9 Cara Terbaik Untuk Menghindari Kejenuhan
Diterbitkan: 2017-11-12Kelelahan Dapat Berwujud Sebagai Kelelahan Fisik Atau Mental, Dan Kiat-Kiat yang Ditawarkan Di Sini Bertujuan Untuk Memeranginya
Gairah adalah hal yang indah. Sebuah ide muncul di kepala Anda, dan Anda kehilangan semua rasa dunia, saat Anda membenamkan diri di dalamnya. Mungkin ide startup terbaru Anda atau proyek desain baru di tempat kerja. Tetapi bahkan ketika Anda berada dalam proyek yang membuat Anda bahagia, kelelahan bisa mengintai. Kelelahan dapat bermanifestasi sebagai kelelahan fisik atau mental, dan tips yang ditawarkan di sini bertujuan untuk memeranginya.
Mari kita hadapi itu; di dunia profesional saat ini lebih dari sebelumnya diharapkan dari karyawan. Kami menggunakan Slack 24/7, menyiapkan notifikasi email di ponsel cerdas kami, dan aplikasi agenda mengirim kami pengingat di akhir pekan. Anda mungkin memilih profesi Anda karena Anda menikmatinya, pandai dalam hal itu, dan ada tantangan kreatif yang terlibat. Tetapi satu hal yang mungkin tidak disebutkan oleh para pemimpin paling sukses di bidang Anda adalah bahwa Anda harus menanggungnya sendiri untuk menghindari kejenuhan. Akan selalu ada fitur lain yang bisa Anda kerjakan atau rapat yang bisa Anda ikuti, tetapi Anda harus mencari keseimbangan yang nyaman bagi Anda secara individu.
Jika Anda ingin mencapai produktivitas puncak, Anda harus belajar mengambil langkah mundur dan bersantai. Itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi itu benar. Di sini, di Proto.io, kami bekerja keras, tetapi juga memberi ruang untuk bernapas. Artikel ini menyajikan tip teratas yang kami gunakan untuk menghindari kelelahan.
Pergi ke luar
Kadang-kadang saya mencapai titik di hari kerja saya di mana pikiran saya menjadi campur aduk dan saya tidak bisa fokus. Sementara saya bisa mendapatkan minuman berkafein dan mencoba untuk terus berjalan, saya malah berjalan-jalan. Mendapatkan sedikit sinar matahari, mencium bunga-bunga di dekat kantor saya, mendengarkan musik, memompa darah saya—semua ini membantu saya kembali ke apa yang sedang saya kerjakan dengan pikiran jernih. Jika saya merasa sulit untuk menemukan ide-ide segar sebelum berjalan-jalan, penghalang kreatif itu hilang ketika saya kembali ke meja Anda. Saya percaya bahwa terkadang Anda perlu mengubah pemandangan Anda untuk mengubah pola pikir Anda.
Batasi Pemberitahuan
Kecuali jika Anda seorang pengembang yang kadang-kadang sedang menelepon, ada kemungkinan besar Anda dapat membungkam beberapa notifikasi saat Anda jauh dari kantor. Notifikasi membuat kita cemas. Setiap pemberitahuan tampaknya mendesak, meskipun sebenarnya tidak. Larry Rosen, seorang profesor psikologi emeritus di California State University, Dominguez Hill, menjelaskan, “Kami telah melatih diri kami sendiri, hampir seperti anjing Pavlov, untuk secara kiasan mengeluarkan air liur atas apa arti getaran itu… Jika Anda tidak menangani telepon yang bergetar atau bunyi bip, sinyal di otak Anda yang menyebabkan kecemasan akan terus mendominasi, dan Anda akan terus merasa tidak nyaman sampai Anda menanganinya.”
