Sepuluh Kebiasaan yang Secara Dramatis Akan Meningkatkan Hidup Anda
Diterbitkan: 2018-02-18Menumbuhkan Kebiasaan Yang Mengikuti Akan Mengakhiri Anda Ke Arah yang Benar
Dalam fabel Hans Christian Andersen The Red Shoes, seorang gadis muda merindukan sepasang sepatu merah yang cantik. Dia akhirnya menipu wanita buta yang merawatnya untuk membelikannya sepasang. Kecintaannya pada sepatu merah menyebabkan dia memprioritaskannya di atas hal-hal yang lebih penting dalam hidupnya, dan, seperti yang sering terjadi dalam dongeng, karma tidak berpihak padanya. Sepatu itu menjadi menempel kuat di kakinya dan memaksanya untuk menari tanpa henti, sampai dia hampir mati karena kelelahan dan kelaparan.
Kita bisa saja mencemooh kebodohan gadis kecil itu, tetapi, dalam kehidupan nyata, kita sering melakukan hal yang sama—kita mengejar hal-hal yang menurut kita akan membuat kita bahagia dan tidak menyadari bahwa kita sedang menuju jalan yang berbahaya.
Satu studi menemukan bahwa orang- orang yang mengalami kepuasan kerja terbesar bukanlah mereka yang berada di kantor besar dan mewah ; merekalah yang mendekati pekerjaan mereka sebagai panggilan, bahkan ketika pekerjaan itu melibatkan kerja kasar.
Studi lain menemukan bahwa hanya dengan melihat logo makanan cepat saji membuat orang tidak sabar . Bukannya ada beberapa karakteristik intrinsik dari makanan cepat saji yang membuat orang tidak sabar; kebiasaan yang kita kaitkan dengan makanan cepat saji, seperti selalu berlari, makan saat bepergian, dan tidak pernah cukup lambat untuk menikmati makanan sehat, yang memunculkan ketidaksabaran kita.
Kita harus sangat berhati-hati dalam memilih kegiatan kita karena kebiasaan kita yang membentuk kita. Menumbuhkan kebiasaan yang mengikuti akan membawa Anda ke arah yang benar. Mereka akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan, di mana Anda mengembangkan yang terbaik dalam diri Anda.
Inilah Sepuluh Tips Untuk Meningkatkan Hidup Anda
Jauhi orang-orang yang mengikis kualitas hidup Anda.
Jika hanya melihat logo untuk perusahaan makanan cepat saji dapat membuat Anda merasa tidak sabar, coba pikirkan seberapa besar pengaruh orang beracun dalam hidup Anda. Mereka mungkin tidak senang dengan keputusan Anda untuk menjauh dari mereka, dan mereka mungkin memberi tahu Anda dengan sangat keras betapa tidak bahagianya mereka, tetapi bukankah menghindari mereka sepadan dengan efek kumulatif dari pengaruh negatif mereka selama bertahun-tahun?
Akan selalu ada orang-orang beracun yang memiliki cara untuk mendapatkan di bawah kulit Anda dan tinggal di sana. Setiap kali Anda mendapati diri Anda memikirkan rekan kerja atau orang yang membuat darah Anda mendidih, berlatihlah untuk bersyukur atas orang lain dalam hidup Anda.
Ada banyak orang di luar sana yang pantas mendapatkan perhatian Anda, dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memikirkan orang-orang yang tidak penting.
Tidak ada lagi ponsel, tablet, atau komputer di tempat tidur.
Ini adalah masalah besar, yang kebanyakan orang bahkan tidak menyadarinya membahayakan tidur dan produktivitas mereka. Cahaya biru dengan panjang gelombang pendek memainkan peran penting dalam menentukan suasana hati, tingkat energi, dan kualitas tidur Anda.
Di pagi hari, sinar matahari mengandung konsentrasi tinggi dari cahaya biru ini. Ketika mata Anda terpapar secara langsung, itu menghentikan produksi hormon pemicu tidur melatonin dan membuat Anda merasa waspada. Di sore hari, sinar matahari kehilangan cahaya birunya, yang memungkinkan tubuh Anda memproduksi melatonin dan ini mulai membuat Anda mengantuk. Pada malam hari, otak Anda tidak mengharapkan paparan cahaya biru dan sangat sensitif terhadapnya.
