Mengapa Perusahaan Anda Harus Mengintegrasikan Meditasi di Tempat Kerja?
Diterbitkan: 2020-05-08Tim di mana-mana telah menderita secara nyata karena meningkatnya stres yang disebabkan oleh tempat kerja
Pengusaha sering memiliki satu tujuan: produktivitas dan bergerak maju
Ketika dua anggota tim masuk ke dalam konflik, sering kali dapat menyebabkan permusuhan dan frustrasi
Saya telah berbicara dengan banyak pengusaha selama beberapa minggu terakhir. Melalui semua percakapan, satu hal menjadi jelas: tingkat stres telah melewati atap dengan krisis saat ini. Ini dapat dimengerti, dan saya tergoda untuk menyebut tekanan yang meningkat sebagai akibat dari krisis kita saat ini.
Namun, pada kenyataannya, para pengusaha dan tim mereka telah berjuang dengan tekanan besar di tempat kerja sebelum era COVID-19. Sebuah survei (sebelum krisis) baru-baru ini oleh Korn Ferry menunjukkan statistik yang mengkhawatirkan berikut ini:
- 76% responden mengatakan stres di tempat kerja “berdampak negatif pada hubungan pribadi mereka”
- 66% kehilangan waktu tidur karena stres terkait pekerjaan
- 16% telah berhenti dari pekerjaan karena stres menjadi terlalu berlebihan.
Tim di mana-mana telah menderita secara nyata karena meningkatnya stres yang disebabkan oleh tempat kerja. Mengharapkan anggota tim kami yang berharga untuk melakukan yang terbaik ketika mereka stres adalah tidak realistis.
Beberapa perusahaan menggunakan fasilitas seperti makanan gratis, ruang permainan, dan liburan ekstra untuk membantu meningkatkan kondisi kerja. Tetapi apakah manfaat tambahan ini benar-benar mengatasi dan memecahkan masalah inti stres di tempat kerja?
"Semua kesulitan manusia disebabkan oleh ketidakmampuannya untuk duduk dengan tenang, di sebuah ruangan sendirian." – Blaise Pascal
Pengusaha sering memiliki satu tujuan: produktivitas dan bergerak maju. Berikut adalah konsep lama yang diketahui sebagian besar pengusaha tetapi sulit diterima: mundur satu langkah dapat mendorong kita dua langkah maju – dan akhirnya sepuluh langkah maju.
Mengambil 15 menit setiap hari untuk mengatur ulang dan memfokuskan kembali dapat menghasilkan keajaiban di semua tingkat perusahaan.
Berikut adalah 3 alasan mengapa Anda harus memasukkan Meditasi ke tempat kerja Anda:
Mengurangi Kesenjangan Manajemen Kemarahan
Ketika dua anggota tim masuk ke dalam konflik, sering kali dapat menyebabkan permusuhan dan frustrasi. Situasi sulit cenderung bertahan lama, merusak budaya perusahaan dan meluas ke departemen lain.
Direkomendasikan untukmu:
Bagaimana Kerangka Kerja Agregator Akun RBI Ditetapkan Untuk Mengubah Fintech Di India
Pengusaha Tidak Dapat Menciptakan Startup yang Berkelanjutan dan Skalabel Melalui 'Jugaad': Cit...
Bagaimana Metaverse Akan Mengubah Industri Otomotif India
Apa Arti Ketentuan Anti-Profiteering Bagi Startup India?
Bagaimana Startup Edtech Membantu Tenaga Kerja India Meningkatkan Keterampilan & Menjadi Siap Masa Depan...
Saham Teknologi Zaman Baru Minggu Ini: Masalah Zomato Berlanjut, EaseMyTrip Posting Stro...
Salah satu manfaat utama Meditasi adalah menyadari lebih cepat sebagian besar konflik dapat diselesaikan. Meskipun penelitian mungkin tidak membuktikan bahwa meditasi secara langsung mengurangi ketidaksabaran, itu meningkatkan tingkat kesadaran kita dan dengan demikian memungkinkan kita untuk melihat situasi apa adanya.
Pernahkah Anda mendengar tentang menunggu 24 jam sebelum menjawab email yang menyebalkan? Dengan meditasi, waktu ini dapat dikurangi menjadi 6, 4 atau bahkan 2 jam. Kejernihan pikiran datang jauh lebih cepat.
