Episode #107: Dua Langkah Mengatasi Burnout, dengan Neha Saxena

Merasa terbakar? Anda tentu tidak sendirian. Sebuah studi Harvard Business Review baru-baru ini menemukan bahwa 89% tenaga kerja mengatakan kehidupan kerja semakin buruk, dan 85% mengatakan kesejahteraan mereka secara keseluruhan telah menurun. Tapi bantuan sedang dalam perjalanan. Hari ini, dalam seri reguler Senin pagi “Yogi Nafas” kami, Neha Saxena menjelaskan cara mengidentifikasi kelelahan, dan dua langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan dampaknya. Anda punya ini.

Semua episode podcast

Pergi sekarang

TRANSKRIP PODCAST

lulusan
Senin pagi, ini semua tentang bernafas. Ada minggu besar di depan. Ini adalah minggu terakhir kami sebelum Paskah. Beberapa dari kita mulai merayakan Paskah. Yang lain baru saja bersiap-siap untuk musim semi. Dan kami kembali dengan CXM Experience. Saya Grad Conn, CXO di Sprinklr. Dan hari ini saya kembali dengan Neha, Breath Yogi. Neha, selamat datang.

Neha Saxena
Terima kasih, Grad. Terima kasih.

lulusan
Apakah Anda menyukai intro baru kami? Sedikit berbeda dengan Jimi Hendrix. Tapi rasanya seperti kecepatan yang tepat untuk Senin pagi, saya pikir saya sedang menggalinya. Ini adalah kelima kalinya kami berbicara. Tiga kali pertama kami berbicara tentang latar belakang Anda, yang sangat menarik. Saya menemukan bahwa menjadi salah satu jam lebih menarik yang saya habiskan dalam waktu yang lama. Dan kemudian minggu lalu, kami berbicara tentang pernapasan. Saya berbicara sedikit tentang teknik meditasi saya dan semua hal semacam itu. Anda berbicara sedikit tentang napas, secara umum. Saya pikir Anda membuat komentar bahwa orang hanya menggunakan sekitar 30% dari kapasitas paru-paru mereka.

Saya akan memberi Anda pembaruan pada minggu saya, apa yang terjadi pada saya minggu ini. Dan kemudian kami dapat, demi keuntungan semua orang yang mendengarkan, melakukan beberapa latihan pernapasan lagi, dan Anda dapat membawa kami ke tempat yang Anda inginkan. Karena saya pikir Anda juga ingin berbicara sedikit tentang kelelahan, dan semua tantangan yang dihadapi orang di rumah.

Jadi, saya mengalami minggu yang menyenangkan. Saya mengalami minggu yang menyenangkan. Untuk sejumlah alasan. Saya berhasil melepaskan jahitan saya. Jadi, operasi kanker saya selesai. Kanker hilang semua. Mereka melakukan pemeriksaan terakhir, dan mereka mendapatkan semuanya. Jahitan saya keluar hari ini. Dan aku tidak terlalu cacat. Saya pikir saya masih bisa masuk ke restoran dan tidak dibuang. Tetapi hal lain yang sangat keren tentang minggu ini bagi saya adalah saya mulai melakukan sesuatu yang sudah lama tidak saya lakukan. Saya biasa melakukannya hampir secara religius, mungkin selama hampir satu dekade. Dan kemudian ketika saya pindah ke New York, dan seluruh hidup saya terbalik, ada banyak gangguan… Saya berhenti pergi ke Pilates.

Neha Saxena
Wow.

lulusan
Dan saya suka Pilates. Saya suka Pilates. Dan akhirnya saya mulai Pilates lagi. Saya akan pergi ke Avenue Pilates di Delray Beach di sini di Florida. Susan adalah instruktur saya. Dan dia luar biasa. Dan sangat bagus. Seperti sangat, sangat bagus. Instruktur Pilates benar-benar pandai dalam posisi tweaker itu. Ada posisi jembatan tertentu di mana Anda mengangkat panggul Anda, dan Anda harus mendorongnya dengan cara ini, atau cara ini, atau melakukan gerakan itu, menyendoknya dengan cara ini. Mereka benar-benar pandai memastikan Anda masuk ke posisi yang tepat sehingga, nomor satu, latihannya jauh lebih sulit. Tetapi juga, nomor dua, Anda tidak menyakiti diri sendiri.

