Buat jurnal untuk meningkatkan produktivitas

Sangat umum untuk mendengar tentang metode membuat jurnal yang semakin populer. Baik itu dengan emosi, perasaan, urusan sehari-hari atau bahkan diet. Para ahli berbicara tentang efek bermanfaat dari menuangkan pikiran ke dalam kertas, bagaimana hal itu merangsang kreativitas dan produktivitas kita. Dan Anda mungkin mulai bertanya-tanya, bagaimana hubungannya dengan kehidupan sehari-hari, di mana Anda memiliki begitu banyak tugas sehingga sulit untuk mengikuti, apalagi menemukan waktu untuk diri sendiri? Berlawanan dengan kepercayaan umum, itu memang berhubungan.

Buat jurnal untuk meningkatkan produktivitas Anda – daftar isi:

1. Membuat buku harian – tugas lain atau bantuan yang tak ternilai?
2. Refleksi sejenak
3. Jadilah tuan atas takdirmu sendiri
4. Tetapkan tujuan Anda sendiri
5. Berhubungan dengan diri sendiri
6. Bagaimana cara membuat jurnal?
7. Buka dirimu sendiri

Membuat buku harian – tugas lain atau bantuan yang tak ternilai?

Tampaknya menambahkan lebih banyak pekerjaan ke hari Anda ketika Anda sudah sibuk tidak ada gunanya. Tidak ada lagi yang salah! Ternyata, membuat buku harian yang teratur meningkatkan efisiensi aktivitas kita dan membantu kita melakukan tugas sehari-hari.

Menulis secara teratur apa yang terjadi dalam hidup kita, di atas segalanya, adalah cara yang baik untuk memahami emosi kita . Ini juga merupakan metode yang aman untuk menyingkirkan pikiran atau perasaan yang mengganggu . Terlebih lagi, membuat buku harian membantu mengembangkan kebiasaan – dengan melakukan ini kita melatih disiplin diri, yang penting ketika kita memiliki banyak tanggung jawab. Apa efek positif dari membuat jurnal terhadap produktivitas? Mari kita cari tahu!

Refleksi sejenak

Jawab diri Anda dengan jujur ​​– apakah Anda sering memikirkan bagaimana hari Anda, apa yang terjadi? Apa dampaknya bagi Anda? Dengan menginventarisasi apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat mengambil sudut pandang yang lebih luas untuk mengamati perilaku atau reaksi Anda. Wawasan ini terbukti berharga untuk meningkatkan keterampilan komunikatif. Ini juga meningkatkan pembelajaran tentang diri Anda dan apa yang harus diubah untuk menjadi lebih baik di masa depan.

Jadilah tuan atas takdirmu sendiri

Ada banyak penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari membuat jurnal. Ini membawa kejernihan mental yang dibutuhkan, menenangkan dan menyembuhkan Anda. Ini dapat membantu Anda menghilangkan perasaan linglung atau pikiran yang mengganggu dan membantu Anda lebih fokus.

Hal penting lainnya yang dapat meningkatkan produktivitas Anda adalah mampu memisahkan antara hal-hal yang kurang penting dan lebih penting. Dengan melihat apa yang menyita perhatian Anda, Anda dapat mengidentifikasi masalah dan memahami tindakan Anda dengan lebih baik.

Dengan membuat jurnal secara teratur, Anda melatih pikiran Anda dan mengambil tindakan sendiri – Anda dapat memutuskan untuk apa Anda mencurahkan perhatian Anda.

Tetapkan tujuan Anda sendiri

Sukses membutuhkan waktu dan tindakan. Terlepas dari beberapa pengecualian, ini mengikuti jalur terencana yang seharusnya menjadi panduan. Apa cara terbaik untuk membuat rencana seperti itu? Misalnya, dengan menuliskannya di jurnal Anda. Ketika Anda melihatnya, Anda dapat mengidentifikasi apa yang perlu Anda lakukan dan kapan atau bagaimana melakukannya. Dengan menetapkan detailnya, Anda akan siap menghadapi segala kemungkinan. Juga, menuliskan tujuan Anda akan meningkatkan motivasi Anda untuk mencapainya.

Berhubungan dengan diri sendiri

Pikirkan seberapa sering Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukan sesuatu dengan cara ini atau yang lain? Apa yang membuat Anda merasa seperti ini atau itu? Sangatlah baik untuk mengamati pikiran dan perasaan seseorang, melihat dari mana asalnya.

