Episode #99: Ilmu Kesadaran, dengan Neha Saxena

Hari ini kita mengakhiri diskusi kita dengan Neha Saxena saat kita berbicara tentang ilmu otak dan bagaimana mengelola pemicu yang membajak korteks prefrontal kita. Plus, saya akhirnya membagikan filosofi dua perjalanan saya yang cukup banyak dijamin untuk mengubah pola pikir Anda dan menurunkan tekanan darah Anda. Ini adalah kesimpulan dari wawancara 3 bagian kami yang informatif dan menginspirasi dengan Neha Saxena, Breath Yogi.

Semua episode podcast

Pergi sekarang

TRANSKRIP PODCAST

lulusan
Oke, sejujurnya, serius, kami tidak lagi menggunakan musik intro ini untuk Neha. Ini yang terakhir kali, oke. Kita akan menemukan sesuatu yang sangat keren. Dan super seperti Breath Yogi. Maaf, Neha. Hanya saja sulit untuk menemukan musik.

Ini adalah kesimpulan menarik kami. Kami telah berbicara selama beberapa hari terakhir tentang perjalanan dan kisah Anda. Tidak sabar untuk membawa ini ke sudut mana ilmu otak akan pergi dan bagaimana kita dapat membantu orang. Saya sudah lama tidak bersenang-senang seperti ini selama wawancara. Jadi terima kasih atas waktunya. Dan terima kasih atas energinya. Dan terima kasih khusus untuk transparansi dan kejujuran dan keterbukaan. Jadi tanpa basa-basi lagi, Neha, mari kita mulai. Untuk Pengalaman CXM, saya Grad Conn, CXO di Sprinklr. Dan ini dia.

Saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya belum pernah mendapatkan wawancara yang menarik di CXM Experience. Jadi, saya menikah super muda, dengan pacar pertama saya. Saya memiliki sebagai dekat dengan apa yang biasanya dianggap sebagai pernikahan India sebagai siapa pun di luar sana. Benar? Itu tidak diatur secara khusus oleh orang tua saya. Di situlah bedanya. Tapi aku adalah pacar pertamanya, dan dia adalah pacar pertamaku. Pertama berpegangan tangan, pertama segalanya. Ya, kita sudah bercerai sekarang, jadi jangan terlalu banyak omong. Tapi kami tetap bersama selama 35 tahun. Jadi itu bertahan lama. Tapi itu menarik bagaimana ada beberapa kekuatan untuk itu. Karena sulit untuk meninggalkan hal-hal itu. Tapi kemudian, saya berpikir bahwa sampai batas tertentu, terkadang hal-hal dianggap remeh.

Tapi saya tahu apa yang Anda maksud dengan PTSD. Saya muncul dari pengalaman itu dengan banyak titik pemicu. Dan saya tidak pernah menjadi penggemar berat trigger. Saya selalu berpikir itu sedikit seperti, Anda sedang dipicu, bla, bla, bla. Tapi itu luar biasa dalam hubungan baru saya, bagaimana sesuatu akan terjadi yang cukup tidak berbahaya. Dan benar-benar agak… saya akan mengatakan sebagian besar disengaja atau tidak disengaja oleh Rachel. Dia tidak... tidak ada yang jahat. Tapi itu akan memicu respons berdasarkan sejarah masa lalu saya. Dan dia menjadi gila. Dan itu sulit, bukan? Karena Anda memiliki semua lapisan barang yang telah Anda bangun dan kerusakan ini yang Anda bangun selama bertahun-tahun. Dan Anda harus melewatinya entah bagaimana. Bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda meninggalkan itu? Karena Anda sudah memilikinya, Anda memiliki banyak lapisan di sana. Bagaimana Anda bisa melewati itu? Bagaimana Anda memastikan itu tidak menghalangi Anda.

Neha Saxena
Terima kasih telah berbagi itu.

