Episodio #99: La scienza della consapevolezza, con Neha Saxena

Oggi concludiamo la nostra discussione con Neha Saxena mentre parliamo di scienze del cervello e di come gestire quei fattori scatenanti che dirottano la nostra corteccia prefrontale. Inoltre, finalmente condivido la mia filosofia di due viaggi che è praticamente garantita per cambiare la tua mentalità e abbassare la pressione sanguigna. È la conclusione della nostra informativa e stimolante intervista in 3 parti con Neha Saxena, lo Yogi del respiro.

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TRASCRIZIONE PODCAST

Grad
Ok, onestamente, sul serio, non stiamo più usando questa musica introduttiva per Neha. Questa è l'ultima volta, ok. Troveremo qualcosa di super cool. E super Breath Yogi. Mi scuso, Neha. È solo difficile trovare musica.

Questa è la nostra entusiasmante conclusione. Negli ultimi due giorni abbiamo parlato del tuo viaggio e della tua storia. Non vedo l'ora di portare questo dietro l'angolo verso dove sta andando la scienza del cervello e come possiamo aiutare le persone. Non mi divertivo così tanto durante un'intervista da molto tempo. Quindi grazie per il tempo. E grazie per l'energia. E un ringraziamento particolare per la trasparenza, l'onestà e l'apertura. Quindi, senza ulteriori indugi, Neha, andiamo. Per l'esperienza CXM, sono Grad Conn, CXO di Sprinklr. Ed eccoci qua.

Posso dirti che non ho avuto un'intervista così interessante su CXM Experience. Quindi, mi sono sposato molto giovane, con la mia prima ragazza. Ho quello che normalmente sarebbe considerato un matrimonio indiano come chiunque altro là fuori. Giusto? Non è stato specificamente organizzato dai miei genitori. Ecco dove è diverso. Ma io sono stato il suo primo ragazzo e lei è stata la mia prima ragazza. Prima tenersi per mano, prima tutto. Sì, ora siamo divorziati, quindi non fare troppo schifo. Ma siamo stati insieme per 35 anni. Quindi è durato a lungo. Ma è interessante come ci sia un po' di potere in questo. Perché è difficile lasciare quelle cose. Ma poi, penso che in una certa misura, a volte le cose vengano date per scontate.

Ma so cosa intendi con il disturbo da stress post-traumatico. Sono emerso da quell'esperienza con un sacco di punti trigger. E non sono mai stato un grandissimo fan dei trigger. Ho sempre pensato che fosse un po' come se fossi stato innescato, bla, bla, bla. Ma è incredibile nella mia nuova relazione, come accadrà qualcosa di ragionevolmente innocuo. E del tutto in qualche modo... direi perlopiù accidentale o non intenzionale da parte di Rachel. Lei non è... non c'è niente di nefasto. Ma attiverà una risposta basata sulla mia storia passata. E lei diventa pazza. Ed è dura, vero? Perché hai tutti questi strati di cose che hai costruito e questo cruft che hai costruito nel corso degli anni. E devi superarlo in qualche modo. Come l'hai fatto? Come l'hai lasciato alle spalle? Perché hai avuto, hai molti strati lì. Come lo superi? Come ti assicuri che non ti ostacoli?

Neha Saxena
Grazie per averlo condiviso.

Grad
Nessuno lo sa, tra l'altro. È la prima volta che ne parlo. Questa è sicuramente un'esperienza CXM più profonda di quella che abbiamo normalmente. La buona notizia è che la mia ex moglie non la ascolta mai. E nemmeno la mia attuale ragazza lo ascolta mai. Quindi posso dire quello che voglio. Nessuno lo sta ascoltando che importerà davvero. Quindi, sto bene. Potrei parlare a lungo di queste cose. Ma comunque, come si fa a superarlo? Insegnami un po' su questo. Perché trovo che ultimamente mi sono imbattuto in più trigger di quanto mi aspetterei, e sono irritanti perché non puoi fare a meno di pensare di riflesso, oh ragazzo, eccoci di nuovo. Stavo verbalizzando un paio di settimane fa... dovevo fare qualcosa. E stavo vivendo una piccola esperienza. Ed ero seduto alla mia scrivania, a fare una cosa. E mi sono detto, beh, questo mi sembra familiare. Perché stai riproducendo questi vecchi nastri, giusto? E quindi, dimmi, come lo gestisci? Perché hai anche molti vecchi nastri. E sei ancora ragionevolmente vicino ai bordi di quelle cose.