Dan juga, hal menarik lainnya tentang Pilates, adalah bahwa Pilates banyak tentang pengendalian nafas. Karena untuk sebagian besar latihan, latihan pernapasan merupakan bagian dari latihan Pilates. Jadi, bernapas dalam bernapas keluar. Dan dalam banyak kasus, ada gerakan tertentu yang Anda lakukan itu... Saya telah melakukannya begitu lama sehingga saya mungkin melakukannya, jadi saya bahkan tidak tahu bagaimana saya akan melakukan gerakan itu jika saya tidak menggunakan napas sebagai bagian dari bagaimana saya pindah. Jadi, aku memikirkanmu sepanjang waktu. Saya pergi menemui Susan dua kali minggu ini. Aku akan menemuinya lagi besok. Dan saya hanya memikirkan tentang Anda dan latihan pernapasan Anda dan diskusi pernapasan yang kita lakukan. Jadi, Anda sudah ada di pikiran saya sepanjang akhir pekan. Saya menantikan sesi hari ini, saya ingin memberi tahu Anda tentang itu. Saya ingin berbicara tentang itu, dan mengatakan bahwa pernapasan telah ada di pikiran saya, yang mungkin merupakan hal yang baik.

Dan mari kita mengejar Anda. Seperti apa minggu Anda dan apa yang ingin Anda lakukan hari ini? Menurut Anda apa yang akan membantu kita semakin… Saya tidak yakin bagaimana perasaan orang-orang akhir-akhir ini. Ada campuran harapan yang aneh ini. Karena vaksin sedang diluncurkan. Semakin banyak orang yang saya kenal telah mendapatkan vaksin. Tetapi saya juga mendengar hari ini bahwa, tidak kemarin, saya mendengar kemarin tentang salah satu perusahaan barang kemasan terbesar di dunia tidak akan membuka kantornya sampai Desember. Jadi, kita mungkin masih satu tahun lagi dari keadaan normal apa pun dalam hal kehidupan masyarakat. Dan saya pikir ini jelas merupakan tahun yang menantang. Kami pada dasarnya sedikit lebih dari tepat satu tahun, kan? Ini adalah tahun yang penuh tantangan dan mungkin masih ada satu tahun lagi di depan. Jadi, bicarakan dengan saya tentang apa yang Anda lihat dan bagaimana menurut Anda pernapasan dapat membantu.

Neha Saxena
Ya. Pertama-tama, Anda tampak hebat. Aku suka jeruk di kulitmu.

lulusan
Anda suka kemeja oranye?

Neha Saxena
Ya.

lulusan
Orang-orang selalu menyuruh saya memakai warna dan saya tidak pernah melakukannya. Tapi ya, mungkin saya harus memakai lebih banyak warna.

Neha Saxena
Itu hanya mencerahkan wajah Anda. Saya juga suka Pilates. Aku senang kita akhirnya bisa kembali ke studio. Itu membantu. Tapi ya, saya telah berbicara dengan banyak orang di seluruh dunia melalui peran saya di sini. Dan saya pikir secara umum, Anda benar, ada perasaan campur aduk… seperti beberapa orang bahkan takut untuk mengambil vaksin. Mereka seperti, apakah ini sah, apakah mereka berhemat pada uji coba? Jadi saya akan mengatakan, saya telah memberi tahu orang-orang pergi ke Organisasi Kesehatan Dunia, membacanya, dapatkan informasi Anda dari sumbernya. Langsung saja cek website resminya.

Dan saya pikir banyak orang yang kelelahan. Dan Organisasi Kesehatan Dunia dapat mengklasifikasikan ulang burnout, menjadikannya bukan ... itu diklasifikasikan sebagai keadaan penyakit. Sekarang, itu adalah hasil dari stres terkait pekerjaan yang berkepanjangan yang berdampak pada kesehatan.

lulusan
Menarik.