Meskipun ada banyak hal yang mungkin tidak dapat Anda kendalikan dalam kehidupan profesional Anda, mematikan notifikasi yang tidak perlu adalah satu hal yang dapat Anda lakukan yang akan menurunkan tingkat stres Anda secara signifikan. Saya tidak menganjurkan untuk keluar dari lingkaran dengan apa yang terjadi di tempat kerja, tetapi menetapkan batasan sehingga Anda dapat beristirahat dan fokus pada hal-hal pribadi akan membantu menghindari kelelahan.
Taruh Makan Siang di Kalender Anda
Dengan begitu banyak proyek yang memperebutkan perhatian Anda, mudah untuk menjadwalkan rapat saat makan siang . Kemudian akhir hari semakin dekat dan Anda lapar dan sulit fokus. Jika Anda memblokir 30 menit atau lebih setiap hari untuk mendapatkan sesuatu untuk dimakan, atau setidaknya memanaskan sesuatu dan duduk jauh dari meja Anda untuk sementara, Anda akan membantu diri Anda sendiri. Ketika Anda sudah makan dengan benar, Anda bisa bekerja lebih efektif, jadi jadikan itu prioritas. Kadang-kadang akan ada hari-hari ketika Anda perlu mengubah jadwal itu untuk memberi ruang bagi pertemuan investor atau memperbaiki sesuatu yang membuat situs Anda mogok, tetapi memiliki jadwal sehat yang biasanya Anda patuhi akan membantu Anda menghindari stres.
Direkomendasikan untukmu:
Bagaimana Metaverse Akan Mengubah Industri Otomotif India
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Startup India Mengambil Jalan Pintas Dalam Mengejar Pendanaan
Platform Pemasaran Digital Logicserve Bags Pendanaan INR 80 Cr, Berganti Nama Sebagai LS Dig...
Rapat Jalan Kaki
Salah satu supervisor lama saya pernah menyarankan agar kami melakukan pemeriksaan mingguan di luar, dan itu adalah ide yang bagus. Kami mendapat sedikit perubahan pemandangan dan membicarakan ide untuk kampanye baru sambil berjalan di sekitar lingkungan. Alih-alih duduk di kantor yang pengap, kami memiliki rangsangan visual untuk menginspirasi kami. (Keluar dan menikmati pemandangan yang menakjubkan secara visual merupakan keajaiban bagi tim desain.) Ini tidak akan berhasil untuk rapat kolaboratif di mana Anda perlu membuat catatan, tetapi jika komputer tidak diperlukan untuk rapat tertentu, mereka bisa menjadi kandidat yang baik untuk dipindahkan ke luar ruangan, jika cuaca memungkinkan.
Berlibur
Ini adalah tip untuk menghindari kejenuhan yang akan memakan lebih banyak waktu dan uang daripada yang lain, tetapi ini bisa dibilang yang paling penting. Dengan lebih banyak perusahaan di bidang teknologi yang menawarkan liburan tanpa batas, Anda akan berpikir bahwa karyawan mereka mungkin mengambil lebih banyak liburan. Namun, kebijakan liburan terbuka seringkali memiliki efek sebaliknya. Beberapa karyawan takut terlihat pemalas ketika rekan kerja mereka tampaknya bekerja sepanjang hari, setiap hari.
Bisnis yang paling sukses tahu bahwa karyawan yang santai akan melakukan pekerjaan terbaik. Tetapi karyawan tidak menggunakan hari libur mereka sepenuhnya. Bagi mereka yang menggunakan model akrual liburan, Project: Time Off menemukan bahwa pada tahun 2016, pekerja AS memperoleh rata-rata 22,6 hari liburan, namun hanya membutuhkan 16,8. Hari-hari ekstra itu bisa digunakan untuk menghindari kelelahan.