lulusan
Tidak ada yang tahu itu, omong-omong. Itu pertama kalinya aku membicarakan itu. Ini jelas merupakan Pengalaman CXM yang lebih dalam dari biasanya. Kabar baiknya adalah mantan istri saya tidak pernah mendengarkannya. Dan pacar saya saat ini juga tidak pernah mendengarkannya. Jadi saya bisa mengatakan apa pun yang saya inginkan. Tidak ada yang mendengarkannya yang benar-benar penting. Jadi, saya baik-baik saja. Saya bisa berbicara panjang lebar tentang hal-hal ini. Tapi bagaimanapun, bagaimana Anda melewatinya? Latih saya tentang itu sedikit. Karena saya menemukan bahwa saya telah mengalami lebih banyak pemicu akhir-akhir ini daripada yang saya harapkan, dan mereka menjengkelkan karena Anda tidak bisa tidak berpikir secara refleks, oh boy, ini dia lagi. Saya mengucapkan kata-kata beberapa minggu yang lalu… Saya harus melakukan sesuatu. Dan saya mengalami sedikit pengalaman. Dan saya sedang duduk di meja saya, melakukan sesuatu. Dan saya berkata pada diri sendiri, yah, ini terasa familiar. Karena Anda memutar ulang kaset lama ini, bukan? Jadi, beri tahu saya, bagaimana Anda mengelolanya? Karena Anda juga punya banyak kaset lama. Dan Anda masih cukup dekat dengan hal-hal itu.

Neha Saxena
Ya. Dan maksud saya, saya tidak tahu apakah ini sesuatu ... Saya yakin Anda juga mengalami bahwa Anda akan masuk ke suatu situasi, Anda tahu Anda akan dipicu. Anda tidak ingin terpicu, tetapi Anda akan terpicu, dan kemudian Anda akan menyesalinya nanti. Benar? Jadi jawabannya adalah pendekatan dua cabang. Pertama, Anda harus memahami bahwa ketika ini terjadi, yang sebenarnya terjadi adalah otak limbik, yang merupakan bagian dari otak kita yang bertanggung jawab atas naluri bertahan hidup kita, membajak korteks prefrontal kita, yang merupakan bagian otak yang bertanggung jawab atas penalaran kritis. Jadi itu bukan di tangan kita, oke? Otak limbik membajak fungsi itu. Meskipun itu pernah terjadi pada saya, bahkan setelah bertahun-tahun bernafas — seperti tiga, empat tahun — saya tahu saya akan melakukan ini. Saya tidak ingin melakukannya, tetapi kemudian itu hanya akan mengambil alih. Dan itu karena bagian otak kita yang bertanggung jawab atas fungsi-fungsi tak sadar, untuk melindungi kita, membajak otak yang berpikir. Jadi pertama-tama, jangan menyalahkan diri sendiri. Ini adalah bagaimana otak terstruktur. Ketika kita menyalahkan diri sendiri setelah melakukan sesuatu seperti itu, itu hanya memperkuat jalur saraf itu. Anda harus mundur dan menjadi seperti, ini bukan lulusan biasa yang melakukan ini, ini adalah otak naluriah saya yang baru saja membajak otak berpikir saya. Itu membantu Anda memahami. Dan hal kedua yang membantu adalah, saya menggandakan latihan pernapasan saya, dan saya mengikuti retret 21 hari ini…

lulusan
Retret 21 hari?

Neha Saxena
Itu adalah 21 hari ... itu sebenarnya pelatihan guru saya. Pelatihan yang saya lakukan untuk menjadi fasilitator dalam workshop tersebut. Dan saya kembali dari pelatihan, saya seperti, Ya, terserah. Kami sedang melakukan latihan. Sekarang hari ini, saya tahu dari ilmu saraf bahwa otak itu neuroplastik, bukan? Artinya adalah otak, meskipun Anda menua... kepercayaan awal yang dimiliki para ilmuwan saraf adalah bahwa otak berhenti berkembang setelah 20 tahun atau lebih. Tapi itu tidak benar. Anda dapat membentuk jalur saraf baru. Jadi, alat-alat ini sekarang menunjukkan bahwa ketika Anda melakukan jenis teknik pernapasan yang lebih maju, tubuh menjadi sangat rileks. Ketika kami melakukan lokakarya veteran, mereka mengalami PTSD yang parah. Mereka membentuk asosiasi baru dengan ingatan yang memicu. Jika mereka berada di medan perang, dan ada sesuatu yang meledak, tubuh menjadi tegang. Tetapi sekarang ketika mereka bernafas, tubuh menjadi rileks, dan ingatan itu muncul. Sekarang otak membentuk asosiasi baru. Jadi pada saat mereka menemukan diri mereka dalam situasi yang dapat memicu itu, jalur saraf sebelumnya tidak diaktifkan. Untuk menjawab pertanyaan itu, saya sangat merekomendasikan, dan saya melihat ini setiap hari, ada alat berbasis napas tertentu yang tersedia yang saya sangat menyarankan Anda untuk mulai bereksperimen. Setidaknya mencobanya.

lulusan
Sepertinya aku perlu menghabiskan lebih banyak waktu denganmu.

Neha Saxena
Sangat.

lulusan
Kita harus menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Saat saya membongkar semua barang ini, saya seperti lebih kacau dari yang saya kira.