Sebagian besar perangkat malam favorit kami— laptop, tablet, dan ponsel—memancarkan cahaya biru panjang gelombang pendek dengan terang dan tepat di wajah Anda. Paparan ini mengganggu produksi melatonin dan mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur , serta kualitas tidur Anda setelah Anda tertidur.
Seperti yang kita semua alami, tidur malam yang buruk memiliki efek yang sangat buruk. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari perangkat ini setelah makan malam (televisi boleh saja bagi kebanyakan orang, selama mereka duduk cukup jauh dari lokasi syuting).
Hargai di sini dan sekarang.
Rasa syukur adalah dasar kedamaian dan kebahagiaan—bukan kekayaan, kemewahan, petualangan, atau mobil cepat, tetapi penghargaan sederhana atas apa yang Anda miliki. Hanya karena Anda tidak mampu membeli sampanye dan kaviar bukan berarti Anda tidak pernah menikmati makanan.
Hot dog dan bir di dek belakang bersama teman-teman Anda rasanya sama enaknya. Jadi, jangan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda membutuhkan sesuatu yang saat ini tidak Anda miliki untuk bahagia karena kenyataannya adalah jika Anda tidak dapat menghargai apa yang Anda miliki sekarang, Anda tidak akan dapat menghargai "kehidupan yang baik" jika Anda pernah mendapatkannya.
Sadarilah bahwa segala sesuatunya tidak selalu seperti yang Anda bayangkan.
Ini sejalan dengan menghargai di sini dan sekarang. Orang yang Anda iri karena mereka tampaknya memiliki kehidupan yang sempurna mungkin menghadapi segala macam masalah di balik pintu tertutup. "Kesempurnaan" itu bisa menjadi fatamorgana total.
Direkomendasikan untukmu:
Bagaimana Metaverse Akan Mengubah Industri Otomotif India
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Startup India Mengambil Jalan Pintas Dalam Mengejar Pendanaan
Platform Pemasaran Digital Logicserve Bags Pendanaan INR 80 Cr, Berganti Nama Sebagai LS Dig...
Keputusan majikan Anda untuk pindah kantor mungkin tampak seperti masalah besar ketika Anda pertama kali mendengarnya, tetapi itu bisa menjadi salah satu hal terbaik yang pernah terjadi pada Anda. Anda tidak mahatahu dan Anda bukan peramal, jadi buka kemungkinan bahwa hidup mungkin memiliki beberapa kejutan di toko karena apa yang Anda lihat tidak selalu apa yang Anda dapatkan.
Mulailah, meskipun Anda mungkin gagal.
Kebanyakan penulis menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan brainstorming karakter dan plot mereka, dan mereka bahkan menulis halaman demi halaman yang mereka tahu tidak akan pernah mereka masukkan ke dalam buku. Mereka melakukan ini karena mereka tahu bahwa ide membutuhkan waktu untuk berkembang.
Kita cenderung membeku ketika tiba waktunya untuk memulai karena kita tahu bahwa ide kita tidak sempurna dan apa yang kita hasilkan mungkin tidak ada gunanya. Tetapi bagaimana Anda bisa menghasilkan sesuatu yang hebat jika Anda tidak memulai dan memberi waktu pada ide Anda untuk berkembang? Penulis Jodi Picoult merangkum pentingnya menghindari perfeksionisme dengan sempurna:
"Anda dapat mengedit halaman yang buruk, tetapi Anda tidak dapat mengedit halaman kosong."
Terorganisir.
Orang-orang bercanda tentang ide-ide baru yang kekurangan pasokan, tetapi saya pikir satu-satunya sumber daya yang benar-benar langka adalah waktu luang. Apakah Anda tahu siapa saja yang memiliki beberapa? Namun kita menyia-nyiakannya dengan tidak terorganisir.
Kami menyentuh sesuatu dua atau tiga kali sebelum kami melakukan sesuatu dengan mereka (seperti melemparkan surat ke meja lalu memindahkannya ke meja sehingga kami bisa memasak makan malam) dan setelah kami menyimpannya, kami menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencari mereka.
Miliki tempat untuk semua hal kecil yang perlu Anda urus ketika Anda punya waktu sebentar, apakah itu slip izin anak Anda untuk kunjungan lapangan atau tagihan yang lewat jatuh tempo, dan kemudian sampai ke mereka tepat waktu; jika tidak, Anda akan mencari melalui tumpukan besar barang untuk satu hal yang Anda butuhkan.
