Episode #124: Inspirasi Senin Pagi, bersama Neha Saxena

Neha telah kembali, dan kami memiliki dua rasa inspirasi untuk Anda hari ini. Pertama, kisah inspiratif untuk memulai minggu ini. Kemudian latihan pernapasan yang menginspirasi untuk memacu kreativitas Anda dan membuat otak Anda berfungsi secara maksimal.

Semua episode podcast

Pergi sekarang

TRANSKRIP PODCAST

lulusan
Aah! Oke, ini hari Senin di CXM Experience. Dan, seperti biasa, aku di sini bersama Neha, Yogi nafasku. Hai, Neha.

Neha Saxena
Hai apa kabar?

lulusan
Saya baik. Apa kabar? Ini adalah minggu yang menarik dan berat, minggu yang berat, kami melakukan episode terakhir kami tentang apa yang terjadi di India, yang terus menjadi tantangan. Tapi saya tahu bahwa Anda di sana bekerja dengan tim, itu bagus. Saya benar-benar ingin memuji Anda untuk semua pekerjaan itu. Saya tahu itu membuat perbedaan besar.

Neha Saxena
Anda tahu, sangat mengharukan melihat bagaimana semua orang berkumpul dan saling mendukung. Dan Anda tahu apa, ini waktu yang sulit tetapi umat manusia tangguh. Dan saya pikir kita akan melewatinya bersama.

lulusan
Ya, di Sprinklr, kami selalu mengatakan bahwa kami memperlakukan satu sama lain seperti keluarga. Dan ini adalah contoh yang sangat bagus tentang di mana kami melakukan itu. Dan, Anda tahu, sebagai ELT, kami terus-menerus bertanya pada diri sendiri, apakah kami melakukan ini sebagai sebuah keluarga? Apakah kita melakukan ini dengan cara Sprinklr? Menantang diri kita sendiri terus-menerus tentang hal itu, ini adalah momen yang sangat menarik dan sangat memotivasi untuk melihat bagaimana nilai-nilai perusahaan dan budaya perusahaan berperan ketika terjadi krisis. Jadi hari ini, saya pikir Anda telah membuat permintaan agar saya berbicara tentang sesuatu yang menginspirasi. Jadi, saya punya cerita yang menurut saya menarik dan saya akan membaginya dengan Anda. Jadi, itu akan menjadi cerita inspirasi saya untuk hari itu. Dan itu bukan yang saya bicarakan sebelumnya. Jadi, ini akan menjadi baru, dan saya belum pernah menyusun cerita ini sebelumnya. Jadi, kita akan melihat bagaimana hal ini keluar dari otak saya, akan menarik untuk melihat bagaimana hal itu muncul di sini. Bersiaplah, karena Anda tahu, kami tidak benar-benar mengedit acara ini, jadi Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi. Itu hal pertama. Dan kemudian kita akan pergi ke latihan pernapasan inspirasional dengan Anda. Untuk orang-orang yang mencari inspirasi, Neha akan membantu kita berpikir tentang bernapas dengan cara mendorong pemikiran inspirasional yang sangat saya nantikan. Bukan berarti saya membutuhkan pemikiran yang menginspirasi, saya merasa sangat terinspirasi setiap hari. Saya termotivasi oleh orang-orang yang bekerja dengan saya, benar-benar memiliki beberapa pengalaman luar biasa dengan pelanggan, sangat memotivasi. Dan saya dikelilingi oleh orang-orang yang memotivasi dalam kehidupan pribadi saya, tetapi Anda selalu dapat bernapas lebih baik. Saya tidak sabar untuk melakukan latihan ini bersama Anda hari ini. Jadi, Anda ingin mendengar cerita saya?