Neha Saxena
Kita semua lebih kacau dari yang kita kira.

lulusan
Ya ampun, oke. Biarkan saya memberi tahu Anda filosofi dua perjalanan saya. Entahlah, sepertinya sangat konyol sekarang berdasarkan percakapan ini, yang sangat menakjubkan. Biarkan saya memberi tahu Anda filosofi dua perjalanan saya. Lihat apa yang Anda pikirkan. Dan kemudian saya ingin berbicara dengan Anda tentang seseorang bernama Dr. Michael Gervais, yang merupakan seseorang yang saya kenal cukup baik. Dia bukan seorang guru. Tapi dia punya beberapa ide yang cukup menarik. Dan kemudian mari kita bicara tentang apa yang berikutnya. Tapi biarkan aku melakukan dua perjalanan.

Saya mengembangkan filosofi mungkin 20 tahun yang lalu, bukan? Sekitar waktu saya punya anak. Karena sebelum Anda memiliki anak, hidup ini sangat indah. Hidup cukup menyenangkan ketika Anda tidak memiliki anak, bukan? Ketika anak-anak datang, itu menjadi sangat sulit. Sulit dalam hubungan, sulit dalam segala hal. Semuanya semakin sulit. Dan masih banyak lagi yang harus dilakukan. Orang terkadang berkata, saya punya anjing, atau saya punya kucing, dan rasanya seperti punya anak. Dan aku seperti, tidak. Saya punya anjing, saya suka anjing saya, anjing saya luar biasa. Ini tidak seperti memiliki anak.

Jadi, apa yang saya temukan adalah bahwa saya mengalami situasi di mana saya menjadi sangat frustrasi. Karena saya akan pergi untuk melakukan sesuatu seperti misalnya, meningkatkan paket seluler saya, atau pergi membeli sesuatu di toko, atau memperbaiki sesuatu, atau mendapatkan sesuatu yang dikirimkan atau… semua hal berbeda yang harus Anda lakukan untuk mewujudkan kehidupan setiap hari. Dan itu tidak akan pernah terjadi dengan benar untuk pertama kalinya. Itu selalu tidak pernah benar. Dan pada titik tertentu saya menyadari bahwa hampir semua yang saya lakukan — tidak semuanya, tetapi hampir semua yang saya lakukan — tampaknya memerlukan dua perjalanan, atau dua panggilan, atau dua sesuatu. Anda pergi untuk mendapatkan barang Anda, atau sesuatu yang diperbarui, dan Anda lupa lisensi Anda, atau Anda lupa paspor Anda. Atau mereka membutuhkan beberapa dokumentasi yang tidak Anda miliki. Anda harus kembali dengan itu. Selalu ada perjalanan kedua. Dan saya menjadi sangat gila dengan perjalanan kedua ini. Mereka membuatku gila. Saya kehilangan akal karena semuanya memakan waktu lebih lama dari yang seharusnya.

Dan kemudian saya menyadari bahwa jika saya mendefinisikan ulang rentang waktu, dan jika saya mendefinisikan kembali tugas sebagai: itu harus mengambil dua perjalanan. Lalu tiba-tiba, jika butuh satu perjalanan, yang kadang-kadang terjadi, itu seperti bonus. Dan jika butuh tiga perjalanan, yang terkadang terjadi. Ini akan seperti tiga trippers seimbang di satu trippers. Dan sebagian besar waktu, itu adalah dua perjalanan. Dan itu sangat lucu. Saya telah mengajarkan filosofi ini kepada Rachel, pacar saya. Saya telah mengajarkan filosofi ini kepada Rachel, dan dia sepertinya masuk ke dalamnya, karena dia sama-sama frustrasi sepanjang waktu karena Anda dikelilingi oleh ketidakmampuan, Anda tahu, semua hal semacam itu. Dan kami memiliki beberapa perabotan baru yang dikirimkan hari ini. Dan saya berkata, Bagaimana hasilnya? Saya sudah berada di kantor sepanjang hari dalam rapat. Dan dia berkata, "dua perjalanan." Itu adalah jawabannya. Mereka secara tidak sengaja merusak credenza. Jadi mereka harus kembali dan memperbaikinya dan bla, bla, bla. Ini sangat menjengkelkan dan tidak perlu. Jika mereka baru saja membungkusnya dengan selimut, itu akan baik-baik saja. Tapi tidak, mereka harus melakukannya dengan ceroboh. Tapi, dua perjalanan. Dan dia sedikit frustrasi karena akan menyenangkan memiliki segalanya untuk malam ini, karena kita akan mengadakan pesta makan malam malam ini. Dan itu akan menyenangkan untuk memiliki semuanya bersama-sama. Tapi dia seperti, Anda tahu, dua perjalanan. Begitulah cara kerjanya. Ini adalah dunia tempat kita hidup. Dan itulah filosofi dua perjalanan saya. Ini tidak terlalu spiritual, tetapi sangat menenangkan.

