Meningkatkan Tingkat Kebahagiaan Anda

Mengapa ini penting bagi bisnis? Sangat penting untuk memahami kebahagiaan yang berkaitan dengan produktivitas, baik secara pribadi maupun profesional. Untuk alasan yang jelas, orang yang bahagia hidup lebih lama dan lebih baik daripada kita yang tidak memiliki sifat ini. Individu yang bahagia lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tidak bahagia. Ini hanya karena orang yang bahagia tidak menghabiskan banyak waktu dengan mengaktifkan sistem adrenal mereka.

Secara ilmiah, sistem adrenal adalah sistem yang menghasilkan kortisol, yaitu hormon yang kita gunakan untuk merespons stres. Jumlah kronis hormon ini dalam sistem kita dapat berarti bahwa kita mudah sakit dan tetap sakit lebih lama. Hal ini sangat erat kaitannya dengan dunia bisnis. Dalam bisnis, karyawan yang sakit jauh lebih tidak produktif daripada yang sehat. Menjaga karyawan Anda bahagia berarti menjaga mereka tetap sehat dan produktif. Bagaimana kita mencapai tingkat kebahagiaan ini di perusahaan kita?

Jadikan mudah untuk keluar dan berolahraga

Kegemaran olahraga telah melanda kantor, dan untuk alasan yang bagus. Olahraga berkorelasi erat dengan peningkatan suasana hati. The American Psychological Association menerbitkan sebuah artikel yang membahas manfaat mood dari olahraga. Mereka menemukan bahwa peningkatan suasana hati langsung terjadi pada individu yang berolahraga. Orang-orang ini biasanya mengalami manfaat ini dalam waktu 5 menit dari sesi latihan.

Tidak hanya ada manfaat langsung, tetapi mereka yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mengalami depresi jangka panjang. Depresi dan kecemasan keduanya telah terbukti menerima bantuan dari olahraga teratur. Latihan berfungsi sebagai semacam terapi pemaparan untuk individu yang cemas kronis, memberikan paparan hasil impuls ketakutan mereka tanpa bahaya yang ada. Semua manfaat ini bisa Anda rasakan hanya dengan berolahraga secara teratur. Memberikan sedikit yoga kantor bisa sangat membantu. Untuk memaksimalkan manfaat ini, jadwalkan interval waktu secara teratur di mana Anda bangun dan bergerak di sekitar kantor, dan atur waktu istirahat ini untuk semua orang di kantor jika memungkinkan.

Mainkan sedikit musik di kantor

Ini mungkin tampak sedikit sederhana. Menariknya, ada penelitian yang dilakukan tentang musik dan tingkat kebahagiaan, dan mereka yang mengonsumsi lebih banyak musik ternyata semakin bahagia. Orang-orang yang mengonsumsi musik dan lebih bahagia memiliki tingkat keterikatan pada musik yang kritis. Studi menunjukkan bahwa mereka yang menari atau terlibat dengan musik mengalami manfaat terbesar dari pengaruh musik. Namun, terlibat dengan musik tampaknya tidak cukup. Mereka yang menerima manfaat terbesar juga mendengarkan musik di hadapan orang lain.

Cara terbaik untuk menggunakan manfaat ini adalah dengan melibatkan seluruh kantor. Jadwalkan waktu di siang hari di mana semua orang bisa bangun dari meja mereka, mendengarkan musik, dan menari jika mereka mau. Ciptakan ruang yang aman di mana hanya terlibat dengan musik dan terlibat dengan lingkungan Anda adalah tujuannya. Manfaat terbesar yang dapat diterima rekan kerja Anda adalah terlibat dengan lingkungan mereka setidaknya sekali sehari.

Mensponsori beberapa pekerjaan amal

Studi menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur terlibat dalam pekerjaan sukarela melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Orang-orang memang melaporkan perasaan ini, tetapi peneliti juga dapat melihat hasil dari perasaan ini menggunakan teknologi fMRI. Pada pemindaian fMRI, daerah yang sama yang menyala saat kita melihat manfaat dari mengidam juga menyala saat kita memberi. Sumbangan amal memberikan rasa altruisme yang meningkatkan tingkat kebahagiaan.