Neha Saxena
Sì. E voglio dire, non so se questo è qualcosa... sono sicuro che anche tu sperimenterai che entrerai in una situazione, sai che verrai innescato. Non vuoi essere attivato, ma verrai attivato e poi te ne pentirai in seguito. Giusto? Quindi la risposta è un duplice approccio. Per prima cosa devi capire che quando ciò accade, ciò che sta realmente accadendo è che il cervello limbico, che è la parte del nostro cervello responsabile del nostro istinto di sopravvivenza, dirotta la nostra corteccia prefrontale, che è la parte del cervello responsabile del ragionamento critico. Quindi non è nelle nostre mani, ok? Il cervello limbico dirotta quel funzionamento. Anche se succedeva a me, anche dopo anni di respiro - tipo tre, quattro anni - sapevo che l'avrei fatto. Non volevo farlo, ma poi avrebbe preso il sopravvento. Ed è perché quella parte del nostro cervello che è responsabile delle funzioni involontarie, per proteggerci, dirotta il cervello pensante. Quindi, prima di tutto, non picchiarti. Ecco come è strutturato il cervello. Quando ci picchiamo dopo aver fatto qualcosa del genere, rafforza solo quel percorso neurale. Devi solo fare un passo indietro ed essere tipo, questo non è il normale laureato che fa questo, questo è il mio cervello istintivo che dirotta il mio cervello pensante. Questo ti aiuta a capire. E la seconda cosa che mi ha aiutato è stata, ho raddoppiato la mia pratica di respirazione e sono andato per questo ritiro di 21 giorni...

Grad
Un ritiro di 21 giorni?

Neha Saxena
Sono stati 21 giorni... in realtà è stata la mia formazione da insegnante. La formazione che ho fatto per diventare il facilitatore di questi workshop. E sono tornato dall'allenamento, ero tipo, Sì, qualunque cosa. Stavamo facendo gli allenamenti. Oggi, dalle neuroscienze so che il cervello è neuroplastico, giusto? Ciò significa che il cervello, anche se stai invecchiando... la precedente convinzione che i neuroscienziati avevano era che il cervello smettesse di svilupparsi dopo circa 20 anni. Ma non è vero. Puoi formare nuovi percorsi neurali. Quindi questi strumenti oggi mostrano che quando si eseguono tecniche di respirazione più avanzate, il corpo si rilassa molto profondamente. Quando facciamo i seminari dei veterani, hanno un grave disturbo da stress post-traumatico. Formano nuove associazioni con i ricordi scatenanti. Se sono in un campo di battaglia e qualcosa sta esplodendo, il corpo è teso. Ma ora, quando respirano, il corpo si rilassa e quel ricordo torna alla ribalta. Ora il cervello forma una nuova associazione. Quindi la prossima volta che si trovano in una situazione che potrebbe innescarla, quel precedente percorso neurale non viene attivato. Per rispondere alla domanda, consiglio vivamente, e lo vedo quotidianamente, che sono disponibili alcuni strumenti basati sul respiro che consiglio vivamente di iniziare a sperimentare. Almeno provaci.

Grad
Sento di dover passare un po' più di tempo con te.

Neha Saxena
Assolutamente.

Grad
Dobbiamo passare un po' di tempo insieme. Mentre disimballo tutta questa roba, sono più incasinato di quanto pensassi.

Neha Saxena
Siamo tutti più incasinati di quanto pensassimo.

Grad
Oh, mio ​​Dio, ok. Lascia che ti racconti la mia filosofia dei due viaggi. Non lo so, sembra così ridicolo ora sulla base di questa conversazione, che è stata così sorprendente. Lascia che ti racconti la mia filosofia dei due viaggi. Guarda cosa ne pensi. E poi voglio parlarti di qualcuno di nome Dr. Michael Gervais, che è qualcuno che ho avuto modo di conoscere abbastanza bene. Non è un guru. Ma ha delle idee piuttosto interessanti. E poi parliamo di cosa c'è dopo. Ma fammi fare due viaggi.

Ho sviluppato una filosofia probabilmente 20 anni fa, giusto? Più o meno nel periodo in cui avevo figli. Perché prima di avere figli, la vita è piuttosto idilliaca. La vita è piuttosto bella quando non hai figli, giusto? Quando arrivano i bambini, diventa davvero difficile. È dura per la relazione, è dura in tutto. Tutto diventa più difficile. E c'è molto altro da fare. La gente a volte dice, ho un cane, o ho un gatto, ed è come avere un bambino. E io sono tipo, no, non lo è. Ho un cane, amo il mio cane, il mio cane è fantastico. Non è niente come avere un figlio.