Neha Saxena
Tidak. Ini seperti ketika Anda mengharapkan sesuatu, maka Anda tidak terlempar ketika itu terjadi. Benar. Dan itu kejutan yang menyenangkan.

lulusan
Ya, itu dua tripper. Oke, saya mengerti. Benar.

Neha Saxena
Ya.

lulusan
Jadi, Dr Michael Gervais. Dia menjalankan podcast berjudul Finding Mastery. Dan dia punya situs bernama FindingMastery.net. Dan dia sebenarnya adalah psikolog berkinerja tinggi yang bekerja dengan Seattle Seahawks, tim Olimpiade AS, peselancar tingkat tinggi ini, Anda tahu, yang berselancar di ombak setinggi 60 kaki ini. Dia bekerja dengan Alex Baumgartner, yang melakukan penyelaman itu dari balon ke atas di stratosfer. Semua jenis atlet dan pemain tenis yang berbeda, pemain Broadway, semua jenis orang. Dia seorang psikolog luar biasa yang berada di bawah orang-orang. Dan saat saya bertemu dengannya, kami bertemu dengannya saat dia bekerja untuk Pete Carroll, pelatih Seattle Seahawks. Dan dia dan Pete kami baru saja akan memulai program pembinaan perusahaan. Saya berada di tim yang dipimpin oleh Allison Watson yang merupakan COO untuk anak perusahaan Microsoft di AS. Dan Allison dan saya sendiri dan orang-orang seperti Margaret Arakawa, dan Julie Sanford, dan Karl Noakes, dan banyak orang lainnya. Ya, jadi itu adalah galeri orang-orang hebat yang nakal. Kita semua adalah bagian dari eksperimen ini.

Saya ingat Alysa… teman baik saya bernama Alysa, dan dia membenci Dr. Gervais. Karena Dr. Gervais memiliki kemampuan yang aneh dan luar biasa untuk melihat di bawah Anda. Dan Anda akan seperti, Oh, saya baik-baik saja, dan hidup itu baik. Dan saya tidak perlu khawatir tentang hal-hal dan semua hal semacam ini. Dan dia akan seperti, inilah yang sebenarnya terjadi, atau inilah yang benar-benar saya lihat. Dan dia bisa tahu kapan orang menyembunyikan sesuatu. Saya merasa seperti itu jika Anda bertemu dengannya, dia mungkin akan melihat beberapa masalah mendasar Anda. Dan Alysa Taylor, dia adalah CVP Dynamics dan aplikasi bisnis di Microsoft. Alysa tidak tahan karena dia bisa melihat sesuatu dalam dirinya yang tidak pernah dia bagikan dengan kami. Jadi siapa yang tahu apa itu, tapi dia bisa melihat sesuatu dalam dirinya yang tidak ingin dilihatnya. Benar?

Bagaimanapun, jika saya bisa menghubungkan Anda dan Dr. Gervais, kita mungkin harus memasangnya... Anda tahu ketika mereka menonton ledakan nuklir, Anda mengenakan kacamata hitam yang sangat gelap? Kami mungkin perlu memakai sesuatu seperti itu untuk melihat kalian berdua… Ya, mungkin seperti, Visi dan Visi semacam pertemuan bersama di WandaVision. Ya, seperti, Whoa, semua orang memasang sabuk pengaman. Tapi saya benar-benar berpikir itu akan menjadi sangat kuat.

lulusan
Bagaimanapun, kita hanya punya beberapa menit lagi. Apa yang akan kita lakukan, kita akan menyelesaikan wawancara ini. Dan saya tidak bisa memberi tahu Anda betapa saya menghargai keterbukaan dan cerita Anda dan betapa saya menikmati ini. Ini benar-benar menakjubkan. Dan kemudian apa yang akan kita lakukan adalah lain kali, kita akan melakukan latihan pernapasan untuk tim kita. Dan kemudian kita akan melalui itu. Jadi, pikirkan tentang bagaimana Anda ingin mempersiapkannya. Tapi kami telah melakukan perjalanan pahlawan. Maksudku, kurasa kau sudah bercerai sekarang. Ketika Anda mengetahui bahwa suami Anda memiliki minat lain.