Neha Saxena
Ya. Dan seperti, omong-omong, saya memikirkan Anda minggu ini, karena saya bekerja dengan beberapa tim penjualan untuk mengatur pertemuan QPR. Dan saya seperti, “Tahukah Anda? Kita harus menganggapnya sebagai pengalaman.” Dan aku memikirkanmu. Saya seperti, kita perlu menganggap pertemuan ini sebagai pengalaman. Jadi, saya seperti, saya harus berbicara dengan Grad tentang itu. Tapi terima kasih telah membuat kami memikirkan pengalaman itu.

lulusan
Yeah, well, itu pada dasarnya adalah pekerjaanku. Dan itu adalah pekerjaan yang hebat, hebat. Karena setiap hari saya bertemu orang baru yang fokus, terobsesi, dan memikirkan pengalaman, pengalaman adalah merek baru atau menyadari bahwa merek mereka pada dasarnya adalah kumpulan pengalaman yang dimiliki pemangku kepentingan dengannya. Dan kemudian, benar-benar mengetahui, benar-benar memahami jalur pengalaman yang dilalui setiap orang akan mengarah pada nilai merek. Dan saya pikir satu hal yang membuat orang tertipu, adalah mereka memiliki merek yang ingin mereka proyeksikan ke dunia. Tapi itulah yang ingin mereka proyeksikan. Mereka tidak benar-benar memikirkan apa yang orang katakan tentang mereka. Dan realitas merek adalah merek adalah apa yang orang katakan tentang Anda, bukan apa yang Anda katakan tentang diri Anda. Dan mampu mengukur dan memahami apa yang orang katakan tentang Anda sangat penting untuk benar-benar memahami merek Anda. Dan apa yang orang katakan tentang Anda pada dasarnya adalah reaksi mereka terhadap pengalaman yang Anda berikan kepada mereka. Jadi, pengalaman yang dimiliki seseorang dengan suatu merek adalah reaksi yang mereka miliki terhadap merek itu adalah merek itu sendiri. Dan itu adalah cara berpikir yang sangat luar tentang merek yang lebih baru, karena kami cenderung berpikir dalam ke luar sebagai perusahaan, berdasarkan apa yang kami inginkan, dan kami memproyeksikannya ke luar dan kami menyiarkannya. Ini adalah sedikit dari mentalitas siaran, pola pikir siaran untuk abad ke-20. Dan abad ke-21, yang merupakan pola pikir percakapan, Anda harus ingat bahwa Anda adalah kumpulan dari apa yang orang katakan tentang Anda. Jadi bagaimana Anda berperilaku itulah yang menyebabkan orang mengatakan sesuatu tentang Anda, yang menjadi merek Anda. Dan begitu sangat menarik dari dalam ke luar perspektif bahwa saya benar-benar menikmati mendarat ini dengan orang-orang, orang-orang menyukainya.

Neha Saxena
Anda tahu, dan itu luar biasa, karena saya pikir di dunia maya ini, saya pikir bahkan jika orang berpikir tentang pengalaman, itu sulit, bukan? Ini juga merupakan kesempatan untuk berkreasi. Sekarang, bagaimana Anda menyampaikan pertemuan tinjauan bisnis baru setiap tiga bulan, yang menarik dan membuat orang merasa bersemangat? Kita tidak bisa hanya memikirkan agenda, kita harus memikirkan pengalaman. Benar? Jadi, itu kreatif. Jadi terimakasih untuk itu. Dan mungkin saya akan offline ini dengan Anda, tapi saya menikmatinya. Ini adalah proses yang cukup kreatif. Itu membuat saya berpikir di luar kotak.

lulusan
Luar biasa. Luar biasa. Oke. Baiklah, izinkan saya menceritakan kisah inspiratif saya. Jadi, kisah inspiratif saya adalah tentang saudara perempuan saya.

Neha Saxena
Oke,

lulusan
Saya rasa saya belum pernah berbicara tentang saudara perempuan saya di podcast sebelumnya.

Neha Saxena
Anda telah berbicara tentang saudara Anda.

