15 modi per evitare i burnout durante l'avvio di una nuova attività

Avviare un'impresa può essere entusiasmante, vuoi concentrarti e fare del tuo meglio. Potresti considerare la tua nuova attività come il tuo bambino, come fanno la maggior parte dei proprietari di piccole imprese.

E questo ti rende difficile andartene anche per un po'. Può essere difficile, ma è importante fare delle pause.

Come imprenditore, il tuo lavoro è gestire l'attività in modo fluido ed efficiente. A un certo punto può creare dipendenza, ma il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di riposo di tanto in tanto, così puoi concentrarti meglio.

Sfinirsi e raggiungere l'esaurimento ogni volta provoca esaurimento. Non è salutare in quanto causa più problemi di salute come malattie coronariche,

Tuttavia, ci sono alcuni modi che puoi considerare per evitare tali situazioni. Include :

1. Fermati e organizzati

Avere il controllo su giorni, ore e ogni minuto è importante. Dovresti essere consapevole di come si stanno muovendo le tue giornate.

Lo stesso vale per le attività, i file e i dati di amministrazione aziendale, possono causare stress se non sono organizzati.

Quando sei disorganizzato, funziona come una distrazione e ti fa perdere la concentrazione sul tuo lavoro.

Ecco perché ci vuole del tempo e si ferma per un po'. Assicurati che tutto sia organizzato e aggiornato.

Include i tuoi file, il computer e persino la scrivania su cui lavori. Più è organizzato, maggiori sono le possibilità di risparmiare tempo e meno burnout che avrai.

2. Prenditi una vacanza e stacca la spina

Molti imprenditori vanno in vacanza con le loro famiglie o i loro cari. Questo riduce le possibilità di esaurimento.

Invece di tenerti occupato tutto il giorno e mettere tutto sul tuo lavoro. prenditi una pausa, trascorri del tempo con la tua famiglia, partner o amici.

Il cambiamento di scenario può essere utile per riposare la mente. Aiuterà a dare energia alla tua anima e potrai sentirti motivato.

Tuttavia, quando sei in vacanza, assicurati di scollegarti completamente. Significa niente messaggi dall'ufficio, e-mail, riunioni o perdite di tempo a preoccuparsi dell'attività.

3. Conosci il punto di rottura

Bene, è vero che i burnout sono impossibili da evitare. Ma se sai quando sei vicino o già sul palco, puoi fare un passo indietro ed evitare di metterti nella situazione peggiore.

Ogni essere umano ha il suo punto di rottura quando il corpo e la mente si rifiutano di lavorare. Non spingere troppo o lottare per mantenere le cose quando sai che è impossibile per te.

Invece di quello, fai qualcosa di diverso. Può essere andare a fare un giro in bicicletta, passare serate divertenti con gli amici, ecc. Questo aiuterà a prendere il vantaggio.

4. Inizia a dire di no quando è necessario

C'è molto lavoro che devi fare quando avvii un'impresa. Hai già tonnellate di responsabilità da gestire e, a questo punto, non vuoi aggiungere nulla.

Tuttavia, se non sai quando dovresti dire di no, il tuo lavoro sarà più complicato.

Ricorda che ogni tuo occhio aggiungerà un altro lavoro al tuo piatto. Ciò richiederà più energia e spingerà verso la fase di burnout.

Scopri qual è la tua responsabilità e cosa dovresti lasciare che gli altri facciano. Come accennato in precedenza, dovresti conoscere il punto di rottura. Aggiungere lavoro extra significa fare più lavoro di quello che il tuo corpo è in grado di fare.

5. Delega e dividi la responsabilità

Quando si avvia un'attività, si può essere tentati di gestire tutto da soli. Ci sono molti proprietari che ritengono di dover essere coinvolti in ogni singolo aspetto dell'attività.

Bene, è esattamente quello che non dovresti fare. È il momento perfetto per rinunciare ad alcune responsabilità.

Se stai avviando un'impresa individuale, assumi un assistente virtuale per gestire l'attività. Se hai dipendenti, assegna le responsabilità tra di loro.

6. Dai una pausa a tutti, incluso te stesso

Fare delle pause di tanto in tanto è la chiave per evitare il burnout. Non solo per i tuoi dipendenti ma anche per te.

Fare delle pause aiuta a rinfrescare la mente e con un cambio di scenario, ti darà la carica di energia per essere più produttivo ed efficiente.

Invece di lavorare in una volta sola e stare seduto tutto il giorno in un posto. Muoviti e fai piccole pause. Rinfrescati, fai una passeggiata di cinque minuti se non sai cos'altro dovresti fare.

Fare passeggiate può migliorare la salute mentale e anche aumentare la creatività.

7. Sviluppa la rete e impara a fare affidamento

Non importa se stai iniziando come imprenditore indipendente o se stai guidando la squadra. Hai ancora bisogno di più persone per rimbalzare le idee e sfogarsi al di fuori dell'azienda.

Questo è il motivo per cui hai bisogno di un mentore, se non di un peer attraverso gli eventi di networking. Esistono diversi modi che possono aiutarti ad aumentare le tue reti e ad attirare più persone nel tuo team.

Anche il networking è importante per la crescita del business. Ma può anche aiutare a prevenire il burnout. Più persone hai per imparare di volta in volta, meno carico di lavoro devi gestire.

8. Comprendi che la tua energia va dove sono i tuoi pensieri

C'è un detto, qualunque cosa ti concentri, crescerà. Quindi, se i tuoi pensieri sono su cose che non funzionano, ti stresserà.

Ecco perché concentrati su ciò che funziona, quindi riavvia il punto in cui hai bisogno dell'attenzione.

Molti imprenditori suggeriscono di scrivere le cose che vogliono ottenere. Questo dà uno stato di mente chiara e scrivendo il tuo muscolo su forme di connessione mentale.