Neha Saxena
Ya.

lulusan
Oke, jadi dia sudah move on? Atau ada apa dengan hidupnya?

Neha Saxena
Ya, kurasa kami sudah bercerai lebih dari dua tahun. Dan kami tidak pernah sekalipun mencoba untuk berbicara satu sama lain, jadi itu seharusnya mengatakan betapa bahagianya kami berdua.

lulusan
Wow. Saya berbicara dengan mantan istri saya setiap hari, hampir. Oke. Baiklah. Menarik. Oke. Jadi Anda pindah, Anda berada di dunia yang terpisah. Anda bahagia lajang, tinggal di Carolina Utara dari semua tempat. Jadi, apa bab Anda selanjutnya? Apa yang akan datang untukmu? Menurut Anda apa yang alam semesta sediakan untuk Anda sekarang?

Neha Saxena
Perceraian dan bisnis dan semua itu terjadi pada waktu yang hampir bersamaan. Itu adalah hal lain yang sangat intens… apa yang ingin saya lakukan adalah kembali ke dunia saya yang dikenal, dunia korporat di mana saya melakukan pemasaran strategis untuk perangkat medis. Tapi kemudian saya seperti, Tidak, saya di sini. Dan saya merasa seperti sekarang saya benar-benar selaras dengan tujuan saya. Dan tujuan saya adalah untuk menjembatani kesenjangan ini. Saya merasa perlu mengambil alat penyembuhan kuno ini dan membuatnya dapat diakses oleh orang-orang. Ada kesenjangan mendasar di mana mereka tidak diterjemahkan ke arus utama. Dan saya di sini, tugas saya adalah menjembatani kesenjangan ini. Dan itulah perjalanan saya di sini. Ragy dan saya mengembangkan program yang lebih bahagia ini, dan itu berkembang setiap hari.

lulusan
Itu sangat keren. Saya sangat bersemangat tentang itu.

Neha Saxena
Ya, semakin banyak, saya tidak memiliki visi tentang bagaimana hal itu akan berjalan dengan baik. Dan itulah yang dibeli Ragy saat aku dan dia menghabiskan lima hari di retret itu. Dan dia membantu saya melihat bahwa saya ingin melakukan ini tetapi tidak tahu bagaimana saya akan melakukannya. Dan dia, dari sisi kewirausahaan bisnis, tahu sisi bisnis, benar. Dan perlahan tapi pasti… sekarang kami menyelesaikan uji coba untuk level satu, kami mendapatkan hasil yang luar biasa. Kami berada di level dua, saya sangat bersemangat tentang hal itu, karena kami menggunakan teknologi DNA terbaru untuk mengetahui semuanya, mulai dari kronotipe tidur Anda, hingga jenis diet apa yang paling cocok untuk Anda. Dan sekarang kami menggabungkannya dengan alat yoga autentik yang lebih canggih. Jadi, kami benar-benar menarik dari yang terbaik dari teknologi kuno dan mengemasnya dan menggunakan perkembangan ilmu saraf dan perkembangan sains terbaru dan menggabungkannya dalam program ini. Jadi pasti, tapi perlahan bergerak, dan saya semakin percaya diri setiap hari. Tapi selangkah demi selangkah.

lulusan
Itu luar biasa. Wah sangat menginspirasi sekali. Saya mengalami minggu yang panjang dan saya akan menjalani operasi besok pagi. Saya pikir minggu ini seperti sandwich sial bagi saya. Ini mulai kasar, sudah buruk di tengah, tapi besok akan menjadi mengerikan. Tapi ini menjadi sorotan. Dan aku harus berterima kasih karena telah menjadi tamuku hari ini. Sungguh luar biasa mendengarkan cerita Anda. Dan kami dijadwalkan untuk sekitar satu atau dua minggu dari sekarang. Kami akan melakukan ini lagi. Dan kita akan langsung berlatih dan mulai mengajari orang-orang bagaimana membuat hidup mereka lebih baik melalui pernapasan dengan Breath Yogi. Terima kasih banyak.

Neha Saxena
Terima kasih, dan saya harap itu tidak terlalu banyak informasi. Saya suka berbicara.

lulusan
Dia tidak terlalu banyak. Itu sempurna. Itu bagus.

Neha Saxena
Besar. Semoga sukses dengan operasimu. Saya yakin ini akan berjalan sangat baik.

lulusan
Saya yakin itu akan luar biasa. Tidak ada yang seperti memiliki pisau di wajah Anda. Baiklah. Untuk Pengalaman CXM, saya Grad Conn, dan sampai jumpa... lain kali.