lulusan
Abang saya. Ya. Oke, saudaraku. Saya sudah berbicara tentang saudara saya. Dia melakukan beberapa hal yang cukup keren. Tapi kakakku juga sangat keren. Saya sangat diberkati memiliki dua saudara kandung yang luar biasa. Dan saya tidak berpikir dia mendengarkan ini. Jadi, saya hanya akan mengatakan apa pun yang ingin saya katakan. Ini benar-benar hebat. Sebagian besar keluarga saya tidak mendengarkan. Jadi, saya bisa seenaknya mengatakan apa yang saya suka. Ini menyenangkan sebenarnya. Jadi, adikku. Adikku adalah orang yang sangat menarik. Dia tinggal di Toronto, di Kanada. Toronto kota terbesar di Kanada. Dan dia memulai karirnya di bidang pemasaran dan sudah lama berkecimpung di bidang pemasaran. Dan kemudian membuat keputusan bahwa dia ingin lebih dekat dengan orang-orang; tidak ingin duduk di meja. Dan dia merasa seperti dia hanya layu dan tidak benar-benar bersenang-senang. Dan dia ingin berada di luar sana dan menjadi bagian darinya. Jadi, dia pergi ke layanan makanan. Dan dia menjadi seorang bartender. Yang, ya, itu langkah yang menarik. Maksud saya, banyak orang akan seperti, "Mengapa Anda beralih dari pekerjaan kantoran menjadi bartender", tetapi dia menyukainya. Dan dia melakukan beberapa hal yang luar biasa; bertemu banyak orang yang benar-benar keren, dan bagaimanapun juga, adalah seorang bartender yang hebat dan bekerja di banyak perusahaan yang berbeda. Dan, dengan satu, perusahaan Firkin dia berkeliling dunia membuka bar Firkin di semua jenis lokasi berbeda di seluruh Amerika Utara dan di luar negeri juga dan, dan baru saja memiliki gaya hidup yang sangat keren ini. Dan dia menjadi juru masak yang sangat, sangat baik, karena dia berada di sekitar orang yang memasak sepanjang waktu dan tahu cara membuat sesuatu dan setiap kali saya membuat sesuatu yang baru untuk makan malam, saya akan meneleponnya dan saya akan berkata, “Hei , dengar, saya membuat ayam buttermilk malam ini, beri tahu saya bumbu apa yang harus saya masukkan" Tentu saja, ada sedikit terjemahan, karena dia seperti juru masak yang seperti "Anda memasukkan sedikit ini, a sedikit dari itu, saya tidak tahu, jika Anda merasakannya seperti ini, apakah Anda merasakannya seperti itu ..." "Merasakannya? Apa yang kau bicarakan? Saya butuh resep di sini”. Dia sangat baik. Dan kami memiliki beberapa interaksi yang sangat menyenangkan, terutama selama setahun terakhir, sejak COVID muncul, menghabiskan lebih banyak waktu untuk berbicara dengannya dan terhubung dengannya. Tentu saja, Anda tahu, jelas COVID berdampak besar pada kariernya. Dan dampak besar khususnya di Toronto, di mana saya tidak akan membahas masalah politik, tetapi masalah manusia tentang apa yang terjadi di Kanada juga cukup mengerikan. Meskipun Kanada adalah yang terburuk di negara maju dan berada di belakang banyak negara yang Anda anggap kurang berkembang dalam hal vaksinasi, cara mereka melakukannya berantakan. Dan negara ini berantakan dalam hal tanggapannya terhadap COVID. Dan ada banyak alasan bagus untuk itu. Tapi semua orang menyalahkan semua orang kecuali dengan gaya klasik Kanada. Tetapi faktanya adalah bahwa itu adalah bencana dari sudut pandang vaksinasi. Jadi, mereka masih terkunci di Toronto dan di banyak tempat lainnya. Jadi pada dasarnya COVID dimulai, katakanlah lebih dari setahun yang lalu, pertengahan Maret. Dan segera setelah penguncian terjadi, pemilik restoran tempat dia bekerja, dan mereka telah bekerja sangat keras untuk membuat restoran ini sukses. Dan mereka berada pada titik di mana dia bisa merasakan mereka berbelok di tikungan. Orang-orang datang kembali. Mereka mendapatkan pelanggan tetap, mereka memiliki pemesanan Natal yang berat dan berat, hal-hal mulai benar-benar terlihat dan itu benar-benar mencapai titik momentum di mana restoran mulai menjadi sesuatu di lingkungan itu. Dan pemilik memutuskan untuk tidak hanya menutup untuk kuncian, tetapi menutup restoran secara permanen. Jadi, dia tidak sementara kehilangan pekerjaannya. Dia kehilangan restorannya, dan jelas tidak ada tempat lain untuk pergi. Dan tiba-tiba, dia mendapati dirinya benar-benar tanpa pekerjaan dan sama sekali tanpa penghasilan. Hal tentang saudara perempuan saya dan salah satu hal yang paling saya banggakan tentang dia, dia sangat mandiri, dan sangat mandiri, kadang-kadang mungkin terlalu berlebihan, dia tidak pernah menginginkan apa pun, dan sangat sulit untuk membeli hadiah. untuk seseorang seperti itu. Tapi dia sangat mandiri dan sangat mandiri. Tapi ini akan membuatnya sangat sulit. Sekarang, sistem asuransi pengangguran di Kanada benar-benar masuk. Jadi, orang bisa mendapatkan sedikit uang, tapi itu bukanlah apa yang Anda inginkan untuk hidup. Jadi apakah yang dia lakukan?