Neha Saxena
Tanggung jawab bergeser dari individu ke hal yang organisasi harus bangun dan menjadi sedikit lebih sadar, karena mereka memainkan peran integral jika karyawan merasa lelah atau tidak. Karena faktor kunci yang menyebabkan burnout, dalam banyak hal, berada di luar kendali seorang karyawan. Di Sprinklr kami bersiap untuk meluncurkan inisiatif khusus di sekitarnya. Tapi kami masih dalam pengerjaannya. Tapi ya, umpan balik yang saya dapatkan dari orang-orang yang saya ajak bicara adalah sangat membantu. Dan akan sangat bagus jika orang lain mendengarnya. Saya berpikir bahwa mungkin ada baiknya untuk membicarakannya sedikit. Apa itu burnout, perspektif pendidikan. Dan juga normalkan dalam arti, hei, jika Anda merasa lelah, Anda tidak sendirian. Dan itu bukan salahmu. Survei terbaru menunjukkan bahwa sembilan dari 10 orang merasa seperti itu.

lulusan
Betulkah? Wow. Sembilan dari sepuluh. Itu tidak bisa dipercaya. Wow.

Neha Saxena
89% orang yang menanggapi survei yang dilakukan melalui Harvard Business Review, di 46 negara, dengan 1.400 peserta dari berbagai organisasi melaporkan penurunan kesejahteraan terkait pekerjaan mereka.

lulusan
Betulkah. Wow.

Neha Saxena
Ya, jadi bukan hanya kamu. Jika Anda mendengarkan ini, dan Anda merasa kewalahan, itu bukan hanya Anda.

lulusan
Tetapi hanya jika Anda berasal dari salah satu dari 46 negara tersebut. 90 negara lainnya semuanya baik-baik saja. Mereka semua baik-baik saja. Jika Anda berada di salah satu dari 46 negara itu, Anda berada dalam masalah besar. Maaf tentang itu. Hei, Anda tahu, satu hal yang sangat saya banggakan di Sprinklr, dan itu adalah sesuatu yang belum banyak kami bicarakan sebagai sebuah perusahaan. Saya pikir kami mempostingnya di suatu tempat ... mungkin telah disebutkan dalam posting blog. Tapi kami terpilih sebagai salah satu dari 50 tempat kerja teratas selama pandemi, yang sebenarnya luar biasa, mengingat berapa ribu dan ribuan perusahaan yang ada di luar sana. Dan saya akan mengatakan bahwa saya pikir alasan besar untuk itu adalah Anda.

Neha Saxena
Ah, aku seperti…

lulusan
Saya pikir Anda adalah bahan rahasia kami. Anda membuat perbedaan besar.

Neha Saxena
Saya sangat bersyukur. Aku bersyukur. Sekali lagi, waktu yang tepat, tempat yang tepat. Tapi ya, inilah tujuan hidup saya. Saya di sini untuk melayani orang. Jadi di mana lebih baik?

lulusan
Jadi, jika Anda merasa jika Anda merasa lelah, jika seseorang mendengar apa yang Anda katakan beberapa menit yang lalu, dan menganggukkan kepalanya dengan lembut sekarang, seperti, ya, ini adalah tahun yang sulit. Dan itu belum tentu menjadi tahun yang mengerikan. Hal-hal baik telah terjadi tahun ini pada banyak orang. Orang-orang telah dipromosikan, dan orang-orang terus… banyak orang memiliki tantangan, tetapi banyak orang sedang bekerja. Mereka sedang bekerja. Benar? Banyak teman saya yang berkecimpung dalam bisnis teater.

Neha Saxena
Ya, ya Tuhan.

lulusan
Dan itu hanya ditutup. Tidak ada yang lain. Ini seperti sejumlah besar bisnis kecil, mereka semua bangkrut. Dan itu adalah situasi yang hampir sangat buruk yang belum pernah dibicarakan oleh siapa pun. Dalam umpan Facebook saya, saya akan mengatakan bahwa sebagian besar orang bahkan tidak bekerja sama sekali. Nah, kalau kamu masih punya pekerjaan, bisa dibilang kamu salah satu yang beruntung kan? Namun demikian, bahkan dalam situasi itu, bahkan jika Anda mendapatkan pekerjaan Anda, mungkin Anda telah dipromosikan, mungkin Anda akan mendapatkan bonus untuk tahun ini. Anda masih merasa kewalahan. Jadi, apa yang Anda rekomendasikan? Dan aku punya satu hal yang ingin aku tanyakan padamu. Aku akan membiarkanmu pergi dulu. Tapi kemudian saya punya pertanyaan untuk Anda. Tapi apa yang Anda rekomendasikan? Bagaimana orang mengelola itu? Rasa kelelahan yang menggerogoti itu. Apa yang harus saya lakukan?

