Ho apportato un piccolo cambiamento che ha migliorato il mio stato mentale quotidiano
Pubblicato: 2017-10-27L'eliminazione dell'account Facebook e Twitter dal telefono può essere una decisione rivoluzionaria nella tua vita
Abbiamo tutti una buona idea delle cose che riducono la nostra produttività o assorbono tempo che sarebbe meglio speso in attività più appaganti.
Due anni fa ho preso l'impegno di smettere di portare il mio cellulare nella mia camera da letto e con un tasso di conformità del 95% questo ha fatto un grande miglioramento. Di notte, non controllo la mia posta elettronica o il feed dei social prima di andare a letto, il che mi aiuta a non avere l'ansia dell'ultimo minuto prima di andare a dormire. Ma la cosa più preoccupante per me è che mi sono ritrovato spesso a controllare e-mail o feed social a letto la mattina e questo è uno spreco TOTALE .
- Preferisco avere tranquillità al mattino e tempo per pensare / rilassarmi / rilassarmi. Questo è fondamentale per la mia pace, ma...
- Se ho bisogno di portare a termine un lavoro, sono infinitamente più produttivo se vengo al mio computer con un grande schermo e una tastiera.
Quindi il mio obiettivo era avere più tempo per pensare o rilassarmi OPPURE ammettere che ho del lavoro da fare e farlo in modo più produttivo. Sono felice di dire che questo è stato un enorme miglioramento nella mia vita e produttività e noto lo svantaggio di questo comportamento quando viaggio e ho il mio cellulare nella mia stanza d'albergo. Ritorno alle vecchie abitudini e rimpiango il tempo perso.
Ma.
Ho avuto una svolta più importante circa 90 giorni fa.
Ho cancellato Facebook e Twitter dal mio telefono. Questo ha cambiato il gioco . Non sono comunque un utente di social media sempre connesso, quindi non mi è stato immediatamente chiaro quanto sarebbe stato profondamente positivo, ma spiegherò perché è stata un'esperienza così positiva. Vorrei iniziare dicendoti che non ho smesso di usare Facebook o Twitter del tutto: li ho appena eliminati dal mio cellulare.
Perché ho eliminato Facebook e Twitter?
Per cominciare, devo dirti che non sono un "utente esperto" di dispositivi mobili di Facebook o Twitter: li ho usati principalmente per riempire i tempi di inattività. Forse sarei a una partita sportiva oa un concerto e mi trovavo tra spettacoli o canzoni o sarei sui mezzi pubblici. Potrei usarli se mi presentassi a una riunione del caffè e l'altra parte non fosse ancora lì. O a una funzione scolastica in cui l'oratore mi annoiava. Immagino che tu possa dire che è stato carburante per il mio ADD e ha bisogno di essere distratto.
Come molti di voi intuitivamente sapevo che non andava bene per me. Sentivo di avere meno tempo per permettere al mio cervello di reagire e più controllavo i feed social, più sentivo il bisogno di controllare i feed social. Ovviamente, quando guardi il tuo feed, per definizione non sei presente con la persona con cui sei o presti attenzione al momento. Il tuo cervello è perso in un mondo virtuale di informazioni per lo più irrilevanti che saranno ancora lì quando tornerai a casa. Lo sapevo da molto tempo ma non ho fatto nulla al riguardo.
Ma ho scelto di eliminare Facebook e Twitter perché mi sentivo arrabbiato troppo spesso e potevo sentire gli effetti sulla mia consapevolezza durante il giorno. Se controllassi il mio feed tra le riunioni, troverei inevitabilmente qualcosa di oltraggioso che Donald Trump aveva detto o fatto e mi arrabbierei immediatamente. Ma non potevo farci niente, quindi mi ha fatto arrabbiare senza motivo.
Così ho cancellato le app e ho deciso che avrei controllato Facebook e Twitter la sera quando mi sono seduto al computer e solo se ne avevo voglia. Adoro Facebook per avermi mostrato cosa stanno facendo i miei amici e la mia famiglia, ma mi sono stancato di farlo come fonte di notizie. Mi piace controllare Twitter per vedere cosa dicono i miei amici e colleghi di lavoro e ho già bloccato i Troll e disattivato gli utenti che condividono troppo l'audio, quindi l'ho ridotto a ciò che voglio davvero vedere. Ma non ho bisogno di vederlo durante il giorno e non ho bisogno di postarlo durante un concerto, un evento sportivo o una recita scolastica.
