lagi dan melihat solusi DIY yang lebih permanen yang dapat mengatasi berdiri dan duduk dengan meja. bantuan kursi bar.
Dan inilah upaya kami yang lebih masuk akal dan terakhir di Stand Up Desk.
Kami sekarang sudah cukup dengan perabotan flat pack
Sementara opsi meja berdiri DIY ini mungkin bukan solusi yang layak untuk kantor di atas dan di bawah Inggris, itu mungkin berguna untuk beberapa perusahaan baru yang lebih kecil seperti kami yang ingin sedikit berbeda.
Berikut adalah rincian dari apa yang Anda butuhkan untuk membuat meja berdiri DIY ini:
- UTBY Meja Bar Black Top atau Stainless Steel tersedia (£ 95)
- EKBY JARPEN Rak Berbagai Warna Tersedia “Untuk Monitor” (£10)
- Kaki CAPITA "Untuk Rak Monitor" (£ 11) Tersedia ukuran tinggi lainnya
- Sekitar 40 Menit waktu Anda untuk menyatukan semuanya
- Oh dan jangan lupa bor untuk mempercepat prosesnya
Total Biaya £126.oo
Kami menginginkan pengaturan putih lengkap sehingga kami membeli Table Top putih mengkilap ini seharga £ 25 alih-alih menggunakan yang hitam yang disertakan dengan UTBY Bar Table.
Masalah kecil yang kami temui dan solusinya
Meja DIY ini sangat bagus terlepas dari satu modifikasi yang kami buat. Kami berdua, saya akan mengatakan sedikit lebih tinggi dari rata-rata (sekitar 6 kaki tingginya). Ini berarti ketinggian meja bar agak terlalu rendah untuk keyboard dan mouse. Solusi kami adalah membeli satu set Kaki CAPITA tetapi dengan tinggi yang lebih kecil 11cm seharga £6 dan membeli versi yang lebih kecil dari Rak EKBY JARPEN seharga £8 yang lebih kecil dari yang untuk monitor tetapi sempurna untuk keyboard dan mouse.
Oh, kami juga membeli beberapa kursi bar karena tidak mungkin untuk berdiri selama 8 jam setiap hari namun beberapa blog lain telah menyebutkan mungkin jika Anda mendapatkan Anti-Fatigue Mat seperti ini.
Jika Anda sekarang dalam misi untuk membangun solusi stand up Anda, saya sarankan Anda melihat beberapa posting hebat ini:
- 6 Desain Meja Stand Up DIY Lainnya
- Satu Tahun di Meja Berdiri Saya
- Postingan yang Agak Lucu oleh Carly Bird – 'Katakan Tidak pada Meja Berdiri'
Beberapa Gambar Meja Stand Up DIY Tweeted ke Kami
Tweet kami milikmu @FatJoeWho
Matt Mintons dari Potential.co.uk – Meja Stand Up Karton yang Agak Lucu (dan Murah)