8 migliori app per la salute mentale per l'uso quotidiano

La tecnologia ci ha permesso di esplorare la salute mentale in nuovi paradigmi utilizzando la scienza e le tecnologie di raccolta dei dati. I dispositivi remoti come telefoni cellulari e tablet sono ora utilizzati efficacemente per ottenere una migliore salute mentale. App per il benessere mentale estremamente sofisticate si sono fatte strada nel mercato. Queste app rilevano i cambiamenti comportamentali, disegnano schemi ed evidenziano eventuali crisi nel benessere mentale. L'autogestione della salute mentale ha aumentato la domanda di queste app per la salute mentale. In queste app vengono applicate molte tecniche basate sulla CBT e sulla consapevolezza per sviluppare sessioni, corsi e attività per promuovere il pensiero positivo. Molte app hanno collaborato con professionisti della salute mentale per rendere i loro servizi più autentici.

Oggi esistono migliaia di app per la gestione della salute mentale. I servizi di sviluppo di app per il settore sanitario hanno reso lo sviluppo di app molto semplice. Le aziende stanno persino assumendo singoli sviluppatori di app sanitarie per creare app sanitarie. Con la crescente consapevolezza sulla salute mentale e il facile sviluppo di applicazioni sanitarie, si prevede che il mercato inonderà solo di app per la salute mentale. Scegliere un'app può essere difficile poiché ogni app offre una miriade di opzioni. Il processo decisionale è importante in questo caso.

Criteri per selezionare le app per la salute mentale

Mappare ogni app per la salute mentale in base ad alcuni criteri di selezione può essere un modo produttivo per valutare tutte le app in considerazione. Ecco alcuni dei criteri che possono essere utilizzati per la valutazione:

1. Efficacia: le app dovrebbero avere una base scientifica per dimostrare la loro efficacia.

2. Pubblico di destinazione: dovresti assicurarti di essere tra il pubblico di destinazione. Ad esempio, se non hai idea del benessere mentale e della meditazione, puoi scegliere un'app con alcune sessioni leggere e attività per principianti.

3. Privacy: le app per la salute mentale accedono alle tue informazioni personali sensibili. L'app dovrebbe essere legittima con una politica rigorosa per la privacy delle informazioni.

4. Approccio personalizzato: le app dovrebbero avere un approccio personalizzato per adattarsi al tuo stile di vita. Dovresti essere in grado di svolgere le sessioni e le attività anche durante il tuo fitto programma di lavoro.

5. Buone recensioni: vai sempre a leggere le recensioni prima di iscriverti a qualsiasi app per la salute mentale. Qualsiasi buona app avrà diverse recensioni online su diversi siti.

Le 8 migliori app per la salute mentale disponibili su iOS e Android

1. Calma

Questa app è stata sviluppata per promuovere la consapevolezza, la calma e un sonno migliore. L'applicazione include varie opzioni per dormire, lavorare e meditare. Una serie di registrazioni audio aiuta gli utenti a rilassarsi e meditare. Ci sono programmi di respirazione, suoni rilassanti e musica. L'app è perfetta per tutte le età e include registrazioni separate per i principianti. Le storie del sonno e le ninne nanne rappresentano un vantaggio per gli utenti in quanto possono introdurre i propri figli alla salute mentale con relax.

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Abbonamento: a partire da $ 69,99 all'anno

2. Spazio di conversazione

Talkspace è un'app per la salute mentale unica che può connetterti direttamente con un professionista della salute mentale. Puoi avere un controllo della salute mentale e un rapporto sul controllo dello stress. L'app ti consente di sottoporti a una valutazione per valutare la tua salute mentale, diagnosticare i problemi e metterti in contatto con il professionista giusto. Ci sono diverse opzioni per individui, coppie e adolescenti. Talkspace non solo ti aiuterà a lasciar andare lo stress, ma ti aiuterà anche clinicamente. Puoi trovare supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 utilizzando chat e video live. C'è un contro in questa app che è il suo costo elevato, ma vale la pena considerare a causa dei suoi vantaggi.