Sebagai contoh pribadi, saya baru-baru ini berdebat sengit dengan rekan bisnis tentang proyek bersama yang sedang kami kerjakan. Kami berdua memiliki poin yang valid, dan tidak ada yang mau mengalah. Terdengar akrab? Setelah menenangkan diri selama beberapa menit, saya menyempatkan diri untuk melihat dan memahami POV-nya. Saya segera menyadari bahwa idenya membawa lebih banyak manfaat daripada milik saya (masih bukan realisasi yang menyenangkan). Saya dapat menghubunginya dengan cepat dan kami mengesampingkan ketidaksepakatan kami. Di masa lalu, ini akan membawa saya berhari-hari. Saya mungkin tidak akan pernah datang: kemarahan akan mengaburkan pikiran saya sepenuhnya sehingga saya mungkin tidak pernah mengerti maksudnya dan memajukan proyek itu.
Di lingkungan tempat kerja yang mendorong meditasi selama jam kantor, sebagai bagian dari operasi bisnis reguler, waktu yang dihabiskan untuk resolusi konflik formal akan sangat berkurang. Anggota tim masih akan berdebat dan memiliki perbedaan pendapat, tetapi waktu penyelesaian akan jauh lebih cepat, hubungan akan menguat, dan produktivitas akan meningkat.
Meningkatkan Kemampuan Kerja Dalam
Dalam bukunya Deep Work , penulis Cal Newport menggambarkan Deep Work sebagai "aktivitas profesional yang dilakukan dalam keadaan konsentrasi bebas gangguan yang mendorong kemampuan kognitif Anda hingga batasnya." Di dunia yang didorong oleh notifikasi saat ini, gangguan sangat banyak dan ganas. Otak kita sedang diprogram ulang untuk menjawab email saat muncul dan teks saat mereka melakukan ping. Itu merusak kemampuan kita untuk fokus pada pekerjaan penting.
Penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi sangat meningkatkan kemampuan kognitif. Peningkatan fokus adalah salah satu manfaat langsung dari meditasi – dan dengan fokus tajam laser, proyek-proyek penting bergerak maju. Keberhasilan yang berkelanjutan dalam sebuah perusahaan datang dengan terlebih dahulu mencapai fokus dan kejernihan pikiran yang berkelanjutan. Dengan mengajari karyawan cara mencapai keadaan mengalir, gunung dapat dipindahkan.
Pikirkan saat ketika Anda sedang bersemangat mengerjakan sebuah proyek hanya untuk diganggu oleh perangkat atau laptop Anda. Menurut UC Irvine Study, “dibutuhkan rata-rata 23 menit dan 15 detik untuk kembali ke tugas.” Mari kita menempatkan itu dalam perspektif. Jika kita terganggu 6 kali dalam sehari (tidak jarang), kita kehilangan 2 jam penuh kerja produktif. Itu saja harus mendorong pemilik bisnis untuk memasukkan meditasi sebagai ritual harian.
Menghilangkan Hari Sakit
Bayangkan sebuah perusahaan di mana karyawan kunci Anda jarang kehilangan pekerjaan karena mereka merasa seperti satu juta dolar. Ini sepenuhnya dapat dicapai: meditasi terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan bahkan mengurangi sakit punggung.
Para peneliti dari University of Washington, Seattle, secara acak membagi 342 orang berusia 20 hingga 70 tahun, yang menderita sakit punggung kronis, ke dalam dua kelompok. Selama satu tahun, kelompok pertama menerima perawatan standar untuk nyeri punggung bawah. Peserta dalam kelompok kedua menggunakan pengurangan stres mindfulness-bass atau terapi perilaku kognitif untuk meringankan rasa sakit mereka. Kelompok kedua mempraktikkan strategi ini selama dua jam setiap minggu. Pada 26 dan 52 minggu, anggota kelompok kedua melaporkan peningkatan yang lebih besar dalam fungsi otot dan mengurangi nyeri punggung dibandingkan dengan kelompok pertama.
Hari-hari sakit merugikan majikan Amerika Utara sekitar $550 miliar per tahun. Dengan mengintegrasikan pelatihan mindfulness ke tempat kerja, perusahaan dapat menghemat jumlah besar yang pada gilirannya dapat dialihkan ke inisiatif positif lainnya yang didorong oleh kesehatan atau umum, dari proyek keberlanjutan hingga keterlibatan masyarakat.
Setiap pengusaha yang saya temui ingin meningkatkan perusahaan mereka dengan cara yang berdampak. Memasukkan latihan meditasi ke dalam organisasi mereka akan berdampak jauh lebih tinggi daripada mencari tahu biaya-manfaat tunjangan seperti waktu liburan tak terbatas atau menyewa koki pribadi di tempat kerja. Tingkat produktivitas Anda dan karyawan Anda, merasa lebih sehat dan pikiran lebih jernih, akan berterima kasih untuk itu. Namaste.