E così, quello che ho scoperto è che mi stavo imbattendo in una situazione in cui stavo diventando molto frustrato. Perché andrei a fare qualcosa come dire, aggiornare il mio piano mobile, o andare a comprare qualcosa in negozio, o andare a riparare qualcosa, o farmi consegnare qualcosa o... tutte le diverse cose che devi fare per rendere la vita accadere ogni giorno. E non sarebbe mai successo correttamente la prima volta. Non è mai stato del tutto corretto. E ad un certo punto mi sono reso conto che quasi tutto quello che stavo facendo - non tutto, ma quasi tutto quello che stavo facendo - sembrava richiedere due viaggi, o due chiamate, o due qualcosa. Vai a prendere la tua cosa, o qualcosa di rinnovato, e hai dimenticato la tua patente, o hai dimenticato il tuo passaporto. Oppure avevano bisogno della documentazione che non avevi. Devi tornare con esso. C'è sempre un secondo viaggio. E stavo diventando davvero matto con questi secondi viaggi. Mi stanno facendo impazzire. Stavo perdendo la testa perché tutto ha impiegato molto più tempo del dovuto.

E poi mi sono reso conto che se ridefinisco l'intervallo di tempo, e se ridefinisco il compito come: dovrebbero volerci due viaggi. Poi all'improvviso, se ci vuole un viaggio, cosa che capita di tanto in tanto, sarà come un bonus. E se ci sono voluti tre viaggi, cosa che a volte succedeva. Sarebbe come i tre tripper bilanciati su uno. E la maggior parte delle volte si trattava di due viaggi. Ed è stato molto divertente. Ho insegnato questa filosofia a Rachel, la mia ragazza. Ho insegnato questa filosofia a Rachel, e lei ci sta entrando, perché è ugualmente frustrata per tutto il tempo che sei circondato dall'incompetenza, sai, tutto quel genere di cose. E oggi abbiamo ricevuto dei nuovi mobili. E ho detto, come è andata? Sono stato nel mio ufficio tutto il giorno alle riunioni. E lei ha detto: "due viaggi". Questa era la sua risposta. Avevano danneggiato accidentalmente la credenza. E così hanno dovuto tornare indietro e aggiustarlo e bla, bla, bla. È così irritante e non necessario. Se avessero appena avvolto la cosa in una coperta sarebbe andato bene. Ma no, hanno dovuto farlo in modo slapdash. Ma due viaggi. Ed è un po' frustrata perché sarebbe stato bello avere tutto per stasera, perché stasera abbiamo una cena. E sarebbe stato bello averlo tutto insieme. Ma lei è tipo, sai, due viaggi. È così che funziona. È il mondo in cui viviamo. E quindi questa è la mia filosofia dei due viaggi. Non è molto spirituale, ma è molto rilassante.

Neha Saxena
No, non lo è. È come quando ti aspetti qualcosa, poi non vieni sbalordito quando succede. Giusto. Ed è una piacevole sorpresa.

Grad
Sì, è un tripper. Ok l'ho capito. Giusto.

Neha Saxena
Sì.

Grad
Allora, dottor Michael Gervais. Gestisce un podcast chiamato Finding Mastery. E ha un sito chiamato FindingMastery.net. E in realtà è lo psicologo ad alte prestazioni che lavora con i Seattle Seahawks, la squadra olimpica degli Stati Uniti, questi surfisti ad alto rischio, sai, che surfano queste onde di 60 piedi. Ha lavorato con Alex Baumgartner, che ha fatto quel tuffo dalla mongolfiera nella stratosfera. Tutti i tipi di diversi atleti e giocatori di tennis, artisti di Broadway, tutti i tipi di persone. È uno psicologo straordinario che va al di sotto delle persone. E quando l'ho incontrato, l'abbiamo incontrato quando lavorava per Pete Carroll, che è l'allenatore dei Seattle Seahawks. E lui e Pete stiamo per iniziare un programma di coaching aziendale. Facevo parte di un team guidato da Allison Watson, che era il COO per la filiale statunitense di Microsoft. E Allison e io e persone come Margaret Arakawa, e Julie Sanford, e Karl Noakes, e un sacco di altre persone. Sì, quindi era una galleria di persone fantastiche di una canaglia. Tutti noi facevamo parte di questo esperimento.

Ricordo Alysa... una mia cara amica di nome Alysa, che odiava il dottor Gervais. Perché il dottor Gervais aveva questa strana, inquietante capacità di vedere sotto di te. E quindi saresti tipo, Oh, sto bene e la vita è bella. E non devo preoccuparmi di cose e tutto questo genere di cose. E lui diceva, questo è ciò che sta realmente accadendo, o questo è ciò che vedo davvero. E sapeva quando le persone nascondevano le cose. Sento che se dovessi incontrarlo, probabilmente vedrebbe alcuni dei tuoi problemi di fondo. E Alysa Taylor, è il CVP di Dynamics e applicazioni aziendali in Microsoft. Alysa non poteva sopportarlo perché poteva vedere qualcosa in lei che non aveva mai condiviso con nessuno di noi. Quindi chissà cos'è, ma poteva vedere qualcosa in lei che lei non voleva si vedesse. Giusto?