Bagaimana jika semua uang tunai Anda yang tersedia digunakan untuk mem-bootstrap bisnis Anda atau uang Anda terbatas karena alasan lain? Stay-cations dapat bekerja dengan baik seperti jika Anda telah melakukan perjalanan setengah jalan di seluruh dunia. Jelajahi museum baru di kota Anda, tonton musim terbaru acara favorit Anda, pergi mendaki. Liburan bisa datang dalam berbagai bentuk, tetapi meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri adalah kunci untuk kembali bekerja siap untuk memenuhi tujuan Anda.
Ubah Lingkungan Anda
Banyak perusahaan telah memilih tata letak kantor terbuka, dan meskipun itu dapat menumbuhkan budaya keterbukaan dan transparansi, terkadang hal itu dapat merusak produktivitas Anda. Jika Anda merasa terlalu stres dengan lingkungan kerja Anda, cobalah untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan di tempat baru (dan jauh lebih tenang). Mungkin kafe atau perpustakaan bisa menjadi lokasi yang sempurna untuk menyelam jauh ke dalam proyek besar di piring Anda yang telah membuat Anda terjaga di malam hari.
Tidurlah
Berbicara tentang bangun di malam hari, ketika Anda stres dan mendekati kelelahan, tidur bisa menjadi hal terakhir di pikiran Anda. Tapi itu salah satu hal utama yang dapat mencegah Anda melampaui batas. Cari tahu jumlah tidur yang terbaik untuk Anda dan atur jadwal. Tidur pada jam 1 pagi selama hari kerja dapat membuat Anda tidak fokus ketika Anda biasanya tidur dari jam 11 malam hingga 6:30 pagi. Saran tipikal adalah 7-8 jam tidur setiap malam, tetapi Anda mungkin perlu lebih atau kurang dari itu. Jumlah yang tepat untuk Anda membantu Anda bangun siap untuk menghadapi hari itu dan menghindari larut malam yang tidak perlu yang menyebabkan kecelakaan di sore hari.
Melimpahkan
Jika Anda bekerja dalam tim dan memiliki orang lain yang dapat Anda tugaskan pekerjaan, manfaatkan bakat mereka. Hanya karena Anda dapat melakukan semua pekerjaan sendiri, itu tidak berarti Anda harus melakukannya. Jangkau dan minta bantuan. Tim berfungsi lebih baik ketika ada banyak komunikasi tepat waktu. Mintalah bantuan sebelum proyek hampir jatuh tempo. Ketika Anda check-in lebih awal dan sering dengan tim Anda dan mendiskusikan apa yang ada di piring semua orang, Anda dapat menggunakan kesempatan itu untuk memberi tahu tim Anda bahwa ada tenggat waktu besar yang akan datang dan bahwa Anda dapat menggunakan bantuan mereka. Tim Anda memiliki banyak prioritas yang berbeda. Jika Anda memberi mereka pemberitahuan terlebih dahulu, kemungkinan kecil Anda akan terjebak dengan lebih banyak daripada berbagi beban kerja saat tenggat waktu mendekat.
Bicaralah
Berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda mengurangi stres dan menghindari kelelahan, bisa dengan terapis tepercaya, teman, atau bahkan ibu Anda. Pilih pendengar yang baik yang juga dapat memberikan umpan balik yang tajam. Beristirahat sejenak dari semua itu untuk mendiskusikan apa yang Anda lakukan dengan orang-orang yang peduli dengan Anda membantu Anda terus berjalan, bahkan ketika daftar tugas Anda lebih panjang dari sebelumnya.
Pikiran Penutup
Langkah-langkah pencegahan ini mungkin merupakan beberapa cara terbaik untuk menghindari kelelahan, tetapi ini adalah proses individual. Apa yang membantu menjaga tingkat stres Anda turun mungkin tidak berhasil untuk rekan kerja Anda. Yang terbaik adalah mencoba metode yang berbeda untuk melihat apa yang paling efektif untuk Anda. Kita semua ingin unggul di tempat kerja dan menghindari kelelahan memungkinkan hal itu.
Posting ini pertama kali muncul di blog Proto.io dan telah direproduksi dengan izin.