lulusan
Saya pikir ini adalah kisah yang menginspirasi dan banyak temannya mengatakan kepadanya bahwa dia seperti cerita bagus yang keluar dari COVID. Seperti, setiap kali mereka berbicara tentang sesuatu yang berpotensi positif terjadi selama masa COVID, mereka akan berbicara tentang saudara perempuan saya Meredyth. Dan apa yang dia lakukan adalah dia memutuskan untuk mengubah karir. Dan dia selalu memiliki jempol hijau. Dan kami berasal dari keluarga jempol yang sangat hijau. Nenek saya terkenal, bisa menanam apa saja dan membuatnya tumbuh. Kami pernah bercanda akan mengatakan bahwa dia bisa meletakkan sapu di tanah, dan itu akan bertunas. Dan aku tidak bercanda. Dia benar-benar meletakkan tongkat seperti itu di tanah sekali sebagai pasak, dan itu mulai bertunas. Ya, itu aneh. Dan ibuku punya itu. Meskipun saya akan mengatakan ibu saya baru-baru ini berhenti berkebun. Dan saya memarahinya tempo hari karena nenek saya tidak akan berhenti. Jadi, ibuku perlu memasang kembali sarung tangan taman, naik perahu dan kembali ke sana. Tapi saya akan menyimpannya untuk podcast lain. Jadi, Meredyth jelas berasal dari barisan orang-orang yang tahu bagaimana menanam sesuatu dan tahu bagaimana menumbuhkan sesuatu dan suka berada di tanah dan suka membantu sesuatu tumbuh dan suka membuat sesuatu dan nenek saya punya kebun, dia mengasinkan, dia menyimpan barang-barang untuk musim dingin, dia pasti memiliki jejak karbon negatif. Tidak mungkin mereka memiliki jejak karbon apa pun. Rumah tangga mereka adalah rumah tangga yang mandiri. Jadi, Meredyth telah menanam, meletakkan sesuatu di kebunnya di balkonnya. Dia memiliki apartemen di Toronto, dan dia menanam berbagai hal, tomat, dan berbagai jenis sayuran. Dan dia memiliki semua jenis kultivasi yang telah dia lakukan. Dan dia berpikir dalam hati, Anda tahu, tidak ada yang terjadi dalam layanan makanan dan siapa yang tahu jika, kapan atau kapan itu kembali. Dan dia benar dalam hal ini. Saya pikir pada saat itu, banyak orang berpikir satu atau dua bulan. Meredyth seperti, ini bisa lama. Dan saya agak melatihnya bahwa ini akan memakan waktu cukup lama. Jadi, dia seperti, saya akan beralih karier, dan saya akan berkebun.

Neha Saxena
Hmm, bagus. Itu pintar.

lulusan
Yah, itu adalah pergeseran yang cukup besar.

Neha Saxena
Ya benar.

lulusan
Seperti tidak suka, Anda tahu, "Nah, apa yang akan Anda lakukan setelah menjadi bartender kelas dunia selama 20 tahun?" Oh, aku tahu, aku akan menjadi tukang kebun. Ini bukan transisi alami. Bagaimanapun, saya tidak tahu bagaimana dia melakukan ini, tetapi dia menemukan sekelompok orang yang sebagian besar bergerak dalam bisnis pemeliharaan rumput, tetapi ingin memperluas ke bisnis berkebun, mengajukan diri dan mereka membelinya. Dan sekarang dia memiliki bisnis berkebun yang berkembang, dan dia melakukan rumput dan dia melakukan kerikil dan dia menanam bedeng dan dia menghapus pagar dan dia menanam tanaman dan dia mendirikan kebun orang dan sekarang mereka punya bisnis sekarang di orang-orang yang pindah dan ingin memiliki taman yang lebih indah. Dia mengatur hal semacam itu. Tapi itu sebenarnya agak luar biasa. Dia telah melakukan seluruh perubahan karir ini. Dan sekarang dia mengambil kursus di universitas di Toronto bernama Ryerson. Dia mengambil kursus tentang arsitektur penanaman dan bunga dan hortikultura dan semua hal semacam itu. Jadi, dia sekarang belajar di lapangan dan benar-benar membuat perusahaan yang berkembang pesat darinya.