Neha Saxena
Sebelum beralih ke solusi, saya ingin memperbesar sedikit dan membantu orang memahami apa itu burnout.

lulusan
Oke

Neha Saxena
Karena Anda hanya dapat memecahkan sesuatu ketika Anda benar-benar memahaminya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, burnout adalah sindrom kelelahan, inefisiensi, dan sinisme.

lulusan
Menarik.

Neha Saxena
Harus ketiga komponen itu bersama-sama untuk mengatakan bahwa saya kehabisan tenaga.

lulusan
Oke, menarik, oke.

Neha Saxena
Sinisme seperti merasa sangat tidak terikat dengan pekerjaan atau merasa seperti, Oh, ini menyebalkan. Saya mendapat penilaian yang tidak adil pada tinjauan kinerja saya atau semacamnya. Ini adalah kombinasi dari ketiga hal itu. Dan kelelahan adalah masalah bahkan sebelum COVID. Saya pikir COVID hanya memperburuk itu. Ada banyak ketidakpastian. Orang tidak suka ketidakpastian. Sebenarnya ada kuis. Anda bisa mengikuti kuis itu dan mencari tahu, apakah Anda kelelahan? Apakah Anda berisiko mengalami burnout? Anda berada di tahap apa? Saya pikir itu sangat penting untuk dipahami. Karena jika sebagai manajer, Anda mencoba mengatasi kelelahan seseorang di tim Anda. Dan mereka sebenarnya merasa sinis, dan tidak benar-benar kelelahan. Dan Anda memberi mereka aplikasi lain dan menjadi seperti, hei, ambil cuti. Itu tidak akan membantu mereka merasa tidak terlalu lelah.

Itu benar-benar terjadi di sini di Sprinklr. Kami melakukan sesi ini untuk salah satu tim dan manajer cukup murah hati untuk kembali dan berbagi umpan balik ini dengan kami, bahwa dia dapat melakukan percakapan dengan seseorang di timnya yang benar-benar membutuhkan perubahan dalam pekerjaan. Dan dia seperti, saya lebih suka kehilangan dia ke tim di Sprinklr daripada dia meninggalkan perusahaan. Saya pikir mengidentifikasi sangat penting. Kamu ada di mana? Dan manakah dari ketiga hal tersebut yang perlu dibenahi terlebih dahulu?

lulusan
Itu hebat. Oke.

Neha Saxena
Itu penting. Apakah saya merasa sangat sinis, apakah saya merasa lelah secara fisik, atau saya hanya tidak efisien? Saya berguling ke tempat tidur dengan laptop saya, saya turun dari tempat tidur dengan laptop saya, tetapi saya masih merasa ada banyak hal yang harus saya lakukan. Itu juga sesuatu yang saya rasakan seperti banyak orang berjuang dengan Grad karena saya pikir COVID telah mengaburkan batas sepenuhnya. Saya pikir itu satu hal lagi. Pertama mengidentifikasi, dan kemudian cara kami berencana untuk mengatasinya di sini adalah bahwa kami akan memiliki modul mini pada masing-masing hal ini. Dan kemudian pergi dari sana. Itu datang dari tempat ini… seseorang sudah memiliki akses ke Headspace dan mereka memiliki akses ke Virgin Pulse, dan mereka memiliki akses ke istirahat Mywellness. Dan sebenarnya, mereka tidak efisien. Jadi tidak peduli berapa banyak yang kita berikan kepada mereka dalam hal mengisi kembali diri mereka sendiri atau perawatan diri, itu tidak akan membantu mereka jika mereka tidak menerapkan sistem untuk inefisiensi. Atau, jika mereka merasa sinis, mereka perlu membicarakannya dengan manajer mereka. Itu langkah pertama, saya pikir.

lulusan
Itu sangat keren. Maksudku, bagian sinisme, itu benar-benar sulit. Karena jika Anda menemukan diri Anda di tempat yang sangat sinis, sangat sulit untuk bersemangat, Oh, begitu, cara Anda akan membantu saya menyelesaikan pekerjaan yang berlebihan ini, dan fakta bahwa saya dirantai ke kursi ini selama 15 jam sehari, apakah Anda akan memberitahu saya untuk bernapas. Itu dia. Itu solusi Anda. Oh baiklah. Bagus. Terima kasih. Ya. Saya mengerti.