Ad ogni modo, se riesco a mettere in contatto te e il dottor Gervais in qualche modo, potremmo dover mettere quelli... sai quando guardano un'esplosione nucleare ti metti quegli occhiali da sole molto colorati? Potremmo aver bisogno di indossare qualcosa del genere per vedervi due... Sì, potrebbe essere come se la Visione e la Visione si incontrano insieme in WandaVision. Sì, tipo, Whoa, tutti allacciate le cinture. Ma penso davvero che sarebbe super potente.

Grad
Comunque, ci restano solo un paio di minuti. Quello che faremo, concluderemo questa intervista. E non posso dirti quanto apprezzo la tua apertura e la tua storia e quanto questo mi sia piaciuto. Questo è stato assolutamente fantastico. E poi quello che faremo è la prossima volta, faremo un esercizio di respirazione per la nostra squadra. E poi lo passeremo. Quindi, pensa a come vorresti prepararti per questo. Ma abbiamo fatto il viaggio dell'eroe. Voglio dire, presumo che tu sia divorziato ora. Quando hai scoperto che tuo marito aveva altri interessi.

Neha Saxena
Sì.

Grad
Ok, quindi è andato avanti? O cosa sta succedendo con la sua vita?

Neha Saxena
Sì, immagino che siamo divorziati da più di due anni. E non abbiamo mai provato a parlarci, quindi dovrebbe solo dire quanto siamo felici entrambi.

Grad
Oh. Parlo con la mia ex moglie ogni giorno, quasi. Bene. Va bene. Interessante. Bene. Quindi sei andato avanti, sei in mondi separati. Sei felicemente single, vivi nella Carolina del Nord di tutti i posti. Allora, qual è il tuo prossimo capitolo? Cosa ti succede? Cosa pensi che l'universo abbia in serbo per te ora?

Neha Saxena
Il divorzio, gli affari e tutto il resto sono avvenuti più o meno nello stesso periodo. Quello è stato un altro molto intenso... quello che volevo fare era tornare nel mio mondo conosciuto, il mondo aziendale in cui facevo marketing strategico per i dispositivi medici. Ma poi ho pensato, No, sono qui. E mi sento come se ora fossi davvero allineato al mio scopo. E il mio scopo è colmare questo divario. Sento di dover prendere questi antichi strumenti di guarigione e renderli accessibili alle persone. C'è un divario fondamentale in cui non vengono tradotti nel mainstream. E io sono qui, questo è il mio lavoro è colmare questo divario. E questo è il viaggio in cui sono qui. Ragy e io sviluppiamo questo programma più felice e si evolve ogni giorno.

Grad
È molto bello. Sono molto entusiasta di questo.

Neha Saxena
Sì, quindi sempre di più non avevo la visione di come sarebbe andata a finire. Ed è quello che ha comprato Ragy quando io e lui abbiamo trascorso cinque giorni in quel ritiro. E mi ha aiutato a capire che volevo farlo ma non avevo idea di come lo avrei fatto. E lui, dal lato imprenditoriale, conosceva il lato commerciale delle cose, giusto. E lentamente ma inesorabilmente... ora che abbiamo terminato il pilot per il livello uno, abbiamo ottenuto risultati sorprendenti. Siamo al livello due, ne sono davvero entusiasta, perché stiamo usando la più recente tecnologia del DNA per capire tutto, dal cronotipo del sonno, al tipo di dieta più adatta a te. E ora li stiamo combinando con strumenti più avanzati dell'autentico yoga. Quindi, stiamo davvero attingendo dal meglio dell'antica tecnologia e impacchettandolo e utilizzando gli ultimi sviluppi delle neuroscienze e degli sviluppi scientifici e mettendolo insieme in questo programma. Quindi sicuramente, ma procedendo lentamente, sto diventando ogni giorno più fiducioso. Ma un passo alla volta.

Grad
È stupefacente. Beh, è ​​molto, molto stimolante. Ho avuto una settimana particolarmente lunga e domani mattina sono operata. Penso che questa settimana sia come un panino di merda per me. È iniziato male, nel mezzo è stato brutto, ma domani sarà orribile. Ma questo è stato un punto culminante. E devo ringraziarti per essere stato mio ospite oggi. È stato fantastico ascoltare la tua storia. E siamo programmati tra una o due settimane da adesso. Lo faremo di nuovo. E ci addentreremo subito negli esercizi e inizieremo a insegnare alle persone come migliorare la propria vita attraverso la respirazione con il Breath Yogi. Grazie mille.

Neha Saxena
Grazie e spero non fossero troppe informazioni. Amo parlare.

Grad
Non era troppo. È stato perfetto. È stato fantastico.

Neha Saxena
Grande. Buona fortuna per la tua operazione chirurgica. Sono sicuro che andrà davvero bene.

Grad
Sono sicuro che sarà fantastico. Niente come avere un coltello in faccia. Va bene, fantastico. Per l'esperienza CXM, sono Grad Conn e ci vediamo... la prossima volta.