Neha Saxena
Itu luar biasa dan saya berpikir ketika Anda berbicara, Grad, Anda perlu membantunya memulai saluran YouTube atau semacamnya. Saya ingin berkonsultasi dengannya. Saya pikir salah satu industri yang telah berjalan dengan baik adalah seperti semua orang memiliki pabrik sekarang. Setiap orang memiliki tanaman rumah. Dan saya ingin memulai sebuah taman. Saya ingin memulai taman dapur, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Dan ada begitu banyak di luar sana. Saya pikir dia perlu memulai sesuatu seperti saluran YouTube atau seperti sekolah, Sekolah Meredyth untuk Taman Rumah, atau semacamnya.

lulusan
Itu ide yang bagus. Sekolah Taman Rumah. Ya, dan dia memang memiliki beberapa trik rumah yang pintar. Kau tahu, dia membuat semua makanannya sendiri. Dan dia adalah seorang juru masak yang hebat. Tapi dia selalu memiliki sedikit sisa dan apa yang akan dia lakukan adalah dia mengatur lemari esnya sedemikian rupa sehingga ada satu area datar di dalam freezer, dan kemudian dia akan mengambil makanan itu dan memasukkannya ke dalam kantong Ziploc. dan segel itu. Dan dia memasukkannya ke dalam freezer datar dan meratakannya dan menunggu sampai membeku. Dan sekarang dia bisa menariknya keluar dan dia bisa mengubahnya seperti buku dan dia menyimpannya seperti buku dan dia mendapatkan makan malam beku berturut-turut. Itu ide yang sangat cerdas. Tapi bagaimanapun, dia hebat. Anyway, jadi itu seluruh cerita saya. Anda tahu Meredyth bukan 22, Anda tahu, dia di kemudian hari. Saya tidak akan mengatakan berapa usianya secara spesifik, karena dia mungkin mendengarkan ini, tetapi dia berada di bartending selama 20 tahun. Ini memberi Anda ide di sana. Tapi dia tidak hanya keluar dari sekolah. Dan saya pikir terkadang orang masuk ke pola pikir di mana, yah, “sudah terlambat untuk berubah, sudah terlambat untuk mengubah apa pun. Aku terjebak melakukan ini. Saya tidak tahu bagaimana melakukan hal lain”. Orang-orang selalu mengatakan itu. "Saya tidak tahu bagaimana melakukan hal lain". Dan saya selalu memohon untuk berbeda. Manusia sangat mudah beradaptasi dan cukup pintar. Dan saya hanya ingin mengatakan, “Hei, Anda tahu, siapa pun dapat berganti karier kapan saja. Kakakku melakukannya”. Dan Anda tahu, saya akan mengatakan, saya pikir hal yang paling penting tentang itu adalah dia mencintai, mencintai apa yang dia lakukan. Dia pulang, dia lelah. Maksudku, dia lelah secara fisik di penghujung hari-hari yang panjang ini, dan dia berkeringat banyak saat dia di luar sana. Tapi dia mencintai apa yang dia lakukan. Dia benar-benar merasakan pencapaian. Ini pekerjaan COVID yang hebat karena Anda tidak berada di dekat siapa pun. Tidak ada manusia di dekat Anda. Itu salah satu dari sedikit industri yang tidak dikunci. Anda tidak perlu istirahat. Jadi, mereka sudah bisa bekerja terus menerus sepanjang waktu; pusat taman masih buka. Jadi, itu langkah yang brilian. Itu adalah langkah yang brilian. Nah itulah kisah inspiratif saya. Katakanlah tidak ada kata terlambat untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Dan tidak ada yang pernah menyerah pada mimpi. Dan terkadang, ketika ada kesempatan, manfaatkan itu.