Anda tahu, salah satu hal yang tidak banyak saya dengar orang bicarakan tahun ini, dan itu mulai menjadi sedikit isu, semacam tren. Dan sepertinya sudah menghilang. Dan saya belum berbicara dengan Anda tentang hal ini sebelumnya. Ini mungkin tidak terlalu mengejutkan, tapi mungkin sedikit mengejutkan. Tapi kita benar-benar hidup untuk pertama kalinya dalam situasi di mana taktik khusus untuk mengatasi stres ini lebih tersedia bagi kita daripada sebelumnya dan sebenarnya cukup mudah diakses, tetapi saya belum pernah mendengar ada orang yang membicarakannya. Dan ini adalah sesuatu yang biasa dilakukan Winston Churchill. Dan sebenarnya banyak, banyak, banyak pemimpin dunia terkenal dan banyak penemu terkenal dan… daftar orang yang menggunakan tidur siang sebagai teknik untuk mengelola sangatlah panjang. Einstein dan Thomas Edison, dan daftarnya terus bertambah. Tidur siang selalu menjadi tantangan di tempat kerja, karena rasanya aneh tidur di bawah meja Anda. Saya pikir orang telah mencobanya. Dan ada inisiatif kecil di sana-sini, tapi itu aneh. Tapi kita semua di rumah.

Neha Saxena
Ya.

lulusan
Kita semua di rumah. Kami dapat menempatkan pertemuan di kalender kami dengan mengatakan, pertemuan yang sangat penting dengan pelanggan yang sangat penting. Dan kita bisa tidur siang selama satu setengah jam. Tapi saya tidak mendengar siapa pun berbicara tentang melakukan itu. Faktanya, semua yang saya dengar adalah back-to-back semua orang ... kemarin, saya mengadakan 15 pertemuan, berturut-turut. Satu demi satu. Di penghujung hari, saya hanya tertinggal 15 menit, yang menurut saya merupakan keajaiban kecil. Tapi itu tanpa henti. Jadi apa yang terjadi? Apa yang terjadi dengan tidur siang? Dan apa yang terjadi di sana? Dan apa perspektif Anda tentang itu? Karena saya selalu merasa bisa bernapas lebih mudah setelah saya tidur siang.

Neha Saxena
Dalam percontohan Sprinklr “Level 2 Lebih Bahagia” yang sedang berlangsung, kami menangani tidur dalam dua bagian. Dan minggu lalu kami berbicara tentang apa tidur siang yang ideal, tergantung pada kronotipe Anda? Kapan waktu yang ideal untuk tidur siang? Tapi ya, saya akan mengatakan itu adalah strategi yang sangat baik untuk mengisi kembali energi mental dan fisik Anda.

lulusan
Benar.

Neha Saxena
Dan lebih dan lebih lagi saat kita beralih dari lebih banyak hal teknis yang harus kita lakukan berabad-abad yang lalu, ke lebih banyak pemrosesan terkait informasi yang kita butuhkan, itu lebih penting karena otak perlu diremajakan. Hingga 50% energi Anda dikonsumsi oleh otak Anda saat Anda berpikir mendalam dan melakukan pemikiran analitis.

lulusan
Anda penuh dengan poin data yang sangat keren. Anda baru saja meluncurkannya, entah dari mana. Ledakan. 50% energi Anda diambil dari otak Anda, wow. Oke. Menarik.

Neha Saxena
Nah, karena…

lulusan
Meskipun saya tahu beberapa orang bahwa itu pasti tidak benar.

Neha Saxena
Saat Anda melakukan pemikiran analitis, itu dapat menghabiskan antara 25% hingga 50%. Itu juga karena kami sedang mengembangkan seluruh program Sprinklr dan memberikan sentuhan akhir. Bagaimanapun, jadi ya, tidur siang adalah strategi yang sangat, sangat penting. Itu tergantung pada jenis kantor yang Anda miliki, ruang seperti apa yang Anda miliki. Dan juga, saya pikir lebih dari tidur siang, kali ini memaksa kita untuk menanamkan beberapa disiplin, bukan? Dan memaksa kita untuk memiliki template untuk diri kita sendiri. Ini memaksa kita untuk melakukan itu. Ini tidak bisa berlanjut. Jika perusahaan yang Anda sebutkan tidak akan membuka pintu mereka sampai Desember, mereka memiliki hampir seluruh tahun 2021. Dan saya mendengar Dan mengatakan di balai kota terakhir bahwa lebih dari 60-70% dari kita menginginkan model hibrida. Saya tidak tahu apakah itu akan kembali seperti semula.