La mia routine è cambiata molto. Dopo aver risposto alle email, invece di controllare Facebook mi ritrovo ad andare direttamente su Axios per controllare il riepilogo delle notizie. Trovo che Axios sia un aggregatore molto migliore per ciò che voglio sapere (politica, notizie, tecnologia) rispetto a Facebook. Non vengo risucchiato da video o notizie senza senso. Poi controllo il Washington Post e il NY Times. Quindi apro Twitter, guardo cosa dicono gli amici e rispondo alle persone che mi hanno @ messaggiato.
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Cosa ho notato?
Questo ha davvero avuto un enorme miglioramento in ogni giorno della mia vita in modi che non posso descrivere a meno che tu non lo provi tu stesso.
Sì, non so TUTTO quello che succede ad OGNI MINUTO durante il giorno ma leggo voracemente la sera e mi sento sempre informato. Lo stato di un uragano quando vivo in California non cambierà abbastanza tra le 15:00 e le 21:00 quando ne leggerò l'importanza per me.
Mi ritrovo meno dipendente dal controllare il mio telefono. Dipendenza non zero ma notevolmente ridotta.
Mi ritrovo più in pace durante il giorno. Penso ancora che Donald Trump sia un fottuto idiota e mi infastidisce ogni giorno, ma è molto più facile digerire alle mie condizioni e al mio tempo e stare tranquillo durante il giorno.
Ma eliminando Facebook e Twitter mi sono anche trovato molto meno propenso a sentirmi come "Ho bisogno di condividere questo momento con gli amici... ora, ora-ora!" Condivido un po' su Twitter. Condivido un po' su Snapchat. Condivido un po' su Instagram. Ma meno di prima e tagliare Facebook e Twitter sul mio cellulare ha aiutato molto.
Sì, posso controllare le versioni web mobile (che in realtà sono abbastanza buone) se ne sento davvero la necessità. Ma niente più messaggi di notifica. Niente più pulsanti rossi fastidiosi che mi invitano ad aprire l'app. Niente più dipendenza.
Cancellerò altre app di social media?
Per ora, sono molto contento di non eliminare altre app, ma vedremo in futuro. Il mio grande segreto che pochi over 35 capiscono è che il posto migliore per scoprire veramente le ultime notizie è Snapchat. In un momento di tragedia, ti farà piangere. Ma vedrai le grezze realtà sul campo. Oppure vedrai le reazioni dei fan al tuo gioco di calcio preferito. È curato, che dopo la Russia risulta essere davvero una buona cosa.
Ho disattivato le notifiche per il 100% delle app che utilizzo. La tua app non può provare a far scoppiare la mia dopamina e provare a trascinare la mia a diventare dipendente dall'usarla. Controllerò quando sarò pronto. Sto tutto bene.
Amo Instagram perché è il meglio di ciò che ho amato di Facebook (foto di amici e familiari) senza politica e notizie. Fino a quando Facebook e Twitter non mi permetteranno di bloccare le storie su Trump o sui razzisti di destra come Jeff Sessions, Sebastian Gorka o Stephen Miller, francamente non sono così interessato a passare il mio tempo lì. È diventato un luogo di rabbia e odio e non ho nulla in cambio da quello scambio.
Amo ancora Twitter ma lo uso molto meno durante il giorno.
- È ancora un ottimo posto per le ultime notizie o le tendenze prima che i video vengano caricati e controllati su Snap (terremoto!)
- Ricevo ancora DM lì, quindi può essere utile avere chat leggere con professionisti del settore
- Lo uso ancora per funzionalità simili a LinkedIn. Quando leggo di un'azienda o di un imprenditore controllo il suo feed, leggo su di loro, clicco sui collegamenti. È molto utile per questo.
Ma sto ancora pensando di provare a trasformare il mio smartphone in un vero smartphone: social media limitati.
Conclusione
Le app sui nostri telefoni cellulari hanno svolto un ruolo importante nella nostra vita quotidiana. Waze quasi ogni giorno per combattere gli incidenti stradali di Los Angeles. Yelp costantemente per trovare un bar o un ristorante locale per i miei incontri in città che non conosco bene. Cerco hotel nelle vicinanze su TripAdvisor e trasferisco denaro utilizzando PayPal o SquareCash (sì, conosco i ragazzi fantastici, inclusa mia moglie, usano Venmo).
Quindi mi piace avere uno smartphone. Ma per la maggior parte, ho scoperto che avere Facebook e Twitter sul mio telefono non è stato intelligente, anzi.
In realtà, immagino che anche i dirigenti di Facebook o Twitter ammetterebbero in privato che limitare il loro utilizzo nei nostri momenti tra i momenti è un risultato degno per migliorare il tuo stato mentale e la tua tranquillità. E il modo migliore che conosco per resistere a qualsiasi cosa che crea dipendenza è non starci costantemente intorno.
[Questo post di Mark Suster è apparso per la prima volta qui ed è stato riprodotto con il permesso.]