Untuk memanfaatkan manfaat ini, jadwalkan waktu di mana kantor Anda dapat pergi dan menjadi sukarelawan. Siapkan drive donasi untuk bank makanan lokal Anda. Luangkan waktu untuk membersihkan dan berpelukan di penampungan hewan setempat. Temukan organisasi lokal yang bekerja dengan para guru dan berikan sumbangan materi atau uang tunai kepada organisasi-organisasi ini. Luangkan waktu untuk melayani di dapur umum. Semua peluang sukarela ini hanya membutuhkan sedikit waktu dari hari Anda dan menghasilkan peningkatan suasana hati secara instan. Untuk menemukan beberapa peluang sukarelawan untuk tim Anda, kunjungi volunteermatch.org.

Cobalah meditasi kebahagiaan

Pelatihan mindfulness telah berlangsung dalam budaya populer. Tampaknya kita mendengar tentang meditasi setiap menit di dunia yang berkembang ini, untuk alasan yang baik. Mindfulness pada dasarnya adalah cara kita dapat mengetahui apa yang terjadi dalam tubuh dan pikiran kita. Masalahnya adalah, dengan memahami apa yang kita lihat dan mengapa, kita memasuki keadaan keberadaan. Apa yang kami temukan adalah bahwa ketika Anda hanya tenggelam dalam stres kehidupan sehari-hari, sistem stres dan kecemasan Anda terus-menerus online, sehingga hampir tidak mungkin bagi Anda untuk bersantai. Di sinilah perhatian unggul.

Perhatian penuh disertai dengan sejumlah besar manfaat yang dapat dilihat dengan sangat cepat setelah dimulai. Karena kita membuat sistem ketakutan dan kecemasan itu offline, kita mengurangi jumlah kortisol dan hormon stres lainnya dalam darah kita. Hal ini mengurangi efek umum dari stres dan juga mengurangi lamanya penyakit pada kebanyakan dari kita. Manfaat-manfaat yang telah kita bicarakan sebelumnya dengan olahraga sangat berperan dalam perhatian penuh, dan memulainya sangat mudah. The Huffington Post menerbitkan beberapa rekomendasi untuk memulai praktik ini.

Jika Anda ingin mengatur ini di kantor Anda, Anda memiliki beberapa opsi. Meditasi mindfulness tidak memakan banyak ruang, atau waktu. Berikan istirahat kesehatan mental untuk karyawan Anda dan siapkan ruang kecil dengan bantal dan pencahayaan lembut (saya merekomendasikan lampu Garam Himalaya untuk cahaya yang menyebar). Jaga agar ruangan setenang mungkin, dengan sedikit musik latar. Karyawan Anda dapat memulai dengan meditasi terpandu, atau mungkin aplikasi di ponsel cerdas mereka yang akan membantu membimbing mereka melalui meditasi. Banyak dari ini kurang dari 5 menit dan memberikan istirahat mental yang sangat dibutuhkan. Percayalah, karyawan Anda akan berterima kasih untuk itu.

Tidurlah

Yang ini sebenarnya bukan untuk majikan di luar sana, tetapi lebih untuk mereka yang seperti saya. Dapatkan tidur yang berkualitas. Saya sendiri memiliki masalah dengan tidur di malam hari dan tetap tidur. Sedikit dari ruang meditasi itu membantu saya. Saya memiliki lampu Garam Himalaya di meja samping tempat tidur saya dan biasanya akan membaca buku sebelum tidur. Jauhkan televisi dari kamar tidur, dan jauhkan laptop. Kebersihan tidur sangat penting untuk kualitas tidur Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidur dengan kualitas tidur yang lebih tinggi umumnya lebih sehat daripada mereka yang tidak, jadi istirahat di malam hari sangatlah penting.

Membungkusnya

Semua manfaat kebahagiaan ini realistis bagi mereka yang bekerja di perusahaan Anda. Karyawan yang sehat adalah karyawan yang bahagia dan produktif. Anda tidak hanya akan melihat manfaat ini, tetapi karyawan Anda akan melihat manfaat ini dan meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja mereka karenanya. Menyediakan alat untuk memanfaatkan manfaat ini akan membantu budaya perusahaan Anda bertahan dalam ujian waktu.