Kesehatan Mental Influencer: Bagaimana Memprioritaskan Kesejahteraan Anda

Di atas kertas, karier sebagai influencer mungkin terdengar sempurna. Anda dapat bermitra dengan berbagai merek, mengatur jam kerja, menghibur penggemar, berkreasi, dan mendapatkan bayaran untuk melakukannya. Tetapi gaya hidup seperti ini memiliki beberapa kelemahan, terutama dalam hal kesehatan mental influencer.

Sekitar setengah dari semua influencer mengatakan kehidupan kerja mereka memengaruhi kesehatan mental mereka, lapor Insider . Influencer media sosial mungkin berjuang dengan masalah ini karena berbagai alasan, termasuk yang berikut:

Kabar baiknya adalah ada banyak langkah yang dapat diambil oleh influencer untuk melindungi kesejahteraan mereka. Pertimbangkan kiat-kiat ini yang dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan mental.

Belajar Mengenali Tanda-Tanda Kelelahan

Belajarlah untuk mengenali ketika pekerjaan itu sendiri adalah penyebab masalah kesehatan mental. Orang yang terlalu banyak bekerja sendiri cenderung menderita burnout, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan fisik dan emosional serta perasaan tidak terikat. Saat kelelahan berkembang secara bertahap, Anda mungkin memperhatikan gejala-gejala berikut, kata Psychology Today :

Gejala-gejala ini juga bisa menjadi akibat dari beberapa kondisi lain, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Namun, pada kasus burnout, gejalanya akan mulai berkurang begitu Anda melakukan perubahan gaya hidup yang mengurangi stres kerja.

Nilai Jadwal Anda

Membuat daftar tugas dan meninjau jadwal mingguan Anda sebelumnya dapat membantu Anda menghindari kelelahan. Saat Anda menuliskan tugas Anda, ingatlah pertanyaan berikut:

Pada minggu-minggu di mana jadwal Anda padat, berlatihlah mengatakan "tidak" pada pekerjaan baru. Anda tidak perlu merasa bersalah karena menolak tugas, terutama jika Anda sudah memaksakan diri.

Batasi Waktu Media Sosial Anda

Ketika pekerjaan Anda berkisar pada media sosial, mudah untuk berlebihan dan menghabiskan terlalu banyak waktu online. Gunakan aplikasi dan alat online lainnya untuk melacak penggunaan media sosial Anda. Pertimbangkan untuk menetapkan batas waktu harian atau mingguan untuk diri Anda sendiri. Setelah Anda menggunakan waktu itu, tutup aplikasi dan fokus pada tugas lain.

Ketika datang dengan batas waktu, bersikaplah realistis. Berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk membuat konten, menjadwalkan postingan, dan berinteraksi dengan pengikut? Jika Anda menemukan diri Anda secara rutin melewati batas Anda, Anda perlu menggunakan media sosial lebih efisien atau menyesuaikan batas Anda.

Beristirahatlah Secara Teratur

Apakah Anda memutuskan untuk menetapkan batas waktu media sosial atau tidak, Anda harus membiasakan diri untuk beristirahat secara rutin. Misalnya, Anda mungkin mengambil istirahat 15 menit untuk setiap jam kerja. Selama istirahat Anda, lakukan sesuatu yang tidak melibatkan menatap komputer Anda. Jalan-jalan sebentar, telepon teman, ambil air minum. Anda mungkin ingin mencoba latihan meditasi.

Tentukan Ruang Kerja

Cegah pekerjaan merembes ke area lain dalam hidup Anda dengan menetapkan ruang kerja. Atau setidaknya tentukan ruang di mana Anda tidak akan bekerja. Ini bisa berarti meninggalkan komputer Anda di kantor Anda atau menolak untuk menangani masalah pekerjaan dari tempat tidur. Ini bisa sangat berguna jika Anda khawatir tentang pekerjaan yang bermunculan saat Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai.

Hapus Negativitas

Melihat aliran negatif yang terus-menerus cenderung mengurangi suasana hati Anda. Jadi, pertimbangkan untuk berhenti mengikuti akun yang secara teratur memposting konten yang membuat Anda merasa frustrasi atau cemas. Jika Anda tidak ingin mengambil langkah untuk sepenuhnya berhenti mengikuti seseorang, Anda cukup membisukan atau menyembunyikan pos mereka dari umpan Anda.

Pada beberapa platform, Anda juga dapat memilih untuk menonaktifkan kata kunci, frasa, atau tagar. Ini sangat membantu jika Anda ingin menghindari topik stres tertentu saat Anda melakukan pekerjaan influencer Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin ingin menonaktifkan kata kunci untuk sementara, daripada membuat larangan permanen.

Tambahkan Lebih Banyak Kepositifan

Jangan hanya memotong konten negatif di feed Anda. Tambahkan lebih banyak konten yang membuat Anda merasa baik. Ini mungkin melibatkan akun berikut yang memposting konten inspirasional atau meme lucu. Cari fotografer, artis, atau vlogger yang secara teratur membagikan visual yang mengesankan dan bersemangat. Cari blogger yang berbagi cerita kesehatan mental mereka sendiri untuk mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian.

Ikuti terapis profesional dan advokat kesehatan mental yang aktif di media sosial dan secara teratur berbagi tips untuk mengelola depresi dan kecemasan. Ingatlah, posting mereka adalah saran umum dan bukan pengganti untuk berkonsultasi secara pribadi dengan terapis.

Sebarkan Hal Positif

Saat Anda melihat konten yang meningkatkan mood Anda, sukai atau bagikan. Ini mungkin berguna untuk pengikut Anda yang ada, dan Anda mungkin mendapatkan pengikut yang mencari konten positif.

Anda juga dapat mengambil langkah lebih jauh dan membiasakan meninggalkan komentar positif pada kiriman orang lain. Tinggalkan pujian dan umpan balik positif jika Anda bisa. Membuat orang lain merasa baik mungkin akan meningkatkan suasana hati Anda juga.

Rangkullah Hobi Offline

Apa yang ingin Anda lakukan setelah Anda menyelesaikan pekerjaan influencer Anda untuk hari itu? Pertimbangkan untuk memprioritaskan aktivitas perawatan diri dan melakukan hobi baru yang tidak perlu menatap layar. Hobi yang melibatkan kebugaran fisik, seperti memanjat dalam ruangan atau pelajaran menari, bisa sangat membantu. Olahraga diketahui dapat melepaskan zat kimia yang membuat perasaan senang di otak dan meningkatkan suasana hati Anda.

Pilihan lainnya adalah menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga. Setelah bekerja, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda dan membuat Anda tertawa. Anda bahkan dapat memutuskan untuk mengejar hobi baru bersama.

Bentuk Komunitas

Sebagai seorang influencer, Anda mungkin tidak memiliki rekan kerja dalam pengertian tradisional. Anda mungkin tidak bekerja di kantor tempat Anda dapat mengobrol dengan orang-orang di sekitar Anda tentang proyek terbaru. Tetapi Anda masih dapat menjangkau orang-orang yang memiliki pekerjaan yang sama dengan Anda. Terhubung dengan influencer di niche Anda, tidak hanya untuk kolaborasi media sosial, tetapi untuk persahabatan yang sebenarnya.

Mulailah dengan obrolan satu lawan satu dengan influencer lain, lalu perkenalkan mereka satu sama lain. Tukar tips dan meme atau bicarakan pengalaman Anda. Saat lingkaran pertemanan Anda semakin besar, Anda mungkin ingin pindah ke Discord, Grup Facebook, atau platform lain yang dapat menangani percakapan grup yang hidup.