Neha Saxena
Hanya fakta bahwa dia mengambil risiko, kan? Dia mengambil risiko dan saya pikir itu sendiri seperti ... ambil saja risikonya, apa yang bisa terjadi? Bagaimanapun, dia tidak rugi banyak, dan ternyata itu yang terbaik jadi saya sangat senang untuknya. Itu sangat, sangat menginspirasi. Dia. Saya ingin berkonsultasi dengannya jika dia dapat membantu saya. Saya tidak pernah bisa menjaga anggrek tetap hidup. Bisakah Anda percaya itu?

lulusan
Betulkah? Anggrek itu keras. Anggrek bukan bar rendah. Anggrek adalah bar yang tinggi. Anggrek sangat keras, mereka membutuhkan makanan khusus, cahaya khusus, air khusus, dan jumlah air yang tepat. Anggrek benar-benar keras. Namun, ketika anggrek kehilangan semua bunganya, sebenarnya dia tidak mati. Mereka kembali.

lulusan
Terkadang orang membuang anggrek sebelum benar-benar mati. Maksud saya, bayangkan saja anggrek Anda berkata, “Saya belum mati”. Tapi ya, mereka hanya di tempat lain tetapi Anda belum tentu membunuhnya. Tapi anggrek sangat keras. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Neha Saxena
Itu membuat saya merasa lebih baik karena saya selalu berpikir anggrek adalah perawatan yang rendah. Anda hanya menyiraminya sekali dalam dua, tiga minggu dan Anda memberi mereka seperti, naungan. Dan aku seperti baik-baik saja, hebat. Jadi sekarang saya punya tanaman ular karena tidak perlu apa-apa. Ini benar-benar perawatan yang sangat rendah.

lulusan
Succulents itu mudah, kan. Jadi, dapatkan kaktus atau dapatkan pohon bonsai. Itu mudah.

Neha Saxena
Ya, saya suka tanaman ular karena juga memurnikan udara. Jadi sekarang tanaman ular. Tapi hei, cerita yang bagus. Terima kasih untuk itu. Jadi, tidak ada kata terlambat untuk beradaptasi.

lulusan
Tidak pernah terlalu terlambat. Baiklah, jadi mari kita lakukan latihan pernapasan. Saya menantikan latihan pernapasan inspirasional kami hari ini.

Neha Saxena
Jadi ya, kita akan melakukan sesuatu yang disebut pernapasan lubang hidung alternatif. Apakah Anda pernah mencoba itu? Jadi, ini sangat sederhana. Pernapasan hidung alternatif. Jadi, kita akan bergantian antara bernapas dari satu lubang hidung pada satu waktu …

lulusan
Jadi, itu nama yang sangat tepat.

Neha Saxena
Nama yang sangat tepat, ya. Dan, dalam filosofi Veda, ada topik keseluruhan tentang lubang hidung. Ada begitu banyak yang bisa dipelajari hanya dari lubang hidung. Apa yang dilakukannya adalah menyeimbangkan aktivitas otak kiri dan kanan. Jadi, itu akan membantu Anda. Jika Anda terlalu kiri, Anda tahu, jika Anda berpikir terlalu logis, itu akan membantu Anda memanggil sisi kreatif Anda. Jika Anda terlalu kreatif, maka itu akan membantu Anda menyeimbangkannya dan menggunakan jaringan yang akan membantu Anda menjadi sedikit lebih logis. Jadi, ini sangat sederhana. Mari kita mulai. Dan ini adalah nafas yang tidak memiliki kontraindikasi. Jadi, semua orang juga bisa melakukannya, kapan saja. Jadi, mari kita duduk dengan baik dan tinggi. dan letakkan telapak tangan kiri Anda di paha kiri terbuka ke langit-langit dan letakkan jari telunjuk kanan dan jari tengah Anda di antara alis Anda. Ambil napas dalam-dalam yang normal melalui kedua lubang hidung. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari. Buang napas melalui kiri. Dan jaga agar kanan tetap tertutup, tarik napas melalui kiri. Tutup kiri dengan jari manis, hembuskan napas melalui kanan. Jaga agar kiri tetap tertutup, tarik napas melalui kanan. Tutup kanan, keluar melalui kiri. Masuk melalui kiri. Tutup kiri. Buang napas melalui kanan. Masuk melalui kanan. Tutup kanan, keluar melalui kiri. Dan terus bernapas keluar dan masuk dari satu lubang hidung pada satu waktu. Dan buat napas Anda panjang, lembut, dan halus. Membuatnya lebih mudah. rilekskan tubuh. Pertahankan fokus penuh Anda pada napas. Jika pikiran bimbang, bawa kembali ke nafas.