Mulai koleksi hal-hal yang benar-benar beresonansi dengan Anda.
Pernahkah Anda menemukan kutipan atau meme yang dengan sempurna menyimpulkan perasaan Anda sehingga Anda ingin menyimpannya selamanya? Anda tahu bahwa itu ada di salah satu mantel yang Anda kenakan lima musim dingin yang lalu, dan Anda benar-benar berharap itu bukan yang Anda berikan kepada Goodwill.
Ketika Anda menemukan sesuatu yang beresonansi dengan Anda—apakah itu sesuatu yang mengekspresikan siapa Anda atau siapa yang Anda inginkan—memiliki tempat sentral untuk menyimpan permata itu. Tidak masalah apakah itu notebook spiral, binder kulit, atau folder di Evernote, memiliki tempat untuk mengumpulkan hal-hal penting sehingga Anda dapat mengunjunginya kembali secara teratur.
Lakukan sesuatu yang mengingatkan Anda siapa diri Anda.
Kita semua bercanda tentang memiliki waktu "aku", tapi apa itu sebenarnya? Ini menyediakan waktu untuk kegiatan-kegiatan yang kita rasa paling otentik dilakukan ketika semua topeng dilepas dan kita bisa melakukannya . Baik itu untuk berlari atau berdansa dengan lagu favorit tahun 80-an yang menggelegar dengan volume tinggi, luangkan waktu untuk momen-momen itu. Mereka sangat meremajakan.
Katakan tidak.
Penelitian yang dilakukan di University of California di San Francisco menunjukkan bahwa semakin sulit Anda mengatakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda mengalami stres, kelelahan, dan bahkan depresi, yang semuanya mengikis kendali diri. Mengatakan tidak memang merupakan tantangan pengendalian diri utama bagi banyak orang.
"Tidak" adalah kata yang kuat yang tidak perlu Anda takuti untuk menggunakannya. Ketika tiba waktunya untuk mengatakan tidak, orang-orang yang cerdas secara emosional menghindari frasa seperti "Saya rasa saya tidak bisa" atau "Saya tidak yakin." Mengatakan tidak pada komitmen baru menghormati komitmen Anda yang sudah ada dan memberi Anda kesempatan untuk berhasil memenuhinya.
Ingatkan diri Anda sendiri bahwa mengatakan tidak adalah tindakan pengendalian diri sekarang yang akan meningkatkan pengendalian diri Anda di masa depan dengan mencegah efek negatif dari komitmen berlebihan.
Tetap pada tujuan yang realistis.
Berapa banyak orang yang memulai Januari dengan menyatakan, "Saya akan kehilangan 30 pon pada bulan Maret!"? Tujuan yang besar, menakutkan, dan gila bisa sangat menginspirasi—sampai Anda gagal, dan kemudian, alih-alih inspirasi, Anda dibiarkan dengan kekecewaan dan rasa bersalah. Saya tentu tidak menyarankan agar Anda berhenti menetapkan tujuan yang mendorong dan menantang Anda, hanya saja Anda mencoba untuk tetap berada dalam batas-batas kenyataan.
Menyatukan Semuanya
Karakter Anda ditentukan oleh sikap Anda dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, begitu juga dengan kebahagiaan. Berhentilah mengejar hal-hal yang menurut Anda akan membuat Anda bahagia, dan mulailah menyadari bahwa kedamaian dan kebahagiaan Anda sepenuhnya terserah Anda.
Pernah mencoba salah satu kebiasaan ini? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah, karena saya belajar banyak dari Anda seperti yang Anda lakukan dari saya.
TENTANG PENULIS
Dr. Travis Bradberry adalah penulis bersama pemenang penghargaan buku terlaris #1, Emotional Intelligence 2.0 , dan salah satu pendiri TalentSmart, penyedia tes dan pelatihan kecerdasan emosional terkemuka di dunia, melayani lebih dari 75% perusahaan Fortune 500. Buku terlarisnya telah diterjemahkan ke dalam 25 bahasa dan tersedia di lebih dari 150 negara. Dr. Bradberry telah menulis untuk, atau telah diliput oleh, Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post , dan The Harvard Business Review .