Tapi itu tergantung pada kronotipe Anda. Jika Anda adalah orang yang suka tidur malam dan Anda tidur siang, maka Anda kacau. Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Secara umum, tidur siang adalah ide yang bagus. Saya tidak tahu apakah Anda mengenal orang ini, dokter tidur?

lulusan
Tidak.

Neha Saxena
Oh, dia telah ditampilkan di banyak, banyak ... dia dikenal sebagai dokter tidur Amerika, dia pernah ke Dr. Oz, Anda harus memeriksa situs webnya. Dan tentu saja, semua data dan penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang baik — ada berbagai jenis tidur siang — tetapi tidur siang yang baik setidaknya 20 hingga 25 menit. Dan siklus tidurnya sekitar 90 menit. Jadi Anda ingin cukup meremajakan. Entah Anda menyelesaikan 90 menit, atau Anda bangun setelah sekitar 20-25 menit. Itulah tujuannya. Anda tidak ingin tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal itu akan mulai memengaruhi dorongan tidur Anda saat Anda mendekati malam. Dan itu akan membuat Anda tetap terjaga. Jadi, Anda ingin tidur siang kapan saja sebelum jam 2 siang. Idealnya antara pukul 1:00 hingga 2:00 adalah waktu yang tepat. Setelah kortisol pagi hilang, saat itulah ia benar-benar dapat memberi Anda energi waspada yang segar dan memberi Anda banyak energi. Sekitar pukul 1:00 hingga 2:00 adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Paling lambat jam 3 sore.

lulusan
Apa yang ingin kita lakukan hari ini? Anda ingin bernapas atau…

Neha Saxena
Saya ingin menutup loop pada percakapan kelelahan. Bagian sinisme yang Anda kemukakan, saya hanya ingin siapa pun yang mendengarkan ini, saya ingin Anda tahu bahwa jika Anda merasa seperti itu, jangan menyalahkan diri sendiri. Oke? Tolong jangan menyalahkan diri sendiri. Kemungkinan besar orang di sebelah Anda juga merasakan hal yang sama. Tapi mereka hanya menyimpannya bersama, kan? Jadi saya akan merekomendasikan beberapa hal yang benar-benar dapat membantu. Pertama adalah membuat jurnal. Tuliskan. Saya melakukan ini setiap hari. Dan itu membantu membawa pikiran bawah sadar Anda ke dalam pikiran sadar Anda. Dan begitu Anda meletakkannya di atas kertas, itu bisa membantu. Itu keluar dari kepala Anda dan di atas kertas. Dan Anda dapat secara objektif kemudian memikirkan hal-hal yang perlu Anda urus.

Dan hal kedua yang ingin saya tinggalkan adalah: jadilah sahabat terbaik Anda. Jadilah teman terbaik Anda sendiri. Pelabuhan pikiran yang melindungi Anda, yang memberdayakan Anda. Dan bukan sesuatu yang membuat Anda kecewa. Ada hal-hal yang membuat Anda kewalahan, ya. Letakkan di atas kertas, beri energi, isi kembali tingkat energi Anda. Dan kemudian secara objektif melihat daftar itu dan melihat apa yang bisa saya lakukan? Ini sedikit pergeseran dari mempertanyakan dan menolak apa yang benar. Oke, ini adalah apa itu. Sekarang, apa yang harus saya lakukan? Apakah saya perlu berbicara dengan manajer saya? Bagaimana saya dapat membangun struktur untuk diri saya sendiri di mana saya dapat berhasil dan membantu organisasi berhasil? Apakah itu masuk akal?

lulusan
Ya, aku suka hal sahabat itu. Saya pikir Anda benar, teman-teman… dan saya juga pernah berada di sini, terkadang menjadi sangat keras pada diri kita sendiri.

Neha Saxena
Dan banyak waktu.

lulusan
Kami benar-benar mencaci diri kami sendiri. Dan itu seperti, yah, jika kita tidak bisa menjadi sahabat kita sendiri, lalu siapa? Anda bisa masuk ke tempat yang buruk di sana.