Neha Saxena
Masuk melalui kiri. Tutup kiri, keluar melalui kanan. Masuk melalui kanan. Tutup kanan, keluar melalui kiri. Di kiri. Tutup kiri, keluar di kanan. Di sebelah kanan. Tutup kanan, keluar di kiri. Dan lanjutkan beberapa putaran lagi sendiri. Membuat napas mudah, lembut, dan panjang.

Neha Saxena
Lain kali Anda menarik napas dari lubang hidung kiri, Anda bisa mengendurkan telapak tangan kanan. Tutup matamu. Letakkan telapak tangan Anda di paha Anda terbuka ke langit. Pikirkan sejenak. Bawa perhatian Anda ke dalam. Perhatikan keadaan pikiran Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda di dalam. Ambil napas dalam-dalam lagi. Dan tarik napas perlahan. Santai. Dan tarik napas lagi. Satukan telapak tangan Anda. Gosokkan, panaskan, letakkan di mata Anda. Biarkan mata menyerap panas. Kemudian ketika Anda siap, Anda bisa membuka mata.

lulusan
Wow, itu luar biasa.

Neha Saxena
Ya, itu nafas yang sangat menenangkan

lulusan
Sangat menenangkan. Ya. Asap suci. Saya suka itu. Sangat menarik, salah satu masalah dengan pernapasan adalah bahwa kadang-kadang Anda mengalami hiperventilasi, dan kemudian memicu panik, kecemasan, reaksi fisiologis dan kemudian pergi, bukan? Tapi yang menutup, membuka, menutup, itu sangat disengaja dan rasanya seperti Anda tidak bisa terlalu banyak oksigen. Ini adalah cara yang sangat rapi untuk bernapas dalam-dalam, tetapi tidak membuat diri Anda terpicu. Ini benar-benar keren.

Neha Saxena
Ya, itu sangat efektif.

lulusan
Nah, Neha, ada pemikiran terakhir untuk hari ini?

Neha Saxena
Saya hanya ingin meninggalkan semua orang dengan pemikiran bahwa, ini hanya waktu yang menantang bagi umat manusia secara umum. Bahkan jika Anda tidak berada di India, dan dalam krisis akut, sulit untuk melihat sesama manusia menderita, atau itu seperti, hei, saya sudah sering berada di sini, seperti penguncian, seperti, bagaimana kehidupan bisa terlihat. Dan kembali ke cerita yang Anda bagikan, saya percaya bahwa setiap orang tangguh. Dan setiap orang bisa beradaptasi. Dan kami telah beradaptasi, dan begitulah kami di sini. Jadi, jika Anda ada di sana, dan jika Anda merasa rendah diri, atau tidak yakin apa yang harus dilakukan, ambil saja risikonya, ambil risiko itu, dan lihat apa yang terjadi. Saya merasa tidak ada salahnya mengambil risiko. Dan lebih sering daripada tidak, Anda akan terkejut dengan hasilnya. Jadi, saya ingin membuat orang merasa sedikit terinspirasi, karena Anda tahu, di luar hari-hari ini bisa jadi sedikit tidak menyenangkan. Jadi, Anda bisa melakukannya.

lulusan
Saya suka itu. Baiklah terima kasih. Itu adalah episode Senin yang hebat dan hebat. Saya sangat menikmatinya. Dan sampai jumpa minggu depan.

Neha Saxena
Sampai jumpa minggu depan.

lulusan
Selamat malam semua.

Neha Saxena
Terima kasih telah bergabung dengan kami.

lulusan
Ini Neha, Yogi nafas dan saya, Grad Conn untuk CXM Experience, dan sampai jumpa ... lain kali.