Inoltre, ottieni un senso di impegno. Puoi aggiungerlo alla tua routine, può essere al mattino o prima di andare a dormire.

9. Tieni la parola "come" lontano da te

Per gli imprenditori, qual è la parola più estenuante?

Quando ti poni le domande, puoi sentire la scarica di ansia che attraversa il sistema.

Questo porta a metterti in scenari diversi come How non finisce mai con una cosa.

È un circuito aperto che terrà la tua mente occupata a concentrarti sulle cose che ti causano ansia. Questa è una ricetta perfetta che provoca burnout.

Quindi, invece di usare il come, chiedi cosa devi fare dopo? Stai mettendo la tua mente sulla modalità soluzione invece che sulle domande.

Qui per assicurarti di guardare nella giusta direzione, fai un elenco e poi mescolalo finché non ottieni tutte le priorità.

10. Crea lo spazio mentale

Quando la tua mente è piena di rumore e disordinata, produce agitazione. Quando il tuo rumore aumenta, non sei più al comando e questo fa partire le montagne russe.

Secondo Bill Gates, ogni anno impiega due settimane di riflessione. Con una serie di sette giorni di essere solo gli permette di leggere di più che migliora il suo pensiero e le sue strategie.

Bene, è importante fare delle pause dopo 50 minuti per lo stretching e la respirazione. Bevi un po' d'acqua e lascia che il tuo cervello si concentri su qualcos'altro invece che sul lavoro.

Puoi anche sederti in silenzio dalle 15 alle 20. Ascolta la musica o medita. Dai al tuo cervello uno spazio per rilassarsi.

11. Evita di lavorare come un maniaco del lavoro

Invece di essere un maniaco del lavoro, la cosa migliore che puoi fare è lavorare come dipendente.

Ottieni il tuo tempo libero, assicurati che tutti sappiano quando possono contattarti e quando sono i tuoi orari di lavoro.

Ciò ti consentirà di lavorare in tempo, evitando lo stress derivante dal mancato completamento del lavoro. Ti aiuterà anche a prenderti una pausa, a gestire la giornata senza sfinirti.

12. Scopri cosa ti ha causato stress

Potrebbe esserci qualcosa che ti provoca stress, può essere qualcosa di cui non ti senti entusiasta anche se è legato al tuo interesse.

Procrastinare correttamente per evitarlo finché può andare. Tuttavia, a un certo punto, devi affrontarlo e quando lo farai ci vorrà molta più energia e tempo.

Ecco perché devi capire quali sono quelle fonti che ti causano stress. Identificare in anticipo può aiutarti a trovare le prime soluzioni in modo da non doverti preoccupare di come affrontarle.

13. Sapere quando assumere e quando no

Quando avvii un'impresa, svolgere ogni compito con perfezione è ciò che cerchi. Questo può essere stancante, quindi invece di quello, cerchi cosa puoi fare per avere risultati soddisfacenti.

Anche fare da soli non è il modo giusto, ecco perché è necessario assumere persone e esternalizzare il lavoro quando è necessario. Costruire un team in grado di gestire il lavoro può aiutarti a ridurre le possibilità di burnout.

Ma con questo, è anche importante sapere quando dovresti smettere di assumere. Tieni traccia del lavoro di squadra e del tuo per sapere quali risultati stai ottenendo.

14. Trova ciò che ti piace e aggiungi al tuo outlet

È importante che tu abbia qualcosa come un hobby, una routine o un'attività che ti porti felicità.

Non importa cosa sia e come lo fai, solo averlo ti fa sentire soddisfatto. Come imprenditore, devi avere qualcosa di simile nel tuo outlet.

Questo può aiutarti a motivare. Inoltre, puoi sempre tornare alla tua attività con maggiore concentrazione ed energia.

15. Vivi una vita fuori dall'ufficio

L'equilibrio tra lavoro e vita privata è diventato la parola d'ordine, è una fase importante che dovrebbe essere seguita ovunque.

Bene, il modo semplice per evitare il burnout è non unire la vita personale con quella professionale. Avere una vita che non si limiti alla tua attività. Lo stesso per te così come per i tuoi dipendenti, inoltre è importante rispettare la vita privata degli altri.

16. Trova che tipo di burnout hai

Esistono diversi tipi di burnout, possono essere per motivi diversi. Per sapere cosa devi fare, è importante sapere che tipo di burnout stai avendo.

Secondo l'Association for Psychical Science, ci sono tre diversi tipi da cui proviene la maggior parte del burnout. E ognuno di loro ha le sue soluzioni.

Sovraccarico

Se stai lavorando per avviare un'impresa, ovviamente include molto lavoro e ruoli diversi da svolgere che comportano responsabilità.

Questo può portare all'esaurimento, è più legato allo sfogo emotivo. Per i dipendenti, parlare male dell'organizzazione o lamentarsi può essere un modo per far fronte allo stress.

Tuttavia, questo può portare a uno stress eccessivo per te e può causare esaurimento.

Mancanza di sviluppo

Questo è stato associato a strategie di coping di evitamento. La situazione in cui ti senti poco sfidato, durante questo ti piace prendere le distanze dal lavoro. Questo porta alla spersonalizzazione e al cinismo.

Non solo causi esaurimento, ma potresti anche finire per concludere la tua attività prima che inizi.

Trascurare

Questo è venuto da una strategia di coping che dipende dall'arrendersi quando qualcuno affronta lo stress.

Anche se la persona vuole raggiungere l'obiettivo, non ha ancora la motivazione che causa barriere e porta al burnout.

Trascurare provoca anche troppo stress e può influire sulla salute.

Domande frequenti (FAQ)

Fonti aggiuntive