Neha Saxena
Dan jika Anda berpikir Anda kehabisan tenaga dan Anda tidak berguna, dan Anda tidak mampu mengelola, itu bukan hanya Anda. Sembilan dari 10 orang — dan survei itu cukup representatif — mungkin merasa seperti itu. Tidak ada yang memberi kami panduan dan berkata, Hei, inilah cara Anda bertahan dari pandemi.

lulusan
Bukankah itu sesuatu yang berbicara tentang buku terlaris. Saya berharap saya telah menulis itu.

Neha Saxena
Saya pikir masih ada waktu, Grad.

lulusan
Ya, mungkin ada. Ya, mungkin bagaimana bertahan dari pandemi. Hanya memundurkan penerbitan.

Neha Saxena
Oh ya.

lulusan
Itu bagus. Oke, apa lagi? Mengapa kita tidak mengakhiri hari ini di sana. Saya pikir itu ide yang bagus. Aku suka itu. Dan kami akan kembali minggu depan dengan lebih banyak latihan pernapasan. Tapi biarkan aku melihat apakah aku sudah mendapatkannya, Neha. Pastikan saya telah mempelajari pelajarannya. Jadi, kelelahan adalah hal yang nyata. Kebanyakan orang menderita karenanya. Jika Anda merasakannya ... dan saya akan mendapatkan sesuatu yang salah di sini. Saya bisa merasakannya datang ke sini. Jika Anda merasakannya, Anda bisa melakukan beberapa hal. Salah satunya adalah membuat jurnal sebagai cara untuk mengeluarkannya. Nomor dua adalah fokus pada energi Anda dan pastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri dan memastikan bahwa Anda bersikap baik pada diri sendiri dan tidak menyalahkan diri sendiri, karena semua orang merasakan hal yang sama. Dan komponen dari… dan di sinilah saya akan salah… komponen burnout untuk mengenalinya pada diri sendiri adalah kelelahan, ada sinisme… dan apa yang ketiga?

Neha Saxena
Ketidakefisienan.

lulusan
Ketidakefisienan. Benar, benar. Membutuhkan waktu lama untuk menyelesaikan sesuatu. Oke, keren.

Neha Saxena
Anda merasa tidak produktif.

lulusan
Menarik. Saya sangat menyukainya. Oke, untuk kalian semua yang kelelahan di luar sana, yaitu kalian semua. Anda tahu apa, ini yang ingin saya ketahui. Siapa satu dari sepuluh? Siapa pekerjaan mendera di luar sana yang tidak kelelahan setelah semua ini? Ayo? Seperti, serius? Oh kamu? Oke, bagus.

Neha Saxena
Saya pikir itu mungkin saya. Aku pekerjaan mendera.

lulusan
Menjadi terbakar. Itu normal, semuanya. Kamu baik. Kamu baik. Untuk itu satu dari 10 mereka adalah orang-orang yang selalu bersemangat, optimis, dan penuh energi, dan sangat efisien. Itu tidak benar. Itu tidak benar.

Neha Saxena
Maksud saya, selain bercanda, saya pikir orang-orang yang perjalanannya sangat melelahkan.

lulusan
Poin bagus. Ya.

Neha Saxena
Saya ingin semua orang tahu bahwa ini bukan sesuatu yang kita anggap enteng. Kami melakukan yang terbaik. Kami juga sedang belajar. Tapi kami berkomitmen untuk melakukan yang terbaik yang kami bisa untuk mendukung semua orang melaluinya.

lulusan
Fantastis. Nah, Neha, seperti biasa, sesi yang luar biasa. Cara yang bagus untuk memulai minggu. Saya akan membungkus hari ini dan kemudian kami akan kembali minggu depan karena setiap hari Senin adalah hari Breath Yogi kami. Dan terima kasih sudah datang hari ini. Aku akan membungkus. Apakah Anda memiliki kata-kata terakhir? Ada lagi yang ingin Anda tambahkan sebelum saya melakukan penutupan terakhir?

Neha Saxena
Saya hanya akan mengatakan, Anda punya ini. Bahkan jika Anda merasa kewalahan, Anda punya ini. Kamu bisa. Tetap bernafas dan kami akan kembali minggu depan dengan beberapa informasi lebih lanjut.

lulusan
Saya suka itu. Baiklah, baik untuk Pengalaman CXM, saya Grad Conn, dan hari ini di sini, seperti biasa pada hari Senin, dengan Neha, Breath Yogi dan kita akan melihat Anda ... lain kali.