Abbonamento: a partire da $ 69 a settimana

3. MindDoc

MindDoc aiuta a diagnosticare problemi di salute mentale e a fornire un trattamento per questo. Offre un'esperienza personalizzata con domande quotidiane e oltre 70 corsi ed esercizi per migliorare la salute mentale. L'applicazione identifica i tuoi sentimenti, rileva i modelli per avere un'idea della tua salute mentale e quindi ti aiuta a stabilire obiettivi per prenderti cura della tua salute mentale. Gli utenti hanno accesso a strategie per affrontare fobie, depressione, insonnia, burnout e disturbi alimentari.

Prova gratuita : 7 giorni

Abbonamento: $ 7 al mese

4. Spazio di testa

L'app Headspace fornisce esercizi di respirazione e sessioni di meditazione per migliorare la calma, l'autostima e il sonno. Esistono tecniche di meditazione specifiche per i principianti. Poi ci sono sessioni di meditazione profonda. L'app ha esercizi e yoga che aiutano a rafforzare la salute mentale e fisica. È un'app che sottolinea ugualmente la meditazione e la consapevolezza per cambiare stili di vita e abitudini stressanti. Questa è un'ottima opzione per rilassarsi e distendersi con suoni e musica rilassanti.

Prova gratuita: 14 giorni

Abbonamento: $ 18 all'anno

5. Prospera

Thrive è un'app per il benessere mentale consigliata da NHS. Ti aiuta a gestire l'ansia e lo stress con un supporto per la salute mentale 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ti fornisce strumenti di screening per rilevare le condizioni di salute mentale e lavorare su di esse. Le tecniche di consapevolezza ti forniscono gli strumenti per affrontare l'ansia e lo stress. Le potenti informazioni dettagliate sui rapporti ti tengono aggiornato sui tuoi progressi. Il bello è che l'app Thrive può essere integrata con i tuoi servizi per il benessere. Entra in contatto con terapisti verificati che creano strategie di coinvolgimento in base al tuo programma di lavoro. Thrive è un'app meravigliosa per ricevere terapie di salute mentale.

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6. Sanvello

Sanvello ti aiuterà in quattro modi diversi. Riceverai cura di te stesso, supporto tra pari, coaching e terapia. Tutte queste opzioni hanno costi diversi. Ha collaborato con molti professionisti come autori e ginnasti per offrire il miglior supporto e guida. La parte migliore è che puoi usufruire gratuitamente di molte funzionalità. Dalla ricerca di strumenti alla valutazione dei problemi, dal supporto della comunità all'esplorazione di soluzioni, alla terapia da parte di esperti, Sanvello ti offre tutto per il supporto della salute mentale.

Abbonamento: $ 3,99 al mese (addebiti in base alle opzioni scelte)

7. Felice

Happify è stato sviluppato per aiutarti a contrastare i pensieri negativi, lo stress e le sfide della vita rompendo i vecchi schemi e formando nuove abitudini. Hai accesso a strumenti e processi che ti aiutano a superare la tristezza, lo stress o l'ansia. L'app ti consente di controllare le tue emozioni utilizzando giochi e attività coinvolgenti. Mantieni un punteggio di felicità per autovalutare il tuo miglioramento con le attività. Happify è un'app divertente che ti consente di sviluppare una psicologia positiva utilizzando attività basate sulla scienza che riducono lo stress e promuovono la positività. CBT, consapevolezza e psicologia positiva saranno gli strumenti con cui dovrai affrontare.

Abbonamento: $ 14,99 al mese

8. MoodKit

MoodKit viene fornito con strategie efficaci per identificare e modificare il pensiero malsano. L'app ti fornisce di volta in volta un grafico dell'umore per promuovere il benessere. L'app si basa principalmente sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT). Le attività MoodKit basate sulla scienza ti guidano verso passi e attività che possono migliorare il tuo umore. Ottieni una varietà di cose tra cui un monitoraggio dell'umore, un controllo del pensiero e un diario dell'umore per autovalutare il tuo miglioramento e lavorarci sopra.

Abbonamento: $ 6,99

Conclusione

L'autogestione è il vantaggio principale offerto da queste app per la salute mentale create per la salute mentale. Lo stile di vita frenetico e il tabù sulla visita di uno psicologo ci hanno spinto verso queste app. Tutte le app elencate sono ottime per gestire lo stress e sviluppare una psicologia positiva. Tuttavia, queste app potrebbero non essere in grado di sostituire completamente un operatore sanitario certificato. Se i problemi di salute mentale persistono, visitare di persona un medico.