Sangat mudah untuk kehilangan diri sendiri dalam satu atau dua saat tetapi penting untuk menonton dan belajar dari dunia Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Pikiran dan emosi yang Anda tulis di atas kertas meningkatkan kesadaran akan diri sendiri dan tindakan seseorang. Ini juga berarti komunikasi yang lebih baik dengan orang lain dan pemahaman yang lebih baik tentang orang-orang di sekitar Anda. Anda juga dapat mengontrol emosi Anda dengan lebih mudah jika Anda mengenalinya. Selain itu, komunikasi internal juga berpengaruh positif terhadap komunikasi eksternal.

Bagaimana cara membuat jurnal?

Ada beberapa aturan sederhana untuk membuat jurnal yang akan membantu Anda meningkatkan produktivitas. Anda harus berusaha, tetapi itu sedikit dibandingkan dengan efek yang dapat ditimbulkannya.

1. Tulis dengan tangan

Ada pepatah Panta Rhei dalam bahasa Yunani, semuanya mengalir. Digitalisasi, akses internet di hampir setiap tempat di dunia. Ribuan aplikasi warna-warni yang menggoda untuk ponsel, tepat di ujung jari Anda. Namun, di sini, kami memilih penggunaan tulisan tangan klasik. Ini memungkinkan Anda untuk fokus lebih baik dan menjadi lebih kreatif, tidak mengalihkan perhatian Anda dari notifikasi di perangkat seluler.

2. Biasakan

Produktivitas Anda tidak akan meningkat dari menulis sedikit sesekali. Anda harus konsisten dalam menulis dan menentukan waktu, hari, atau waktu tertentu saat Anda menulis. Ini bisa jadi sulit pada awalnya, terutama dengan banyak tanggung jawab yang sudah menyita banyak waktu Anda. Namun, begitu Anda terbiasa, Anda tidak akan merasakan beban itu karena itu menjadi gairah Anda.

3. Temukan waktu dan tempat yang tepat

Memiliki semacam itu, bisa dikatakan, korespondensi intim dengan diri sendiri membutuhkan waktu dan lingkungan yang tepat. Idealnya, Anda harus menemukan tempat yang tenang di mana Anda dapat tetap tenang dan fokus pada apa yang ingin Anda tuliskan di atas kertas.

4. Anda tidak hanya hidup melalui saat-saat bahagia

Sebuah jurnal harus mencerminkan hidup Anda - itu dimaksudkan untuk menjadi buku harian dan sesuatu untuk membantu Anda tumbuh. Jika sesuatu yang buruk atau tidak menyenangkan terjadi, tulislah tentangnya. Mempertimbangkan sisi baik dan buruk akan memungkinkan untuk melihat secara objektif apa yang terjadi di sekitar Anda.

5. Ingatlah tujuan Anda

Dengan secara teratur menuliskan refleksi Anda, Anda akan dapat lebih mudah memantau kemajuan Anda dan jalan Anda menuju tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Buka dirimu sendiri

Di era terburu-buru untuk mendapatkan hasil atau karier terbaik ini, ada baiknya sejenak untuk berhenti, mengambil napas dalam-dalam, melihat-lihat dan bersantai. Sesaat refleksi tidak hanya dapat menenangkan saraf Anda, tetapi juga membantu Anda memahami perilaku Anda sendiri dan, akibatnya, tindakan orang lain. Membuat jurnal secara teratur, dengan menerapkan tips yang telah kami daftarkan, dapat mengembangkan kesadaran diri dan dengan demikian meningkatkan produktivitas. Anda akan bertindak rasional dan tidak akan stres lagi karena tugas harian Anda yang lain.

Anda mungkin juga menyukai: 5 Metode terbukti yang akan meningkatkan motivasi Anda

Jika Anda menyukai konten kami, bergabunglah dengan komunitas lebah sibuk kami di Facebook dan Twitter.



Pengarang: Caroline Becker

Sebagai Manajer Proyek, Caroline ahli dalam menemukan metode baru untuk merancang alur kerja terbaik dan mengoptimalkan proses. Keterampilan organisasi dan kemampuannya untuk bekerja di bawah tekanan waktu menjadikannya orang terbaik untuk mengubah proyek rumit menjadi kenyataan.

Lihat semua posting